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• Pasos
• Consejos
• Advertencias

El dolor crónico es un dolor que dura semanas, meses e incluso años. El dolor agudo es una respuesta natural del sistema nervioso a posibles lesiones. Sin embargo, en el dolor crónico, la señal de dolor continúa enviándose de forma anormal. Para quienes sufren de dolor crónico, esto puede ser agotador y angustioso. En algunos de estos casos, hubo una lesión, enfermedad o infección que inició el dolor. Sin embargo, en otros, el dolor crónico surgió y permaneció sin antecedentes de tales eventos. Para comprender a la persona que sufre de dolor crónico, deberá aprender más sobre el problema, brindar apoyo y saber qué decir o no.

Pasos

Parte 1 de 3: Aprender sobre el dolor crónico

1. 

   Aprenda sobre el dolor de la persona. Cada experiencia de sufrimiento es única. Puede ser de gran ayuda si la persona habla sobre la afección y sobre su lucha diaria con el dolor. Cuanto más sepa por lo que está pasando la persona, más podrá comprender cómo es.
   • ¿Ha tenido una distensión de espalda en el pasado, una infección grave o existe una razón actual para el dolor, como artritis, cáncer o una infección de oído? Descubra cuándo comenzó el dolor e investigue o lea informes de personas con afecciones similares.
   • No insista en que la persona que está pasando por esto hable de algo que no quiere. En muchos casos, sacar el tema a colación la hace sentir peor.
   • Entre las quejas de dolor crónico más comunes se encuentran el dolor de cabeza, el dolor lumbar, el dolor por cáncer, la artritis, el dolor por daño al sistema nervioso central y periférico, o aquellos sin una causa conocida.
   • El individuo puede tener más de una enfermedad que cause dolor crónico al mismo tiempo, como síndrome de fatiga crónica, endometriosis, fibromialgia, enfermedad inflamatoria intestinal, cistitis intersticial, disfunción de la articulación temporomandibular y vulvodinia.
   • Acepte el hecho de que las palabras pueden ser insuficientes para describir cómo se siente alguien. Trate de recordar algún momento en que sintió mucho dolor e imagínese este dolor presente las 24 horas del día, todos los días, sin alivio, por el resto de su vida. Es difícil encontrar palabras para tal sensación.

2. 

   
   
   Conoce el código. Se utiliza una escala numérica para medir la intensidad del dolor, de modo que los profesionales sanitarios puedan comprobar la eficacia de un tratamiento. Hay una escala del uno al diez para describir los niveles de dolor. El número uno significa "sin dolor, me siento excelente" y el número diez es "el peor dolor que he sentido". Pregunte dónde se encuentra el dolor de la persona en esa escala.
   • No piense que el paciente crónico no tiene dolor solo porque dijo que está bien. Muchas personas que sufren el problema tratan de ocultar el dolor por la falta de comprensión de los demás.
   • Cuando le pregunta a alguien sobre su nivel de dolor, es posible que no diga el número correcto. Debido a que el dolor es crónico, la persona está acostumbrada a soportar un cierto nivel de malestar e incluso puede aceptar esta situación como normal o incluso sentir que no tiene ningún dolor. Solo proporcionará la información correcta si está experimentando un episodio de dolor agudo, o si el nivel diario de dolor "normal" cambia, o si el tipo de dolor cambia (por ejemplo, "puntos" en lugar de "dolor constante" "," ardor "en lugar de" dolor punzante "), o si se le pregunta directamente sobre el nivel actual de dolor tanto crónico como agudo.

3. 

   
   
   Reconoce los mecanismos de afrontamiento. Cuando contrae la gripe, probablemente se sienta infeliz durante unos días o semanas, pero haga todo lo posible por seguir el ritmo de su rutina. Los que sufren de dolor crónico probablemente se hayan sentido así durante mucho tiempo. El individuo puede haber adoptado un mecanismo de afrontamiento que oculta el verdadero grado de dolor que está sintiendo, o de lo contrario no tendría la fuerza para seguir con la vida normalmente.

4. 

