Contenido

• Pasos
• Consejos
• Advertencia

Para algunas personas, evitar el embarazo es prácticamente imposible. Para otros, concebir un hijo es una tarea difícil y a menudo frustrante. Una pareja sana puede tardar en promedio un año en quedar embarazada, pero algunas tardan mucho más. Afortunadamente, hay varias cosas que puede hacer para aumentar la fertilidad y sus posibilidades de quedar embarazada.

Pasos

Método 1 de 4: tratar de quedar embarazada

1. 

   Tenga relaciones sexuales antes, durante y después de su período fértil. Una vez que sepa que está en su período fértil, ¡comience a tener relaciones sexuales con frecuencia! Sus posibilidades de quedar embarazada aumentarán considerablemente si tiene relaciones sexuales todos los días antes, durante y después de la ovulación. Si no puede mantener esta regularidad, intente tener relaciones sexuales cada dos o tres días antes, durante y después del período fértil.
   • Si necesita usar un lubricante, vea si el producto es a base de agua y es específico para ayudar con la concepción.

   Propina: Intente crear un ambiente relajante. No ejerza demasiada presión sobre su pareja y trate de concentrarse en disfrutar el momento sin tener que pensar en cómo cuidar a un bebé.

   
   

2. 

   Siga tomando la temperatura basal. Así, recopilarás una gran cantidad de datos sobre tu ciclo menstrual, que te ayudarán a identificar el período fértil en el próximo ciclo, si es necesario. La ausencia de menstruación y la persistencia de altas temperaturas después del período en el que se esperaba la menstruación son fuertes signos de embarazo.
   • Si su temperatura permanece alta durante 14 días consecutivos después de la ovulación, puede comenzar a sospechar que está embarazada.

3. 

   
   
   Preste atención a los síntomas de anidación. Algunas mujeres experimentan sangrado después de anidar, encontrando manchas en las bragas causadas por la implantación del cigoto en la pared uterina. Esto suele ocurrir entre seis y 12 días después de la concepción y es perfectamente normal. No hay nada de qué preocuparse. Sin embargo, no tema llamar al médico si se pone ansioso.
   • También es posible que sufra de cólicos, dolor de cabeza, náuseas, cambios de humor, sensibilidad en los senos y dolor de espalda después de anidar.

4. 

   
   
   Hazte una prueba de embarazo casera si pierde un período. Una vez finalizado el período ovulatorio, solo puede esperar hasta su próximo período. Si no baja, es hora de hacerse una prueba de embarazo. Las pruebas de farmacia tienen una tasa de éxito del 97%, pero pueden dar resultados falsos negativos si se realizan demasiado pronto. Repita la prueba después de una semana si obtiene un resultado negativo y continúa mostrando signos de embarazo.
   • Recuerde que la mayoría de las parejas se toman un tiempo para quedar embarazadas. Cada mes, solo del 15% al ​​20% de las parejas que intentan concebir tienen éxito en el esfuerzo. Sin embargo, el 95% de las parejas que quieren concebir tienen éxito en dos años.

Método 2 de 4: Identificación de su período fértil

1. 

   Seguimiento de su ciclo menstrual con un calendario o una aplicación. Conocer tu ciclo menstrual es fundamental para que puedas identificar tus días más fértiles. Descarga una aplicación de fertilidad, como OvaGraph o Fertility Friend, o usa un calendario para registrar tus datos de ovulación. Tenga en cuenta la siguiente información:
   • El primer día de la menstruación. Aquí es donde comienza tu ciclo. Marque ese día en el calendario con el número "1". Enumere los días siguientes hasta que llegue al último día del ciclo, que es el día anterior a su próximo período.
   • Tu temperatura basal diaria.
   • Cambios en el moco cervical.
   • Pruebas de ovulación positivas.
   • Los días que tuviste sexo.
   • El último día del ciclo menstrual.

2. 

