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"¿Tengo manchas o suciedad en el pecho?" ¿Cuántas veces al día te encuentras diciéndole esto al chico que no puede ocultarlo secándose los senos? Si eres grande y atraviesas esta situación, este artículo proporciona consejos sobre cómo disfrazar su tamaño.

Pasos

Método 1 de 2: La ropa adecuada para camuflar los senos

1. 

   Use sujetadores de la talla adecuada. Sorprendentemente, la mayoría de las mujeres utilizan medidas y criterios incorrectos. Lo cierto es que la mayor parte del peso de los senos está soportado por la banda alrededor del pecho y no por las correas. Además, el tazón debe cubrir la mayor parte de cada pecho y la raya debe quedar recta en la espalda horizontalmente. Para encontrar las medidas adecuadas para usted, haga clic aquí.
   • Vaya a una tienda que ofrezca una amplia variedad de tamaños, especialmente versiones grandes. Este punto es fundamental para encontrar la pieza que se adapte correctamente a tu cuerpo. Muchos establecimientos intentarán impulsar los tamaños que tienen disponibles. Además, la estandarización de piezas más común puede no ser la más adecuada para sus medidas.
   • El corte de la lencería es más importante que el número o letra que aparece en ella. Puede encontrar que en lugar de 42 en su espalda y 44 en su taza, de hecho, las medidas correctas son 40 en su espalda y 46 en su taza. Al usar una pieza que se ajuste a tus medidas, tu cuerpo lucirá más proporcional y hermoso, lo que puede ser de gran ayuda para tu autoestima.
   • Al brindar un soporte adecuado, su torso adquiere una apariencia más alargada y su cintura se ve más delgada.
   • De vez en cuando, intente comprobar que sus medidas sigan siendo las mismas. Como la carrocería tiende a oscilar después de cierto tiempo, quizás la pieza que era perfecta hace 6 meses ya no le quede tan bien.

2. 

   
   
   Prueba con un sostén reductor. Redistribuye el volumen de las mamas y da la impresión de que has perdido unos centímetros en el busto, pero con la ventaja de obtener este efecto sin aplanar las mamas.
   • Otro beneficio que aporta esta pieza es la mejora en el calce de tu ropa sin renunciar a la comodidad. Es más fácil abotonar blusas sin dejar huecos a la altura del pecho, que se vuelve más discreto cuando usas blusas de cuello alto.

3. 

   
   
   Cambie a colores oscuros con más frecuencia. Ambos ayudan a afinar tu silueta en su conjunto y también hacen que tu busto se vea más pequeño.
   • Por ejemplo, un blazer negro bien ajustado a tus medidas es una gran apuesta para lucir profesional. Para la noche, un vestido negro se adelgaza y siempre está de moda.
   • Otra buena idea es combinar una blusa oscura con una falda de colores más claros o más vivos. El complemento es a cuenta de zapatos para detener el tráfico.

4. 

   
   
   Aprende a elegir las blusas. Independientemente del estilo, pueden marcar la diferencia a la hora de disfrazar el volumen de los senos. El truco está en evitar cortes, estampados o colores que llamen la atención sobre esa parte del cuerpo.
   • Presta atención al tipo y tamaño del escote. Debe ser más discreto y no puede revelar mucho. Prueba con collares calvos, de canoa o de corazón. El secreto está en optar por un escote más cerrado, porque si es más abierto estarás llamando la atención hacia el pecho.
   • Evita las piezas que traen muchos adornos o detalles arremolinados (aquellos que se asemejan a las faldas de los bailaores de flamenco).
   • No elimines por completo de tu vida los artículos con rayas horizontales o el corte más ancho (mangas anchas y cuello de canoa). Si la blusa a rayas es un poco más ancha y la que tiene un corte más grande no crea el efecto de “globo”, está bien. Lo importante es que ambos sean cortos (deben ir solo hasta la cintura) para que no parezcas una “tienda de campaña” ni des la impresión de que llevas ropa demasiado holgada.
   • Evite las grandes hendiduras. Destacan los senos y los hacen parecer aún más grandes. Por lo tanto, es imposible para los hombres (y algunas mujeres) apartar la vista de ellos.