   
   
   Sea consciente de los síntomas de la depresión. El dolor crónico puede causar de forma secundaria depresión. ¿No estarías deprimido o triste si sintieras un dolor constante durante meses o años? Aunque la depresión puede existir debido al dolor crónico, el dolor crónico no es creado por la depresión.
   • La depresión puede hacer que algunas personas muestren menos emoción, lo que puede enmascarar el dolor, ya que quien lo padece deja de expresarlo. Esté siempre atento a los signos de depresión y no lo confunda con el alivio del dolor.
   • La depresión también puede hacer que las personas muestren más emociones (llanto y lágrimas, ansiedad, irritabilidad, tristeza, soledad, desesperanza, miedo al futuro, agitación fácil, ira, frustración, necesidad de hablar en exceso debido a la medicación / necesidad de desahogarse / falta de dormir). Esto, así como el nivel de dolor, puede variar de un día a otro, de una hora a otra, de un minuto a otro.
   • Una de las peores cosas que puede hacer es abandonar a alguien con dolor crónico. El abandono le da una razón más para estar deprimida, sentirse sola y no ser muy positiva. Trate de estar presente y apoyar de cualquier manera que pueda.

5. 

   Respete las limitaciones físicas. En muchas enfermedades, mostramos signos evidentes de la afección, como parálisis, fiebre o huesos rotos. En el dolor crónico, sin embargo, no hay forma de saber si una persona es capaz de lidiar con un movimiento en un momento dado. No siempre puedes interpretar la expresión de su rostro o su lenguaje corporal.
   • Es posible que el paciente no sepa, de la noche a la mañana, cómo se sentirá cuando se despierte. Cada día habrá que afrontarlo y aceptarlo. Esto puede resultar muy confuso para todos, pero es muy frustrante para el paciente.
   • Si la persona puede levantarse durante diez minutos, no significa que podrá estar de pie durante veinte minutos o una hora. El hecho de que ayer consiguiera levantarse durante treinta minutos no significa que podrá hacer lo mismo hoy.
   • La limitación del movimiento no es la única restricción que puede experimentar una persona que sufre de dolor crónico. La capacidad para sentarse, caminar, concentrarse y ser sociable también puede verse afectada.
   • Sea muy comprensivo si la persona dice que necesita sentarse, acostarse, quedarse en la cama o tomar algún medicamento. inmediatamente. Es probable que no tenga otra opción y no pueda posponer solo porque está en algún lugar o en medio de alguna actividad. El dolor crónico no tiene cita.

6. 

   Note los signos de dolor. Las muecas, la agitación, la irritabilidad, los cambios de humor, las manos retorcidas, los gemidos, los trastornos del sueño, el rechinar de dientes, la concentración baja, la disminución de la actividad y tal vez incluso la escritura de pensamientos suicidas pueden indicar sufrimiento y dolor. Sea sensible a la situación.

7. 

   Sepa que el dolor crónico es cierto. Puede pensar que el paciente con dolor crónico acude al médico solo porque quiere atención, porque le gusta o porque es hipocondríaco. Lo que hace, de hecho, es buscar una mejora en la calidad de vida y, en general, quiere descubrir la causa del dolor, si es que se desconoce. Nadie quiere sentirse mal, pero el paciente no tiene otra opción.

8. 

   Reconozca que no puede ponerse en su lugar. El dolor es muy difícil de describir. Se siente de manera personal y se basa tanto en el lado físico como en el psicológico. Incluso si tiene mucha empatía, nunca piense que sabe exactamente cómo se siente el paciente. Por supuesto, sabes cómo te sientes, pero todos somos diferentes y es imposible saber qué siente el otro en la piel.

Parte 2 de 3: Ofreciendo apoyo

1. 

   Practica la empatía. Tener empatía significa tratar de comprender los sentimientos, perspectivas y comportamientos de los demás, viendo el mundo a través de sus ojos. Use ese conocimiento como guía para sus acciones y lo que le va a decir a la persona. Las personas con dolor crónico son diferentes a usted en algunos aspectos, pero también son muy similares, así que concéntrese en lo que ambos tienen en común y trate de comprender las diferencias.
   • Estar enfermo no significa que la persona ya no sea un ser humano. Aunque la persona que tiene el problema pasa la mayor parte del día con un dolor considerable, todavía tiene los mismos deseos que una persona sana. También quiere disfrutar del trabajo, la familia, los amigos y las actividades de ocio.
   • Este paciente puede sentirse atrapado dentro de un cuerpo sobre el que tiene poco o ningún control. El dolor pone todo lo que le gustaría hacer fuera de su alcance y puede contribuir a la aparición de sentimientos como desesperanza, tristeza y depresión.
   • Trate de recordar lo afortunado que es de poder hacer físicamente todas las cosas que quiere. Entonces, imagina si no pudieras.

