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La crianza de los hijos no es una tarea fácil. Requiere inmensas cantidades de sacrificio personal y depende de constantes demostraciones de amor y respeto. Desafía tu paciencia, pone a prueba tu fortaleza mental y tensa de forma estresante los hilos de tu bolso. Ser padre como padre soltero hace que todo sea aún más difícil. Pero al priorizar la relación con sus hijos y rodearse de relaciones positivas, la suya puede ser una familia sana y vibrantemente feliz.

Pasos

Método 1 de 3: Pasar tiempo en familia juntos

1. 

   Desarrolle una rutina que los incluya entre sí. Como estrategia tanto de la crianza como de la familia para inducir la felicidad, mantenga la hora de comer, la hora de dormir y la hora de despertarse de los niños razonablemente consistentes. Una rutina confiable ayuda a estructurar sus días y los de sus hijos.
   • Programe también sesiones divertidas semanales.Dedique bloques específicos de tiempo a relajarse y pasar tiempo con sus hijos.
   • Limite las distracciones externas permaneciendo juntos en casa. Planifique una actividad apropiada para su edad, como manualidades o juegos de mesa, que interesen a todos.
   • Como padre, necesita tiempo al final del día para hacer las cosas y relajarse. Sus hijos también necesitan dormir más, así que acuestelos antes de que esté listo para relajarse por la noche.
   • No caiga en la trampa de permitir que los niños se queden despiertos hasta tarde (incluso si eso significa que pueden pasar más tiempo juntos).
   • Recuerde que puede asegurarse de conectarse con sus hijos el fin de semana si parece que sus semanas están llenas de obligaciones laborales y escolares.

2. 

   
   
   Pase tiempo con sus hijos uno a uno. Pasar tiempo con sus hijos individualmente les permitirá disfrutar juntos de actividades que ellos disfrutan específicamente, asegurando así una conexión emocional.
   • En el caso de los niños en edad escolar, esto puede incluir ver juntos un programa de televisión favorito, jugar videojuegos o realizar actividades deportivas.
   • ¡Sal afuera! El lago, el río o el parque estatal más cercano son saludables, baratos y pueden ser realmente agradables para casi todos los grupos de edad.

3. 

   
   
   Crea tradiciones familiares. Incluso si no tiene tiempo o energía para cocinar la cena todas las noches, conviértase en un hábito de tener a todos juntos para comer al menos una vez a la semana para compartir pensamientos e historias sobre el día.
   • Los cumpleaños de los niños son una oportunidad especialmente buena para construir una tradición alrededor. Sin embargo, los cumpleaños pueden ser difíciles en un hogar monoparental.
   • Considere celebrar los cumpleaños fuera, tal vez incluso en el mismo lugar todos los años. Los restaurantes aptos para familias siempre estarán felices de tener fiestas de cumpleaños (incluso las más pequeñas), y es probable que el personal se reúna para escuchar la canción de feliz cumpleaños dolorosamente divertida.

4. 

   
   
   Viaje con sus hijos siempre que sea posible. No hay mejor manera de crear recuerdos compartidos que ir a un lugar nuevo y explorarlo juntos. Los viajes familiares también pueden convertirse en una tradición increíblemente significativa.
   • Acampar, ir de pesca, visitar a familiares y visitar los museos locales son solo algunas ideas económicas y saludables.
   • Incluso los viajes en automóvil brindan excelentes oportunidades para conversar. Disfrute de estas oportunidades aleatorias para charlar, cantar (o bromear sobre) canciones en la radio o hacer planes para la próxima cosa que ambos esperan hacer juntos.

Método 2 de 3: buscar y aceptar apoyo

1. 

   Intente conectarse con otras familias monoparentales. Esto les ayudará mucho a usted y a sus hijos a saber que no está solo. Cree o únase a una red de padres (¡y niños!) Que puedan ayudarse y apoyarse mutuamente.
   • Compartir el cuidado de los niños, el transporte compartido y las tareas del hogar disminuirá en gran medida las demandas para todos.
   • Muchos de los desafíos que surgen durante la crianza de los hijos se amplifican para los hogares monoparentales. Por supuesto, la comunidad de apoyo que es necesaria (para todos) para ser un gran padre puede ser más difícil de desarrollar. Sea activo para cultivar relaciones positivas con otros padres solteros que conozca, especialmente aquellos con hijos de su edad.
   • Los familiares, vecinos y otros padres que conoce en las funciones de sus hijos son todos candidatos probables para la amistad, el apoyo y más.
   • Trate de tener siempre a alguien a quien pueda llamar en cualquier momento para pedir ayuda en una situación grave, así como alguien a quien pueda llamar de manera más informal. Reconozca que esto no tiene que ser necesariamente, y tal vez no debería ser, la misma persona.

