Autor:
Robert Doyle
Fecha De Creación:
18 Mes De Julio 2021
Fecha De Actualización:
10 Mayo 2024
Contenido
Ahí va su hijo nuevamente, ejerciendo independencia y decidiendo que no quiere comer la comida que usted preparó. No come nada que haya preparado o puesto sobre la mesa. Peor aún, la terquedad dura días. Si te encuentras con un niño testarudo, es más probable que la pelea sea aún mayor. Los pequeños quieren ganar, ¡y tú también! Sin embargo, es posible persuadir a su hijo aprendiendo a tratar con un niño que es demasiado exigente para comer, creando un ambiente positivo a la hora de comer y sirviéndole la comida adecuada.
Pasos
Método 1 de 3: Amar con un niño exigente
Comprenda los sentimientos de su hijo. En lugar de pensar “¿Por qué se niega a comer esta noche? Hice la mejor comida ... ”, intenta ponerte en su lugar.
- El niño puede tener miedo a la comida.
- Algunos niños, generalmente de dos años, caen en este dilema.
- El problema se llama neofobia, que es el miedo a probar nuevos alimentos.
- Esto es normal y la mayoría de los niños lo experimentan en algún momento de sus vidas.
- A veces, el niño puede necesitar entre 10 y 15 intentos para familiarizarse con un determinado alimento.
- Sea lo suficientemente paciente para comprender que las papilas gustativas se ajustarán con el tiempo.
Exponga a su hijo a diferentes alimentos. Deje que su hijo se familiarice con lo que quiere que coman ampliando sus horizontes culinarios. Ofrezca una variedad de alimentos de cada grupo de alimentos y permítales elegir lo que quieren comer.- Permitirle probar varios tipos de alimentos le da la oportunidad de elegir lo que le gusta, lo que le brinda una visión más completa del gusto de su hijo. Coloque la comida que le ofrecerá en tazones o platos y déjela elegir lo que quiera en su plato.
- La mayoría de los padres cometen el error de introducir nuevos alimentos demasiado rápido y, si el pequeño rechaza la comida, se rinden fácilmente.
- Cuando le presente nuevos alimentos a su hijo, esté preparado para probar al menos diez veces.
- Es necesario ser persistente, porque los niños tienen la capacidad de rechazar alimentos que no quieren.
Haz que la comida sea más atractiva e interesante. Piense en formas de hacer que la comida sea placentera para que su hijo se divierta probando cosas nuevas. También puedes involucrarla en la preparación de la comida, dejando que rompa un huevo en un bol o colocando algunas hierbas secas en una olla.- Intente decorar la comida de la manera que le guste a su hijo.
- Puede hacer que los alimentos sean más coloridos, pero manténgalos saludables. Por ejemplo, intente agregar algunos ingredientes, como queso derretido, salsa de tomate o puré de manzana.
- Corte panqueques, pizzas y sándwiches en formas y patrones interesantes. Puede usar un cortador de galletas para hacer cortes más precisos.
- Intente plantar verduras en su jardín y deje que el pequeño se involucre en su cultivo. Puede estar más interesado en comerlos después de cuidar las verduras.
Motive a su hijo a hacer ejercicio y estar activo. Para crear un mayor apetito, su hijo necesita hacer ejercicio y usar toda su energía durante el día.- Haga que participe en una rutina diaria de ejercicios.
- Practique deportes con el niño durante el día.
- Prueba las lecciones de natación o fútbol.
- Sin embargo, recuerda que no debes dejar que se canse demasiado para comer.
Limite el consumo de líquidos antes de las comidas. No le dé tragos grandes antes de comer para que no pierda el apetito.
- Si su hijo tiene sed, dele agua.
- Recuerde que un niño que bebe mucha leche durante el día puede tener menos hambre que uno que se limita solo al agua.
Cree una rutina constante para las comidas de su pequeño. Decida con qué frecuencia planea alimentarlo durante el día y sea coherente con esta rutina.
- Idealmente, puede tener tres comidas principales y dos bocadillos entre cada una.