2. 

   Respete a los que sufren y trate de hacer su mejor esfuerzo. Pueden intentar superarlo, luciendo felices y normales, tan a menudo como puedan. Estas personas viven sus vidas con tanto esfuerzo como pueden. Recuerde que cuando la persona en esta condición dice que tiene dolor, ¡es porque lo está!

3. 

   escucha. Una de las mejores cosas que puede hacer por un paciente con dolor crónico es escucharlo. Para ser un buen oyente, presta atención y trata de entender lo que siente en su corazón, para que puedas entender cómo es y qué es lo que realmente necesita.
   • Deje en claro que desea escuchar lo que el paciente tiene que decir. Muchas personas con dolor crónico sienten que otros no les creen o las ridiculizan por ser débiles.
   • Trate de descifrar lo que esconde o minimiza a través del lenguaje corporal y el tono de voz.
   • Permítete ser vulnerable. Cuando compartes algo, las dos partes tienen algo que ofrecer. Para crear un fuerte vínculo de empatía y hacer que el intercambio sea realmente significativo, es necesario revelar también sus verdaderos sentimientos, creencias y experiencias.
   • Lea este artículo para aprender a ser un buen oyente.

4. 

   Ser paciente. Si cree que está impaciente o desea que el paciente "simplemente acepte y siga la vida", corre el riesgo de infligirle culpa, socavando su determinación de luchar. Probablemente quiera seguir la recomendación y seguir con su vida, pero no tiene la fuerza ni la capacidad para superarla debido al dolor.
   • No se desanime si el paciente parece sensible. Ha pasado por mucho. El dolor crónico devasta el cuerpo y la mente. Hacen todo lo posible para lidiar con el cansancio y la irritación causada por el dolor, pero no siempre funciona. Trate de aceptarlos como son.
   • Una persona con dolor crónico puede necesitar cancelar una cita en el último minuto. Si es así, no lo tome como algo personal.

5. 

   Ser útil. El paciente con dolor crónico depende en gran medida de personas sanas que lo apoyen o lo visiten en su casa cuando se sienta demasiado mal para irse. A veces necesita ayuda para hacer las compras, cocinar, limpiar, resolver problemas o incluso cuidar niños. Es posible que necesite ayuda para ir al médico. Usted puede ser el puente hacia la vida "normal", ayudándolo a mantenerse en contacto con las cosas de la vida que extraña y desea desesperadamente reanudar.
   • Muchas personas ofrecen ayuda, pero cuando la necesitan, no vienen. Si se ofrece a ayudar, debe cumplir su promesa. La persona que sufre el problema depende de su cuidado.

6. 

   Equilibre las responsabilidades como cuidador. Si vive con alguien que sufre de dolor crónico o brinda apoyo constante a alguien en tales condiciones, deberá mantener su propia vida en equilibrio. Si no se ocupa de sus propias necesidades, salud y armonía entre la vida personal y profesional, estar cerca de alguien con dolor crónico realmente puede empeorarlo. Evite ser un cuidador agotado que no se cuida a sí mismo y llame a otras personas para que le ayuden a tomarse un tiempo libre. Cuide al paciente tanto como sea posible, pero asegúrese de cuidarse a sí mismo también.

7. 

   Trátelo con dignidad. Aunque el enfermo crónico ha cambiado, él piensa lo mismo. Recuerde quién era y las cosas que hizo antes de que el dolor empeorara. Sigue siendo la persona inteligente que se ganaba la vida con el trabajo que amaba, pero se vio obligado a renunciar porque no tenía otra opción. Sea amable, considerado y no lo subestime.
   • Castigar a una persona enferma por no poder terminar algo lo hace sentir peor y demuestra que realmente no lo comprende. Quien vive con este problema ha soportado más de lo que la mayoría puede entender. Trate de entender por qué no pudo continuar.

8. 

