Contenido

• Pasos
• Consejos
• Advertencias

La acidez de estómago es una afección extremadamente común y desagradable, aunque sus causas no siempre son claras. Para algunas personas, la afección se puede atribuir a algunos tipos de alimentos o hábitos alimenticios; para otros, puede asociarse con ropa ajustada, sobrepeso o tabaquismo. También hay muchas formas diferentes de aliviar la acidez de estómago, como hacer cambios en los hábitos alimenticios, adoptar una nueva posición a la hora de acostarse e intentar usar algunos medicamentos (con o sin receta). Siga leyendo para aprender cómo aliviar la acidez estomacal.

Pasos

Método 1 de 3: Cambiar los hábitos alimentarios

1. 

   Preste atención a los alimentos que le provocan acidez estomacal. Aunque existen algunos alimentos comunes responsables de la afección, cada persona tiene un desencadenante diferente. Mantenga un registro de los alimentos que causan acidez de estómago y trate de evitarlos o al menos limitar su consumo.
   • Trate de llevar un diario de alimentos que le ayude a controlar los alimentos responsables de la acidez estomacal.
   • Algunos alimentos que se sabe que causan acidez son: menta, cafeína, refrescos, chocolate, frutas y jugos cítricos, tomates, cebollas y alimentos ricos en grasas.

2. 

   
   
   Deje de comer al menos tres horas antes de acostarse. Planee tener la última comida del día al menos tres horas antes de acostarse, ya que su cuerpo necesita aproximadamente dos horas para digerir los alimentos que ingiere. Cuando se acuesta con el estómago lleno, es más probable que tenga acidez de estómago.

3. 

   Comer despacio. Un estudio encontró que comer demasiado rápido puede aumentar los riesgos de acidez estomacal. Las personas que comen demasiado rápido tienen más probabilidades de sufrir reflujo gastroesofágico, también llamado ERGE. Por lo tanto, coma despacio para evitar esta posible causa de acidez.
   • Deje caer los cubiertos mientras mastica la comida para ayudarlo con este paso.

4. 

   
   
   Beba un vaso de leche descremada entre comidas. El calcio de la leche actúa como protector temporal contra el ácido, ayudando a aliviar el ardor. Tenga en cuenta que este procedimiento tiene un efecto temporal, por lo que es posible que deba utilizar otros métodos para prevenir la acidez estomacal.

5. 

   Mastique chicle sin azúcar después de las comidas. Masticar chicle estimula la producción de saliva en la boca, lo que puede ayudarlo a protegerse de los efectos del ácido del estómago. Cuando esto sucede, también traga más saliva, empujando el ácido hacia su estómago. Mastique chicle durante 30 minutos después de cada comida para ayudar a aliviar los síntomas de la acidez estomacal.

6. 

   
   
   Toma té de hierbas después de las comidas. Algunos estudios han encontrado que los tés de manzanilla y regaliz son efectivos para combatir los síntomas de la acidez cuando se toman después de una comida. Tanto la manzanilla como el regaliz tienen propiedades antiinflamatorias y quizás por eso ayudan a aliviar la acidez de estómago en algunas personas. Intente tomar ambos tés y vea si alguno de ellos funciona para usted.
   • El jengibre también tiene efectos para combatir la acidez estomacal. Prepare el té de jengibre agregando unas rodajas de jengibre fresco en agua hirviendo. Tapar el agua y hacer una infusión de 30 minutos antes de beber el té. Para obtener mejores resultados, beba té de jengibre unos 20 minutos antes de una comida.
   • Sepa que el regaliz no debe usarse durante mucho tiempo, ya que contiene una sustancia química que causa hinchazón de los tejidos y presión arterial alta. Consulte a un médico antes de tomar cualquier medicamento a base de hierbas.

Método 2 de 3: Cambiar otros hábitos

1. 

   Pare de fumar. El cigarrillo no solo causa cáncer y muchos otros problemas de salud, sino que también causa acidez de estómago. El tabaquismo está relacionado con la acidez de estómago y el reflujo gastroesofágico (ERGE). Algunos estudios han demostrado que los cigarrillos debilitan el esfínter esofágico inferior, el músculo que evita que el contenido del estómago llegue al esófago. Es más probable que un esfínter esofágico inferior debilitado permita que los ácidos del estómago escapen y dañen el esófago. Si desea dejar de fumar, consulte con un médico acerca de los programas contra el tabaquismo en su área. Prueba el método ECARD (del inglés START) para dejar de fumar:
   • Fije una fecha para parar.
   • Cuéntaselo a tus amigos y familiares.
   • Anticípese a los desafíos que le esperan.
   • Retire los productos de tabaco de su hogar, trabajo y automóvil.
   • Habla con tu doctor.

2. 

   Perder peso. Se cree que el sobrepeso contribuye a la acidez estomacal, ya que el exceso de grasa en el abdomen crea presión sobre el estómago y puede forzar su contenido hacia el esófago. Algunos estudios muestran que no es necesaria una pérdida de peso drástica para ayudar a aliviar la acidez causada por el sobrepeso. Incluso una pequeña pérdida de peso (5-10% de su peso corporal) puede ayudarlo a aliviar esta condición.
   • Para bajar de peso, limite su consumo de calorías de 1800 a 2000 kcal por día. Haga al menos 30 minutos de ejercicio cinco veces a la semana. Puede usar una aplicación para contar sus entrenamientos y las calorías que consume.

3. 

   Use ropa más ancha. El uso de pantalones y cinturones ajustados puede contribuir a la acidez estomacal debido a la presión que se ejerce sobre el abdomen, moviendo el contenido del estómago. Use pantalones cómodos y evite usar un cinturón demasiado apretado. Elija ropa que sea más que la suya o tenga una banda elástica si sufre de acidez estomacal más severa.