5. 

   Elija las telas adecuadas. Escapa de los modelos de raso, terciopelo, punto grueso, lentejuelas y tipo regata o halter. Prefiere la microfibra, la cachemira y el algodón.
   • Cuando uses una camiseta, opta por una tela más fluida como algodón o microfibra más gruesa que se envuelva alrededor de tu busto sin ser demasiado apretado. Los modelos más holgados con cuellos redondos colocados dentro de una falda más corta o jeans con un corte más recto y menos ajustado te permiten mantenerte ordenado. Y, además, evitan el efecto “carpa” de una camisa fuera del pantalón.

6. 

   Uso y abuso de chaquetas y abrigos tipo cárdigan. Estos elementos pueden desviar la atención de su busto. El corte recto de estas piezas combinado con otra capa de tejido reduce el pecho. A la hora de elegir las piezas, no te preocupes por encontrar una que sea lo suficientemente grande como para poder cerrarla hasta arriba. Sobre todo porque se pueden utilizar muy bien abiertos. Lo importante es que la ropa le quede bien en brazos, espalda y hombros.
   • La superposición de piezas va muy bien en aquellas que tienen senos más grandes. Cuando usas más de una pieza a la vez, “rompes” la altura del escote y desvías la atención de tu pecho. Aunque lleves una blusa con escote oversize, si llevas debajo una camiseta sin mangas más cerrada, además de estar a la moda, equilibrarás el efecto de ambas prendas.
   • Busca una chaqueta con un tejido más grueso y estructurado que disimule el volumen del pecho. Los modelos tipo moto son una buena apuesta por el largo que llega solo a la cintura y por ser más gruesos.
   • Si las solapas de un blazer no le quedan bien a tu busto, elige una versión que no tenga estos detalles.
   • Cuando compre chaquetas y blazers, busque opciones que vengan con solo una columna de botones.

7. 

   Evite los collares largos. Llaman la atención sobre la parte del cuerpo que quieres disfrazar. Prefiere gargantillas o estar sin este accesorio. Si quieres utilizarlos, apuesta por los grandes modelos, que están realmente presentes. La idea es elegir piezas que traigan varias piedras, adornos, lazos o abalorios.

8. 

   Manténgase alejado de los suéteres ajustados. Si el modelo que estás usando deja en claro que los botones sujetan el broche por un hilo pero aún tienen esas grietas a la altura del busto, no hay forma de no atraer miradas a los senos. Peor aún si la pieza está impresa, ya que la imagen se distorsiona en la parte que cubre el pecho. Trate de usar ropa que le quede bien, no prendas que parezcan una segunda piel.
   • El extremo opuesto también es válido. Las blusas demasiado anchas no le quedan bien a nadie. El objetivo es usar ropa que se adapte a la forma de su cuerpo individual.

9. 

   Confía en el poder de los pañuelos alrededor de tu cuello. Además de estar de moda, ayudan a reducir el tamaño del busto. Otra ventaja es que estos complementos se pueden combinar con chaqueta, cárdigan o camisa de punto.

Método 2 de 2: cambios físicos en el cuerpo para disminuir el tamaño de los senos

1. 

   Perder peso. Como parte de las mamas está formada por tejido adiposo, al seguir un plan de adelgazamiento en su conjunto, la mama también pierde medidas. De hecho, muchas mujeres notan que esta es una de las primeras partes del cuerpo en encogerse.
   • Adopta una rutina de ejercicios aeróbicos. Caminar, andar en bicicleta y la máquina elíptica son grandes aliados para aumentar el metabolismo y la quema de grasas. Otras grandes apuestas son el baile, la natación y el kickboxing. Y, si tienes suficiente disciplina, practica correr. De hecho, cualquier ejercicio que aumente su frecuencia cardíaca y haga que su cuerpo se mueva es bienvenido.
   • Haga ejercicio durante al menos 45 minutos, de 5 a 6 días a la semana.
   • No olvide usar un sostén deportivo para asegurar un soporte adecuado y proteger el frágil tejido mamario.
   • Si incluso después de seguir una dieta regular y un plan de ejercicio, pierde centímetros en todo el cuerpo, excepto en los senos, es porque el suyo puede estar compuesto de tejido más denso en lugar de tejido graso. Este tipo de mama no se puede reducir solo con ejercicio y cambios en los hábitos alimenticios.

