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• Pasos
• Consejos

Uno de cada tres hombres dice que sufre de eyaculación precoz, llegando al orgasmo antes de lo que ellos (y sus parejas) quisieran. Dependiendo de la oportunidad, puede ser un signo de disfunción eréctil, pero suele ser una situación embarazosa que provoca sentimientos de insuficiencia sexual. Es una condición que se puede tratar con medicamentos, pero existen otras formas de mejorar el desempeño sexual sin el uso de drogas. Cambiar la rutina durante el sexo, entrenar los juegos previos y tomar medidas para relajarse de antemano son algunas de las formas de enseñarle a su cuerpo cómo disfrutar mejor la intimidad con la otra persona.

Pasos

Método 1 de 4: preparación para el sexo

1. 

   Ejercita el músculo pubococcígeo (CP). Contraiga este músculo, que se encuentra entre el ano y el esfínter urinario; para encontrarlo, detenga el flujo de orina. Esto indica que lo está controlando. Entrena la contracción de este músculo durante el día, con tres series de 15 contracciones cada una, haciéndolo más fuerte y aumentando tu confianza para usarlo durante las relaciones sexuales, en caso de que necesites "desacelerar".
   • Puedes hacer otros ejercicios del tipo para trabajar la musculatura pélvica, como yoga, kegel y pilates. De esa manera, puede fortalecerlos y tener un mejor control sobre usted mismo.

2. 

   
   
   Masturbarse antes del coito. Aproximadamente una o dos horas antes, estimule su órgano genital y eyacule; Como los hombres necesitan un poco de tiempo para recuperarse después del orgasmo, esto evitará que usted alcance el clímax tan rápido durante el sexo.

3. 

   
   
   Entrena tu cuerpo con el método de "arrancar y parar". Otra forma de ayudarse a disfrutar de la intimidad con su pareja es entrenarse durante la masturbación. Cuando se sienta cerca del orgasmo, deténgase y cálmese gradualmente. Vuelva a estimularse y deténgase nuevamente cuando esté cerca del clímax.
   • Esta técnica le ayudará a conocer sus límites y a saber hasta dónde puede llegar antes de que no pueda volver atrás. Una vez que los hayas delimitado, podrás controlarte mejor para no llegar temprano al clímax.

4. 

   
   
   Deja de tener relaciones sexuales por un tiempo. Cuando los problemas están relacionados con la ansiedad por el desempeño en la cama, evitar las relaciones sexuales puede ayudar. Habla y discútelo con un médico y también con tu pareja, diciéndoles que no tengan relaciones sexuales durante un período determinado.
   • Esto no significa que deban dejar de ser íntimos. Este tiempo sin coito puede hacer que te enfoques en otros tipos de contacto sexual, lo que te ayudará a saber cómo dar placer a ambos, quitando la presión durante el sexo.

5. 

   Consuma alimentos que mejoren su desempeño en la cama. Hay muchos alimentos que se dice que sirven como afrodisíacos o ayudan a durar más. Entre ellos destacan los siguientes:
   • Alimentos ricos en potasio, como plátanos, espinacas y ajo. El potasio ayuda a regular la sangre y la presión. Consumir más de este nutriente puede ayudarlo a durar más en la cama.
   • Ginseng en polvo: el ginseng se usa a menudo en la medicina tradicional china para aumentar el rendimiento sexual y tratar problemas de fertilidad. Se ha demostrado que el ginseng aumenta la libido y el volumen de esperma.
   • Muesli en polvo: esta hierba se ha utilizado en la medicina oriental para tratar numerosos problemas sexuales. Muesli aumenta la producción de testosterona y actúa como afrodisíaco.

Método 2 de 4: Reducir la velocidad

1. 

   Use un condón más grueso para reducir los estímulos. Si está acostumbrado a usar condones más delgados o no le gusta usarlos, busque un condón más grueso, que puede ayudarlo a durar más durante las relaciones sexuales. Algunos condones contienen ingredientes retardadores que pueden ayudar a retrasar la eyaculación.
   • Hay condones que ayudan a "controlar el orgasmo". Puede encontrarlos en las farmacias, pero si le da vergüenza comprarlos en persona, solicite algunos en línea.

2. 

   Aplique una crema anestésica para que el pene sea menos sensible. Mientras se prepara para el sexo, use lidocaína o prilocaína en crema o aerosol. Estos productos pueden ayudarlo a durar más en la cama al anestesiar sus nervios, haciéndolo menos sensible a los estímulos.
   • Puede encontrar las cremas fácilmente en una farmacia. Si necesita algo más fuerte, consulte a un médico.

3. 

   No te saltes los juegos previos. La penetración es el momento más placentero para los hombres, pero las mujeres necesitan otros estímulos para alcanzar el orgasmo; Los juegos previos, antes de la penetración, como besar y acariciar el cuerpo, además de realizarle sexo oral a la mujer, pueden brindarle un mayor placer al tiempo que retrasa su propio momento de máximo placer.

4. 

   Cambie la posición. Tener relaciones sexuales en la posición de "mamá y mamá" puede hacer que eyacule más rápido. Permita que su pareja (o pareja) permanezca en la cima, relájese y vea si eso ayuda.
   • Si está a punto de eyacular, deténgase y cambie de posición.

