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¿Cogió un resfriado común (también llamado infección del tracto respiratorio superior)? Por lo general, las personas toman antihistamínicos, descongestionantes nasales y jarabes para la tos de venta libre para combatir el problema. Pero, de hecho, los estudios han demostrado que estos remedios son incluso menos efectivos de lo que se pensaba anteriormente. Actúan solo sobre los síntomas, haciendo muy poco para llegar a la causa de la gripe. Además, el cuerpo tiene mecanismos de defensa que luchan contra los invasores (virus y bacterias). Una alternativa eficaz es ayudar al organismo en esta lucha. Haga todo lo posible para descongestionar su nariz, estimular su sistema inmunológico y evitar el desgaste físico o mental para ahorrar energía y recuperarse más rápido. Todo esto se puede hacer sin el uso de medicamentos.

Pasos

Método 1 de 3: descongestión de las vías respiratorias

1. 

   
   
   Suénate la nariz. Tape una fosa nasal y sople con la otra ligeramente. Repita el procedimiento en el otro lado. Es importante no soplar con demasiada fuerza, de lo contrario puede lastimarse el interior del conducto nasal, que tarda en recuperarse. No se suene ambas fosas nasales al mismo tiempo, ya que la eliminación de la mucosidad no será tan eficaz. No olvide lavarse las manos después de limpiarse la nariz.
   • Evite olfatear tanto como sea posible. Estás provocando que la mucosidad vuelva al cuerpo, cuando en realidad debería ser expulsada. Si le moquea la nariz, lo mejor que puede hacer es sonarse.
   • Al sonarse la nariz constantemente, puede causar irritación de la piel. Por lo tanto, intente utilizar tejidos muy suaves para aliviar la sequedad de la región.

2. 

   
   
   Tome una inhalación. Al inhalar vapor, contribuye a la descongestión nasal. Este método hace que la mucosidad se afloje de las paredes internas de las vías respiratorias y facilita su expulsión al sonarse la nariz. Para el procedimiento, hierva un poco de agua y viértala en un tazón o tazón grande (el tamaño que usaría para lavarse la cara, por ejemplo). Coloque el recipiente sobre una mesa, luego siéntese y acerque la cabeza. Coloque una toalla encima para evitar que se escape el vapor. Cierre los ojos y respire profundamente. Haga esto durante aproximadamente 1 minuto.Después de 60 segundos, puede descansar y repetir la operación durante 1 minuto más. ¡Tenga mucho cuidado de no dejar su rostro demasiado cerca de la superficie del agua para evitar quemaduras! El procedimiento debería tranquilizarlo de principio a fin. Detenga este método si no se siente bien durante la inhalación.
   • Intente agregar una gota de mentol, eucalipto, alcanfor, timol, Vick Vaporub o aceite de pino al agua para que la inhalación sea más placentera y efectiva. Estos ingredientes naturales ayudan a que la mucosidad se afloje aún más.
   • Nunca permita que un niño inhale por sí solo. Puede sufrir quemaduras dolorosas y no puede manejar el agua caliente ni prevenir accidentes.
   • Tomar una ducha caliente. Es una gran alternativa, siendo mucho más segura para los niños.

3. 

   
   
   Usa una solución salina. Consiste en una mezcla natural de sal y agua. Puede comprarlo listo para usar en cualquier farmacia y puede administrarse a niños. Para garantizar los mejores resultados, intente gotear (o estornudar en el caso de la versión en spray) la solución al menos una vez al día en las fosas nasales.
   • Para realizar un lavado nasal, párese frente al fregadero. Inclínate bajando la cabeza. Coloque la punta del recipiente de la solución en una de sus fosas nasales y presione el aerosol. La cantidad a introducir puede rondar los 10 ml (una cucharada). Luego, incline la cabeza hacia adelante y hacia atrás. Deje que el moco fluya naturalmente por las fosas nasales. Repita este proceso con la otra fosa nasal. No ingiera la solución salina. Cuando sienta que el líquido entra en su garganta, baje la cabeza sobre el fregadero. Por último, suénese la nariz ligeramente para eliminar los restos de solución salina.
   • Use una olla neti con agua tibia y sal. Llénelo con suero fisiológico y vaya al fregadero. Incline la cabeza hacia un lado y coloque la punta del bote nasal en la fosa nasal que estaba en la parte superior. Respira por la boca mientras viertes lentamente el líquido en tu fosa nasal (recuerda que la medida recomendada es de 10 ml: el equivalente a una cucharada). La solución pasará por los conductos nasales y saldrá por la fosa nasal que estaba debajo después de unos tres o cuatro segundos. Luego, incline la cabeza hacia el otro lado y repita el procedimiento con la otra fosa nasal. No olvides sonarte la nariz.
   • También se puede administrar solución salina o salina a los bebés. Deje caer dos o tres gotas en la fosa nasal de cada bebé. Luego, obtenga un aspirador nasal de goma (que se encuentra en las farmacias en la sección de productos para bebés). Coloque la punta en una de sus fosas nasales y aspire suavemente el líquido. Repita en la otra fosa nasal. No ponga la solución en ambas fosas nasales al mismo tiempo, de lo contrario, al pobre niño le resultará más difícil respirar.