   Mide tu temperatura basal. La temperatura corporal aumenta levemente cuando la mujer ovula. Por lo tanto, un aumento en la temperatura basal es una fuerte indicación de que se encuentra en su período fértil. Deje un termómetro al lado de la cama y tome su temperatura tan pronto como se despierte por la mañana. Intente hacer esto todos los días, siempre a la misma hora, para tener una buena idea de su grado de fertilidad. No olvide anotar los números. Un aumento de 0,2 ° C a 0,5 ° C que dure más de un día es una buena señal de que está ovulando.
   • El pico de fertilidad de una mujer ocurre entre dos y tres días antes del aumento de la temperatura basal. Esté atento a los patrones mensuales para saber cuándo aumentará su temperatura y tener una idea de cuándo debe intentar quedar embarazada.

   Consejo: compre un termómetro específico para medir la temperatura basal. Los termómetros comunes no detectan cambios tan sutiles.

3. 

   Examina tu moco cervical. Durante el período fértil, el flujo vaginal suele salir muy claro y elástico, como si fuera clara de huevo. Una vez que note este cambio en la consistencia de la mucosidad, tenga relaciones sexuales diariamente durante tres a cinco días. Cuando la secreción se vuelve seca y opaca, las posibilidades de quedar embarazada disminuirán.
   • Algunas mujeres pueden examinar el moco cervical cuando se limpian después de ir al baño. En algunos casos, sin embargo, es posible que deba insertar un dedo limpio en la vagina para examinarlo.

4. 

   Usa una prueba de ovulación. Eche un vistazo a la farmacia o en Internet y compre un kit para predecir la ovulación. Orine en la punta de la varilla o sumérjala en una taza pequeña con orina. Luego espere unos minutos para ver el resultado. En las pruebas comunes, el resultado positivo se indica con dos líneas del mismo color o con una línea más oscura que la línea de control. Las pruebas digitales muestran en una pantalla pequeña si está ovulando o no.
   • Estas pruebas no son baratas. Déjalas usar los días en que creas que estás ovulando. Las pruebas pueden ser más asequibles si las compra al por mayor.
   • Las pruebas de ovulación no son la única forma de identificar el período fértil, pero pueden ser una mano en la rueda, especialmente si no está seguro de en qué parte del ciclo se encuentra.

Método 3 de 4: preparación del cuerpo para el embarazo

1. 

   Hágase un examen prenatal. Incluso si aún no ha tenido ninguna experiencia que pueda reducir su fertilidad, puede ser una buena idea programar un examen médico antes de intentar tener un bebé. Algunas enfermedades pueden empeorar con el embarazo, a menudo de manera drástica. Es probable que su ginecólogo ordene un examen pélvico y un análisis de sangre básico para ver si no tiene ninguno de los siguientes:
   • Síndrome de ovario poliquístico, un trastorno que dificulta la ovulación.
   • Endometriosis, un problema que suele reducir la fertilidad.
   • Diabetes. Es fundamental que se identifique la enfermedad y que el tratamiento se inicie antes del embarazo para evitar la aparición de defectos de nacimiento.
   • Trastornos de la tiroides. Al igual que la diabetes, los problemas de tiroides no están en riesgo siempre que se diagnostiquen y traten antes del embarazo.

2. 

   Llegar a peso ideal antes de quedar embarazada. Algunos estudios indican que las mujeres obesas tienen más dificultades para concebir y tienden a enfrentar una mayor cantidad de problemas durante el embarazo. Sin embargo, las personas con bajo peso también pueden tener una capacidad reducida para concebir. Habla con tu médico sobre tu peso ideal y trata de ganar o perder algunos kilos antes de meter el rollo en el horno.
   • Las mujeres con muy bajo peso (con un IMC por debajo de 18,5) pueden incluso dejar de menstruar, lo que dificulta mucho la concepción.

3. 

   Toma vitaminas prenatales. Inicie el tratamiento antes de quedar embarazada para acumular los nutrientes necesarios para que el embrión se desarrolle en su cuerpo. La ingesta de suplementos de ácido fólico antes del embarazo, por ejemplo, ayuda a reducir las posibilidades de que el bebé nazca con espina bífida y otros problemas resultantes del desarrollo deficiente del tubo neural. Pídale a su médico que le recete una vitamina prenatal o elija una usted mismo.
   • Los suplementos de ácido fólico también son buenos para la fertilidad. Empiece a tomarlos diariamente tan pronto como decida tener un bebé.

4. 

