Contenido

• Pasos
• Advertencias

¿Tu vida ha parecido una repetición aburrida, donde las cosas pasan de la misma manera día tras día? Es muy fácil sentirse mal o deprimido cuando no hace nada nuevo en un momento u otro. Hacer la vida divertida puede ser tan simple como hacer un pequeño cambio en la rutina. Puede hacerlo mucho más satisfactorio cambiando algunos elementos de la vida cotidiana, buscando a otras personas y descubriendo nuevas pasiones.

Pasos

Parte 1 de 3: Cambia tu vida diaria

1. 

   Crea algo. Las investigaciones muestran que existe una conexión directa entre la creatividad y la felicidad. Crear algo, cualquier cosa, puede levantarle el ánimo y alegrarle el día.
   • Crea algo que se adapte a tus talentos. Tanto si eres bailarín, escritor o cantante, siempre es posible crear una nueva historia, poema, coreografía o música. Es como dar una parte de ti al universo: ¿cómo no puedes sentirte mejor después de tal logro?
   • Ponte a prueba para crear algo nuevo. Busque un proyecto "hágalo usted mismo" en Pinterest o Wikihow, por ejemplo. Cree joyas, ropa, remodele muebles y artículos para el hogar, o incluso intente cocinar un postre diferente.

2. 

   
   
   Agrega color a tu vida. Cuando todos los colores que te rodean solo reflejan aburrimiento y aburrimiento, no es de extrañar que esos sentimientos te afecten.
   • Agrega colores más vibrantes a tu guardarropa. Pueden estar presentes en una bufanda, sombrero o incluso con un vestido colorido. La ciencia demuestra que los diferentes colores realmente interfieren con el estado de ánimo. El amarillo y el verde traen más felicidad, el rojo energiza y el azul, a su vez, calma. Elija un color y disfrute del cambio instantáneo de humor que traerá.
   • Si no quieres atreverte en la elección de colores para la ropa, dale color a los ambientes agregando pequeñas piezas específicas en tus áreas de estar para tener un impacto en tu vida. Compre una lámpara de color rosa fuerte o una hermosa pintura de puesta de sol, por ejemplo. Cada vez que pases por estas piezas, sentirás una sobrecarga de alegría.

3. 

   
   
   Toma el sol. Puede parecer obvio, pero mucha gente lo olvida: si quieres alegrar la vida, alegrala con el sol. La luz del sol realmente influye en el estado de ánimo.
   • Si pasa el día en el interior, abra las cortinas y deje entrar la luz natural. Siéntese en el balcón y disfrute de los rayos del sol antes de comenzar el día.
   • Ponte las zapatillas y sal a caminar al aire libre. Realizar un ejercicio físico no solo mejorará su apariencia, sino que también influirá positivamente en el estado de ánimo y el ritmo circadiano del cuerpo, debido a la exposición a la luz solar. Una caminata al aire libre brinda muchos beneficios en forma de ejercicio, mejora los ciclos del sueño y le brinda la tranquilidad y la serenidad que solo la naturaleza puede brindarle.

4. 

   
   
   Sea bueno consigo mismo. Hacer que las necesidades como la salud y el bienestar sean siempre duraderas puede agotar completamente su energía y sus sentimientos positivos. Cuídate más y seguro que te sentirás mejor.
   • Lleve una dieta saludable, llena de frutas y verduras frescas, cereales y proteínas. Evite los alimentos procesados ​​con un alto contenido de azúcar, ya que pueden robar su energía, dejándolo cansado e irritable.
   • Ejercicio. No importa si su estilo de vida es compatible con los entrenamientos en el gimnasio, una carrera por el parque o un paseo por el vecindario: muévase y las endorfinas harán el resto.
   • Cuídate. Todas las semanas, tómate un tiempo para ti y haz algo que te brinde paz y relajación. Tome un largo baño de burbujas, lea un libro emocionante o baile en pijama. Prioriza siempre tu bienestar y cuídate; así, la vida será mucho más feliz.

5. 

   Solía ​​sonreír. Es posible que hayas oído decir que cuando crees con convicción, las cosas suceden más fácilmente. Pon esto en práctica y muestra siempre felicidad y optimismo. La ley de la atracción dice que las buenas energías siempre llegan si eres receptivo a ellas.
   • Dedique tiempo a sonreír en el espejo después de despertarse cada mañana. Puede parecer una tontería, pero hacerlo reafirmará su satisfacción con su apariencia y confianza en sí mismo. Saldrás al mundo mostrando esos sentimientos.
   • Sea amable y educado con todos los que se crucen en su camino. Sonríe a los extraños. Nunca se sabe, pero un pequeño gesto puede alegrarle el día a alguien.

Parte 2 de 3: Buscando apoyo

1. 