2. 

   Intente seleccionar alimentos saludables y bajos en calorías. Varios de ellos tienen propiedades que ayudan al organismo a quemar grasas. Entre los campeones se encuentran los cereales integrales, las proteínas magras, las frutas, las verduras y las verduras. Por no hablar del agua, que no puede faltar para mantener tu cuerpo siempre bien hidratado (recuerda que también ayuda a darte sensación de saciedad).
   • Escapa de las dietas drásticas. Cuando reduce drásticamente su ingesta de calorías, su cuerpo desencadena una reacción de defensa y ralentiza su metabolismo (su cuerpo entiende la privación de alimentos como una amenaza para su supervivencia y comienza a almacenar tantas calorías como sea posible). Esto significa que todo el sacrificio puede acabar por el desagüe. Trate de consumir un mínimo de 1200 calorías al día y coma un refrigerio ligero después de hacer ejercicio para reponer sus reservas quemadas.

3. 

   Complemente su entrenamiento con pesas. Los ejercicios de fuerza ayudan a definir y desarrollar los músculos del pecho. No contribuyen mucho a la quema de grasa en la región, pero si se combinan con ejercicio aeróbico y una alimentación saludable, tu busto estará más tonificado.
   • Pruebe los siguientes ejercicios: flexiones, barra, inmersión de tríceps, pesas libres, press de banca y remo vertical con mancuernas.
   • Es común ver mujeres grandes que sufren de dolor de espalda, cuello y hombros debido al volumen de las mamas. Otro problema resultante es la mala postura. Todas estas dolencias se pueden aliviar fortaleciendo los músculos del pecho, la espalda y los hombros.
   • Los ejercicios que funcionan en estas regiones deben realizarse al menos 2 o 3 veces por semana. Un buen punto de partida es comenzar con 8 a 10 repeticiones para cada serie. A medida que gane más fuerza, aumente el número. Para ganar músculos más voluminosos, intente usar más peso y hacer menos repeticiones.

4. 

   Si es necesario, vendar los senos. Hay mujeres que necesitan dejar de amamantar, evitar que los senos se interpongan en sus movimientos (por ejemplo, futbolistas profesionales) o interpretar personajes masculinos en el teatro o en el cine. Por eso, se acostumbra vendar la zona del pecho con vendajes o con un vendaje elástico (una banda elástica que es más cara, pero con mejor resultado). Este material se puede encontrar en farmacias o en tiendas médicas y / o ortopédicas.
   • Nunca use bandas deportivas elásticas (diseñadas para usarse en la rodilla, muñeca o codo) o cinta adhesiva para vendar sus senos. Estos materiales pueden provocar graves efectos adversos como una fractura de la vértebra y / o la acumulación de líquidos.
   • Nunca apriete demasiado el cinturón. Existe la posibilidad de causar efectos secundarios graves.

5. 

   Una alternativa es la cirugía de reducción de senos. En este procedimiento, el cirujano extrae grasa, tejido y piel para que los senos tengan el tamaño deseado por la paciente. La desventaja es el precio muy elevado y la posibilidad de que el cambio sea demasiado drástico según la mujer. Si estás pensando en someterte al bisturí, pide cita para hablar con un profesional experimentado y calificado.

Consejos

• No se avergüence de sus formas. Siéntete orgulloso de tu cuerpo, sin importar la forma o el tamaño de tu busto.
• Trate de mantener la postura correcta y cultivar la autoestima.