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• Pasos
• Consejos
• Advertencias

La retención de agua (edema) ocurre cuando el cuerpo comienza a almacenar exceso de líquido en sus tejidos. En ocasiones, los líquidos se escapan de los tejidos al torrente sanguíneo; En condiciones normales, una serie de vías corporales (desde el sistema linfático) drenan el exceso de regreso al torrente sanguíneo. La acumulación de líquido puede ocurrir cuando el sistema está sobrecargado por varios factores, como una alta ingesta de sodio, demasiado calor, ciclos menstruales fluctuantes en las mujeres o incluso debido a enfermedades más graves. Evalúe cuidadosamente sus síntomas para determinar si uno de estos factores causó que su cuerpo retenga agua.

Pasos

Método 1 de 3: Análisis del aumento de peso

1. 

   Controle su peso cuando se dé cuenta de que de repente ganó peso de manera desenfrenada (como 2 kg en un día). Comer mucho y no hacer ejercicio produce un aumento de peso con el tiempo, pero consumir esa cantidad durante la noche es un signo de retención de agua.
   • En varios momentos del día, súbase a la báscula y cree un registro durante varios días. Cuando el peso fluctúa significativamente durante uno o más días, es más probable que sea causado por edema que por aumento de peso.
   • Las mujeres deben ser conscientes de que los cambios hormonales en los ciclos menstruales pueden tener un gran impacto en la retención de agua. Darse cuenta de que la cintura “se hinchó” unos días antes de la menstruación es una indicación de que desaparecerá uno o dos días después de que comience el ciclo. Al final de la menstruación, vuelva a mirar su cintura.

2. 

   
   
   Examine los signos físicos del presunto aumento de peso. Si normalmente eres delgado, ¿tus músculos están menos definidos? Es más un punto que a favor de la acumulación de líquidos.

3. 

   Si aún tiene dudas, pruebe con un régimen ligero. Recuerda que perder masa lleva tiempo; debe ser un poco paciente y esperar dos o tres semanas para notar los resultados. Reducir la ingesta de calorías y aumentar el nivel de actividad de su cuerpo debería funcionar, incluso si su peso es bajo. De lo contrario, probablemente haya algo de edema.

Método 2 de 3: Evaluación de protuberancias en los extremos del cuerpo

1. 

   
   
   Examine las manos, piernas, tobillos y pies en busca de hinchazón. Los extremos de las vías de circulación sanguínea también son los del sistema linfático, lo que aumenta la posibilidad de que esas partes del cuerpo sufran síntomas físicos de retención de líquidos.

2. 

   
   
   Si usa anillos, asegúrese de que estén más ajustados de lo normal. Si de repente son más difíciles de colocar, por ejemplo, hay hinchazón en las manos. Los relojes de pulsera y las pulseras también pueden indicar el trastorno, pero la hinchazón de los dedos es muy común cuando hay retención de líquidos.

3. 

   Los calcetines también pueden indicar el problema si hay marcas alrededor de las piernas. A veces, los calcetines son simplemente más ajustados y no existe ninguna otra condición fisiológica; sin embargo, si los pares de calcetines que antes no le molestaban están dejando marcas, puede haber hinchazón en sus piernas o tobillos.
   • Del mismo modo, los zapatos que de repente se ven más ajustados también indican hinchazón de la pierna o el tobillo.

4. 

   Con el pulgar, presione un punto aparentemente más hinchado y suelte. Cuando la huella dactilar permanece durante unos segundos, existe la posibilidad de que se hinche realmente cuando la piel no vuelve a su lugar; es una forma de retención de agua.
   • Sin embargo, tenga en cuenta que también existe una forma de edema que no producirá este resultado. Es posible que esté reteniendo agua incluso si no hay profundización de la piel y la carne.

5. 

   Revise su cara en busca de hinchazón a través del espejo, así como signos de que su piel está tensa o brillante. Todas son manifestaciones de edema, especialmente cuando ocurre debajo de los ojos.

6. 

   Analizar si hay dolor en las articulaciones, especialmente aquellas que presentan la piel que se hunde y no regresa, o que hay hinchazón. Las articulaciones adoloridas o rígidas, especialmente en las extremidades, son otro indicio de retención de líquidos.

Método 3 de 3: diagnóstico de la posible causa de la afección

1. 

   Evalúe el entorno en el que vive. Debido a los días calurosos, el calor puede provocar retención de agua, más aún si practicas actividades físicas y no bebes muchos líquidos. Aunque parezca una contradicción, beber más en realidad ayuda a eliminar el exceso de líquidos. Las grandes altitudes también pueden hacer que el cuerpo aumente la retención.

2. 

   Verifique su nivel de actividad reciente. Estar de pie o sentado en la misma posición durante mucho tiempo puede provocar la acumulación de líquidos en las extremidades inferiores. Hacer viajes largos en avión o tener un trabajo sedentario estimula al cuerpo a retener agua, así que levántese y muévase al menos una vez cada dos horas, o realice ejercicios como flexionar los dedos de los pies hacia adelante y hacia atrás. hacia atrás, estirándolos cuando estás en un vuelo largo.

3. 

   También debe tenerse en cuenta su dieta. La ingesta excesiva de sodio a menudo causa edema, mientras que la obesidad ejerce presión sobre el sistema linfático y conduce a la acumulación de líquido, especialmente en las extremidades del cuerpo. Siempre lee bien la tabla nutricional y la lista de ingredientes, confirmando que no hay sodio en la comida.

4. 

   Analiza el ciclo menstrual más reciente. ¿Está llegando a la mitad o al final? Las mujeres siempre deben pensar en esta razón (que es común) del síntoma de retención de líquidos.

5. 

   Deseche las condiciones médicas más graves. Probablemente, la retención sea consecuencia de uno de los factores expuestos anteriormente; sin embargo, siempre existe la posibilidad de que sea un signo de un trastorno más grave, como insuficiencia cardíaca congénita o insuficiencia renal.
   • Las mujeres embarazadas deben acudir al médico de inmediato cuando noten cambios en la retención de agua, lo que en algunos casos indica preeclampsia, un problema grave que puede ser fatal tanto para la madre como para el feto.

Consejos

• Consulte a un cardiólogo cuando haya signos de retención de agua y cansancio.
• Por otro lado, acude al urólogo si notas edema, pero no orines demasiado.
• Haga todo lo posible por consumir alimentos muy frescos, evitando los alimentos envasados, enlatados y congelados, todos ricos en sodio, disminuyendo la retención de líquidos.

Advertencias

• Si tiene agua y se siente cansado o tiene problemas para orinar, comuníquese con su médico de inmediato; es posible que padezca un trastorno cardíaco o renal.
• Las mujeres embarazadas también deben acudir al ginecólogo cuando noten algún cambio en la retención de líquidos.
• Incluso si no nota ninguno de los síntomas de advertencia expuestos anteriormente, es una buena idea comunicarse con un médico si la retención persiste. Es importante descartar otras afecciones, como problemas con el hígado o el sistema linfático.