Contenido

• Pasos
• Consejos

Una amistad puede terminar por una variedad de razones, e incluso si las razones son serias, el proceso puede ser bastante doloroso. Algunas amistades no están destinadas a durar para siempre y, afortunadamente, hay formas de seguir adelante después de un evento como este.

Pasos

Parte 1 de 3: Lidiar con sus sentimientos

1. 

   Evite culpar a la persona. Buscar al culpable en situaciones genera rencor, un sentimiento malsano. Es probable que tanto tú como tu ex amigo tengan su parte de participación para que la amistad termine y tener esto en cuenta es fundamental para comprender qué te llevó a tomar esa decisión, tanto desde el punto de vista de él como del tuyo. Además, no controlas cómo piensan, sienten o actúan los demás.

2. 

   
   
   Lidia con las emociones negativas. Los sentimientos de pérdida, enfado, culpa y tristeza son normales y tendrás que atravesarlos si acabas de perder a un amigo. Quizás sea mejor enfrentarlos solo, quizás prefieras contar con la ayuda de un profesional. De todos modos, algunos trucos que suelen ayudar incluyen:
   • Escribe tus sentimientos.
   • Habla de tus pensamientos.
   • Produce arte basado en tus emociones.
   • Dirija sus sentimientos hacia algo productivo.

3. 

   
   
   Permítete pasar por ese momento. Deshacer una amistad puede generar sentimientos similares a los del duelo y darte tiempo para procesarlos y entender su razón es importante para atravesarlo de manera saludable.

4. 

   Pregúntate por qué te sientes así con el final de la amistad. Es posible que extrañe a la persona, el apoyo que ya le ha dado en momentos difíciles, las cosas que solía hacer como amigos, etc. Comprender lo que está sucediendo es el primer paso para recuperarse.

5. 

   
   
   No tenga miedo de ceder a sus sentimientos. Cuando surjan emociones y recuerdos dolorosos, no los combata; prefieren dejarlos venir y desaparecer en su tiempo habitual, dejar que el proceso se desarrolle de forma natural.

6. 

   La recuperación lleva tiempo. La paciencia es la clave. Admita que puede llevar un poco más de tiempo olvidar a la persona y todo lo que sucedió y sea paciente. No apresures las cosas, te costará y los sentimientos negativos no desaparecerán mágicamente.

7. 

   Comprende que las personas evolucionan y cambian. Así como ya no eres la persona que conociste cuando conociste a tu ex amigo, él ya no es la misma persona en ese entonces. El cambio de intereses y perspectivas puede realmente distanciar y generar desacuerdos entre amigos. Esto es parte de la vida y comprenderlo puede ayudarte a aceptar que la amistad se acabó.
   • Piense en lo diferente que era cuando lo conoció.
   • Recuerda lo diferente que era en ese entonces.
   • Reflexione sobre lo que los unió y por qué se hicieron amigos.
   • Mentaliza quién eres ahora y cómo cambiaste durante la amistad.
   • Observa quién es tu amigo hoy y cómo cambió durante ese tiempo.
   • Escribe todos los cambios drásticos por los que ambos pasaron desde que se conocieron hasta el día en que terminó la amistad.
   • Lea la lista y vea todos los cambios. A menudo son imperceptibles si no nos detenemos a notarlos. Es posible que, a través de este proceso, usted y su viejo amigo simplemente perdieran la compatibilidad. Darse cuenta de todo esto le ayudará a seguir adelante.

8. 

   Acepta que la amistad se acabó. Esta parte es difícil, pero es importante seguir adelante con tu vida. Aceptar es estar en paz con la situación, no dejarse molestar por escenarios hipotéticos, detalles del conflicto que no cambiarán o sentimientos negativos.

Parte 2 de 3: Centrarse en otras cosas

1. 

   Concéntrese en las cosas que puede controlar. No se deje engañar por las actitudes de los demás, o se quedará atrapado en pensamientos improductivos, dudas sobre lo que pudo haber sucedido y momentos que han pasado. Prefiere dedicar tu tiempo y tu energía a tu vida personal; Piense en sus actitudes y decisiones para permanecer en el presente, dejar el pasado. Concéntrese en cosas como:
   • Reconoce y maneja tus emociones.
   • Sea amable y generoso con los demás, incluido su ex amigo.
   • Pase más tiempo con amigos presentes y familiares que se preocupan por usted.
   • Sigue adelante con tu vida.

2. 

