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• Pasos
• Advertencias

La crioterapia, o terapia de frío, es el conjunto de técnicas que se utilizan para aplicar el frío a diversos tipos de lesiones, reduciendo la hinchazón y el dolor. Esta es una de las terapias más sencillas y viables en el momento en que se produce la lesión, además de demostrarse su eficacia.

Pasos

Método 1 de 3: Tratamiento de la lesión con terapia de frío

1. 

   Combine la terapia de frío con el protocolo "PRICE". Protocolo "PRECIO" es el nombre de las medidas que se deben adoptar en cuanto se produce la lesión y significa "protección, reposo, hielo, compresión y elevación". Para que el hielo minimice el dolor y la inflamación, es importante que estas acciones se tomen de inmediato.
   • Esto significa que el hielo es solo una parte del tratamiento y también se deben tomar otras medidas.

2. 

   
   
   Use una bolsa de gel. La bolsa de gel es maleable y se puede moldear a la extremidad lesionada. Además, el gel que contiene se puede congelar sin cambiar su flexibilidad.
   • Guárdelo en el congelador para que siempre esté listo cuando lo necesite.
   • Las bolsas de gel son reutilizables; cuando termine de usarlo, simplemente vuelva a colocarlo en el congelador.
   • Use un paño de cocina o una toalla entre la bolsa y la piel para evitar la congelación.
   • Es posible hacer una bolsa de gel con materiales domésticos. Simplemente congele dos tazas de agua con una taza de alcohol en gel en una bolsa de plástico cremallera.

3. 

   
   
   Utilice una bolsa de hielo química. Estas bolsas son un gran recurso en accidentes externos, ya que no se congelan por el frío, sino por la reacción química que ocurre cuando el contenido de la bolsa se dobla o se rompe.
   • Una vez que se activa el gel, se puede aplicar de la misma manera que la bolsa de gel normal.
   • Los paquetes de hielo químico no necesitan refrigerarse y se pueden llevar dentro de la bolsa. Si tiene un botiquín de primeros auxilios, asegúrese de incluirlo.
   • Mantenga una toalla pequeña junta para evitar la congelación.

4. 

   
   
   Usa algo frío. Las bolsas de gel no son la única forma de hacer una compresa fría. Puedes usar lo que encuentres en el congelador, siempre que tenga las mismas características que una bolsa de gel, como una bolsa de verduras congeladas.
   • Aplíquelo como lo haría con una bolsa de hielo normal y use un paño de cocina entre la bolsa y la piel. Guarde la bolsa de verduras en el congelador cuando haya terminado.
   • Recuerde que las verduras congeladas u otros alimentos perecederos no se deben comer después, ya que pueden estropearse al descongelarlos.
   • Lo mismo ocurre con las carnes congeladas; cuando se descongelan, las bacterias presentes se activan y pueden transferirse a la piel.
   • Otras opciones son usar una bandeja de hielo llena o una botella de agua congelada. Sin embargo, estos objetos no son tan maleables como una bolsa de hielo y pueden no ser tan eficientes.

5. 

   Use un aerosol de cloruro de etilo. La evaporación del contenido del spray hace que el calor se extraiga de la piel casi instantáneamente, provocando un alivio inmediato; por lo tanto, estos aerosoles se recomiendan para los casos en que el resfriado debe hacer efecto rápidamente y no como una compresa.
   • Los aerosoles de cloruro de etilo se utilizan a menudo para aliviar el dolor localizado, como una aguja punzante; no se utilizan mucho para tratar el dolor muscular.

6. 

   Haz un baño de hielo. Algunas articulaciones son más difíciles de alcanzar y vendar; tendrá que intentarlo de la misma manera, porque la compresión también es parte del tratamiento, pero para la terapia de frío puede ser mejor sumergir el área lesionada en agua fría. Llene un recipiente adecuado con agua y cubitos de hielo.
   • Otras opciones son usar una bañera, una hielera o un cubo.

7. 