   Socializa más. La vida puede volverse bastante monótona cuando se trata de despertarse cada mañana, ir al trabajo y volver al final del día para una larga noche con Netflix.
   • Rompe la rutina almorzando con un viejo amigo. Haga planes para llevar a sus hijos o sobrinos a una aventura durante el fin de semana, o vayan juntos a una fiesta. Pasa más tiempo con personas que te hagan sonreír.
   • Incluso si eres introvertido, esfuérzate por participar en algunas actividades sociales con personas que te animen. Solo tenga cuidado de no exagerar y programar demasiados eventos sociales en un período corto de tiempo o de perder el tiempo con personas que lo presionan o lo ponen ansioso.

2. 

   Tener una mascota. Adoptar un animal es probablemente la forma más fácil de dar alegría a la vida sin hacer mucho esfuerzo (a excepción de los cuidados necesarios con él, como la alimentación y la higiene).
   • Las investigaciones muestran que las personas que tienen mascotas en casa disfrutan de una amplia variedad de beneficios en comparación con las que no tienen amigos peludos. Tener un perro o un gato puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y estrés, aliviar la depresión, reconfortarlo en momentos difíciles y hacer que esté un poco más activo física y mentalmente.

3. 

   Ayude al siguiente. La vida puede parecer aún más tediosa cuando te concentras demasiado en ella y en tu interior. Tómate un descanso de toda esa introspección y céntrate en ayudar a los demás. Un simple acto de empatía puede transformar por completo tu vida y cambiar tu perspectiva del mundo.
   • Pregunte a sus amigos y seres queridos si hay algo que pueda hacer para facilitarles el día. Un amigo puede pedirle ayuda para conseguir algo de la lavandería o para cuidar a sus hijos pequeños debido a una cita. Cualquiera que sea la necesidad, se sentirá muy bien por ayudar.
   • Sea voluntario en la comunidad. Enséñeles a los niños una actividad que domine, lea a sus mayores en una casa de retiro o regístrese para ayudar con la construcción de un desarrollo de viviendas popular. Realizar este tipo de actividades puede aumentar tu longevidad: las investigaciones muestran que las personas que practican algún tipo de trabajo voluntario, al menos 100 horas al año, tienen un 28% de posibilidades de vivir más que aquellas que no realizan ningún tipo de actividad relacionada.

Parte 3 de 3: Encontrar lo que desea

1. 

   Haz una lista de metas. Escriba algunas metas que le gustaría lograr en el próximo año o dos. Piense de manera amplia, incluidos los planes de carrera, salud, relaciones y condiciones de vida. Sueña en grande, pero también sueña con sueños posibles. Las personas ambiciosas reportan una mayor satisfacción con la vida.
   • No establecer metas para la vida puede generar insatisfacción. Piense en las cosas relevantes que le gustaría lograr en el próximo año y luego cree una estrategia para lograrlas.
   • Tener metas claras ayuda a comprender mejor el enfoque de la vida y permite evaluar el progreso realizado a lo largo del tiempo. Además, a la hora de establecer metas, es posible evaluar diariamente si estás tomando las decisiones correctas para lograr tus metas, o si será necesario cambiar algunos hábitos.

2. 

   Construye un panel semántico. A veces, la vida puede parecer insípida porque no puedes tener una idea clara de cómo te sentirás cuando alcances ciertas metas. Eche un vistazo a la lista de metas que creó y busque imágenes y frases que representen esos sueños. Pégalos en un panel y cuélgalo en la pared para mejorar tu motivación y orientar tu día a día.
   • Los paneles semánticos pueden cubrir temas como obtener un título, comprar una casa o cualquier otro objetivo que tenga en su vida. Encuentra imágenes creativas que provoquen emociones y que realmente te animen a avanzar hacia tus objetivos.

3. 

   ¡Explorar! Quizás su vida sea un poco insatisfactoria porque no está haciendo algo que realmente lo impulse y lo entusiasme. A veces tomamos decisiones que parecen correctas en un momento determinado, pero que luego debemos reevaluar para comprender si realmente estamos en el camino correcto para nosotros. ¿Qué harías si el dinero no fuera importante? ¡Quizás al pensarlo encuentres tu verdadera pasión!
   • Toma cursos en diferentes campos para tratar de encontrar una nueva pasión. No tiene que inscribirse en una escuela o pagar un curso para explorar otras opciones profesionales; Hay varias opciones de cursos gratuitos, e incluso en línea, que puedes hacer para aprender cosas nuevas.
   • Ponte a prueba para salir de tu zona de confort. Quizás ya estés trabajando con la persona que amas, pero necesitas un pequeño empujón para crecer. Considere llevar su carrera a otro nivel iniciando su propio negocio o invirtiendo en una promoción.

Advertencias

• Si incluso después de intentarlo todo, todavía se siente triste y sin esperanza, es posible que esté experimentando depresión clínica. Busque un terapeuta, ya que él puede ayudarlo a encontrar estrategias para enfrentar estos sentimientos y vivir una vida más saludable y feliz. Haga clic aquí para conocer los síntomas de la depresión.