2. 

   Únase a una cooperativa de cuidado infantil. Existen y son brillantes. Una breve búsqueda en línea debería informarle sobre las opciones en su área. Las cooperativas formales de cuidado infantil cobrarán menos por cuidar a los niños e incluso pueden permitirle ser voluntario a cambio de cuidado infantil gratuito.
   • Si no existe ninguno en su área, comience uno informal con otros padres solteros rotando las ubicaciones y responsabilidades de cuidado de niños.
   • Esto no solo lo ayudará a ahorrar dinero y a tener más tiempo libre de responsabilidades como padre, sino que también lo ayudará a conocer a otras familias en el área.

3. 

   Apóyate en los demás. Hay otras personas que han experimentado lo que estás pasando y que incluso están viviendo estilos de vida similares simultáneamente. Aparte de la ayuda con las necesidades técnicas y logísticas de la crianza de los hijos, también preste atención a sus necesidades mentales y sociales.
   • Únase a un grupo de apoyo para padres solteros. El simple hecho de reunirse con otros padres solteros para hablar sobre las luchas y las cosas que ha aprendido probablemente resultará agradable y útil.
   • Busque servicios sociales. Hay muchos programas gubernamentales orientados a ayudar a las familias monoparentales. Las oficinas de apoyo familiar lo ayudarán a identificar los programas para los que puede calificar.

4. 

   Enséñeles a sus hijos sobre ambos sexos. Puede sentir que sus hijos están perdiendo otro modelo a seguir en sus vidas del que podrían aprender. Sepa que la falta de un modelo parental masculino o femenino no necesariamente será un detrimento para la educación de su hijo, especialmente si puede transmitir positividad con respecto a todos los géneros.
   • Asegúrese de que sus hijos estén expuestos a ejemplos positivos de comportamiento saludable tanto de hombres como de mujeres.
   • Asegúrese de mencionar las características o comportamientos de los miembros de ambos sexos.
   • Evite hacer comentarios negativos sobre el sexo opuesto en general.
   • Contradice los estereotipos negativos sobre ambos géneros.
   • Haga un esfuerzo para incluir (de manera no romántica) a miembros del sexo opuesto en la vida de sus hijos.
   • Busque y mantenga relaciones con miembros responsables del sexo opuesto que estén felices de pasar tiempo con usted y sus hijos.
   • Muestre a sus hijos que es posible, saludable y divertido tener relaciones positivas a largo plazo con miembros del sexo opuesto.

Método 3 de 3: Superar los desafíos de la crianza sin pareja

1. 

   Manténgase en sintonía con sus hijos. Existen serios desafíos para ser padre soltero. Es probable que a menudo esté cansado y distraído por las responsabilidades. No se permita holgazanear en brindar apoyo emocional y disciplina constante a su hijo.
   • El aspecto más importante de apoyar a su hijo es simplemente estar ahí para él. Hable con sus hijos sobre la escuela y lo que sucede en sus vidas todos los días, aunque solo sea por unos minutos.
   • Con los niños, jóvenes y mayores, hable sobre lo que quieren ser cuando sean mayores. Esto puede llevar a conversaciones divertidas y sinceras.
   • Cuente a los niños historias de su propia infancia.
   • No permita que un sentimiento de culpa por no estar tan disponible como le gustaría lo lleve a compensar en exceso al malcriar a sus hijos.
   • Sea claro con sus hijos sobre lo que se espera de ellos en casa, incluida la ayuda con las tareas del hogar y el cumplimiento de las reglas. Haga cumplir estas expectativas para brindarles a los niños un sentido de estructura que los ayude a sentirse seguros y cómodos.

2. 

   Asegúrese de que su horario de trabajo le permita pasar el tiempo adecuado con sus hijos. Esto puede ser un desafío importante, pero ajustar su horario, o incluso su trabajo, vale la pena si eso significa mantener una familia más feliz y saludable.

3. 

   Tómate un momento para calmarte cuando surja la frustración. Dado que estás haciendo algo solo que dos personas suelen hacer juntas, es probable que acabes sintiéndote frustrado de vez en cuando. Por supuesto, como padre soltero, no puede dejar a sus hijos con una pareja para que se distraiga y se calme.
   • Cuando sienta que su sangre comienza a hervir, y lo hace para todos, revísela.
   • No se permita gritarles a sus hijos con regularidad. Dañará su relación con ellos y normalizará la ira y el estrés en sus vidas.
   • En su lugar, cuente hasta diez. Te sentirás mejor más rápido de lo que crees. Luego, abordará la situación de una manera que no se arrepentirá.
   • Cuando se sienta abrumado, no sienta que no puede dejar que sus hijos lo sepan. Comparta sus frustraciones con sus hijos en lugar de desquitarse con ellos.
   • En realidad, es saludable que sus hijos lo vean como un ser humano, manejando la adversidad y la tristeza que ellos también enfrentarán.