Método 2 de 3: Estimular el sistema inmunológico

1. 

   Beber mucho líquido. Disfruta también de las bebidas calientes. Al mantenerse hidratado, aliviará muchos de los síntomas, como dolor de cabeza y dolor de garganta. Además, evitas la deshidratación. Además del agua y los jugos, los tés y las sopas calientes son una buena forma de aumentar la ingesta de líquidos. Otra ventaja es que ayudan a reducir la congestión nasal y mejoran la inflamación de la nariz y la garganta.
   • Tenga cuidado de no exagerar. Beba lo suficiente para saciar su sed. Si bien es fundamental mantenerse hidratado, si bebe demasiado líquido, sus riñones e hígado se sobrecargarán. Es decir, cuando tengas gripe, intenta beber un poco más de lo normal, pero no te sientas obligado a beber 12 o 15 vasos al día.
   • Una buena señal de que la cantidad de líquidos ingerida es adecuada es el color de la orina. Debe ser muy claro, casi transparente. Un tono amarillo oscuro indica concentraciones más altas de desechos corporales que no se disuelven ni diluyen debido a la falta de hidratación. Luego, beba más agua, té, jugos y sopas.

2. 

   Utilice hierbas naturales para aliviar los síntomas. Las medicinas a base de hierbas pueden ser poderosos aliados. Hay dos hierbas que han demostrado ser efectivas:
   • EL Andrographis paniculata (o Echinacea de India) ayuda a disminuir el malestar. Tome una cápsula de 100 mg dos veces al día durante cinco días. Si excede esta dosis, puede experimentar efectos secundarios, como vómitos, dolor abdominal y diarrea.
   • También puedes probar el Menosides de pelargonio (o geranio sudafricano). Es más fácil encontrar la versión líquida del extracto. Tome 1,5 ml, o 30 gotas, tres veces al día antes de las comidas durante 10 días. Los efectos adversos incluyen náuseas leves, diarrea e irritación cutánea generalizada. Suspenda el tratamiento si experimenta alguno de estos efectos.

3. 

   Incluya más ajo en el menú diario. Los estudios demuestran que esta especia puede disminuir la frecuencia de infecciones y aliviar los síntomas más comunes de la gripe. Gracias a una sustancia llamada alicina, el ajo es eficaz para combatir los virus. Sus dientes se pueden comer enteros, pero también puedes simplemente aumentar la cantidad de esta especia en tu comida (picada, rebanada, frita, estofada, dorada, triturada, etc.) o tomar suplementos a base de esa raíz. Las cápsulas que contienen 180 mg de extracto tienen el poder de acortar la duración de los resfriados comunes. Pero como no todo es perfecto, los pacientes que estén en tratamiento con anticoagulantes no deben utilizar ajo ni su extracto, ya que esta especia aumenta el riesgo de sangrado.

4. 

   Toma vitamina C. Una naranja al día ayuda a prevenir infecciones en general. Tomar suplementos de esta vitamina antes de que la gripe empeore acorta la duración de los síntomas desagradables. Los comprimidos son generalmente de 200 mg y se pueden tomar a diario. Pero tenga cuidado: las dosis superiores a 2000 mg por día pueden provocar diarrea, desmayos, dolor de cabeza y dolor abdominal.

Método 3 de 3: Cuídate bien

1. 

   Descansar. El cuerpo necesita toda la energía que necesita para luchar contra los invasores y recuperarse. Por tanto, evita cualquier tipo de desgaste mientras el cuerpo lucha contra la infección. Para asegurar noches de sueño más tranquilas, proporcione una almohada adicional para hacer su cabeza más alta y permitir que el moco drene en lugar de empeorar la congestión nasal.
   • Si es posible, tómese un tiempo libre del trabajo o los estudios. No puede descansar lo suficiente para recuperarse de la gripe y continuar con su rutina normalmente al mismo tiempo. Lo ideal es alojarse en una residencia de ancianos. Sin mencionar el hecho de que puede infectar a otros, especialmente en el segundo día de la infección, el más contagioso, ya que el cuerpo está expulsando el virus invasor. El rinovirus, responsable del resfriado común, se propaga por el aire. Incluso después de dos días más, aún puede transmitir la enfermedad a otras personas.

2. 