   Inclúyelo en tu vida. No es porque el paciente no pueda realizar ciertas actividades con frecuencia o porque haya cancelado algunas otras actividades antes de que usted no deba invitarlo a salir ni ocultarle sus programas. Puede haber algunos días viables para que realice actividades. ¡El dolor crónico te aísla lo suficiente! Comprenda esto y asegúrese de invitarlo.

9. 

   Ofrezca un abrazo. En lugar de aconsejarlo sobre qué hacer para curar el dolor, siente empatía y dale un abrazo suave, mostrándole que estás ahí para ofrecerle apoyo. Ya ha ido a varios médicos que le han informado sobre formas de tratar o mejorar el dolor crónico.
   • A menudo, simplemente coloque una mano sobre el hombro de alguien para consolarlo. Recuerda ser amable. Usa un toque suave, algo que te ayude a conectarte con él.

Parte 3 de 3: Saber qué decir

1. 

   Deje charlas motivacionales para sus hijos y colegas del gimnasio. Tenga en cuenta que el dolor crónico es inestable y que una charla motivacional puede incluso agravar y desmoralizar al paciente. Si quieres que haga algo, pregúntale si puede y respeta la respuesta.
   • Trate de no decir: "¡Pero ya hiciste esto antes!", O "¡Vamos, sé que puedes hacerlo!"
   • No hables del valor del ejercicio físico y del aire fresco. Para quienes tienen dolor crónico, porque, además de no ayudar, muchas veces pueden exacerbarlo. Decirle que necesita hacer ejercicio o hacer algo para "distraerse del problema" puede frustrarlo. Si pudiera hacer estas actividades en algún momento o todo el tiempo, lo haría.
   • Otra afirmación que duele es: "Tienes que trabajar más duro, trabajar más duro". A menudo, realizar una sola actividad simple durante un período de tiempo corto o largo puede causar más daño y dolor físico, sin mencionar el tiempo de recuperación, que puede ser intenso.
   • No es necesario decirle a una persona con dolor crónico "Eres muy sensible", "Tienes que lidiar mejor con esto" o "Tienes que hacer esto para fulano de tal o Beltrano". ¡Por supuesto que es sensible! No tienes idea de lo que están pasando y lo que significa enfrentar tanto dolor y preocupación.

2. 

   No juegues al doctor. Una persona con dolor crónico está en contacto constante con los médicos, luchando por mejorar y haciendo todo bien.Puede terminar dando una orientación incorrecta, especialmente si no es un profesional de la salud y no tiene idea de lo que está pasando esta persona.
   • Sea sensible al sugerir medicamentos y tratamientos alternativos. Los medicamentos recetados, los medicamentos de venta libre y las terapias alternativas pueden tener efectos secundarios y consecuencias no deseadas.
   • Es posible que a algunos pacientes no les gusten las sugerencias, pero no porque no quieran mejorar. Es posible que hayan oído hablar de él y lo hayan probado. Quizás no estén preparados para afrontar otro tratamiento, que puede convertirse en una nueva carga para su vida ya sobrecargada. Los tratamientos que no funcionan traen consigo dolor emocional con fracaso, que en sí mismo puede hacer que una persona se sienta peor.
   • Si hay algo que ha curado o ayudado a personas con cierta forma de dolor crónico similar al de su conocido, hable con él cuando parezca receptivo y esté listo para escuchar. Tenga cuidado al entrar en el tema.
   • No pronuncie discursos sobre medicamentos si el medicamento ha sido recetado por un médico. El control del dolor es difícil de manejar y, a veces, esta persona puede necesitar más medicamentos que otras. La tolerancia NO es una adicción.
   • Evite ser crítico con la búsqueda de drogas ilegales por parte de personas con dolor crónico.

3. 

   Nunca uses frases hechas. No creas que lo sabes todo, diciendo cosas como: "Bueno, la vida es así, tendrás que lidiar con esto", o "Lo superarás pronto", "Hasta entonces, tienes que dar lo mejor", o, lo peor de todo: "Te ves muy bien", etc. Tales frases son una forma de distanciarse del paciente. Por lo general, empeoran la condición de la persona y la hacen perder la esperanza.
   • Las personas que padecen el problema saben cómo se sienten y son muy conscientes de su situación, así que evita proyectar sobre ellos tus opiniones sobre el sufrimiento de los demás.
   • En lugar de decir ese tipo de cosas, puedes decir frases de apoyo, como, "¿Cómo haces para superarte a ti mismo?"

