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• Pasos

Después de traicionar la confianza de alguien, se necesitará mucha paciencia y determinación para recuperarla. Con perseverancia, es posible sortear la decepción de esta persona y hacer que la relación sea aún mejor que antes. Restaurar la confianza no debe consistir en llevar la relación a donde estaba antes, sino en revelar caras nuevas de ti mismo y atacar tus problemas para que puedas convertirte en una mejor persona.

Pasos

Parte 1 de 3: disculparse

1. 

   Demuestre que no está hablando. Sea sincero y demuestre que lo siente. ¡Sal de tu papel habitual! No trates de justificarte ni de poner excusas. No use "pero" o "si" en su orden y sepa que cualquier intento de arrojarle cosas a la otra persona será contraproducente. No debes transferir la culpa, sino aceptar la responsabilidad.
   • No debe pretender tener emociones, pero si parece demasiado casual o indiferente al disculparse, no serán bien aceptadas.
   • Si tiene ganas de llorar, no contenga las lágrimas. Llora a voluntad. Muestran sinceridad y culpa.
   • En algún momento, tendrá que decir claramente: "Sé que lo que hice estuvo mal". Explícale a la persona lo mal que te sientes por lo que hiciste.
   • Una disculpa exitosa tiene tanto que ver con su actitud como con sus palabras. Es difícil, porque las personas tienden a mantener una imagen positiva de sí mismas. Las investigaciones han demostrado que es más fácil volverse más humilde si primero dedica un tiempo a pensar en lo que le gusta de usted mismo, para prepararse.

2. 

   
   
   Intenta tomarte un descanso. Él te dará la distancia para comprender lo sucedido y expresar mejor tus sentimientos. Una excusa ofrecida en el calor del momento puede parecer falsa, como una forma de escapar rápidamente sin realmente lidiar con los problemas que subyacen a todo.

3. 

   
   
   Escribe tus disculpas. Escribe una carta o un correo electrónico bien pensado. En general, es mejor disculparse en persona; sin embargo, si la persona que lastimaste te está evitando, o si no crees que puedas expresarte cara a cara, una carta puede ser una buena manera de revelar tus emociones de una manera bien pensada.
   • Al escribir una carta de disculpa, tómese el tiempo para repensar su mensaje. Después de escribirlo, vuelve a leerlo unos días después para ver si, con la distancia, puedes expresarte mejor.
   • No se disculpe por mensaje de texto y evite hacerlo por correo electrónico si es posible. Intenta escribir una carta. Considere incluso entregarlo con flores.
   • Si tiene una relación profesional con la persona cuya confianza ha sido traicionada, escriba la carta de manera profesional, incluyendo un saludo como: "Estimado Sr. Silva". Concluya con: "Atentamente, (su nombre)".
   • Si la persona que está enojada contigo es un amigo cercano, puedes usar un lenguaje menos formal. Considere reemplazar "Sinceramente" por "Con amor". En lugar de comenzar con "Caro (apellido)", use el nombre de la persona, posiblemente sin "Caro".

4. 

   
   
   Se específico. Cuando se disculpe, sea detallado. Por ejemplo: "Lamento haberte hecho mal" no da la impresión de que realmente sepas lo que has hecho. Por otro lado, está claro que entiendes el daño que causaste cuando dices: "Pido disculpas por hacerte esperar y no presentarte en la fiesta.Fue una actitud egoísta e imprudente ”.
   • Es importante aceptar la culpa. Debes darte cuenta y aceptar tus errores antes de seguir adelante. Entiende que fuiste tú quien cometió el error y lleva esa percepción contigo en todas tus acciones.

5. 

   Sea honesto, pero no se exceda. Necesita demostrarle a la persona que lastimó que está comprometido a reconstruir una relación confiable. Sin embargo, sepa qué detalles solo lastimarán más a la persona. El objetivo es seguir adelante, no sumergirse en el pasado.
   • Por ejemplo, si ha engañado a su pareja, debe decírselo. Pero no tienes que dar todos los detalles de lo que sucedió, ya que solo volverá a representar el evento en su cabeza. Sea directo al decir que ha traicionado su confianza sin ser explícito.

6. 

   Discuta sus problemas. Sin culpar a la otra persona, trate de explicar qué lo llevó a hacer lo que hizo. ¿Hay algo en su historia personal con lo que tenga dificultades para lidiar? Piensa realmente por qué hiciste lo que hiciste. Esta puede ser una oportunidad para obtener apoyo para convertirse en una mejor persona.
   • Si se explica demasiado pronto, parecerá que está tratando de excusar sus acciones. Espere hasta que haya escuchado los sentimientos de su pareja y se haya disculpado sinceramente. Es mejor esperar hasta que la persona le pida que explique su comportamiento.
   • Por ejemplo, si has hecho esperar a un amigo, no le digas que no querías verlo porque solo habla de su novia todo el tiempo y te vuelve loco. En cambio, concéntrate en cómo te sientes. Diga: "Me siento excluido cuando hablas de tu novia, porque me parece que no te importa lo que tengo que decir".
   • Las frases "yo" son la mejor manera de expresar sentimientos difíciles sin herir a la otra persona. La fórmula para estas frases es: "Yo siento (cómo te sientes) cuando tú (lo que te molesta), porque (por qué te molesta)".

7. 

   Resista la tentación de presionar para ser perdonado. La confianza, una vez perdida, lleva tiempo restaurarla. Las personas recuerdan las cosas que las lastimaron por más tiempo que las que las hicieron felices. Prepárese para darle a la otra persona todo el tiempo que sea necesario.
   • Dígale a la otra persona que puede expresar sus sentimientos tanto como quiera y que usted estará allí para ayudarlo.
   • Recuerde la importancia de la confianza. Las investigaciones muestran que tener una relación de confianza mejora la salud psicológica en general. Alivia la ansiedad y te hace lo suficientemente fuerte para enfrentar tus problemas. Como resultado, las personas que tienen relaciones con confianza pueden afrontar mejor el estrés.

