Contenido

• Pasos
• Consejos
• Advertencias

¿Alguna vez has visto a un personaje de una película de acción o de un videojuego correr hacia una pared, escalarla y llevarse la espalda a un mortal? ¿Alguna vez quisiste poder hacer eso en la vida real? Tanto como el volteo de pared - también conocido como mortal en la pared y voltear en la pared - ser difícil y arriesgado, con un poco de entrenamiento y práctica debería ser posible hacerlo.

Pasos

Método 1 de 2: Hacer un mortal con una pierna

1. 

   Domina los movimientos acrobáticos básicos. Antes de intentar mortalizar la pared, debes poder realizar algunos movimientos básicos. Tener conocimientos previos de gimnasia te ayudará a realizar mejor el mortal en la pared. Algunos de los movimientos incluyen: mortal hacia atrás, salto mortal hacia atrás, mortal hacia adelante y mortal lateral.
   • Cuando empiece a aprender sobre el mortal en la pared, es bueno practicar con un tapete acolchado o sobre el césped para amortiguar las caídas. Haga siempre el ejercicio con un acompañante que pueda ayudarlo en caso de emergencia.

2. 

   
   
   Corre hacia la pared. La pared elegida debe tener una superficie ligeramente rugosa para facilitar el agarre de los zapatos y ser muy firme. Un error común es creer que es necesario correr rápido hacia la pared para tener suficiente poder para el mortal; de hecho, el exceso de impulso puede dificultar bastante la transición de la velocidad en el movimiento superior necesario al mortal. Al correr, la idea es que el pie no dominante permanezca en el suelo, a unos 30 cm a 60 cm de la pared, mientras que el pie dominante se eleva y se fija a la pared.
   • Practique correr varias veces para tener una mejor idea de qué tan lejos debe estar de la pared al principio, qué velocidad se necesita y dónde debe posicionarse para poner los pies bien.
   • Puede ser útil comenzar a practicar el mortal en paredes ligeramente inclinadas hacia atrás (lejos de ti), ya que el ángulo te ayudará a poner el pie en la superficie, facilitando el mortal.

3. 

   
   
   Balancea tus brazos. Al dar el último paso hacia la pared, mueva los brazos hacia adelante. El siguiente paso sería colocar el pie dominante en la pared, pero antes de hacer eso, es bueno saber cuál es la posición ideal de los brazos para poder hacer todo correctamente. Al colocar el pie en la pared, mueva los brazos hacia adelante. Cuando pasen por tu torso, dobla los codos y mueve los brazos hacia arriba, como si estuvieras dando un gancho. Parecerá que estás haciendo una encuesta de barra.
   • Si intenta balancear los brazos rectos, corre el riesgo de golpear la pared en medio del movimiento, lo que puede lastimarlo.
   • Mantener los brazos rectos también puede ralentizar la rotación de la pared.

4. 

   
   
   Planta tu pie dominante en la pared. Salta con tu pie no dominante todavía en el suelo y asegura la parte delantera en la pared, al nivel de tus caderas. Mantenga la espinilla recta y vertical al hacerlo, de modo que cuando empuje el tronco, salte verticalmente de la pared, no horizontalmente.
   • Si se inclina demasiado hacia adelante y mantiene la espinilla inclinada hacia la pared, perderá el agarre y se resbalará.

5. 

   Empuje el cuerpo lejos de la pared. Presione su pie dominante contra la pared y utilícelo como impulso para saltar. A medida que empuja con el pie, su cuerpo se alejará diagonalmente de la pared, lo que esencialmente creará dos fuentes de impulso (vertical y horizontal).
   • El pie dominante debe empujar el cuerpo hacia arriba, como si estuvieras trepando por la pared, para darle la altura necesaria para realizar el mortal.
   • A partir de ese punto, en el aire, comenzarás a girar tu cuerpo hacia atrás.

6. 

   Levanta la rodilla para comenzar a girar. Cuando estés en el aire y comiences a alejarte de la pared, levanta la rodilla y muévela hacia tu torso para comenzar a matar. El empuje de la rodilla es responsable de iniciar la rotación hacia atrás.
   • Mantén tu cabeza, brazos y piernas cerca de tu torso, como si estuvieras haciendo una "bomba" para saltar a una piscina. Tal posición te ayudará a completar un giro completo.
   • No eches la cabeza hacia atrás, ya que esto estirará el cuerpo, ralentizará la rotación y provocará accidentes.
   • Para mantener la cabeza hacia adelante, elija un punto en la pared y mantenga los ojos fijos en él hasta que comience el giro.

7. 

   Junta las rodillas. A medida que la rodilla no dominante se mueve hacia el tronco, el pie en la pared debe estar libre en el aire, girando cerca de su cuerpo. Cuando empiece a rotar, junte las dos rodillas cerca del tronco, finalizando la posición de "bombeo". Si lo desea, sostenga las piernas con las manos.
   • Una postura firme te ayudará a realizar un mortal bien controlado. Si mantiene el cuerpo abierto y arquea la espalda (echando la cabeza hacia atrás), bajará la moral y puede caer gravemente.
   • Juntar las rodillas hará que caigas sobre ambos pies al terminar el mortal.

8. 

