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• Pasos
• Consejos
• Advertencias

El nivel de hematocrito corresponde a la cantidad de glóbulos rojos presentes en la sangre. En los hombres adultos, debería rondar el 45% y en las mujeres, el 40%. El índice de hematocrito es un factor determinante importante en el diagnóstico de varios tipos de enfermedades; alcanza valores elevados en individuos con enfermedades pulmonares o cardíacas, así como en aquellos que están deshidratados. El aumento de esta tasa significa que la persona puede estar entrando en un estado de shock o hipoxia, una condición en la que hay una disminución del oxígeno que circula por el cuerpo. Por otro lado, un índice bajo indica que puede tener anemia o un trastorno en el que hay una cantidad insuficiente de oxígeno circulando en la sangre. Si un examen indica un pico de hematocrito, lea los métodos a continuación para devolverlo al nivel normal.

Pasos

Parte 1 de 3: Modificar el feed

1. No tome suplementos de hierro. El cuerpo necesita mucha hemoglobina para producir glóbulos rojos y el hierro es la principal fuente de esta. Dado que los glóbulos rojos constituyen prácticamente todo el valor del hematocrito, se recomienda evitar los suplementos de hierro para no aumentar sus niveles en exceso en el organismo.
   • Si toma este suplemento, pero le preocupa dejar de usarlo, consulte a un médico para que le diga qué hacer.

2. 

   
   
   Mantente hidratado. El efecto de la deshidratación en el cuerpo aumenta el hematocrito, así como las tasas de volumen de sangre y plasma, ya que hay menos líquido en el cuerpo para diluir la sangre. Cuando un individuo se deshidrata mucho, el nivel de hematocrito aumenta; por otro lado, si tiene suficiente agua en su cuerpo, la cantidad estará en un rango normal.
   • El agua de coco, los jugos no concentrados (como la manzana o la piña) y los isotónicos (Gatorade) son buenas opciones.
   • Recuerde que consumir de ocho a 12 vasos de líquidos al día hará bien a su cuerpo. Hágalo un hábito, especialmente al realizar actividades extenuantes.

3. 

   
   
   Sepa lo que no debe beber. Los líquidos con cafeína o alcohol no están indicados, ya que ambos son diuréticos, estimulan la micción y facilitan la deshidratación (incluso si estás bebiendo constantemente). Evite refrescos, vino, licores, cervezas y beba solo agua o jugos sin edulcorantes para que no haya cambios en el índice de hematocrito.
   • Al beber más líquidos, la concentración sanguínea se diluye, ya que el cuerpo también almacena líquidos en el torrente sanguíneo, disminuyendo la concentración de hematocrito. Trate de tomar al menos 2 L por día para evitar cambios.

4. 

   
   
   Come toronjas todos los días. Estudios recientes han indicado que el consumo de 1/2 pomelo (o un todo) disminuye el nivel de hematocrito. Cuanto mayor sea la tasa de hematocrito en sangre, mayor efecto tendrá la fruta, por lo tanto, incorpore al menos la mitad en el desayuno y la otra mitad como merienda.
   • La naringina, un flavonoide que se encuentra en alta concentración en la toronja, conduce a la fagocitosis, un proceso natural que elimina los glóbulos rojos de la sangre y los convierte en otras tareas del cuerpo.

5. 

   Obtenga más antioxidantes, que ayudan a proteger al cuerpo de los radicales libres (se supone que causan cáncer y otras afecciones relacionadas en la sangre). Al tomar suplementos o ingerir alimentos ricos en antioxidantes, el transporte de oxígeno por todo el cuerpo será más fácil. Consume ciruelas, frijoles y arándanos para disfrutar de los beneficios de los antioxidantes.
   • Ayudan de muchas formas, pero lo más importante es tener en cuenta que al reducir el nivel de hematocrito, los antioxidantes aportan oxígeno a la sangre para que circule mejor por todo el cuerpo. Además de fortalecerlo contra las enfermedades, promoverán una buena salud general.

