Contenido

• Pasos
• Consejos
• Advertencias

La hipertensión, o presión arterial alta, es un precursor de varios problemas de salud y uno de sus síntomas es el dolor de cabeza. Aquí aprenderá algunas formas sencillas de aliviar este dolor, ya sea tomando medicamentos, evitando los desencadenantes, teniendo hábitos saludables o tomando terapias. Siga leyendo y vea qué tipo de tratamiento funciona mejor para usted, recordando siempre hacerse pruebas para asegurarse de que el dolor de cabeza sea realmente causado por hipertensión y no por otro problema de salud.

Pasos

Método 1 de 3: aliviar el dolor inmediatamente

1. 

   Tome analgésicos si su presión arterial es normal. Tanto el ibuprofeno como el paracetamol son buenas opciones disponibles sin receta en cualquier farmacia, sin embargo, lo más recomendado sigue siendo pedir consejo médico para saber qué medicamento es mejor para ti. Tan pronto como empiece a sentir dolor de cabeza, tome la dosis recomendada en el prospecto. Si es necesario, repetir la dosis según las indicaciones.
   • Algunos estudios indican que el ibuprofeno alivia los dolores de cabeza por tensión más rápidamente que el paracetamol.
   • Si el dolor es frecuente y está tomando medicamentos para aliviarlo casi todos los días, consulte a un médico para tratar adecuadamente su afección, ya que el uso frecuente de analgésicos puede empeorar los dolores de cabeza.

2. 

   
   
   Tome un medicamento con triptamina al primer signo de dolor. Este medicamento generalmente se prescribe para quienes padecen migraña e hipertensión, ya que comprime los vasos sanguíneos y reduce el dolor de cabeza. La triptamina está disponible en forma de píldoras, aerosoles nasales e inyecciones.
   • Se encuentra en farmacias con los nombres comerciales Naramig o Zomig.
   • Pregúntele a su médico si puede mezclar otros medicamentos con medicamentos derivados de la triptamina, ya que estos pueden causar efectos secundarios, como mareos y letargo muscular.

3. 

   
   
   Acuéstate en una habitación oscura y cierra los ojos. A veces, simplemente salir de un entorno incómodo, ya sea por la luz o el ruido, y relajarse en la cama puede reducir su presión arterial y disminuir su dolor de cabeza. Acuéstate en un lugar cómodo, ya sea en la cama, en el sofá o incluso en el suelo, cierra los ojos suavemente sin apretarlos e inhala profundamente.

4. 

   
   
   Acuda a una unidad de cuidados de emergencia si experimenta dolor en el pecho, náuseas o visión distorsionada. Estos son signos de que su presión arterial ha aumentado hasta el punto de afectar el flujo de sangre a su cabeza. Los analgésicos de venta libre, como el ibuprofeno, no funcionarán en este caso.
   • Dependiendo de la gravedad de los síntomas, es posible que lo mantengan en observación hasta que se controle la presión arterial.

Método 2 de 3: Reducir la presión arterial para aliviar el dolor

1. Aprenda a controlar su presión arterial siguiendo las pautas médicas. El médico examinará su historial médico y los síntomas de su afección para determinar el mejor tratamiento para su caso, que puede variar desde cambios en el estilo de vida hasta el uso de medicamentos.

2. 

   Realice caminatas rápidas al menos tres veces a la semana. Ya sea en la calle o en el gimnasio, camine 30 minutos a un ritmo acelerado para aumentar la circulación al cerebro y mejorar la oxigenación de la sangre, lo que reduce la aparición de dolores de cabeza.
   • Algunos estudios señalan que salir a caminar en cuanto empiezas a sentir el dolor de cabeza disminuye la duración de esta molestia. Sin embargo, si además del dolor también está mareado, quédese en casa y llame al médico.

3. 

   Consume entre 2000 y 4000 mg de potasio al día. Los alimentos ricos en potasio reducen la presión arterial, así que coma más melón, melón, pasas, guisantes y patatas o complemente su dieta con un suplemento o multivitamínico.
   • Las batatas, los plátanos y los tomates también son ricos en potasio.

4. 

   Tome un suplemento de magnesio de 200 a 400 mg. El magnesio tiene varios beneficios para el cuerpo, incluida la regulación de la presión arterial. Tome este suplemento todos los días antes de acostarse para ayudar a relajar los músculos, mejorar la calidad del sueño y controlar el dolor de cabeza causado por la hipertensión prolongada.
   • El magnesio se encuentra comúnmente en las espinacas, las almendras y la mantequilla de maní.

5. 

   Reciba un tratamiento para la apnea del sueño si tiene dolores de cabeza al despertar. Las noches de sueño inquieto y los ronquidos frecuentes son signos de apnea, una afección que, si no se trata, aumenta la presión arterial. Consulte a un médico para que le haga pruebas e identifique esta afección para proceder con el tratamiento adecuado, que puede implicar cambios en el estilo de vida, el uso de medicamentos o incluso el uso de una máscara de respiración nocturna.
   • La apnea del sueño aumenta los niveles de la hormona aldosterona, que contribuye a la presión arterial alta.

Método 3 de 3: recibir terapia para reducir los dolores de cabeza

1. 

   Haz psicoterapia cognitivo-conductual. Las sesiones se enfocan en cambiar sus pensamientos y comportamientos considerados disfuncionales (o negativos) que ayudan a desencadenar o fomentar sus dolores de cabeza.
   • Por ejemplo, si tiene dolores de cabeza antes de las reuniones sociales, probablemente sean causados ​​por la ansiedad o el miedo a interactuar con los demás.

2. 

   Haz acupuntura dos veces por semana. Esta técnica consiste en aplicar agujas largas en varios puntos del cuerpo para aliviar la presión y funciona mejor cuando se combina con otros tipos de terapia. Realice al menos dos sesiones a la semana durante las dos primeras semanas de tratamiento para darse cuenta de los beneficios, luego comience a hacer acupuntura solo una vez a la semana.
   • Esta técnica es casi indolora, pero habla con el profesional si experimentas alguna molestia importante durante el proceso.

3. 

   Reciba fisioterapia al menos una vez a la semana. De preferencia, busque un profesional con experiencia en problemas de salud crónicos, como la hipertensión, que pueda desarrollar un programa de ejercicios y masajes específico para su condición, con el fin de mejorar su bienestar y calidad de vida. El fisioterapeuta también puede recomendar algunos cuidados en el hogar, como bolsas de hielo antes o después del ejercicio, para complementar el tratamiento.
   • Las compresas mejoran la circulación, aliviando también los dolores de cabeza provocados por la hipertensión.

Consejos

• Los dolores de cabeza causados ​​por la hipertensión generalmente alcanzan su punto máximo por la mañana y disminuyen a lo largo del día.

Advertencias

• Preste mucha atención a su cuerpo y cómo se siente, ya que los dolores de cabeza pueden indicar otra afección médica. En caso de dudas concertar cita médica urgentemente.
• Si su presión arterial es superior o igual a 115, acuda inmediatamente al servicio de urgencias (UPA) para que le administren un antihipertensivo intravenoso.