   Recibe un masaje con hielo. El masaje llega a los tejidos blandos, lo que ayuda a reducir el dolor. La terapia de masaje tiene modalidades que usan calor para relajar y aliviar el dolor de los músculos adoloridos, pero también es posible hacerlo con hielo y lograr el efecto contrario; esto adormecerá los músculos locales y reducirá la hinchazón y la inflamación.
   • El masajista aplicará un cubito de hielo en la zona afectada, llegando a todos los músculos involucrados, luego utilizará el masaje para completar el trabajo. Tenga en cuenta que para que la terapia de frío se combine con la terapia de masaje, la extensión del daño debe ser pequeña.

8. 

   Utilizar un brazalete criogénico.Brazalete criogénico es el nombre que se le da a las botas inmovilizadoras, eslingas y férulas que vienen con un sistema de enfriamiento, generando tanto la compresión como el frío necesarios para tratar la lesión. Coloque la extremidad adolorida junto a la manga y coloque la bolsa, que debe llenarse con agua helada. La manguera que conecta la manga y la bolsa llevará el agua fría al lugar y, cada dos horas, el agua se cambia automáticamente.
   • A puños criogénicos son muy útiles después de la cirugía en las articulaciones y para aliviar el dolor en las extremidades.

9. 

   Use hielo con medicamentos para prevenir infecciones. Si la herida tiene una herida abierta, haga hielo con yodo o lidocaína para evitar que se infecte; el hielo filtrará el antiséptico en la herida.
   • Use una bandeja para hielo o paletas heladas. Llenar las cajas con agua, lidocaína al 2%, yodo al 10% y una barra de helado. Cuando sea necesario, tome el hielo por el palillo y frótelo sobre el área afectada, aliviando el dolor y previniendo una infección al mismo tiempo.

Método 2 de 3: Uso de la terapia PRICE

1. 

   Adopte la terapia PRICE para lesiones agudas. La intención de la terapia de frío es reducir el dolor causado por la hinchazón y la inflamación, típico de las lesiones agudas; por lo tanto, el hielo solo tiene el efecto deseado en este tipo de lesión. El dolor crónico no se beneficia de la aplicación de frío porque no tiene las mismas características.
   • Para estos casos lo ideal es aplicar calor.
   • Para usar calor para lesiones agudas, pase unos días haciendo terapia de frío primero y solo después de notar alguna mejoría cambie la forma de terapia.
   • El calor aumenta la circulación sanguínea y esto es lo contrario de lo que se debe hacer tan pronto como se produce la lesión. Después de unos días de dormir la zona afectada, cuando el dolor sea menos intenso, el calor será útil.

2. 

   Protege la herida. Como se dijo anteriormente, la aplicación de hielo reducirá la hinchazón y la inflamación, acelerando el proceso de curación. Proteger la lesión debe ser el primer paso a tomar y esto requiere inmovilizar la extremidad tanto como sea posible, así que deje de moverla; si es necesario, use un bastón para caminar.
   • Esto evitará que otras partes de su cuerpo se vean afectadas por el esfuerzo repetitivo de moverse con una extremidad menos.

3. 

   Deje la extremidad afectada en reposo. Una vez que pueda limitar el movimiento de la extremidad lesionada, permanezca en un lugar cómodo y seguro para descansarla. Esto significa que no debe usar (o usar en absoluto) la extremidad lesionada hasta que esté completamente curado.
   • Por ejemplo, si la herida está en la muñeca, evite levantar peso y hacer cosas que requieran doblarla. Déjelo reposar durante al menos dos días o hasta que el dolor desaparezca por completo.

4. 

   Aplica el hielo. Parte del protocolo PRICE es usar el hielo en la parte afectada. Utilice cubitos de hielo, una bolsa de gel, una bolsa de verduras congeladas, una botella de agua fría, inmersión en hielo, masaje frío, etc. Dejar actuar de 15 a 20 minutos, despegar y esperar el mismo tiempo antes de empezar de nuevo.
   • Utilice esta base de tiempo con frecuencia durante las primeras 24 a 48 horas después de la lesión.