   Tierra. Mientras gira y ve el piso debajo de usted, estire su cuerpo. Separa los brazos del torso y empuja las rodillas hacia el suelo para caer sobre la parte delantera de los pies.
   • Si estira demasiado las piernas, caerá sobre sus talones y perderá el equilibrio de su cuerpo, probablemente cayendo de culo al suelo.

Método 2 de 2: Hacer un mortal con dos piernas

1. 

   Domina los movimientos básicos. Al igual que el mortal de una sola pierna, tendrás más éxito haciendo el mortal hacia atrás con dos piernas si sabes cómo hacer algunos saltos gimnásticos. El salto mortal hacia atrás, el mortal hacia atrás e incluso el mortal hacia adelante pueden ayudarte a familiarizarte con los movimientos necesarios para hacer un mortal hacia atrás con seguridad.
   • Como siempre, cuando practiques lo mortal, usa colchones acolchados y haz el ejercicio en presencia de un ayudante calificado para evitar que te lastimes.

2. 

   Corre hacia la pared. Para el mortal de dos piernas, se necesita un poco más de velocidad. En ese caso, elegir con qué pie empezar es más un asunto personal. Por ejemplo, si eres diestro, tu pie derecho es el dominante y normalmente será tu elección para empezar a correr, ya que te dará más impulso en el salto. Por otro lado, puedes comenzar con el pie izquierdo, de modo que el pie dominante se utilice para empujar el cuerpo lejos de la pared y dar más control sobre el giro. Todo depende de lo que te resulte más cómodo.
   • A medida que avanza hacia la pared, mueva los brazos como una carrera real, en lugar de balancearlos como el otro tipo de mortal.
   • Para saber qué es lo que le resultará más cómodo, corra hacia la pared comenzando con ambos pies, uno a la vez, obviamente, y haga una prueba.

3. 

   Firme el primer pie en la pared. En el método de una pierna, el movimiento del brazo era mucho más importante, ya que le daba un impulso extra al giro en la pared. En el método de las dos piernas, el primer paso dará la altura vertical para hacer que el mortal sea un poco más lento, haciendo innecesario el empuje adicional de los brazos. Salte del suelo y coloque el otro pie en la pared al nivel de la cadera. Mientras empuja su cuerpo hacia arriba y hacia atrás con el pie, estire la pierna para mantener el torso recto y vertical.
   • Estirar la pierna le dará al mortal más altura. Recuerde mantener su torso recto y cerca de la pared hasta que pueda asegurar su otro pie.

4. 

   Asegure el segundo pie. Después de estirar completamente la primera pierna, estire la segunda pierna y firme el segundo pie contra la pared. Colócalo justo encima del primero, aprovechando el impulso y el salto.
   • Ya no intente mantener el tronco vertical. Deje que el empuje del segundo pie lo aleje de la pared.

5. 

   Empieza la espalda mortal. A medida que aleja su cuerpo de la pared con el segundo pie, inclínese hacia atrás y termine de empujar con ambos pies. Luego, levante la primera rodilla hacia el pecho para iniciar la rotación.
   • Levanta la otra rodilla, siguiendo la primera y terminando el giro.

6. 

   Aterriza en el suelo. Debido a la altura adicional, no es necesario doblar las rodillas y hacer una pelota con el cuerpo. De hecho, al girar demasiado rápido (llevando las rodillas hacia el torso), puede girar demasiado y caer de espaldas.
   • Si ya sabes cómo hacer a otros mortales, usa esta técnica de aterrizaje para golpear la pared mortal. Experimente un poco con la velocidad para tener una mejor idea de cómo aterrizar.

Consejos

• Ante el mortal en la pared, practica algunos mortales detrás para reducir las posibilidades de accidentes y lesiones.
• Trate de matar sobre césped o suelo blando para amortiguar las posibles (y probables) caídas.
• Intenta saltar a una altura que te ayude a realizar más movimientos de salto, como giros.
• Visualizar el movimiento es importante. Si no puede verse saltando, probablemente no podrá golpear al mortal. Ten confianza en ti mismo.
• No dejes que el miedo te detenga. Mucha gente no devuelve a los mortales por miedo. Si tiene miedo y aún quiere saltar, llame a una persona con experiencia para que lo guíe a través de las acrobacias.
• Es importante que una persona calificada te acompañe durante el entrenamiento, ya que más de lo que crees te obstaculizará. Tratar de tomar a un mortal por tu cuenta al principio puede causar lesiones fatales.
• Para rotar su cuerpo lo más rápido posible, concéntrese en levantar la pierna.

Advertencias

• Recuerda comprobar siempre la integridad de la pared antes que el mortal. Si no es sólido, puede hundir el pie y caer de espaldas. En casos extremos, es posible que tenga el pie atascado en la pared, posiblemente roto, sin poder salir.
• Las instrucciones anteriores asumen que puede ser contraproducente. Si no conoces las condiciones necesarias para girar y golpear a un mortal exitoso, no intentes hacer un mortal en la pared. Aprenda el mortal básico primero en un trampolín o un trampolín.
• Siempre calienta y estira antes de intentar el mortal.
• No practique con mucha gente.
• Encuentra un lugar para aterrizar, llama a alguien a quien vigilar y dedícate al mortal. Asegúrate de darte por vencido en medio del salto o te lastimarás. No corras hacia la pared hasta que estés completamente comprometido con el mortal.