   Invierta en una dieta saludable. Una alimentación saludable puede aumentar su fertilidad y facilitar la concepción. Apuesta por una dieta rica en proteínas magras, cereales integrales, frutas y verduras. Aquí hay algunas sugerencias:
   • Proteínas magras: pechuga de pollo sin piel, carne molida sin grasa, tofu y frijoles.
   • Granos integrales: arroz integral, pasta integral, pan integral y salvado de avena.
   • Frutas: manzana, naranja, uva, arándano, fresa y melón.
   • Verduras: brócoli, pimientos, tomates, espinacas, zanahorias, repollo y col.

5. 

   Anime a su pareja a comer alimentos beneficiosos para los espermatozoides. Los hombres deben invertir en complejos multivitamínicos con vitaminas E y C, llevar una dieta rica en frutas y verduras y evitar el consumo de alcohol, cafeína, grasas y azúcar.
   • También es importante que los hombres consuman mucho selenio (alrededor de 55 µg por día). El elemento está asociado con una mayor fertilidad masculina.

6. 

   Pare de fumar. Además de dañar al bebé, fumar también reduce las posibilidades de quedar embarazada. Sin embargo, dejar una adicción en medio de un embarazo puede ser bastante estresante. Deje de fumar de antemano para evitar el sufrimiento.
   • Recuerde que las fumadoras pasivas también tienen más dificultades para quedar embarazadas. Evite pasar demasiado tiempo en compañía de fumadores para no inhalar humo excesivo.

   Propina: ¡Es fundamental que tu pareja también deje el cigarrillo a un lado! Los hombres que fuman con frecuencia tienen un recuento de espermatozoides bajo. Además, el tabaco también hace que produzcan más espermatozoides defectuosos.

7. 

   Deje de beber para aumentar sus posibilidades de quedar embarazada. Incluso una sola taza es suficiente para reducir la fertilidad. Evite el alcohol por completo para maximizar sus posibilidades de quedar embarazada. Si terminas bebiendo accidentalmente, ten cuidado de no exceder un vaso. Sus posibilidades disminuirán mucho si toma más de dos bebidas.
   • El alcohol también reduce el recuento de espermatozoides y puede afectar la calidad de la producción. Pídale a su pareja que reduzca el consumo de alcohol.

8. 

   Limite su consumo de cafeína a 200 mg por día. Esto incluye el consumo de alimentos como chocolate y bebidas como café, té y refrescos. Las mujeres que beben más de tres tazas de bebida con cafeína al día tienen muchas menos probabilidades de quedar embarazadas que las mujeres que beben solo dos o menos.
   • Una taza (240 ml) de café tiene aproximadamente 100 mg de cafeína. No beba más de dos tazas (580 ml) de café al día.
   • Los tés y los refrescos tienen mucha menos cafeína que el café, pero la sustancia se puede acumular en su cuerpo de la misma manera si se excede. Tome un máximo de dos bebidas con cafeína al día para evitar el riesgo de alcanzar su límite.

9. 

   Deja de usar anticonceptivos. Cuando esté lista para quedar embarazada, deje de lado la anticoncepción. Si toma un anticonceptivo hormonal, es posible que deba esperar entre dos y tres meses para comenzar a ovular normalmente y quedar embarazada. Si solo usa métodos de barrera, simplemente elimine la protección de las relaciones sexuales.
   • Un ginecólogo debe retirar el dispositivo intrauterino (DIU) para que la mujer pueda quedar embarazada.

10. 

    Busque un especialista en salud reproductiva o un sexólogo si es necesario. Las parejas que sufren de falta de interés en el sexo tienen dificultades para concebir. Sin embargo, un especialista en salud reproductiva o un sexólogo pueden ayudarlo a usted y a su pareja a resolver estos problemas juntos.
    • No dejes que la infertilidad afecte tu relación. La presión para quedar embarazada, así como los tratamientos de fertilidad invasivos y emocionalmente agotadores, pueden provocar disfunción sexual, lo que dificulta aún más la concepción en el futuro.

Método 4 de 4: buscar tratamientos para la infertilidad

1. 

