3 formas de andar en bicicleta sin ruedas de entrenamiento - Enciclopedia

Cómo andar en bicicleta sin ruedas de entrenamiento - Enciclopedia

Contenido

Pasos
Consejos
Advertencias

¡Por fin es hora de quitarse las ruedas! Si usted es un niño que intenta aprender a andar en bicicleta o un padre que le enseña a su hijo, el proceso de quitarle las ruedas puede ser rápido, fácil y emocionante. No se ponga nervioso: todo el mundo necesita aprender a caminar sin ruedas de apoyo tarde o temprano.

Pasos

Método 1 de 3: aprender a caminar sin ruedas de apoyo

Use casco y equipo de seguridad. Usted debe "siempre" usar un casco cuando ande en bicicleta, ¡pero también es bueno usar otro equipo de seguridad! Te harán no tener tanto miedo a la hora de quitar las ruedas. Sabiendo que el equipo evitará lesiones, no estarás tan nervioso por miedo a caerte o golpear la bicicleta. A continuación, se incluyen algunos elementos que debe utilizar cuando monte su bicicleta por primera vez sin ruedas de apoyo:
- Coderas
- Rodilleras
- Protectores de muñeca
Asegúrese de que sus pies toquen el suelo. Es menos aterrador andar en bicicleta cuando sabes que puedes detenerla. Antes de quitar las ruedas, súbase a la bicicleta y vea si puede tocar el suelo con los pies. Si no puede, pídale a un adulto que le ayude a bajar el asiento.
- Está bien no poder tocar el suelo con ambos pies mientras está sentado; solo se necesita un pie para detenerse. Pero debe poder tocar el piso con ambos pies cuando esté parado frente al asiento.
Encuentra un lugar plano para caminar. Lleve la bicicleta a un lugar amplio, abierto y plano, como un parque o una zona de aparcamiento. Un lugar con césped suave es mejor: no hace daño caerse sobre el césped, por lo que no da miedo practicar en ese lugar. Puedes practicar solo, pero será más fácil si tienes un amigo o un adulto que te ayude.
- Si tu bicicleta todavía tiene ruedas de entrenamiento, pídele a un adulto que se las quite antes de ir al lugar donde practicarás.
Practica pedalear y frenar. Siéntese en su bicicleta y manténgase en equilibrio colocando los pies en el suelo. ¡Pon un pie en el pedal y empuja hacia abajo! Empújese hacia adelante con el otro pie al mismo tiempo. ¡Pon ambos pies en los pedales y sigue pedaleando! Si necesita detenerse, haga un ciclo hacia atrás (a menos que la bicicleta tenga un freno manual; en este caso, simplemente apriételo con los dedos).
- ¡No tenga miedo de poner su pie en el suelo si es necesario! Las primeras veces que practiques, puede parecer que te vas a caer, pero no te preocupes por detenerte poniendo el pie en el suelo si es necesario.
Practica girar mientras pedaleas. Cuando sepa salir y detenerse bien, intente girar a la izquierda y a la derecha. Mientras pedalea, gire el manubrio ligeramente hacia la derecha. La bicicleta debe girar a la derecha. Luego, gire levemente a la izquierda. La bicicleta debe girar a la derecha. Intente girar un poco más hacia cada lado; vea cuánto puede girar sin sentirse incómodo. No tenga miedo de detenerse en caso de que se complique al girar.
- En realidad, es más difícil girar si vas muy lento. Si apenas te mueves, el equilibrio será complicado. Entonces, si tiene dificultades para girar, intente ir un poco más rápido.
Practica subir y bajar colinas. Encuentra una colina o cualquier pendiente pequeña. Intente pedalear hacia arriba: ¡tendrá que poner un poco más de fuerza de lo normal para llegar allí! Cuando esté en la cima, intente descender lentamente. Utilice los frenos para mantener baja la velocidad. Cuando termines de descender, vuelve a subir, solo un poco más rápido. Haga esto varias veces hasta que pueda descender sin usar los frenos.
- ¡Sea paciente! Puede tomar un tiempo antes de que pueda bajar sin tener que detenerse, así que no se preocupe si no puede hacerlo la primera vez que lo intenta.
- Empiece por pequeñas colinas. No intente grandes pendientes hasta que tenga experiencia en caminar sin las ruedas de apoyo.
Invite a un amigo o padre para que lo presione si necesita ayuda. Es mucho más fácil aprender a caminar sin ruedas de apoyo si tiene a alguien que le ayude. Pídeles a tus padres, a un amigo que sepa andar en bicicleta oa un hermano que te ayude. Estas personas pueden facilitar el aprendizaje de varias maneras, pero una de las mejores cosas que pueden hacer es correr de lado y sostenerlo hasta que pueda pedalear solo.
¡No desista! Aprender a andar en bicicleta sin ruedas de apoyo puede ser abrumador, pero una vez que lo hace, montar en bicicleta es mucho más divertido. Si no puede caminar sin ruedas de entrenamiento después del primer día de práctica, no se preocupe, ¡lo hará! Vuelva a intentarlo con la ayuda de un amigo o un adulto cuando tenga la oportunidad. Nunca te rindas: andar en bicicleta sin ruedas de apoyo es algo que casi todo el mundo necesita aprender. ¡Cada vez que practicas, es más fácil hasta que lo haces!

