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• Pasos
• Consejos

Estornudar en público puede ser una fuente de vergüenza y puede causar la propagación de gérmenes. No todo el mundo sabe que existe una forma adecuada de estornudar, ¡pero la hay! Estornude siempre de acuerdo con la etiqueta para evitar transmitir los gérmenes a otras personas, y tenga en cuenta algunas acciones que se pueden tomar para ser más educado cuando necesite estornudar en público.

Pasos

Parte 1 de 2: Prevención de la propagación de gérmenes

1. 

   Cúbrase la nariz y la boca con un pañuelo de papel grueso. Ésta es la mejor forma de contener los gérmenes. Los virus del resfriado y la gripe se transmiten por gotitas en el aire y sus principales formas de transmisión son los estornudos y la tos. Tener buenos modales (cubrirse la boca y la nariz, lavarse las manos, etc.) ayuda a disminuir las posibilidades de transmitir la enfermedad a otras personas.
   • Deseche los pañuelos usados ​​inmediatamente después de su uso, evitando así que los gérmenes se propaguen.

2. 

   
   
   Estornudar en el codo. Si no tiene un pañuelo, la mejor forma de proteger su estornudo es doblar el codo y mantenerlo cerca de la cara mientras estornuda.
   • Este consejo funciona mejor si usa mangas largas. El objetivo es retener el estornudo en la ropa para que no se esparza por el aire.

3. 

   No estornude en sus manos. Incluso si sus manos parecen eficaces para detener los estornudos, ¡piense en todas las cosas que toca con ellas a diario! De esa manera, solo esparcirá gérmenes en las cosas que toque.
   • Incluso si estornudar en las manos no es lo ideal, sigue siendo una mejor opción que contener los estornudos.
   • Si no tienes otra opción y terminas salpicando tus manos, lávalas inmediatamente. Otra opción es utilizar gel de alcohol para manos.

4. 

   
   
   Lavar las manos. Es muy importante eliminar los gérmenes residuales lavándose las manos con agua y jabón cada vez que estornuda.
   • Para asegurar un correcto lavado de manos, se recomienda mojarlas con agua limpia, aplicar y esparcir el jabón, frotarlas durante 20 segundos, aclararlas con agua limpia y secarlas con una toalla limpia o dejarlas secar solas. .

5. 

   Mantenga su distancia de otras personas. Los estornudos pueden ocurrir en momentos inesperados y nadie espera que usted mantenga su distancia con los demás en todo momento. Sin embargo, si está enfermo y estornuda mucho, trate de mantener la distancia de otras personas tanto como sea posible.
   • Esto incluye, si es posible, faltar a la escuela y al trabajo cuando está enfermo. Es normal preocuparse por los impactos negativos que esto puede tener en la vida escolar o laboral, pero quedarse en casa cuando está enfermo evita que otras personas se enfermen también.

Parte 2 de 2: estornudar discretamente

1. 

   
   
   No aguante los estornudos. Aunque sostener un estornudo parece ser lo más educado, no es la mejor opción después de que el estornudo ha comenzado. El estornudo es la forma natural del cuerpo de expulsar sustancias irritantes de su sistema respiratorio, por lo que al sostener un estornudo, también las sostendrá.
   • En algunos casos raros, las personas se han lesionado al sostener un estornudo. Entre las consecuencias más comunes se encuentran la rotura de vasos sanguíneos y costillas rotas.

2. 

   Contenga las ganas de estornudar. Aunque también contiene sustancias irritantes, contener las ganas de estornudar no es tan mala idea como contener un estornudo que ya ha comenzado. Hay varias formas de contener la necesidad de estornudar tan pronto como comienza:
   • Frote su nariz.
   • Respire profundamente por la nariz.
   • Frote el área entre el labio superior y la nariz.

3. 

   Aléjate. Si estás cerca de muchas personas y tienes ganas de estornudar, lo más educado que puedes hacer es distanciarte lo más posible de otras personas. Si es posible, discúlpese y aléjese unos pasos. Si esto no es posible, gire su cuerpo en la dirección opuesta a la de otras personas.
   • No importa qué tan lejos haya llegado, es importante contener los gérmenes salpicándose un pañuelo o en sus mangas.

4. 

   Practica tus "estornudos públicos". Las investigaciones indican que la mayoría de las personas tienen cierto control sobre cómo estornudan y pueden alterar sus estornudos para que sean más silenciosos. Practique el control de los estornudos incluso cuando no esté en público para analizar cuánto control tiene sobre ellos.
   • Los estornudos no tienen por qué ser fuertes. Se descubrió que el ruido "atchim" producido durante los estornudos era cultural, no psicológico. Las personas sordas no emiten este sonido cuando estornudan, por lo que puede ser posible contener el reflejo de hacer ruido al estornudar si está más consciente de sus estornudos.
   • Para practicar estornudos silenciosos, trate de mantener los dientes cerrados, pero deje que sus labios se abran mientras estornuda.
   • Toser al estornudar también puede ayudar a contener el reflejo de hacer ruido.

Consejos

• Siempre tenga pañuelos a la mano, especialmente durante las épocas en que los resfriados son más comunes.
• El alcohol en gel para manos es muy útil si no puede lavarse las manos inmediatamente después de estornudar.
• No te avergüences cuando estornudas, ¡todo el mundo ha estado ahí!