Parte 2 de 3: Restaurar la confianza con tus acciones

1. 

   Haz promesas realistas. Ustedes dos deben acordar ciertos pasos para seguir adelante con la relación. Deben ser lo suficientemente claros para que no haya confusión. También deben ser cosas que sepa que puede lograr y que se relacionen directamente con lo que ha hecho.
   • Por ejemplo, si saliste con amigos, bebiste demasiado e hiciste algo mal, no digas que no volverás a cometer el mismo error o que nunca volverás a ver a tus amigos. En su lugar, considere establecer una hora para regresar cada vez que se vaya y una cantidad máxima de bebidas que pueda tomar.

2. 

   Cumple con tu promesas. Es fundamental que no rompa sus promesas al restaurar la confianza. Hacer algo como esto en este momento será peor que la transgresión original. Convenciste a la persona herida de que pasaste la página y que estás mejorando. Si traicionas su confianza ahora, es posible que nunca vuelva a confiar en tu capacidad para mejorar.

3. 

   Sea paciente. El perdón es un proceso lento y tendrás que ser paciente y constante. Tu paciencia y perseverancia están determinadas por la importancia de la relación en tu vida. No hay nada más importante en una relación que la confianza.
   • A veces, puede parecer que no está progresando o que comenzó mal. A menudo, estos son solo obstáculos en el camino hacia la recuperación. Sea perseverante si quiere que algo funcione.

4. 

   Renuncia a tu privacidad. Durante un tiempo, tu pareja no podrá confiar en ti y tendrás que demostrarle que no estás haciendo nada malo. Dé acceso a su correo electrónico y cuenta de Facebook. Muestre su historial de llamadas y deje en claro que no tiene nada que ocultar.
   • No siempre es necesario hacer esto, pero es una buena idea si ha quebrantado la confianza de alguien al hablar con alguien que no debería tener a sus espaldas. Especialmente si se ha puesto en contacto con la persona en línea.

5. 

   Comprar regalos. Debe intentar hacer más de lo prometido para dejar en claro que no solo está cumpliendo un acuerdo, sino que realmente quiere hacer lo que pueda para que la persona se recupere emocionalmente. Para ello, puedes dar pequeños pasos, como comprar café o regalos. Pueden ayudar a mostrarle a la persona que realmente lamenta lo que hizo y que desea reconciliarse.
   • Sé razonable. No es necesario que alguien acceda a su cuenta bancaria.

6. 

   Haz los quehaceres de tu pareja. Si ha lastimado gravemente a la persona, es posible que no pueda cuidar de sí misma. Aproveche la oportunidad para demostrar su devoción por mejorar las cosas. Limpiar o cocinar comidas. Asegúrese de que su pareja no tenga que preocuparse por nada hasta que se haya recuperado emocionalmente.

7. 

   Dedique tiempo a los dos. A menudo, el mayor obstáculo para la intimidad en las relaciones modernas es el hecho de que las personas siempre están ocupadas. Tenemos tanto que hacer que no pasamos suficiente tiempo con la persona con la que queremos conectarnos. Tómese el tiempo para salir con la persona, solo ustedes dos.

Parte 3 de 3: Seguir adelante después de las excusas

1. 

   Dale tiempo y espacio a tu pareja. A veces, la persona solo necesita espacio para darse cuenta de que usted entendió lo que hizo mal y ajustó su comportamiento para que el problema no vuelva a suceder. La gente tarda un poco en ver que has mejorado.
   • Dependiendo de la gravedad de lo sucedido, puede llevar desde unas pocas semanas hasta varios meses.

2. 

   Perdónate. Todos cometemos errores. Una vez que se haya disculpado y haya cambiado su comportamiento, debe comenzar a superar la culpa por sus acciones pasadas. Aprenda de sus errores y acepte que es mejor persona ahora que antes.
   • Al final, también debemos esforzarnos por tener una idea realista de la confianza basada en el conocimiento de que la otra persona no es perfecta y tiene defectos.

3. 

   Respeta al otro, pero no olvides respetarte a ti mismo. No acepte el abuso físico o la ruina financiera como parte de la multa que debe pagar. Debe estar listo para tolerar la ira cuando haga algo mal, pero no permita que la otra persona amenace su seguridad.

4. 

   Acepte que puede que no haya reparaciones. Desafortunadamente, si traicionas la confianza de alguien de alguna manera, es posible que nunca se pueda reparar, sin importar cuánto intentes arreglar las cosas. En ese caso, es mejor que ustedes dos sigan adelante y dejen atrás lo que pasó.
   • Si, después de seis meses, no hay signos de mejora, este puede ser el momento de darse por vencido. Si el comportamiento es abuso físico, debe priorizar su propia seguridad y seguir adelante.

5. 

   Busque otras personas que lo apoyen. Terminar una relación puede resultar difícil. Para hacer esto, necesitará ayuda. Busque profesionales como terapeutas, pastores y consejeros. Chatea con amigos e intenta conocer gente nueva.
   • No entable otra relación romántica demasiado rápido. Vea si está recuperado y cómodo consigo mismo, o puede terminar en otra relación fallida que ralentizará la recuperación.

6. 

   Perdónate a ti mismo y al otro. La ira solo empeorará las cosas si permanece dentro de ti. Concéntrese en lo bueno, no en lo malo. Recuerde que esta es una oportunidad para que ambos crezcan.