Contenido

• Pasos
• Consejos
• Advertencias

Las bebidas alcohólicas se ofrecen en una variedad de situaciones personales y profesionales: bailes, fiestas, bodas, cenas familiares o incluso reuniones de negocios. Tomar una copa o dos a menudo puede ayudar a romper el hielo o relajar el ambiente, y saber cómo compartir ese momento con moderación es una buena habilidad si la bebida es su elección. Aún así, si no puede superar el primero sin sentirse afectado, puede ser útil tomar medidas para aumentar gradualmente su resistencia. Recuerda que nunca es bueno exagerar, es importante moverte despacio y beber siempre con moderación.

Pasos

Método 1 de 2: aumentar el consumo de manera responsable

1. 

   Conoce la diferencia entre tolerancia alcohólica y adicción. Aunque existe una relación entre ambos conceptos, no son lo mismo. Una persona puede aumentar la tolerancia al alcohol sin volverse dependiente, aunque tener una tolerancia excesivamente alta puede ser un signo de adicción.
   • La tolerancia indica que tu cuerpo se adapta al consumo de una determinada cantidad de alcohol, aunque sea una cerveza o una copa de vino.
   • La dependencia, en cambio, implica el consumo de alcohol de forma constante y compulsiva y su necesidad de funcionar, un estado peligroso que debe evitarse. Si la tolerancia al alcohol es demasiado alta, esta es una señal probable de que es adicto, un riesgo no solo para usted, sino también para las personas que lo rodean.

2. 

   
   
   Comprenda que los diferentes tipos de bebidas se diferencian entre sí. No todos tienen el mismo contenido de alcohol e incluso el mismo tipo de bebida puede afectar a diferentes personas de una manera única.
   • Generalmente, cuanto menor es la dosis, más intensa es la bebida. Un trago de whisky, por ejemplo, puede contener tanto alcohol como una cerveza. ligero.
   • En muchos países, el contenido de alcohol se indica en la etiqueta de la bebida. Cuanto mayor sea el número, más intenso será el efecto.
   • Las bebidas y cócteles afrutados y dulces pueden ser difíciles de distinguir a este respecto, especialmente para los principiantes. Como este porcentaje depende mucho de la preparación de cada bartender, no existe un estándar único.
   • No todos los tipos de bebidas están estandarizados. Una cerveza lager common tiene un contenido de alcohol de, pero algunas cervezas artesanales pueden alcanzar o más.
   • Diferentes bebidas pueden tener diferentes efectos. Sepa que, aunque la embriaguez tiene efectos comunes, esta distinción aún se puede notar. Por ejemplo, una persona puede estar mucho más sobria después de beber vino que después de un trago de tequila.

3. 

   
   
   Establezca su tolerancia actual al alcohol. Antes de comenzar a aumentar el consumo, calcule cuál es ese valor hoy. Esto le ayudará a determinar la forma más segura de proceder.
   • Tómate una copa, tal vez dos si estás en un entorno seguro y en compañía de personas responsables. No se ponga en una situación en la que la embriaguez represente un peligro o en la que personas irresponsables intenten obligarlo a ir más allá de su zona de confort.
   • Si no tiene el hábito de consumir alcohol o solo toma una o dos bebidas a la semana, es probable que su tolerancia sea comparativamente baja. Si ese consumo es de dos bebidas cinco días a la semana, en cambio, es una tolerancia mucho mayor.

4. 