Parte 2 de 3: Cambia tu estilo de vida

1. 

   Haga ejercicio moderadamente. Es importante realizar actividades físicas para gozar de buena salud; sin embargo, uno nunca debe exagerar. Practicar demasiado o demasiado ejercicio también afectará el nivel de hematocrito en la sangre. Pruebe las siguientes actividades moderadas:
   • Caminando.
   • Ciclismo (no muy intenso).
   • Limpiar la casa.
   • Cortar el césped.

2. 

   Donar sangre. Según el NHS Blood and Transplant (que forma parte del Servicio Nacional de Salud de Inglaterra), se recomienda proporcionar sangre un máximo de cuatro veces al año o mantener un intervalo de 12 semanas entre cada donación. Haga esto solo como último recurso y después de consultar a un médico; si lo libera, he aquí por qué la donación es beneficiosa:
   • La sangre del cuerpo se limpiará a medida que el cuerpo intente reemplazar la sangre perdida, mejorando la circulación.
   • Se eliminará el exceso de hierro en el cuerpo. La aterosclerosis (rigidez arterial) es supuestamente causada por la acumulación del mineral en el cuerpo; al donar sangre, aproximadamente 250 mg de hierro abandonan el cuerpo, lo que reduce en gran medida el riesgo de enfermedad cardiovascular.

3. 

   Tomar aspirina. Nuevamente, esta es solo una característica de emergencia, ya que puede causar efectos no deseados. Siempre consulta a un médico y pregunta si puedes consumirlo para disminuir el índice de hematocrito, ya que la única forma de que ayude en esta tarea es cuando provoca sangrado gastrointestinal.
   • La aspirina es un fármaco antiplaquetario. Las plaquetas ayudan mucho en la coagulación de la sangre después de sufrir lesiones; Al tomar aspirina para disminuir el hematocrito, es importante tener en cuenta que puede diluir por completo la sangre, haciendo que no coagule y provocando mareos y déficits neurológicos.

4. 

   Permanezca en lugares de baja elevación. Las áreas más altas tienen menor concentración de oxígeno; cuando la altitud es superior a 2.400 m, el oxígeno se considera "más delgado" y los habitantes de estos lugares tienen un hematocrito más alto de lo normal. Conducir a una altitud más baja devolverá el recuento a la normalidad.
   • Para adaptarse al medio ambiente, la médula ósea, responsable de la producción de glóbulos rojos, aumentará la cantidad de estos para compensar el bajo nivel de oxígeno en el cuerpo, lo que provocará la activación del nivel de hematocrito en el cuerpo.

5. 

   Pare de fumar. La nicotina, presente en los cigarrillos y el tabaco, altera la circulación sanguínea al alterar la capacidad de transporte de oxígeno de los glóbulos rojos. El cuerpo compensa el problema (bajo nivel de oxígeno) forzando la producción de glóbulos rojos por la médula ósea, lo que también eleva el índice de hematocrito en el cuerpo. Dejar de fumar o consumir tabaco contribuirá en gran medida a normalizarlo en su sangre.
   • Romper este hábito también es bueno para el corazón, los pulmones, la piel, el cabello y todo el cuerpo. Las personas que te rodean también te lo agradecerán, si no basta con hacer para normalizar el hematocrito.

6. 

   Trate las causas subyacentes. En ocasiones, el nivel de hematocrito puede estar relacionado con otra enfermedad, como variaciones en el cáncer o la presencia de un tumor, principalmente en la médula ósea, que conducen a la producción descontrolada de glóbulos rojos.
   • Sin embargo, no saque conclusiones precipitadas cuando observe que el nivel de hematocrito es alto. Siempre se recomienda acudir al médico para averiguar cómo disminuirlo adecuadamente y recibir un diagnóstico certero relacionado con el aumento.

Parte 3 de 3: Identificación del índice de hematocrito alto

1. 

