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• Pasos
• Consejos
• Advertencias

¿Has pensado alguna vez en organizar una competición de adelgazamiento en el trabajo? Es más fácil de lo que parece. Para comenzar, divida el proceso en fases, desafíos y pasos. Pídale permiso a sus jefes, luego establezca reglas y participantes. Realice un seguimiento del progreso de los demás y, al final del día, declare quién es el ganador. ¡Lea los consejos a continuación y aprenda exactamente qué hacer!

Pasos

Método 1 de 3: Organización de los desafíos

1. 

   Pida permiso a sus supervisores y jefes. Como se encuentra en el entorno laboral, necesita autorización previa. Habla con tus superiores y explícales la idea antes de lanzarla al público.
   • Será mucho más fácil organizar el concurso si la dirección de la empresa lo apoya.
   • No ocultes ningún detalle a tus jefes. Explique el concurso y todas las actividades que implica para evitar problemas en el futuro.
   • Si sus jefes no aprueban la idea, adapte la competencia y organícela fuera de la empresa. Simplemente no haga nada que pueda castigarlo a usted oa sus colegas.

2. 

   
   
   Intente incluir al departamento de Recursos Humanos en la competencia. El departamento de RR.HH. de la empresa puede incluso participar en la competición y fomentar hábitos más saludables en el equipo. Después de obtener el permiso de sus jefes, hable con los funcionarios de la industria y llegue a un acuerdo.
   • El departamento de recursos humanos puede ofrecer beneficios adicionales a quienes participan (y ganan) la competencia.

3. 

   
   
   Especifique los niveles de contribución si el ganador recibirá una recompensa financiera. La mayoría de las competiciones de adelgazamiento ofrecen algún tipo de compensación económica. Si es necesario, solicite una pequeña cuota de inscripción a los interesados, ¡junte todo y entréguesela al ganador! No se exceda y no gaste más de R $ 10,00 o R $ 20,00 de esta tarifa.
   • Algunas competencias recompensan a los ganadores cada semana, mientras que otras recompensan solo a la persona que pierde más peso al final. Toma esa decisión de inmediato.
   • No impida que nadie participe solo porque no puede pagar la tarifa de inscripción. Déjela participar en el concurso de la misma manera, incluso si no recibe el premio final.
   • También puede pedirle a la empresa que contribuya al premio final en metálico. ¡Esto incluso convencerá a muchas personas a participar! Explique a sus superiores que el esfuerzo mejorará el estado de salud y la convivencia del personal.

4. 

   
   
   Organiza la competición por un total de dos o tres meses. Este es el momento ideal para que los participantes logren algo, ya que pueden perder peso a un ritmo saludable, sin sentirse obligados a cambiar radicalmente su dieta o sus hábitos.
   • Lo ideal es intentar perder un máximo de 1 kg por semana. Anime a todos los participantes a lograr este objetivo.
   • Trate de comenzar la competencia alrededor de enero, cuando la mayoría de la gente está entusiasmada con las resoluciones y promesas de Año Nuevo.

5. 

   Calcule el porcentaje de peso de los participantes, no solo la reducción de libras. Muchas competiciones profesionales de pérdida de peso tienen dos parámetros principales: la pérdida de peso en sí y el porcentaje de pérdida. Adopte ambos, ya que ambos son importantes.
   • Por ejemplo: digamos que, al principio, Marcos pesaba 90 kg y João pesaba 140. Al final de la competencia, Marcos logró perder 9 kg (es decir, el 10% del total), mientras que João perdió 11 (8%). João ganó en términos de kilos, pero Marcos es el ganador en términos de porcentaje.
   • Ofrezca premios a los dos primeros: quien pierda más libras y quien reduzca más el porcentaje.

6. 

   Busque participantes. Después de recibir el permiso y organizar el concurso, es hora de que vayas tras las personas que quieran participar. Distribuya folletos, envíe correos electrónicos o charle en persona con sus colegas. A medida que se interesen, recopile información personal y la tarifa de registro.
   • Fije una fecha para el inicio de la competición e informe a todos los participantes.
   • Cree listas de correo electrónico o grupos en las redes sociales para enviar noticias e información a los participantes.
   • Nunca insista en que nadie participe en la competencia en contra de su voluntad. Mucha gente se siente insegura con su propio peso (y puede terminar creando un entorno hostil por accidente).

7. 

   Organiza equipos si la competencia es en grupos. Algunas competiciones de adelgazamiento se llevan a cabo en equipos. Piense si vale la pena organizar algo en la empresa y ayude a todos a dividirse en grupos.
   • Quizás la mejor alternativa sea crear grupos aleatorios para evitar las camarillas.
   • Si lo prefiere, tiene la opción de ordenar los nombres con trozos de papel o aplicaciones móviles.
   • Algunas personas pueden estar resentidas si alguien del equipo no coopera tanto. Haga todo individualmente si cree que sus colegas no saben cómo trabajar en grupo.

Método 2 de 3: Gestión de la competencia

1. 

   Registre el progreso de los participantes en un hoja de cálculo. Registre el progreso de cada participante en la competencia en una hoja de cálculo Excel o una aplicación móvil del tipo. Al final, sume cuántas libras han perdido las personas en total.
   • Escriba los nombres de los participantes en una columna, el peso inicial en otra y las reducciones durante las semanas en los siguientes campos.
   • Si le resulta fácil trabajar con hojas de cálculo, incorpore fórmulas en el documento para sumar la pérdida de peso total de todas las personas y el porcentaje de libras perdidas.

2. 