4. 

   Después de un momento o una conversación intensa, intente reírse. Si es necesario, hable honestamente con su hijo. Recuérdeles que las cosas mejorarán y dígales que los ama.
   • Quieres que sepan que pueden hablar contigo cuando se sientan frustrados, ¡así que hazlo con ellos!
   • Intente aligerar un estado de ánimo tenso, por el bien de todos, con un intento de humor.
   • La calidad de tu broma no importará. Siempre que sea un gesto positivo y alegre, su hijo registrará esas connotaciones y se consolará.

5. 

   Toma tiempo para ti mismo. Programa tiempo para ti de vez en cuando. Permita que un miembro de la familia o un amigo de confianza cuide a sus hijos por la noche para que usted pueda pasar un rato libre.
   • No use "su tiempo" para hacer las tareas del hogar o ponerse al día con el trabajo; eso frustra el sentido de hacer tiempo para usted.
   • Planifique algo divertido que haya querido hacer de antemano y espérelo. Esto incluso puede incluir un momento de tranquilidad a solas.
   • Lleve un registro de cómo disfrutar. Quiere ser capaz de modelar el disfrute y la satisfacción de sus hijos.

6. 

   Maneja las citas de manera adecuada. En primer lugar, solo sal con personas que te traten a ti y a tu pareja con respeto. No reduzca el tiempo con sus hijos para tener citas; trate de hacerlo a la hora que programe para usted o durante el día en que sus hijos estén ocupados.
   • Considere cuidadosamente el impacto de salir con alguien en su relación con sus hijos.
   • Espere para presentarles una nueva pareja romántica a sus hijos hasta que haya desarrollado una relación sólida con ellos.
   • No espere que sus hijos sientan cariño por su pareja romántica de inmediato. Deles tiempo para que se conozcan entre sí y sepa que los niños de cualquier edad tardarán un poco en acostumbrarse a alguien nuevo que se encuentre cerca de usted.

7. 

   Hable con sus hijos sobre su separación o pérdida. Si su hijo quiere hacerlo, prepárese para hablar con él sobre por qué su otro padre biológico ya no forma parte de la imagen.
   • Dado que la mayoría de los hogares monoparentales son el resultado de un divorcio u otro tipo de separación inesperada, es probable que el cambio haya provocado sentimientos de infelicidad, tristeza e ira por sus hijos.
   • Permita que sus hijos transmitan los sentimientos que tienen sobre lo que sucedió.
   • Responda todas las preguntas que sus hijos tengan abierta y honestamente, pero evite detalles innecesarios o traumáticos y absténgase de hablar mal de su otro padre biológico.
   • Asegúreles a sus hijos que la separación no fue su culpa.
   • Ofrezca llevar a sus hijos a un consejero que pueda ayudarlos a ambos a enfrentar los sentimientos que pueden surgir después de una separación, incluso mucho después de que ocurrió.

Preguntas y respuestas de la comunidad

¿Cómo puedo ahogar mi tristeza?

Ahogar tu tristeza nunca es una buena idea. Está comprobado que las emociones empeoran cuanto más intentas ignorarlas. Afronte sus sentimientos procesándolos de manera saludable, como hacer un trabajo creativo, llevar un diario o hablar con amigos. Además, si es una opción, debería hablar con un profesional de la salud mental sobre lo que está enfrentando. Dígale a su médico que está luchando contra la depresión y pregúntele qué es lo que necesita.

Mis padres están divorciados y vivo con mi madre. Trabaja muy tarde y no pasa tiempo conmigo ni con mi hermana. Ella dice que lo hará, pero rompe su promesa. Ella me grita todo el tiempo. ¿Que puedo hacer?

Tienes pocas opciones. Primero, podrías considerar hablar con tus padres sobre la posibilidad de mudarte con tu papá. Pregúntale a tu papá primero, luego pregúntale a tu mamá si dice que sí. Tu segunda opción es sentarte con tu mamá y tener una conversación seria (pero educada y respetuosa) sobre esto. Dile que estás triste por no poder pasar tiempo con ella y pídele que se esfuerce más y deje de romper sus promesas. Tu tercera opción es pedirle ayuda a otro adulto para hablar con tu mamá (o con tus padres), como un maestro o un consejero en la escuela. Son muy buenos para mediar en conversaciones como esta.