   Descubra cuándo buscar ayuda según su edad, estado de salud y el tiempo transcurrido desde que comenzó a intentarlo. Es difícil tener paciencia cuando intentamos tener un bebé, pero espere un poco antes de entrar en pánico. Establezca una fecha límite para comenzar a buscar un médico. Esto reducirá su ansiedad y lo preparará para la siguiente fase del proceso. Busque ayuda en los siguientes casos:
   • Las parejas sanas menores de 30 años que tienen relaciones sexuales con regularidad (dos veces por semana) deberían poder quedar embarazadas en un máximo de un año. No olvide tener en cuenta el tiempo de reajuste después de suspender el anticonceptivo.
   • Si tiene más de 30 años, consulte a un médico después de seis meses. Las mujeres balzakianas o perimenopausia pueden tener dificultades para concebir debido a la disminución de la fertilidad provocada por el envejecimiento. En la mayoría de los casos, el embarazo no es imposible, pero puede llevar más tiempo y requerir más relaciones sexuales controladas y cambios en el estilo de vida.
   • En algunos casos especiales, se recomienda que consulte a un especialista de inmediato. Concierte una cita con un profesional de la salud reproductiva tan pronto como decida quedar embarazada si padece endometriosis o enfermedad inflamatoria pélvica, si tiene más de 35 años o si tiene antecedentes de cáncer o abortos espontáneos.

2. 

   Hágase la prueba de problemas de fertilidad comunes. Hay varios factores que pueden reducir la fertilidad, desde el estrés y algunas enfermedades hasta los medicamentos y la actividad física excesiva. Algunos medicamentos previenen o dificultan la concepción. Dele a su médico una lista completa de todos los medicamentos, hierbas, suplementos y alimentos especiales que está consumiendo para que pueda identificar las posibles barreras a la fertilización.
   • Vea si tiene alguna enfermedad de transmisión sexual. Algunas infecciones de este tipo pueden reducir las posibilidades de que una mujer quede embarazada, mientras que otras pueden causar infertilidad si no se tratan.
   • Algunas mujeres tienen una barrera de tejido removible que evita que los espermatozoides lleguen al óvulo. Otras tienen un problema conocido como síndrome de ovario poliquístico, que afecta el ciclo menstrual.

3. 

   Mira más de cerca. Si tú y tu pareja han ido al médico y gozan de buena salud, es momento de pensar en la posibilidad de tener un espermatozoide y pedir un seguimiento profesional de su fertilidad.
   • Los hombres deben someterse a un análisis de semen para comprobar la calidad y la cantidad de espermatozoides emitidos durante la eyaculación. También se recomienda un análisis de sangre para medir los niveles hormonales y una ecografía para controlar la eyaculación y encontrar posibles obstrucciones en los conductos eyaculatorios.
   • Las pruebas de fertilidad femenina incluyen exámenes de la tiroides, la glándula pituitaria y otras partes del cuerpo para medir los niveles hormonales durante la ovulación y el resto del ciclo menstrual. La histerosalpingografía, laparoscopia y la ecografía pélvica son procedimientos más invasivos que sirven para examinar el útero, el endometrio y las trompas de Falopio, detectando cicatrices, bloqueos y enfermedades. También puedes hacerte pruebas genéticas para saber si tu infertilidad es hereditaria y medir tu reserva ovárica.

4. 

   Busque un endocrinólogo especializado en fertilidad o una clínica de reproducción asistida. Su ginecólogo puede derivarla a un endocrinólogo oa una clínica de reproducción asistida para que tenga acceso a todas las pruebas y tratamientos necesarios para ayudarla a quedar embarazada. El endocrinólogo ordenará exámenes, hará un diagnóstico y tratará los problemas que puedan obstaculizar la concepción. Encuentre un especialista cerca de usted y programe una cita.
   • Haga una lista de preguntas antes de la consulta.Incluya todas sus inquietudes sobre los costos, los efectos secundarios y las posibilidades de éxito del tratamiento. Vuelva a leer la lista con su pareja para asegurarse de no haber olvidado nada.
   • No llegue a la primera cita pensando que le van a hacer un examen o comenzar un tratamiento. Este primer momento es para que haga preguntas y explore sus opciones.
   • No se sienta obligado a iniciar el tratamiento en una clínica después de una sola visita. Busque varios expertos y mantenga la mente abierta para descubrir cuál es el mejor para usted.