4. 

   Cambia la posición en la que duermes por la noche. Si sufre de acidez de estómago por la noche, hay dos posiciones que parecen ser más efectivas para prevenirla: dormir sobre el lado izquierdo y dormir con la parte superior del cuerpo elevada. Pruebe una o ambas de estas posiciones y vea si alguna de ellas alivia su problema.
   • Dormir sobre el lado izquierdo del cuerpo ayuda a la digestión. Intente dormir de esta manera si la otra posición no le ayuda.
   • Dormir con la parte superior del cuerpo elevada reduce la posibilidad de que el ácido del estómago entre en el esófago. Intente utilizar una almohada antirreflujo para elevar toda la parte superior de su cuerpo. Una almohada normal solo levantará la cabeza.

5. 

   Relájate todos los días. El estrés puede contribuir a los síntomas de la acidez estomacal al hacer que el estómago produzca más ácido. Practicar técnicas de relajación a diario, especialmente después de las comidas, puede ayudar a aliviarlo. Prueba la meditación, el yoga, los masajes, la aromaterapia, la respiración profunda u otra técnica que te ayude a estar más relajado cada día.

Método 3 de 3: Uso de medicamentos recetados y de venta libre

1. 

   Beba una mezcla de una cucharadita de bicarbonato de sodio con agua. El estómago produce ácido clorhídrico para digerir los alimentos. Este es un ácido muy fuerte y corrosivo, y causa ardor en el pecho. Puedes neutralizarlo consumiendo una base, como bicarbonato de sodio con agua. En comparación con otros antiácidos de venta libre, este remedio casero no sabe muy bien. Sin embargo, reducirá el pH del líquido en el estómago y ayudará a aliviar el ardor.
   • No utilice este método si sigue una dieta baja en sodio, ya que el bicarbonato de sodio es muy rico en esta sustancia.

2. 

   Considere tomar Iberogast. Iberogast es un remedio natural para la acidez estomacal cuya eficacia ha sido probada por algunos estudios. Entre sus ingredientes se encuentran las siguientes hierbas: angélica, alcaravea, mostaza payaso, manzanilla alemana, quelidonia mayor, melisa, regaliz, cardo mariano y menta piperita. No se sabe qué ingredientes hacen que Iberogast funcione para algunas personas, pero se ha demostrado que el remedio es eficaz contra la acidez, el dolor de estómago, los cólicos y las náuseas.

3. 

   Use un antiácido de venta libre para aliviar la acidez estomacal ocasional. Si sufre de acidez de estómago ocasional, un antiácido de venta libre como Alka-Seltzer, Tums, Milk of Magnesia, Maalox, Rolaids o Pepto-Bismol puede ser todo lo que necesita para sentirse mejor. Tenga a mano uno de estos medicamentos para combatir un ataque de acidez estomacal cuando suceda. Lea y siga las instrucciones del prospecto antes de tomar cualquier medicamento.
   • Los bloqueadores de los receptores H2 pueden tardar en actuar, pero el alivio dura más tiempo. Cimetidina, famotidina, nizatidina y ranitidina son ejemplos de bloqueadores H2.
   • Los inhibidores de la bomba de protones pueden ser útiles si tiene acidez estomacal más de dos veces por semana. Sin embargo, cuando se toman de manera continua durante más de un año, estos medicamentos aumentan su predisposición a romperse las caderas, insuficiencia de magnesio, neumonía y déficit de clostridios. Hable con sus médicos antes de tomar inhibidores de la bomba de protones. Los ejemplos incluyen lansoprazol y omeprazol. Estos medicamentos pueden ser relativamente caros.
   • Hable con su médico para que le recete un reductor de ácido si necesita tomar estos medicamentos durante más de dos semanas.

4. 

   Use un reductor de ácido de venta libre para aliviar la acidez estomacal recurrente. Si sufre de acidez de estómago dos o más veces a la semana, un reductor de ácido, como un antihistamínico H2 o un inhibidor de la bomba de protones (IBP), puede ayudarlo. Los medicamentos como Pepcid, Zantac, Prilosec y Nexium son de venta libre. Se pueden usar hasta por 14 días continuos. Lea y siga las instrucciones del prospecto antes de tomar cualquier medicamento.
   • Si necesita tomar sus medicamentos diariamente durante más de dos semanas, consulte a un médico sobre un reductor de ácido recetado.

5. 

   Consulte a un médico acerca de los medicamentos recetados para la acidez estomacal. Si los cambios en el estilo de vida no resuelven sus problemas de acidez estomacal o si interfieren con sus actividades diarias, hable con un médico sobre una receta para un medicamento. Su médico puede recetarle un bloqueador de ácido, como un antihistamínico H2 o un inhibidor de la bomba de protones (IBP) para ayudarlo a combatir esta afección.
   • Tenga en cuenta que, aunque los medicamentos ayudan a aliviar los síntomas, es probable que su médico le recomiende otros cambios en su estilo de vida para controlar la acidez estomacal.

Consejos

• Trate de comer una manzana o un plátano todos los días. Estas frutas contienen antiácidos naturales que pueden ayudar a aliviar la acidez con el tiempo.
• Intente usar vinagre de sidra de manzana. Algunas personas alivian la acidez de estómago mezclando una cucharada de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua antes de cada comida.
• Intente tomar una aspirina.

Advertencias

• Cuando los síntomas de la acidez se vuelven severos, lo dejan despierto por la noche o ocurren al menos dos veces por semana, puede experimentar reflujo gastroesofágico.Si no se controla, esta enfermedad puede provocar cáncer de esófago.
• Si tiene dolor en el pecho y cree que no tiene un ataque cardíaco, busque atención médica de inmediato.