   
   
   Incrementar el consumo de forma progresiva, segura y responsable. La ruta más fácil de tomar es beber más, es crucial seguir adelante sin lastimarte a ti mismo ni a los demás. Es importante comprender que el consumo de alcohol nunca viene exento de riesgos y que, incluso en momentos en los que los efectos no se sienten intensamente, es posible que aún se sienta demasiado afectado para funcionar normalmente.
   • Va con calma. Beba, por ejemplo, solo una bebida adicional a la hora deseada. Si no tiene este hábito, comience con una bebida (o incluso la mitad). Si ya está acostumbrado a tomar una copa de vino o una dosis de destilado, aumente este valor a uno y medio o dos. De esta forma, aumentas tu tolerancia sin tener que consumir en exceso.
   • Tomar un vaso de agua entre bebidas para avanzar de forma lenta y controlada.
   • Come mientras bebes. Comer durante el proceso evita que el alcohol afecte al organismo de forma descontrolada. Beber en ayunas provoca mucha más embriaguez que después de comer.

5. 

   Manténgase dentro de los límites del sentido común. Recuerde, desea aumentar la tolerancia mientras evita la adicción. Cuando se bebe con moderación, se reducen drásticamente los riesgos de volverse adicto o de hacerse daño.
   • Recuerde que su capacidad para tomar decisiones se verá afectada por el alcohol; es posible que esté borracho sin siquiera darse cuenta. Por eso, es importante tener un amigo cercano a tu consumo que te ayude a mantenerte dentro de los límites.
   • Las unidades alcohólicas se basan en el porcentaje presente en una bebida y la cantidad consumida. Una unidad equivale a alcohol puro. Dado que la mayoría de las bebidas no están compuestas de sustancia pura, el porcentaje se expresa como un valor fraccionario. Una botella de vino, por ejemplo, contendrá unidades.
   • Medio litro de cerveza y contenido de alcohol, por ejemplo, contendrá unidades. Si prefiere licores, como el whisky, de un único contendrá una unidad. En el caso del vino, una copa también contendrá unidades.
   • Los límites de consumo responsable de alcohol no deben superar las unidades alcohólicas por día, en el caso de las mujeres. Esto equivaldría aproximadamente a una cerveza, una copa de vino o dos o tres tragos de licor.
   • En el caso de los hombres, estos límites no deben exceder las unidades alcohólicas diarias, el equivalente a una a dos cervezas o copas de vino, o de tres a cuatro licores.

6. 

   Sepa cuándo detenerse. A medida que aumenta su tolerancia al alcohol, puede resultar cada vez más difícil determinar cuándo bebió más de lo que debería. Saber cuánto se ha consumido te ayudará a evitar la embriaguez, la intoxicación por alcohol o incluso dolencias peores.

7. 

   Tenga días libres de alcohol todas las semanas. Es una buena idea tener al menos dos días sin alcohol a la semana. Esto evita la adicción y ayuda al cuerpo a recuperarse del consumo anterior.
   • Si siente que no puede pasar un día sin beber, es una señal de que ya es adicto. En ese caso, busque ayuda profesional.

8. 

   Conoce los peligros del consumo de alcohol. Al beber, corres el riesgo de causar daño al cuerpo, y la única forma de evitarlo es la abstinencia. Cuanto mayor sea el consumo, mayores serán los riesgos.
   • La tolerancia no te protege de los peligros del alcohol.
   • A corto plazo, este consumo puede provocar los siguientes males: aumento de peso, depresión, problemas cutáneos y pérdida de memoria.
   • A largo plazo, el consumo de alcohol puede provocar hipertensión arterial, problemas hepáticos crónicos y cáncer de mama.

Método 2 de 2: aumento de la tolerancia

1. 

   Comprende cómo los diferentes factores afectan la tolerancia al alcohol. La forma en que una persona lidia con el alcohol se ve afectada por varios factores, y algunos de ellos son fáciles de entender. El sexo biológico, la forma corporal, el peso, el uso de medicamentos, la dieta y el cansancio son algunos ejemplos de elementos capaces de influir en su tolerancia alcohólica.
   • Las mujeres, que generalmente tienen un mayor porcentaje de grasa corporal y un menor porcentaje de agua en el cuerpo, tienen una tolerancia menor que la de los hombres. Esto se debe a que no existe la misma proporción de agua que pueda diluir el alcohol en la sangre.

2. 