Método 2 de 3: enseñar a un niño a caminar solo

Lleve a su hijo a un área abierta que tenga una pequeña pendiente. Aunque cada niño aprende de manera diferente, para muchos niños una pendiente larga y ligeramente inclinada es una de las formas más fáciles de aprender. El ciclismo a una velocidad lenta y controlada permite que los niños se sientan cómodos con la idea de que andar en bicicleta sin ruedas de apoyo es casi tan fácil como montar en una con ruedas de apoyo.
- Los lugares cubiertos de hierba pueden ser excelentes para ese propósito. El césped evita que los niños anden en bicicleta demasiado rápido y amortigua cualquier caída que pueda ocurrir, haciendo que la experiencia sea mucho menos estresante. Lo último que quiere que suceda es que su hijo tenga una mala experiencia y esté tan asustado que no quiera volver a intentarlo.
Asegúrese de que su hijo esté bien protegido y que la altura de la bicicleta sea buena. No permita que su hijo monte en bicicleta sin casco. Además de peligroso, es un mal hábito que crea el niño. Puede ser bueno considerar que su hijo use equipo de seguridad adicional, como rodilleras y coderas; esto es útil para los niños que están nerviosos por andar en bicicleta. Esta protección adicional puede hacerlos más seguros. Por último, asegúrese de que su hijo pueda alcanzar el suelo con los pies cuando se siente en la bicicleta, ajustando el asiento si es necesario.
- Tenga en cuenta que en algunos lugares existen leyes que requieren que las personas menores de cierta edad usen un casco cuando montan en bicicleta. En algunos casos, infringir estas leyes puede considerarse un delito.
Deje que su hijo baje por la pendiente mientras lo sostiene. Cuando el niño esté listo para caminar, déjelo bajar suavemente por la pendiente donde está practicando. Sostén tus hombros o detrás del asiento para apoyarte. Repita varias veces hasta que el niño se sienta seguro y cómodo montando la bicicleta con su ayuda.
- Mientras corre al lado de la bicicleta, tenga cuidado de no poner el pie delante (o entre) las ruedas.
Deje que su hijo baje la pendiente usando los pies para detenerse. Deje que su hijo baje a la misma velocidad que antes. Esta vez, no lo sostengas a menos que sea necesario. Indique a su hijo que use sus pies para controlar o que se detenga según sea necesario. Esto le enseña al niño las habilidades importantes para mantener el equilibrio en una bicicleta de una manera segura y controlada.
- Si su hijo comienza a perder el control, agárrese para mantenerlo equilibrado. Aunque algunas caídas son inevitables, querrá evitarlas si puede, ya que pueden hacer que su hijo tenga miedo de continuar.
Deje que su hijo baje la pendiente usando los frenos. Haga exactamente lo mismo que hizo antes, pero esta vez dígale al niño que use los frenos de la bicicleta para controlar la velocidad. Cuando llegue al final, dígale al niño que deje de usar los frenos. Repita según sea necesario hasta que el niño esté seguro de reducir la velocidad y detenerse sin ayuda. Enseñarle a su hijo que siempre puede detener la bicicleta cuando lo necesite es una parte muy importante para desarrollar la confianza de su hijo con la bicicleta.
- La mayoría de las bicicletas para niños tienen frenos de pie; en otras palabras, el niño necesita pedalear hacia atrás para frenar. Los frenos de pie se recomiendan para los niños que están aprendiendo a andar en bicicleta sin ruedas de apoyo, ya que aprender a usar las manos, además de todas las demás habilidades necesarias para poder montar sin ruedas de apoyo, puede abrumar al niño. De todos modos, si la bicicleta de su hijo tiene freno de mano, todavía es perfectamente posible que aprenda; puede que le lleve un poco más de tiempo practicar.
Enséñele a encender un área plana. Vaya a un área plana. Haga que el niño pedalee y frene varias veces hasta que se sienta cómodo. Luego, dígale al niño que trate de girar el manubrio muy ligeramente mientras camina. Camine al lado del niño mientras se gira, apoyándolo según sea necesario. Es posible que al niño le lleve tiempo darse la vuelta con confianza, así que tenga paciencia.
- Idealmente, el niño debería aprender a inclinarse ligeramente en las curvas. De cualquier manera, puede ser complicado comunicarse con niños muy pequeños, por lo que puede ser mejor dejar que ella lo averigüe por sí misma.
Enséñele a su hijo a pedalear en una pendiente pavimentada. Haga que el niño viaje en una ligera pendiente. Aquí, una superficie más rugosa puede ser mejor que la hierba, ya que la hierba puede dificultar que el niño gane suficiente velocidad para llegar a la cima. Dígale al niño que pedalee fuerte y, como siempre, apóyelo para evitar que se caiga.
Reduzca gradualmente su apoyo. Mientras el niño practica, lentamente comience a abrazarlo menos hasta que se sienta cómodo con usted caminando a su lado. Lentamente, sigue alejándote más y más hasta que se sienta cómoda montando sin ti. El progreso lento y constante es el secreto aquí: deje que el niño comience a caminar solo sin siquiera darse cuenta de que lo está haciendo.
- Esté preparado para “dar un paso atrás” si su hijo tiene una mala experiencia. Es mejor ofrecer apoyo después de una caída que dejar que el niño se pare solo; esto puede disuadirlo de aprender a andar en bicicleta, lo que dificulta la enseñanza de habilidades esenciales.
Anime positivamente. Sea optimista y positivo mientras enseña a su hijo a caminar sin ruedas de apoyo. Felicítelo por el progreso que hace. Dígale que está orgulloso cuando finalmente pueda caminar solo. No lo regañe cuando comete errores y no lo presione para que haga cosas con las que no se siente cómodo. Quieres que tu hijo disfrute del ciclismo; si le gusta, podrá aprender por sí mismo sin tu ayuda.
- Se recomienda encarecidamente el estímulo positivo y la práctica de compensar al niño por su buen comportamiento. El estímulo positivo le enseña a su hijo a comportarse bien, mientras le brinda amor y atención.