   Confíe en los consejos de las abuelas: tome un caldo o sopa de pollo. El vapor de este plato alivia la congestión nasal y contiene muchos nutrientes para ayudarlo a recuperarse. Los investigadores dicen que las sustancias que se encuentran en la sopa de pollo en realidad aumentan la cantidad de glóbulos blancos, los mayores aliados en la lucha contra los microorganismos que causan enfermedades.

3. 

   Mantengase abrigado. Cuando tenemos fiebre, sentimos más frío. Entonces, siéntete libre de tomar tantas mantas como quieras y acostarte en el sofá. Mantenerse caliente por sí solo no cura la gripe, pero ayuda a recuperarse mientras el cuerpo lucha contra los virus y las bacterias. En cuanto a la creencia de que se puede sudar para expulsar la enfermedad, hay poca evidencia científica que apoye esta teoría. En cualquier caso, la idea es sentirse bien y cubrir el cuerpo, pero no hasta el punto de calentarse demasiado y sudar con la esperanza de que este sacrificio dé sus frutos.

4. 

   Haga gárgaras con agua salada. Como la congestión nasal a menudo causa dolor de garganta, esta es una forma fácil y sencilla de aliviar este síntoma. Ponga 1/4 de cucharadita de sal en un vaso americano de agua (unos 200 ml). Revuelva bien hasta que la sal se disuelva por completo. Haga gárgaras durante 30 segundos con pequeños sorbos. Luego, escupe y repita la operación según sea necesario.

5. 

   Pruebe suplementos con ingredientes que puedan aliviar el dolor de garganta. Se pueden encontrar en la mayoría de las farmacias o en sitios web de productos naturales (algunos de ellos importados). Muchos de ellos vienen en forma de "pastillas para la garganta". Busque versiones que contengan miel, regaliz, granada, jengibre, propóleo u olmo rojo en la composición.
   • La miel en pastillas o usada pura en té puede ser un buen remedio para las molestias en la región, además de ayudar a reducir la tos.
   • La raíz de regaliz se puede encontrar en tabletas o como extracto. Disuelva 500 mg del medicamento (generalmente una tableta y media) en 30 ml de agua tibia. Haga gárgaras y deseche la solución.
   • El olmo rojo se ha utilizado durante siglos en América del Norte como suplemento a base de hierbas. Puedes comprarlo en forma de pastilla o polvo. Tome 3-4 tabletas de 400-500 mg (cada una) al día durante 1 a 2 meses. Para hacer un té con esta hierba, use dos cucharaditas de polvo por 2 tazas de agua tibia (400 ml). Beba 3 veces al día mientras tenga gripe.

6. 

   Vea si vale la pena comprar un humidificador de aire. El dispositivo debe dejarse donde normalmente descansa. Sentirá alivio de la incomodidad a medida que el aire se vuelva más húmedo. El aumento de la humedad del aire disminuye las molestias en las vías respiratorias y la garganta, que suelen estar secas e irritadas. Esta medida es solo paliativa, es decir, no combate la causa del problema y no acorta la duración de los síntomas.
   • Algunos estudios sugieren que los humidificadores pueden hacer más daño que bien. Esto se debe a que pueden esparcir patógenos, partículas de moho, toxinas en el aire y, además, causar quemaduras si se manejan incorrectamente. Evalúe cuidadosamente si el dispositivo es la mejor opción para usted.

7. 

   Apueste por Vick Vaporub para ayudar a que la mucosidad se libere de las vías respiratorias. Los estudios demuestran que este bálsamo no cura la congestión nasal, pero el fuerte olor puede actuar sobre la congestión nasal. Esto hace que el cerebro piense que puede respirar. Como resultado, hay un alivio de la ansiedad generada por la dificultad para respirar. Intente usar este medicamento para ver si también tiene este efecto calmante en usted.

8. 

   Hacer un esfuerzo para parar de fumar. Al menos mientras esté enfermo. El consumo de tabaco puede debilitar el sistema inmunológico y empeorar los síntomas del resfriado. Además, el hábito es una agresión constante a la garganta y los pulmones, lo que dificulta la recuperación.

9. 

   Sepa cuándo es mejor consultar a un médico. En algunos casos, es mejor hacerlo pronto que dejar que los síntomas empeoren cada vez más. Los siguientes síntomas son señales de que no se trata de un simple resfriado o gripe:
   • Fiebre superior a 39º.
   • Cuando los síntomas persisten durante más de 10 días.
   • Dificultad para respirar que no se debe solo a la congestión nasal.
   • Dolor de oído severo o secreción del canal auditivo.
   • Confusión y desorientación mental o convulsiones.
   • Vómitos o dolor abdominal frecuentes.
   • Glándulas hinchadas y dolorosas en el cuello o la mandíbula.