- Hágale saber a su hijo que es hora de comer entre 10 y 15 minutos antes de una comida.
- Sirva la comida a la misma hora todos los días.
- Esta es una buena táctica para hacerte esperar la hora de comer.
Limite la hora de la comida a media hora para reforzar la rutina. Déjelo comer durante un tiempo específico.
- Si no termina de comer después de media hora, recoja la comida y espere la próxima comida programada.
- Entre comidas, coma un refrigerio saludable si tiene hambre.
- Sin embargo, no ofrezca bocadillos directamente antes o después de una comida, ya que esto romperá la rutina establecida.
- No pase demasiado tiempo presionando a su hijo para que coma. Solo te pondrá ansioso y asustado.
Prepare la comida con su hijo. Involucrar al niño en la preparación de la comida es una excelente manera de hacer que se sienta más conectado con la comida.
- El pequeño puede hacer los pasos básicos, como mezclar los ingredientes o untar la gelatina de frutas sobre las galletas.
- También puede participar ayudándola a poner la comida en el plato, lo que puede resultarle atractivo.
- Estas sencillas tareas animarán al niño a comerse su propia creación.
Haga una lista de compras y lleve a su hijo al supermercado. Tómelo para comprar los ingredientes que necesita para cocinar.
- De esta manera, podrá familiarizarse más con la comida que está preparando.
- Cuando esté en el supermercado, explique un poco sobre la comida y los nutrientes.
- Haga una lista de los alimentos que comió la semana pasada. Puede intentar hacer un nuevo menú, que debe incluir los cuatro grupos principales de alimentos (almidones, proteínas, productos lácteos, frutas y verduras).
- No incluya refrescos ni basura en la lista de compras, ya que estos productos pueden tener un efecto perjudicial en la salud de su hijo.
- Tenga en cuenta las alergias de su hijo y no incluya estos ingredientes en el menú.
- Tenga cuidado con los alimentos peligrosos que pueden causar intoxicación o asfixia, como huevos crudos o parcialmente cocidos, zanahorias crudas, nueces enteras, palomitas de maíz, té y café o pescado que pueda contener mercurio.
Mantenga una comida alternativa para aliviar una lucha de poder. Los niños tercos de dos o tres años saben cuándo y cómo hacer que sus padres cedan bajo presión. Es posible que continúen negándose a comer hasta que usted se rinda y ceda a ellos.
- Sin embargo, darse por vencido es una forma segura de que su hijo obtenga lo que quiere.
- A menudo, la negativa a comer no es porque el niño no quiera, sino porque hay otro alimento más atractivo que el que tú has preparado.
- Si el pequeño se niega firmemente a comer, puede decirle que tiene una alternativa; Dé solo dos opciones saludables.
Lea libros para animar a su hijo a comer. Los libros de comida pueden hacer que se interese más en el tema.
- Busque libros infantiles populares que muestren a los niños comiendo alimentos saludables y divirtiéndose al mismo tiempo.
- Una oruga muy hambrienta es un libro popular, en el que la oruga come una variedad de alimentos mientras se prepara para convertirse en mariposa.
- El libro le enseña al niño que para crecer sano y hermoso, comer alimentos nutritivos es esencial.
Método 2 de 3: crear un ambiente positivo a la hora de comer
Coman juntos para motivar a su hijo. Comer junto con el niño puede crear un ambiente más familiar y divertido para el niño.
- Aunque no puede expresarse, puede significar mucho para el pequeño pasar tiempo comiendo juntos en familia.
- Usted y otros miembros de la familia pueden tener una agenda muy ocupada, pero es muy importante poder compartir al menos una comida al día.
- Evite las discusiones durante las comidas. Haga que el tiempo en familia sea agradable.
Comparta la comida con su hijo. Come lo mismo que él para que se sienta mejor.
- No le dé a su hijo alimentos especiales y tampoco coma nada especial.
Demuestre que ama cada pieza de comida. Los niños suelen aprender a través de la imitación. Por lo tanto, mostrar cuánto disfruta y disfruta de la comida puede ser un ejemplo positivo para su hijo.
