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• Consejos

Descubrir que estás embarazada es una experiencia que cambiará tu vida, provocando que diversas emociones te abrumen. No importa si ya estabas intentando concebir o es algo totalmente inesperado: todas las mujeres pensarán en cómo hablar de ello con su novio. Es normal estar un poco nervioso, debido a la importancia de la conversación; sin embargo, lea los pasos a continuación para que el chat sea constructivo.

Pasos

Método 1 de 3: comunicación eficaz

1. 

   Reflexiona sobre tus sentimientos. Al descubrir el embarazo, es normal sentirse emocionada, asustada, sorprendida o ansiosa (o todo al mismo tiempo); Antes de compartir la noticia con tu novio, ten en cuenta tus sentimientos.
   • Después de superar el impacto inicial, hágase algunas preguntas. Por ejemplo: "¿Cómo me siento con este embarazo?"
   • También puede pensar: “¿Cómo cambiará esto mi vida? ¿Qué pasa con la vida de mi novio? "
   • Trate de predecir su reacción. Es obvio que quieres que esta persona te apoye, pero ¿estará emocionado de tener un hijo?

2. 

   
   
   Planea lo que vas a decir. Si sospechas que el embarazo será una buena noticia para tu novio, será posible saber un poco mejor cómo informarle. ¿Estás seguro de que estará feliz? ¿Qué tal concentrarse en hacer una sorpresa, algo divertido, como comprar el juguete de un niño y dárselo a su compañero como regalo? Es una forma creativa de dar la noticia.
   • Es comprensible y normal estar nervioso si no planeaba concebir un hijo.
   • Tómate un tiempo para pensar en los objetivos de la conversación. Por ejemplo: ¿solo quieres apoyo psicológico? ¿O también apoyo económico de él?
   • Después de aclarar los objetivos, reflexiona también sobre la conversación. Es algo muy importante, por eso, anótalo todo para que no te olvides de lo que quieres hablar.
   • Es una buena idea entrenar un poco frente al espejo. Párate frente a él y dile: “Renato, estoy embarazada. Sé que es una gran sorpresa para ti, pero me siento muy feliz por ello ".
   • Este "ensayo" frente al espejo puede hacer que se sienta más tranquilo y más seguro, además de ayudar a poner sus propios sentimientos en su lugar.

3. 

   
   
   Elige el momento adecuado. La conversación sobre tu embarazo es muy importante, por eso es fundamental definir un momento en el que puedas conversar sin ningún tipo de interferencia ni prisa. Aborde el problema cuando ambos tengan tiempo.
   • Programa un momento para hablar con tu novio. Diga, por ejemplo: “André, hay algo importante de lo que me gustaría hablar contigo. ¿Cuándo podrá hablar con calma en los próximos días? "
   • Independientemente de si son buenas o malas noticias, es necesario darle tiempo al socio para "procesar" esa información. No le envíes mensajes de texto cuando se vaya a la universidad o antes de ir a trabajar.
   • Elija un momento en el que ambos estén descansados.Será malo hablar de ello después de un agotador día de trabajo o cuando se esté preparando para irse a la cama.

4. 

   
   
   Hable con claridad, haciendo explícito cuál será la conversación. El embarazo involucra a ambos, pero el cuerpo es suyo; no tema decir exactamente cómo se siente acerca de este embarazo.
   • Por ejemplo: para decírselo de forma creativa y “linda”, déjele claro que está emocionado por la llegada de un niño.
   • Una buena opción es preparar un “té de revelación” para que el hombre se entere de la venida de su hijo. Simplemente no sigas las pistas: solo diles lo que tu pareja debería saber.
   • Cuando el embarazo sea inesperado, exprese sus sentimientos sin timidez. Diga, por ejemplo: “Leo, descubrí que estoy embarazada. Es algo que me asustó y no sé cómo lidiar con eso ".

5. 