5. 

   Desacelerar. También es posible posponer la eyaculación al no ser tan rápido entre cada empuje. También puedes penetrar más profundamente a tu pareja.
   • Cuando sienta que está cerca de eyacular, deje de empujar y agárrese el mayor tiempo posible, hasta que sienta que la "voluntad" ha pasado.
   • También puede concentrarse en otras actividades. Acaricia y explora el cuerpo de la mujer o del hombre usando tus manos y labios para explorarlo.

6. 

   Otra técnica consiste en "detener y apretar el pene". Es necesario aplicar presión sobre el pene tan pronto como esté listo para eyacular; la forma más fácil es pedirle a la pareja que lo apriete justo debajo del glande, sosteniéndolo durante unos segundos hasta que pase el impulso. Cuando se suelte, espere 30 segundos y vuelva a los juegos previos.

Método 3 de 4: Generar confianza

1. 

   Reflexiona sobre las dificultades psicológicas. Algunos médicos creen que la eyaculación precoz puede ser el resultado de problemas particulares o malos hábitos que se han desarrollado en experiencias anteriores. Identificando el origen de estos trastornos, será posible combatirlos con la pareja o con la ayuda de un terapeuta.
   • Por ejemplo, es posible que haya desarrollado la eyaculación precoz porque en el pasado necesitaba llegar al clímax lo antes posible para que no lo descubrieran, o porque deseaba terminar las relaciones sexuales para evitar la culpa.

2. 

   Hablar con tu pareja. Puede terminar convencido de que no tiene nada de qué preocuparse. Es posible que su pareja no tenga problemas con la hora de acostarse. De hecho, la persona puede dar ideas sobre posiciones y juegos que pueden incrementar la intimidad y la pasión, además de la duración del sexo.

3. 

   Consulte a un terapeuta. Para tratar problemas de relación u otros aspectos que te molesten, vale la pena buscar ayuda profesional. Los terapeutas y psicólogos te ayudarán a reducir la carga de estrés y la ansiedad de tu desempeño en la cama. Si sospecha que los problemas están ligados a la relación, pídale al socio que lo acompañe a las consultas.
   • A veces, la terapia tendrá más efecto cuando se asocia con el uso de medicamentos (que solo pueden ser recetados por psiquiatras), por lo que es posible que no tengan un progreso tan natural. Por supuesto, todo depende de los problemas a los que te enfrentes.

Método 4 de 4: saber cuándo buscar tratamiento médico

1. 

   Acuda al médico cuando le preocupe la eyaculación precoz. Esta condición puede estar presente si se da cuenta de que en la mayoría (o en todas) las relaciones sexuales, alcanza el orgasmo antes de lo que le gustaría. En un principio, es posible consultar a un médico de cabecera para que te derive a un especialista, o si lo prefieres, acudir a un psicólogo, terapeuta o incluso urólogo. Los especialistas harán preguntas sobre su historial de salud, realizarán exámenes físicos en el consultorio o prescribirán pruebas de laboratorio para intentar descubrir posibles problemas médicos que están causando la eyaculación precoz.
   • El clímax prematuro puede ocurrir debido a factores psicológicos, como depresión, ansiedad o problemas con su imagen corporal. Sin embargo, existe la posibilidad de que se presenten trastornos físicos, como un desequilibrio hormonal o afecciones que causaron inflamación en la próstata o la uretra.

2. 

   Con el médico, esboce el plan de tratamiento para combatir las afecciones subyacentes. Si diagnostica un problema físico o psicológico, pregúntele qué opciones hay disponibles para resolverlo. Al tratar lo que está causando la eyaculación precoz, podrá controlar el momento de máximo placer en el coito.
   • Por ejemplo: si sufre de eyaculación precoz debido a una infección en la próstata o en el tracto urinario, el tratamiento se puede realizar con antibióticos.

3. 

   Cuando los métodos naturales no funcionan, hable sobre los tratamientos médicos. Algunas personas pueden experimentar formas naturales de controlar la eyaculación; sin embargo, se recomienda acudir al médico si no obtiene buenos resultados. Incluso si no existe una causa subyacente clara para este trastorno, existen varios remedios que pueden ayudarlo a desempeñarse mejor en la cama. Algunas opciones son:
   • Anestésicos tópicos, que pueden anestesiar la piel sensible del pene y disminuir la posibilidad de eyaculación precoz.
   • Ciertos antidepresivos, que retrasan el orgasmo.
   • Analgésicos, como tramadol, que también retrasan el clímax.
   • Remedios para combatir la disfunción eréctil como sildenafil (Viagra) o tadalafil. Pueden funcionar mejor cuando se combinan con antidepresivos ISRS (inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina)

Consejos

• La eyaculación precoz es una afección diagnosticable y eyacular rápidamente no significa que la tenga. Si esto sucede a veces, junto con las relaciones sexuales que tardan más en eyacular, no hay nada de malo.
• La duración de las relaciones sexuales varía según las personas, pero los hombres suelen eyacular cinco minutos después de la penetración.