   Controlar posibles factores en la tolerancia alcohólica. Aunque no es posible cambiar ciertos elementos, como el sexo biológico, controlar el peso, el cansancio, la hidratación y la dieta durante todo el proceso puede ayudar a aumentar la tolerancia.

3. 

   Gana peso, específicamente masa muscular. Una forma sencilla de aumentar la tolerancia al alcohol es mediante el aumento de peso. Generalmente, cuanto más peso tiene un cuerpo, más rápido absorbe el alcohol, lo que aumenta su tolerancia.
   • Aunque el tamaño corporal general afecta la tolerancia, vale la pena recordar que el tejido muscular absorbe el alcohol mucho más rápidamente que la grasa.
   • Si desea aumentar de peso, hágalo de forma segura. Incluso una ganancia de puede ayudar en este aumento, pero recuerde que tanto el mayor consumo de alcohol como el peso vendrán con factores de riesgo. Juntos, por ejemplo, ambos pueden contribuir a la hipertensión arterial.

4. 

   Comer una comida. Con el estómago lleno, el alcohol se absorberá más lentamente, haciendo que sus efectos sean menos notorios. Asimismo, comerlo con el estómago vacío disminuirá su tolerancia.
   • También es importante tener en cuenta el tamaño de la comida. Al consumir una porción más grande, la absorción de alcohol en la sangre se ralentiza, lo que provoca un aumento temporal de la tolerancia.
   • El período entre el consumo de alimentos y alcohol también es uno de los factores. Al ingerir una comida abundante justo antes o durante el consumo de alcohol, la tolerancia será mayor. Si es menos comida y espera más para beber, será menos.
   • Recuerde que la comida solo ralentiza la absorción de alcohol por parte del cuerpo. No necesariamente podrás beber más de lo habitual, siendo más prudente errar por falta que por exceso.

5. 

   Hidrátate bien. El consumo de bebidas alcohólicas estando deshidratado disminuye su tolerancia, ya que hay menos agua en la sangre capaz de diluir la sustancia.
   • Antes de consumir alcohol, por ejemplo, tómate un vaso de agua para hidratarte mejor.
   • Si es posible, tome un vaso de agua entre bebidas. Esto te ayuda a mantenerte hidratado y evita un consumo más allá de los límites.

6. 

   Manténgase saludable y descansado. Si experimenta fatiga o está enfermo, su cuerpo será menos eficiente para procesar y eliminar el alcohol.
   • Si no ha dormido bien o se siente estresado por el trabajo, tenga un día sin alcohol. Esto ayudará al organismo a recuperarse y evitará un consumo excesivo.
   • Si está enfermo y está tomando medicamentos, sepa que pueden interactuar con el alcohol aumentando sus efectos.
   • En época de enfermedad, conviene tener un día sin alcohol para ayudar al organismo a recuperarse y asegurarse de que su consumo no obstaculice la recuperación. De esa forma también evitas reacciones negativas que pueden surgir de la combinación de drogas y alcohol.

7. 

   Siga los límites del consumo de alcohol al pie de la letra. Incluso si decide aumentar la tolerancia a través de factores controlables, como el peso, la fatiga, la enfermedad y la dieta, debe seguir el sentido común al beber.
   • Esto evita que usted cause daño al cuerpo o incluso que se vuelva dependiente.

Consejos

• Al beber solo una variedad durante un evento determinado, será más fácil determinar cuánto alcohol ha consumido.
• Aumentar la tolerancia al alcohol de manera responsable y segura no es algo que ocurra de la noche a la mañana. El aumento gradual, aunque se mantiene dentro de los límites, llevará tiempo y evitará muchos riesgos potenciales para la salud.

Advertencias

• Nunca beba y conduzca.
• Las mezclas y grandes cantidades pueden causar graves daños a la salud, incluso mortales.
• Este intento puede resultar en una intolerancia repentina e inesperada, o incluso en toxicidad alcohólica, que puede ser fatal.