5. 

   Usa compresión. Es muy útil cuando se combina con la terapia de frío. Como el hielo, use esta técnica durante los primeros dos días; la compresión estrecha los vasos sanguíneos, reduciendo el sangrado interno y la hinchazón.
   • Envuelva el área afectada con vendajes fríos o use el sistema brazalete criogénico.

6. 

   Levanta la extremidad lesionada. Además del descanso, la compresión y el hielo, es importante levantar la extremidad para mejorar la recuperación. La gravedad se encargará de mantener la sangre alejada de la herida y esto ayudará a resolver la inflamación y la hinchazón, además de aliviar el dolor.
   • Las piernas deben estar elevadas por encima de las caderas.
   • Los brazos deben suspenderse con un cabestrillo o almohada.
   • Haga de la elevación una prioridad durante los dos primeros días.

Método 3 de 3: saber cuándo usar la terapia de frío

1. 

   Comprende cómo funciona la terapia de frío. El objetivo inmediato es aliviar el dolor.Por tanto, es necesario reducir la circulación del sitio, reduciendo la hinchazón y la inflamación que acaban presionando otras terminaciones nerviosas. El hielo alivia el dolor al estrechar los vasos sanguíneos y reducir la circulación local.
   • Apoyar la extremidad, inmovilizarla y levantarla son medidas que tienen como objetivo evitar la acumulación de líquidos en el lugar de la herida.

2. 

   Aplique hielo a la lesión tan pronto como ocurra. Es común no saber si las compresas deben estar frías o calientes; para recordar esto en un momento de necesidad, solo piense que el calor dilata y relaja los músculos, mientras que el frío reduce los vasos sanguíneos y constriñe la anestesia. De esta forma, es fácil detectar qué tipo de tratamiento se debe utilizar para lesiones agudas (terapia de frío) o crónicas (terapia de calor).
   • Las lesiones agudas son aquellas que ocurren después de un accidente o trauma, como caerse, patear el marco de la puerta o sufrir un esguince durante un partido de fútbol.
   • Las lesiones crónicas son las causadas por RSI (lesión por esfuerzo repetitivo) y otros problemas de salud, como tendinitis.

3. 

   Usa el hielo durante un tiempo determinado. La inflamación y la hinchazón disminuyen con el tiempo; esta es una de las razones por las que el hielo es más adecuado durante los primeros días y solo después de aplicar calor. Recuerda dejar el hielo un máximo de 20 minutos y dejar que la piel descanse el mismo tiempo antes de la siguiente aplicación.

4. 

   Espere un poco antes de usar el calor. Solo después de que la terapia con frío se haya utilizado sistemáticamente durante dos días y la inflamación haya pasado, se debe aplicar el calor. Una opción es cambiar entre frío y calor; use la compresa fría durante 10 minutos y cambie a la compresa caliente, también durante 10 minutos. Esto aumentará la circulación sanguínea en el sitio y promoverá una aceleración en el proceso de curación.
   • Para la compresa térmica, puede utilizar una bolsa de agua caliente, una bolsa térmica, un paño de cocina mojado en agua caliente, etc. Use un paño entre la piel y la compresa, para evitar quemarse.

Advertencias

• Las personas con problemas de circulación como el "fenómeno de Raynaud" (que afecta a los diminutos vasos sanguíneos de las extremidades) no deben utilizar la terapia de frío.
• Además, las personas con hipersensibilidad al frío tampoco deben usarlo.
• Un tipo de hipersensibilidad al frío es la hemoglobinuria, que hace que los glóbulos rojos se destruyan rápidamente.
• Otro tipo de sensibilidad al frío es la urticaria o alergia al frío, que hace que la piel se irrite cuando el calor regresa al cuerpo.
• Otra forma son los famosos sabañones, que también provocan irritación de la piel tras la exposición al frío.
• Los anestésicos pueden proporcionar sensibilidad al frío, ya que la extremidad afectada no siente la temperatura e incluso puede generar gangrena.