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• Pasos
• Advertencias

Si duerme demasiado, probablemente no esté siendo tan productivo como le gustaría. Afortunadamente, puede tomar medidas para cambiar sus patrones de sueño. Primero, es importante tener un horario de sueño para que su cuerpo sepa cuándo debe dormir y cuándo debe despertarse. También puedes aprender algunos trucos para despertarte más fácilmente, así como para mantenerte despierto durante el día.

Pasos

Parte 1 de 3: Ponerse en un horario

1. 

   Haga ejercicio por la mañana. No haga ejercicio tres horas antes de acostarse. Al hacer ejercicio cerca de la hora de acostarse, esto puede estimular su mente y cuerpo, manteniéndolo despierto.

Parte 2 de 3: Despertarse más fácilmente

1. 

   
   
   Busque algo que hacer. Despertarse puede ser más fácil si tiene algo que ama todas las mañanas. Puede ser una simple taza de café o un tazón de su cereal favorito. Usa algo que te guste como motivación para despertarte y levantarte de la cama.

Parte 3 de 3: Mantenerse despierto

1. 

   Aparta la mirada de tu computadora. Si tiene sueño cuando trabaja en su computadora, tómese un descanso, al menos para dejar de mirar su monitor por un tiempo. Trate de mirar otra cosa durante al menos cinco minutos.

2. 

   
   
   Lavate la cara. No es necesario que se lave con jabón, pero ir al baño y lavarse la cara con agua fría puede ayudarlo a despertarse. Si está usando maquillaje, intente mojar la parte posterior de su cuello con un poco de agua fría.

Advertencias

• Si aún duerme excesivamente, busque atención médica de inmediato. Es posible que padezca una de varias afecciones posibles, como apnea del sueño, narcolepsia e incluso depresión.