   Sea respetuoso con la reacción de su novio. Recuerde que tuvo un poco más de tiempo para comprender esta importante noticia; su pareja sólo lo descubrirá en el momento en que le informe. Es posible que la primera reacción no sea la esperada.
   • Incluso si estuvieran tratando de concebir, puede ser una gran sorpresa para un hombre descubrir que será padre. No se enoje si su reacción inicial es de shock.
   • Deje tiempo para que la persona "comprenda" lo que acaba de escuchar. Dile a tu novio que dé un paseo por la cuadra si dice que necesita unos minutos para poner la cabeza en su lugar.
   • Cada uno "procesa" la información de manera diferente, y usted debe saberlo. Di que sus sentimientos son válidos.

6. 

   Aprenda a actuar en caso de conflicto. Cuando la reacción de la pareja no es positiva, es posible que se pierda el control de la situación; es posible que se sienta decepcionada al descubrir que no es compatible con el embarazo. Hay algunas formas de afrontar la situación de forma eficaz.
   • Escuche las justificaciones. Hazle preguntas específicas a tu novio, como "¿Nunca quisiste tener hijos o simplemente no ahora?"
   • Intente determinar la causa de esta reacción. Diga, por ejemplo: "¿Le preocupa que no podamos mantener a un bebé?" Una vez que comprenda el problema, pueden trabajar juntos para planificar el futuro.
   • Cuando te des cuenta de que él simplemente no quiere un hijo, a diferencia de ti, tendrás que expresar lo que estás sintiendo. Diga algo como “Entiendo tus sentimientos, pero quiero este bebé y la decisión es mía, al final. La puerta para que continuemos esta conversación estará abierta, sepa esto ".
   • No olvide que las hormonas pueden hacer que una mujer se emocione mucho durante el embarazo. Date todo el tiempo y el espacio que consideres necesario para lidiar con tus sentimientos.
   • Si la reacción inicial de tu novio no es la que querías, solo te sentirás frustrado. Diga, por ejemplo: “Comprendo su sorpresa y ahora estoy muy conmovido. ¿Qué tal si lo pensamos un poco y luego hablamos de nuevo? "

Método 2 de 3: Planificando juntos su embarazo

1. 

   No tenga prisa por comprender lo que significa todo. Después de informarle a su novio, el siguiente paso es planificar cómo manejar juntos esta situación. Cada persona debe tomarse un tiempo para reflexionar sobre sus propios sentimientos.
   • Después de la primera conversación, sería mejor discutir otra cosa. No es necesario que planifique el resto de su vida de inmediato.
   • Diga, por ejemplo: “Es demasiado para nosotros tratar de una vez. Creo que será mejor que volvamos a eso mañana ".
   • Relájate un poco. Pon una buena comedia para ver o toma una siesta. Es un momento que provoca una gran presión psicológica y no hay problema en descansar.

2. 

   Buscar. Quizás llevas mucho tiempo esperando un embarazo, es decir, puede que ya hayas planeado muchas cosas. Sin embargo, si es algo que te pilló desprevenido, lo mejor es que te informes bien.
   • Habla con tu novio sobre cualquier pregunta que tengas (y que él también). Sea honesto y franco sobre cualquier inquietud o expectativa.
   • Es posible que ni siquiera sepa lo que realmente trae el embarazo, aparte del bebé. Vaya a sitios en los que confíe y lea libros sobre el tema.
   • Descubra qué opciones ofrece el plan de salud. Consulta a un buen ginecólogo y averigua cuál es la mejor clínica para acompañarte durante los próximos nueve meses.
   • Los amigos y familiares también pueden tener buenas referencias y recomendaciones; asegúrese de hablar con ellos.

3. 

   Ten en cuenta todas las opciones, ya que debes discutirlas con tu novio. Una vez que sepas que vas a ser madre, debes analizar la actitud a tomar.
   • Piense en lo que esto significará para usted y su novio. ¿Tiene las condiciones económicas y psicológicas para criar a un niño? ¿Es algo que realmente quieres?
   • La adopción es una posibilidad. Si creen que no están preparados para ser padres, el pequeño puede ser dado en adopción después del nacimiento; Sepa que esto es perfectamente posible bajo la ley brasileña.
   • Recuerde que el aborto no está permitido en Brasil, con algunas excepciones.
   • La decisión final es suya, pero siempre es mejor discutir las opciones con su pareja. Hable con familiares y expertos para estar seguro de su elección.

4. 