Método 3 de 3: aprendizaje de habilidades avanzadas

Pruebe una bicicleta con frenos de mano. Con el tiempo, la mayoría de los niños dejan de usar bicicletas con frenos de pie y comienzan a usar frenos de mano. Los frenos de mano dan un poco más de control a los que están pedaleando, permitiéndoles elegir qué rueda detenerse. Para usar un freno de mano, simplemente apriete la barra de metal frente a una mano. El freno trasero generalmente detiene la bicicleta más gradualmente, mientras que el freno delantero detiene la bicicleta rápidamente; tenga cuidado al usar el freno delantero para evitar detenerse en el manillar.
- Aunque cada niño aprende a su propio ritmo, en general, la mayoría de los niños pueden aprender a usar los frenos de mano después de los 6 años de edad.
Trate de usar una bicicleta con cambios. Así como la mayoría de los niños eventualmente usan frenos de mano, tarde o temprano la mayoría de los niños y niñas aprenden a andar en bicicleta con cambios. Las marchas facilitan ganar velocidad, subir cuestas y mantener un buen ritmo sin tener que poner mucha fuerza. Para usar engranajes, simplemente empuje la palanca o el interruptor cerca de sus manos en cualquier dirección. Debería notar que de repente se vuelve más fácil o más difícil pedalear: cuanto más difícil es pedalear, más rápida es la velocidad.
- Una vez más, cada niño aprende a su propio ritmo. La mayoría de los niños de entre 9 y 12 años pueden usar bicicletas para caminar después de un entrenamiento corto y rápido.
Intente ponerse de pie mientras monta en bicicleta. Estar de pie mientras pedalea en lugar de usar el asiento le permite empujar los pedales con más fuerza, lo que lo convierte en una excelente manera de subir colinas o ganar velocidad rápidamente. Además, debe poder pararse en su bicicleta para hacer varios trucos (como el salto del conejo a continuación). Puede que le resulte difícil mantener el equilibrio al principio o que sus piernas se cansen rápidamente. De todos modos, con un poco de práctica, no es difícil obtener la fuerza y el equilibrio necesarios para dominar esta habilidad.
Trate de conducir en superficies desfavorables. Cuando pueda andar en bicicleta sobre superficies limpias, o incluso calles, aceras y campos, pruebe con un sendero más difícil. Descubrirá que es un poco diferente a andar en bicicleta en una carretera: generalmente es más lento, más inestable y requiere que preste más atención en el camino. De cualquier manera, esta puede ser una excelente manera de hacer ejercicio y ver lugares que no ha visto antes. Arriesgarse.
Intenta hacer que un conejito salte. Cuando esté seguro con su bicicleta a cualquier velocidad y en cualquier lugar, ¡intente aprender algunos trucos fáciles! Por ejemplo, puedes intentar saltar al conejo trabajando a baja velocidad, parándote y tirando del manillar mientras empujas tu cuerpo hacia arriba. En el aire, inclínate hacia adelante para levantarte de modo que las dos ruedas lleguen al suelo al mismo tiempo. Cuando seas bueno en eso, deberías poder hacer un pequeño salto, lo cual es ideal para subir bordillos sin tener que detenerte.
- No te rindas si te caes o fallas algunas veces al intentar aprender a saltar de conejo u otros trucos. Pequeños cortes y magulladuras son parte del proceso de aprendizaje: ¡no se puede aprender sin cometer errores!