   Elimina cualquier tipo de contacto con tu ex amigo. Esto le permitirá mantener una distancia saludable y gastar el tiempo y la energía que le dedicaría a sí mismo. Cuando cese la comunicación, automáticamente comenzará a pensar menos en ella y se asegurará de que no haya más conflictos e interacciones dañinos entre ustedes. Aquí hay algunas medidas para cortar las relaciones:
   • Bloquea su número en tu celular.
   • Ignore y elimine los mensajes de correo electrónico.
   • Ignore y elimine mensajes de texto.
   • Deshaz la amistad y, si es necesario, bloquéala en las redes sociales.
   • Evite situaciones en las que pueda encontrarlo accidentalmente.

3. 

   Practica actividades que te distraigan de la tristeza. Cosas como salir de compras, ver una película o salir a caminar son buenas opciones para distraerte en ese momento. Si cree que se necesitan actividades más largas, involúcrese en un nuevo pasatiempo o done su tiempo a la acción voluntaria. La idea es llenar tu tiempo con algo positivo para canalizar tus emociones. Algunos ejemplos de actividades que pueden resultar útiles son:
   • Bailar.
   • Aprenda a tocar un instrumento musical.
   • Leer.
   • Hacer ejercicios.
   • Practica un deporte.
   • Empiece un proyecto artístico.
   • Trabajo voluntario para ONG y organizaciones benéficas.
   • Enseñe lo que sabe a las personas necesitadas.

4. 

   Cuídate. Acostumbrarse a la pérdida de una amistad lleva tiempo y es importante cuidarse en este proceso. Come bien, duerme lo suficiente, maneja tus emociones de manera saludable y trata de no aislarte de los demás. Dése prioridad a sí mismo y tome medidas para cuidarse, tales como:
   • Pase tiempo con amigos y familiares en momentos de soledad.
   • Consume alimentos saludables sin exagerar.
   • Haz los ejercicios adecuados.
   • Pasa tiempo contigo mismo para descansar.
   • Tenga un sueño regulado.
   • Dedique tiempo a hacer las cosas que le gustan.

Parte 3 de 3: Buscando compañía en otra parte

1. 

   Habla con un amigo o familiar de confianza. No es una buena idea mantener lo que sientes solo para ti, te mantendrá herido por más tiempo. Esto no significa que se le deba demostrar que ha superado a su ex amigo, especialmente si esto no es cierto; se trata de hablar de tus sentimientos con alguien en quien confíes. Escuchar es un acto de amor y tus amigos ciertamente quieren demostrarlo. Aunque no es una sustitución, tener un círculo social activo reducirá el impacto negativo del despido.

2. 

   Hacer nuevos amigos. Usa Facebook para conocer gente nueva o chatear con extraños en la vida real. Piense en las características que valora y busque personas así a diario; puede terminar pensando en aspectos positivos de su ex amigo y encontrarlos en otros. Para hacer nuevos amigos, intente:
   • Charle con un extraño en la cola del mercado.
   • Habla con el encargado de la cafetería y descubre sus intereses.
   • Vaya a una exposición de arte o concierto y hable con la gente allí.
   • Conoce gente en las redes sociales.
   • Establezca comunicación con alguien que conoce.
   • Intercambia experiencias personales con otras personas.
   • Invita a nuevos amigos.

3. 

   Habla con un terapeuta si el dolor de la terminación es demasiado para manejarlo por tu cuenta. Los terapeutas son profesionales y, por tanto, imparciales. Si necesitas hablar con alguien neutral, un profesional te escuchará con ética, discreción y sin expresar opiniones personales. Con eso en mente, si el daño emocional causado por el fin de la amistad es muy grave, habla con un psicólogo para restablecer el equilibrio; no tienes que afrontar el final de una amistad solo.

4. 

   Adoptar una mascota. Por supuesto, no reemplazará a tu ex amigo, pero los lazos que se forman con un animal son fuertes y pueden ayudarte a superar el dolor de la pérdida. Según estudios, las mascotas tienen el poder de reducir los niveles de estrés, mejorar la salud mental y brindar apoyo emocional. Estos beneficios seguramente serán valiosos si está lidiando con el dolor de perder una amistad.

Consejos

• Puede sentir que está totalmente solo, pero eso no es cierto. Tienes otros amigos y familiares que se preocupan por ti y quieren tu bien.
• Lidiar con la pérdida de un amigo puede ser un proceso delicado. Sé amable contigo mismo y también con tu ex amigo.
• Cuando tengas que hablar con él, sé educado y maduro. No lo ofenda ni lo ataque de ninguna manera. Recuerde que esta persona alguna vez fue importante para usted y tal vez todavía lo sea; recuerda por qué era tan especial si te apetecía herirla en un momento de frustración.
• Cuando recuerde las veces que compartió, evite los sentimientos negativos. Prefiere ceñirte a los recuerdos positivos y las cosas buenas que han logrado juntos.
• No hables mal de tu ex amigo en las redes sociales o en la vida real. Además de no hacer nada bueno, puede darte una mala impresión.