   Hable de planes para el futuro. Al contarle esto a tu novio, puedes aprovechar la oportunidad para iniciar un “DR”: sé honesto con tus metas y planes, además de analizar cómo uno “encaja” en la vida del otro.
   • Es un buen momento para decidir si está listo para comprometerse a largo plazo. Ambos necesitan hablar sobre cuán involucrados estarán en la crianza de este niño.
   • Puede darse cuenta de que esta relación no es lo que desea. Dígale a su novio que aún le gustaría recibir el apoyo psicológico que puede brindarle.
   • También hay que tener en cuenta la logística. ¿Quién pagará los procedimientos médicos? ¿La pareja te acompañará al ginecólogo y a los exámenes? Todos son aspectos importantes que no debes olvidar.

5. 

   Acude primero al ginecólogo para confirmar el embarazo. El especialista también podrá orientarle mejor sobre qué hacer a partir de ese momento, dependiendo de la etapa del embarazo.
   • Pídele al novio que te acompañe. Cualquier mujer que quiera que él tome decisiones con ella debe permitir que el hombre se involucre.
   • Prepárate para la consulta. Lleva una lista de dudas y preguntas.
   • Algunas preguntas posibles son: "¿Debería tomar vitaminas prenatales?", "¿Es normal este cansancio?" o "¿Debo dejar de hacer actividades físicas?"
   • Después de la consulta, discuta todo con su pareja. Es fundamental que cada uno exponga las sensaciones del momento, sobre todo si se tiene en cuenta la información que recibe del ginecólogo.

Método 3 de 3: Cuida tu cuerpo

1. 

   Tener un "sistema de apoyo". La noticia del embarazo hará que surjan varios sentimientos y pensamientos; los cambios ocurrirán independientemente de si planeaba ser madre o no. De esa manera, tener gente que pueda apoyarte es genial.
   • Cuéntele a otras personas sobre el embarazo, no solo a su novio. Piense, por ejemplo, si su madre puede ayudarlo a analizar los próximos pasos.
   • Usted es la única que decide quién y cuándo le dirá que será madre. No crea que necesita decirles esto a todos antes de estar listo.
   • El ginecólogo también puede formar parte de este “sistema de apoyo”, especialmente si ya eres un conocido de la familia, sin olvidar la información que puedes brindar y ayudarte a tomar decisiones saludables.
   • Hay muchos sitios web dirigidos a mujeres embarazadas, ya sea el primer embarazo o no. Busca en internet.

2. 

   Descansar. El cuerpo sufrirá varios cambios, por lo que es necesario mantenerse sano y descansar mucho. Cuando se sienta cansado, también será más complicado razonar y comunicarse de la mejor manera posible.
   • No se alarme si se da cuenta de que necesita descansar todas las noches. Deje que el cuerpo descanse cuando lo necesite.
   • Acuéstate temprano si es necesario. También es normal que se sienta más somnolienta, ya que el cuerpo trabajará más durante el embarazo.

3. 

   Consiga terapia. No hay nada de malo en sentirse muy ansioso después de saber que va a ser madre, y hablar con un especialista en salud mental puede ayudar.
   • También puede consultar a un psicólogo o terapeuta. Habla con franqueza y honestidad de todos tus miedos y deseos.
   • Si desea que su novio también participe en esta parte del proceso, pídale que vaya a las citas. Incluso puede ser posible mejorar la comunicación entre ustedes.

4. 

   Controla el estrés. No importa si te preparaste para ese momento o no; debe aparecer el nerviosismo y, por el bien de su salud, tanto física como psicológica, es importante no dejar que el estrés se salga de su control. De lo contrario, también se puede dañar al bebé.
   • Haz un diario. Poner tus pensamientos en un papel es una excelente manera de analizar tus sentimientos.
   • Con él, podrás ver el “vaivén” de las emociones por las que estás atravesando. Además, podrá descubrir metas para el futuro y cómo satisfacer sus necesidades psicológicas.
   • El yoga, sus posturas y los estiramientos que promueve son excelentes para el cuerpo y la mente.

Consejos

• Déle tiempo para procesar la información.
• Recuerda que cada relación es diferente. Tu experiencia puede ser diferente a las anteriores.