Autor:
Bobbie Johnson
Fecha De Creación:
10 Abril 2021
Fecha De Actualización:
15 Mayo 2024
Contenido
El golpe de kárate simple, clásico y básico al estilo Shotokan. Tan directo, lineal y potente que es capaz de derribar a cualquiera de un solo golpe. Estas son las formas de hacerlo correctamente.
Pasos
Colóquese en una postura cómoda. Puedes asumir la Postura Natural shizentai, pero también puede asumir la base más baja, la llamada posición de caballo kiba-dachi.
- Asegúrese de que la distancia entre sus piernas sea la correcta. En Postura natural, las piernas deben estar separadas al ancho de los hombros.
- Mantenga las piernas sueltas y asegúrese de que las rodillas estén dobladas / no bloqueadas.
Aprieta el puño y llévalo hasta las caderas con la palma hacia arriba. Tu puño debe descansar contra tu costado.- Tu cuerpo debe estar ligeramente relajado, pero preparado y concentrado en su objetivo.
- Debe seleccionar un objetivo entre dos. Si quieres golpear el cuerpo chuudan, apunte solo a la región debajo de las costillas, donde se encuentra el llamado "plexo solar". Si quieres golpear la cara jodan, solo apunta la cara. Por razones de seguridad, o si cree que ha perdido el control, su instructor puede pedirle que apunte justo debajo de la cara en lugar de apuntar directamente a la cara.
- Tenga en cuenta que no tiene tanto efecto llegar a otras partes del cuerpo.
- Si no está entrenando con otra persona, imagine un oponente de su tamaño frente a usted.
Deshace el golpe en línea recta. Solo piense en una línea recta desde su muñeca hacia su línea central.- Mantenga los codos hacia adentro para mantener el golpe recto. El codo debe tocar ligeramente el costado de su cuerpo durante el movimiento.
- Manténgase relajado de alguna manera durante el movimiento hasta que finalice el golpe.
Conéctate con tu objetivo. Si estás entrenando con alguien, "conectar" significa terminar el movimiento justo antes de que llegue el momento de golpearlo. Si es un objetivo, como un makiwara, es obvio que querrás acertar.- Gire el puño para bajar la palma.
- Apriete sus músculos dando el golpe. Asegúrese de endurecer no solo su muñeca y brazo, sino también sus glúteos, piernas y caderas.
- Respirar. Si quieres, "Kiai".
- Si estás en un nivel avanzado, usa la técnica de hacer vibrar tus caderas para maximizar tu fuerza.
Repite el movimiento o vuelve a la posición inicial. Mantente siempre concentrado, sin aflojarte.
Método 1 de 2: Lunge Punch (Oizuki)
Colóquese en una posición frontal, "zenkutsu-dachi". Asegúrese de que sus piernas estén en la posición correcta, paralelas al ancho entre sus hombros.
- Si observa su rodilla colocada frente a usted, notará que está bloqueando la vista de su pie. El pulgar debe estar ligeramente hacia adentro, no exactamente 90 grados, sino alrededor de 85.
- Pon a prueba tu postura pidiendo a alguien que te empuje para asegurarte de que puedas mantener el equilibrio.
- Asegúrese de que su mano para bloquear esté al frente y su mano para golpear esté cerca de sus caderas.
Avanza en el momento de la huelga. Tire de la pierna de atrás hacia adelante hasta que ambas queden paralelas.
- No te levantes. Mantenga su cabeza a la misma altura todo el tiempo.
- Mantenga su muñeca en su cadera en el mismo lugar.
- Puede extender su manija de bloqueo si lo desea, pero esto es opcional.
- Mueva la pierna de atrás hacia adelante muy sutilmente, sin levantarla del suelo.
- Su pierna trasera no puede moverse directamente hacia adelante, pero debe moverse hacia el centro cuando el centro se acerca a su cuerpo.
Carga tu objetivo. Tome el impulso usando su pierna trasera, permanezca en una posición baja y mantenga su puño contra el costado de su cuerpo.
- Asegúrate de que tus piernas estén ligeramente dobladas para proporcionar la máxima fuerza para tu ataque.
- No te esfuerces.
- Concéntrese en su objetivo, ya sea el cuerpo o la cara.
Conéctate con tu objetivo. Gire su puño para que su palma esté hacia abajo en el momento de la conexión.
- Respira o "Kiai".
- Apriete sus músculos mientras realiza el movimiento. Debes extender completamente la pierna trasera y tensar todos tus músculos para concentrar toda la fuerza del impulso de tus pies para golpear.
- La pierna delantera vuelve a estar paralela al ancho del hombro para asumir una posición sólida.
Regrese a su posición de postura frontal.
Método 2 de 2: Puñetazo invertido (Gyaku-zuki)
Sepa que el secreto para un "gyaku-zuki" efectivo radica en la rotación de las caderas. La fuerza proviene tanto de las caderas como de una pelota en un tiro.
Colóquese en la postura frontal. Asegúrese de que sus piernas estén en la posición correcta, paralelas al ancho de sus hombros.
- Pon a prueba tu postura pidiendo a alguien que te empuje para asegurarte de que puedas mantener el equilibrio.
- Asegúrese de que su mano para bloquear esté al frente y su mano para golpear esté cerca de sus caderas.
Gira tu cuerpo. Inicie la rotación en las caderas.
- Tu pierna trasera también agrega fuerza a la rotación.
- Da un giro rápido, dejando la palma de tu puño hacia arriba y descansando sobre tus caderas.
- No levante la cabeza, manténgala a la misma altura.
Gire su mano y conéctese con su objetivo. Gire el puño para que mire hacia abajo antes de conectar.
- HCierre la línea central de su objetivo. El golpe inverso con la mano izquierda o derecha debe llegar al mismo lugar, en el centro del objetivo.
- Cuando se conecte, bloquee su cuerpo por un instante mientras se concentra para usar su máxima fuerza.
- Respira o "Kiai" cuando te conectas.
Vuelve a la posición de listo o repite el movimiento.
Consejos
- Solo endurece tu cuerpo bajo el impacto
- Adapte su estilo a la situación. Si su objetivo está de espaldas, puede golpear la parte posterior de la cabeza o los riñones.
- No te esfuerces antes de dar el golpe, solo te ralentizará.
Advertencias
- Siga siempre los procedimientos de seguridad de su instructor.
- Tenga mucho cuidado al golpear la cara / cabeza de su oponente. Un golpe en el estómago con poca fuerza rara vez causa daños graves.