   Analice la frecuencia de los episodios de dolor de cabeza y mareos. Ambos síntomas son el resultado de un aumento de glóbulos rojos en la sangre, dejándola concentrada. El dolor de cabeza y los mareos pueden aparecer como signos (y mecanismo compensatorio).
   • La sangre concentrada es viscosa, es decir, muy consistente y pegajosa, no circula con tanta eficacia. De esta forma, el suministro de oxígeno al cerebro se reducirá ligeramente; la falta de ella en el cerebro puede empeorar rápidamente la situación.

2. 

   Hable con un médico cuando se sienta débil y cansado. Esta es la respuesta del cuerpo a la sangre viscosa, que tiene dificultades para obtener oxígeno y nutrientes en todo el cuerpo. Es fundamental buscar tratamiento cuando se experimenta debilidad las 24 horas del día, los siete días de la semana.
   • El cansancio puede ser un síntoma de varias enfermedades, no solo un aumento de los hematocritos. Solo el médico puede hacer un diagnóstico preciso e indicar el tratamiento adecuado.

3. 

   Observe cómo está respirando. Las personas con un valor alto de hematocrito a menudo tienen taquipnea, un término médico que representa respiración rápida (más de 20 ciclos por minuto). Es un mecanismo compensatorio a corto plazo para que el cuerpo responda al suministro insuficiente de oxígeno.
   • Una vez más, cuando está aislado, no es un síntoma que cause preocupación. Sin embargo, cuando se dé cuenta de que su respiración casi siempre es rápida, sin razón aparente, deberá consultar a un médico.

4. 

   Compruebe si hay moretones. Cuando el valor del hematocrito es alto, pueden aparecer hematomas si tiene poliglobulia (un aumento de los glóbulos rojos en la sangre). Cuando la sangre es viscosa y concentrada, aumenta la posibilidad de que se coagule en todo el cuerpo, provocando la aparición de hematomas en cualquier parte, de color violeta o negro. A veces, pueden ser dolorosos.
   • Los moretones son normales en caso de lesiones. Sin embargo, los que aparecen sin motivo aparente son los que merecen atención (especialmente si se considera el alto nivel de hematocrito), por lo que vale la pena acudir al médico.

5. 

   Observe si hay sensaciones extrañas en la piel. El hematocrito, cuando está alto, puede causar sensaciones "inexplicables" en la piel, provocadas por la circulación sanguínea cuando hay falta de oxígeno (lo que conduce al mal funcionamiento de los receptores sensoriales). Dos de ellos son:
   • Picor: causado por la secreción de histamina en el cuerpo como reacción a un hematocrito elevado. Las histaminas son "mensajeros químicos", que se liberan cuando hay inflamaciones o alergias en el cuerpo; la picazón debe aparecer en las extremidades (manos y pies) o en partes distales del cuerpo.
   • Parestesia: una condición que se caracteriza por la sensación de entumecimiento, ardor o pinchazos en las plantas de las manos y los pies. Se debe principalmente a una mala circulación sanguínea. Cuando el hematocrito es alto, la sangre se vuelve más viscosa debido a la concentración de glóbulos rojos en el plasma; es común en diabéticos con mala circulación sanguínea.

Consejos

• En resumen: cuanto más oxígeno circula en el cuerpo, mayores son las posibilidades de tener un nivel de hematocrito normal.
• El índice de hematocrito se puede medir como una fracción del volumen de eritrocitos (EVF) o el volumen de células compactadas (PCV).
• Las personas con trastornos pulmonares o cardíacos crónicos, o incluso con apnea del sueño, deben consultar a un médico para aprender cómo controlar la afección para afectar el hematocrito.

Advertencias

• Evite la exposición prolongada al monóxido de carbono, que puede aumentar el índice de hematocrito.
• Este parámetro puede aumentar en respuesta a la terapia de reemplazo de testosterona; si lo ha comenzado recientemente, hable con su médico para averiguar si existen medidas alternativas.