4. 

   No compare los problemas de salud. No digas: "He pasado por esto y ahora estoy bien". Este tipo de cosas demuestra tu falta de comprensión y hace que el paciente se sienta un fracasado por no superar el problema y saber que otros reaccionarían mucho mejor si estuvieran en la misma situación.

5. 

   Ser positivo. Es horrible vivir con dolor crónico, pero es aún peor cuando la gente se da por vencida con los enfermos, los malinterpreta o difunde negatividad. Todos los días de su vida pueden ser difíciles y muy solitarios. Apoyarlo constantemente, dar esperanza y mostrar amor son cosas fundamentales.
   • Consuela a quien sea así y demuéstrale que estás presente en su vida. ¡Un amigo leal es un salvavidas!

6. 

   Pregunte sobre el tratamiento. Descubra lo satisfecho que está con el tratamiento. Es importante preguntar si considera satisfactorio el tratamiento y si cree que el dolor es más llevadero. La gente rara vez hace preguntas "útiles", que pueden ayudar a los enfermos crónicos a abrirse y decir lo que sienten.

7. 

   Pregúntele cómo está. Asegúrese de preguntarle a un paciente crónico "¿cómo está?" solo porque la respuesta puede ser incómoda. Esta puede ser la única oportunidad de demostrar que se preocupa por su bienestar. Y si no le gusta lo que escucha, recuerde que es su respuesta, no su opinión.
   • Cuando una persona finalmente se abre a alguien, no se debe decir que "habla mucho del problema" o que "este es su único tema". Reconozca que es probable que el dolor ocupe un gran espacio en su vida. Es posible que no quiera hablar de cosas como viajes de vacaciones, compras, deportes o chismes.

8. 

   Sepa que el silencio también es bueno. A veces, compartir el silencio es bueno y el paciente está feliz de tener a alguien con él. No tienes que llenar cada minuto de silencio con una conversación. ¡Tu presencia dice mucho más!

9. 

   Admítelo cuando no tengas respuesta. No utilice palabras de moda o afirmaciones sofisticadas que no se basen en hechos para ocultar su ignorancia. Incluso la comunidad médica no sabe mucho sobre el dolor crónico. No hay nada de malo en decir "no sé" y luego proponer averiguar más sobre ello.

Consejos

• Una sonrisa puede ocultar más de lo que crees.
• Ofrezca ir a la farmacia, correos, cocinar algo, cualquier tipo de ayuda.
• Recuerde que la incomodidad o el dolor y la capacidad física pueden variar mucho en el mismo día.
• Aunque es difícil, puede ser gratificante cuidar a alguien que está enfermo o que vive con dolor crónico. Puedes presenciar buenos días y verlo actuar como él mismo a veces. La persona a la que cuida, al igual que los demás, reconoce y valora todo lo que se hace por ella.
• Piensa realmente en la responsabilidad que implica cuidar a alguien que está enfermo antes de empezar a salir con él. Entiende que hay mucho de qué lidiar y, si tienes una pregunta, aunque sea pequeña, NO INTENTES convencerte. O estás dispuesto a hacer esto o necesitas respetar a ambos y no forzar una situación. Creer que no podrá hacer frente al cuidado de alguien con problemas de salud no lo convierte en una mala persona. Lo que te convierte en una mala persona es terminar lastimando a la otra persona o incluso culpándola por estar enferma.
• No olvides que quien sufre de dolor crónico es tan normal como tú, aunque tenga una lucha diferente. La persona quiere ser vista y apreciada por lo que es.
• Quien sufre de dolor crónico no lo está inventando, ni es hipocondríaco.

Advertencias

• El dolor crónico aumenta el riesgo de suicidio porque se asocia con depresión, dosis más altas de opiáceos para el control del dolor y dolor que puede volverse insoportable. Busque ayuda profesional si usted o alguien que conoce con dolor crónico muestra signos de depresión severa o si tiene tendencias suicidas. También es posible ponerse en contacto con el Life Valuation Center (CVV) de su ciudad, llamando al 141 o al número postal local. Consulte la lista de teléfonos en el sitio web.