Contenido

• Pasos
• Consejos
• Advertencias
• Materiales necesarios

Escalar paredes es la base de parkour, una actividad física divertida y sencilla de practicar. Si quieres aprender y no sabes por dónde empezar, este artículo es para ti.

Pasos

Parte 1 de 2: Aprender los conceptos básicos

1. 

   Estire y relaje sus músculos. Para escalar una pared, utilizará varios grupos de músculos que es poco probable que active y estirarlos es una medida importante para evitar lesiones.

2. 

   
   
   Busca un muro bajo para empezar. Busque uno cuya parte superior pueda alcanzar con los pies en el suelo, pero sus brazos deben estar estirados. Asegúrese de poder sujetar la parte superior firmemente; No se indican las paredes con acabado pulido o piedras y vidrios rotos.

3. 

   Agarra la parte superior. Use ambas manos, haciendo todo lo posible para usar todas las palmas en la superficie.
   • Aunque puedas mantener los pies en el suelo, agárrate hasta el balanceo, siempre con los brazos extendidos y las manos arriba.

4. 

   
   
   Pon tus pies en la pared. Un pie debe estar más alto, cerca de la cintura y el otro pie debe estar unos 40 cm por debajo. No abras los pies, mantenlos siempre debajo del cuerpo, con los dedos y la parte delantera flexionada para adherirse a la pared.

5. 

   Levántese y empújese hacia arriba. Este movimiento debe ser natural y fluido, como un gato que alterna sus patas para caminar. Empiece empujando con las piernas y continúe tirando hacia arriba con los brazos.
   • Empuja la pared con las piernas. Su cuerpo se alejará ligeramente de la pared, pero sus manos sostendrán el peso para que no se caiga. Usa ese impulso para lanzarte más alto.
   • Mientras empuja su cuerpo hacia arriba, use los brazos para tirar de su cuerpo.

6. 

   
   
   Colgar en la pared. Mientras empuja con los brazos para levantarse, use una palanca de pierna para impulsar su cuerpo hacia la parte superior y continúe de esta manera hasta que su abdomen pase la superficie.

7. 

   Mueva su pierna de atrás hacia adelante. Pasa el primer tramo a través de la pared y listo. Puede pasar la otra pierna debajo de su cuerpo; si llega a una losa, manténgase erguido. Si no hay nada del otro lado, tire una pierna hacia el otro lado y continúe el movimiento, siguiendo con la otra pierna. De esta manera, estará en condiciones de escalar, pero esta vez para bajar por la pared.

Parte 2 de 2: Escalar entre dos paredes

1. 

   Encuentra dos paredes paralelas. Los callejones estrechos, aunque peligrosos, son excelentes lugares para escalar entre paredes. El espacio debe ser la distancia de un codo al otro con los brazos abiertos.

2. 

   Coloque un pie y una mano en cada pared. La mano y el pie izquierdos van en uno, la mano y el pie derechos van en el otro. Presione las dos paredes al mismo tiempo, como si intentara separarlas, para soportar su peso.

3. 

   Mueva un pie o una mano a la vez. A medida que sube por un lado, el otro necesitará una presión adicional contra la pared.

Consejos

• Si un muro bajo es demasiado difícil, comience con uno aún más pequeño, aumentando la altura y la dificultad a medida que se acostumbre.
• No tenga prisa por perfeccionarse. Como cualquier otra habilidad, escalar paredes requiere práctica y dedicación.
• Al principio, es una buena idea usar guantes gruesos. Tus manos saldrán bastante suaves sin ellas.
• Antes de intentarlo, averigüe si puede levantar el peso de su cuerpo en sus brazos, como si estuviera saliendo de una piscina.

Advertencias

• Cuando tenga las manos en la pared, no la deje ir demasiado rápido. Esto puede provocar quemaduras, arañazos y otras abrasiones.
• No intente hacer esto en lugares concurridos.

Materiales necesarios

• Guantes
• Un colchón de seguridad o algo para amortiguar las caídas.
• Confianza en uno mismo
• Estómago ligero (no hagas esto después de comer)