   Pese a cada participante individualmente. Inicie la competición anotando el peso de cada persona que participará. Compre una balanza de calidad y colóquela en un lugar más reservado, como una sala de empresa vacía. Luego pida a cada uno que se suba al equipo (en diferentes momentos) y anote los valores en la hoja de trabajo.
   • Registre el peso de los participantes de manera constante. Por ejemplo: todo el mundo tiene que quitarse los zapatos, abrigos gruesos, etc. Utilice los mismos parámetros todas las semanas.

3. 

   Respete la privacidad de todos los participantes en relación al peso. El peso es un tema delicado para muchas personas, especialmente aquellas que piensan que son exageradas. Por lo tanto, solo pida a cada participante de la competencia que suba a la báscula cuando esté solo. Respeta a todos y no hables de ello en los momentos equivocados, como cuando hay más personas alrededor.
   • Cuando anuncie al ganador, solo diga cuántas libras ha perdido la persona en total, no cuánto pesa ahora. Mejor aún: solo informe los porcentajes de libras perdidas. Los demás participantes no podrán calcular el peso original ni la pérdida de los competidores con esta información.
   • Respete a los participantes que realmente aprecian la privacidad. Por ejemplo: solo diga en qué posición de la clasificación general se encuentran. La competencia será mucho menos invasiva si la hoja de cálculo final solo le dice qué lugar ocupa cada persona, pero no cuántos kilos ha perdido.
   • Es más fácil ocultar cierta información sensible si la competencia está en un grupo. En este caso, informe el total de libras perdidas de todos los participantes sumados para que nadie se moleste.

4. 

   Pese a los participantes una vez a la semana. Elija un día de la semana en el que todos estén disponibles y sean consistentes para pesar a los participantes (como la primera vez). Llame a cada uno a un espacio más reservado y realice el proceso.
   • Informe el progreso de cada participante. Si alguien quiere consejos sobre cómo desempeñarse mejor en la competencia, brinde consejos honestos y responsables.
   • No está de más repetir: sé coherente en los parámetros de la competición. No pida a algunos participantes que hagan algo que otros no hacen, o los resultados no serán precisos.
   • No critique a los participantes que tal vez no hayan perdido peso (o peor aún: tengan algunas libras a mas). Todos tenemos problemas a diario y nadie merece ser rechazado por eso.

5. 

   No impidas que nadie se rinda. A algunas personas les resulta difícil perder peso todas las semanas. Por este motivo, acepta retiros sin criticar ni burlarte de nadie. Al contrario: agradezca a su colega su perseverancia hasta ahora.
   • Devuelva el dinero de la persona, a menos que haya dejado claro desde el principio que no habrá reembolsos.

6. 

   Declare al ganador cuando llegue el momento. Pese a los participantes una última vez cuando termine la competencia. Registra el peso de cada persona y haz las cuentas necesarias para conocer el saldo final y llegar al ganador (o ganadores).
   • Si va a anunciar al ganador frente a los grupos, sume el total de libras perdidas por cada miembro. Si también tiene una recompensa para aquellos que perdieron el mayor porcentaje de peso, haga los cálculos adecuados.
   • Anuncie al ganador en el momento del pesaje final o, si corresponde, organice una ceremonia de clausura para hacer la revelación.
   • Felicitar a todos los que se dedicaron al proceso y reiterar que el objetivo final es fomentar el cuidado de la salud, no la competencia por premios.

Método 3 de 3: pensar en otras actividades

1. 

   Realice reuniones semanales con los participantes del concurso. Bajar de peso es difícil y requiere mucha dedicación. Todos los participantes pueden necesitar apoyo moral de vez en cuando. Por eso, crea una red solidaria en la que todos tengan la oportunidad de compartir historias, logros y desafíos. ¡Algunos pueden ayudar a otros!
   • Abra estas reuniones a personas que no estén participando en el concurso para crear una red de apoyo general en la empresa.
   • También puede invitar a personas externas, como educadores físicos u oradores, para que brinden comentarios e incentivos a los participantes de la competencia. Si es necesario, pida a la empresa que pague por ese huésped.

2. 

   Organiza fiestas y eventos solo con alimentos y bebidas saludables. Mejorar su dieta es el paso principal para quienes desean adelgazar. Anime a todos los participantes de la competencia a cambiar sus hábitos y organizar fiestas y eventos similares solo a productos saludables. Por lo tanto, todos se sentirán más cómodos con el tiempo.
   • Dé la idea de que los participantes también compartan recetas de platos saludables para todos los que quieran probar.
   • Realice una encuesta con los participantes para averiguar quién trajo la receta más sabrosa.

3. 

   Organice sesiones de formación en grupo. Algunas personas están más motivadas para hacer ejercicio cuando están acompañadas. Invite a los participantes de la competencia a entrenar en grupos una o dos veces por semana y vea lo bien que hace a las relaciones interpersonales.
   • Empiece por invitar al personal a caminar o correr los fines de semana después del trabajo.
   • Invite incluso a personas que no están participando en la competencia. Estas personas pueden estar interesadas en la propuesta cuando vean la integración entre compañeros.
   • Programe entrenamientos de baja intensidad, ya que cada persona tiene una condición física diferente y no todos pueden alcanzar el mismo ritmo.

Consejos

• Puedes organizar este tipo de concursos en varios lugares, no solo en la empresa. Proponga algo similar a amigos, familiares, vecinos, colegas universitarios o incluso contactos de redes sociales.
• Intente integrar comunidades de personas que quieran bajar de peso incluso a través de Internet.
• Consulta a un médico antes de empezar a hacer ejercicio o cambia tu dieta radicalmente (y aconseja a todos que hagan lo mismo).

Advertencias

• Quienes ya tienen un peso saludable no deben participar en este tipo de competencia.