5. 

   Hable con su médico sobre la posible inseminación intrauterina (IIU). En el procedimiento, se toma una muestra de semen de su pareja o donante. El semen se procesa para eliminar el líquido seminal y los espermatozoides se insertan directamente en el útero a través de un catéter muy delgado. La inseminación generalmente se realiza un día después del aumento en la tasa de hormonas asociadas con la ovulación y se puede realizar en el consultorio de un médico sin dolor ni intervención quirúrgica. Puede probar varias inseminaciones hasta por seis meses. Después de este período, se recomienda que busque otros tratamientos. Se recomienda la inseminación para los siguientes casos:
   • Endometriosis
   • Infertilidad por causas desconocidas.
   • Alergia al semen.
   • Infertilidad masculina.

6. 

   Piense en hacer un fertilización in vitro (FIV). La FIV se considera el método más común y eficaz de reproducción tecnológicamente asistida.
   • En la FIV, los óvulos maduros se extraen del cuerpo de la futura madre (o un donante) y se fertilizan con el esperma de la pareja (o del donante) en un laboratorio. Luego, los óvulos fertilizados se insertan en el útero para su implantación.
   • Cada ciclo puede durar hasta dos o más semanas. Sin embargo, los planes de salud que cubren la FIV generalmente pagan solo una cierta cantidad de procedimientos.
   • Es menos probable que la FIV tenga éxito en mujeres con endometriosis, que nunca quedaron embarazadas o que optaron por utilizar embriones congelados. Para las mujeres mayores de 40 años, las posibilidades de éxito son inferiores al 5%. En tales casos, se recomienda el uso de óvulos donados.

7. 

   Infórmese sobre medicamentos y otros tratamientos de fertilidad. En algunos casos, un tratamiento farmacológico es suficiente para aumentar la tasa de hormonas reproductivas y permitir la fertilización por medios naturales. En otros, sin embargo, se pueden recomendar alternativas como la transferencia de gametos intratubarios (GIFT) e incluso el uso de un sustituto.
   • Clomid (clomifeno) es un fármaco que se usa ampliamente junto con otros tratamientos, como la IIU, para estimular la liberación de óvulos por los ovarios, lo que facilita el embarazo.

8. 

   Busque fuentes de apoyo durante el tratamiento de fertilidad. La infertilidad puede ser una carga demasiado pesada para la salud emocional de algunas personas. Puede sentirse ansioso, deprimido y aislado del mundo. Sin embargo, recuerda que no estás solo. Cuídate y busca fuentes de apoyo para afrontar el tratamiento. Póngase en contacto con amigos cercanos y familiares y busque grupos de apoyo virtuales o en persona. Otra buena idea es buscar un terapeuta para hablar sobre sus sentimientos durante el tratamiento.
   • La infertilidad también puede ser una carga para una relación. Tómate un tiempo para divertirte con tu pareja para que no se distancien el uno del otro.

   ¿Está empezando a hacerse la prueba y a tratar su infertilidad? Hable con su médico sobre las formas naturales de aumentar la fertilidad y el recuento de espermatozoides. Utilice técnicas de relajación para que el tratamiento sea aún más eficaz.

Consejos

• Los bañadores no reducen el recuento de espermatozoides. Sin embargo, los baños calientes, los jacuzzis, la ropa de gimnasia muy ajustada, los largos paseos en bicicleta y el apoyo frecuente del portátil en la zona pélvica son cosas que pueden reducir la fertilidad masculina.
• La obesidad reduce la fertilidad tanto en hombres como en mujeres. El solo hecho de alcanzar su peso ideal aumenta sus posibilidades de concebir un hijo y tener un embarazo saludable.

Advertencia

• Los intentos excesivos, especialmente si involucran calendarios rígidos, pueden causar estrés e impactar negativamente en la intimidad física y emocional de la pareja.
• Tener un hijo es una decisión importante, que de todos modos no debería tomarse. Es fundamental que usted y su pareja se aseguren de estar mentalmente preparada para tener un bebé.
• Asegúrese de que usted y su pareja no tengan ETS antes de dejar de usar cualquier método anticonceptivo de barrera.