- Pon un buen ejemplo; si quiere que su hijo coma brócoli, debe demostrar que él también come.
Anime al pequeño a comer mientras usted come. Siempre haga comentarios positivos sobre la comida para mostrarle al niño lo deliciosa que es.
- Verse convincente hará que su hijo crea que la comida es realmente deliciosa.
Crea historias sobre comida que te atraigan. Crear historias y jugar con la comida de su hijo puede hacer que la experiencia sea más divertida para ellos.
- En el caso de las verduras, puede dejar que su hijo las coma fingiendo ser un monstruo o un extraterrestre que se comerá todas las verduras (lechuga, col, etc.) que vea.
- Puede crear historias con su hijo y pretender que será verde como Hulk si se come todas las verduras.
Utilice refuerzos positivos para que el niño se sienta orgulloso de haber comido. El refuerzo positivo es cuando elogia a su hijo después de comer.
- A algunos niños les gusta mucho que los elogien.
- Siempre elogie cuando su hijo coma la comida correctamente.
Invite a los amigos de su hijo a su casa para hacer de la comida un evento. Puedes invitar a una amiga, una vecina o una compañera de clase a comer con ella.
- A veces, a los niños les encanta comer con otras personas de su misma edad.
- Es más probable que coman frutas y verduras si ven que sus amigos también están comiendo. La comida grupal puede motivar a otros niños a dar ejemplo.
- Puede servir yogur con rodajas de fruta, bayas o incluso frutos secos.
- Intente agregar pastas saludables, como queso crema, guacamole o mantequilla de maní.
- Además de estos alimentos, use un tazón esponjoso o el juego de platos favorito del niño.
Elimine todas las distracciones mientras su hijo come. Los electrodomésticos, la televisión y los juguetes no ayudarán cuando el niño esté comiendo.
- Su hijo no podrá saborear ni concentrarse en la comida si está demasiado ocupado jugando con el iPad o con su juguete favorito.
- Déjelo explorar la comida tocándola y jugando con ella. Deja que se ensucie en lugar de limpiarlo de vez en cuando.
- Cuando crezca, el niño podrá centrar su atención en aprender a usar correctamente los utensilios y la etiqueta en la mesa.
Método 3 de 3: servir la comida adecuada
Esfuércese por que su hijo se interese en la comida. Para ello, intente ofrecer dos platos diferentes de diferentes grupos de alimentos.
- Esto es aún más beneficioso para que su hijo no se canse de comer lo mismo una y otra vez.
- Sin embargo, no mezcle la comida con dulces o chocolate. Esto solo creará un deseo de comer dulces y desanimará al pequeño de comer alimentos normales.
Incluya uno de los alimentos nutritivos favoritos de su hijo con cada comida.
- Puede cortar pequeñas porciones de verduras en la comida para que coma lo suficiente de ese grupo de alimentos.
- Por ejemplo, ralle las zanahorias sobre los macarrones con queso.
- También puedes cubrir las verduras que quieras que coma con la salsa favorita del pequeño.
- Trate de darle una vitamina que contenga leche y frutas saludables.
- Dele jugos de frutas con moderación para evitar las caries.
Intente hacer un arte vegetal con su hijo. Esta puede ser una excelente manera de hacer que te interese más comerlos.
- Utiliza ingredientes saludables como aceitunas para los ojos, setas para la nariz y fideos para el cabello, etc. para crear caras coloridas y divertidas.
Sirva porciones pequeñas para no asustar al niño. Coloque una pequeña porción para bebés en el plato de su hijo. Las porciones grandes pueden abrumarlo y reducir su deseo de comer.
- También puede cortar la comida en trozos pequeños para que no tenga dificultad para masticar.
- Ofrezca un plato dividido, ya que los niños generalmente comen un alimento a la vez.
- Haga que la comida sea más divertida cortándola en diferentes formas.
Cree un ambiente diferente para que usted y su hijo coman. Un cambio en el ambiente puede dar un aire más renovado a la comida y hacerla más divertida e interesante.
- Ponga música tranquila durante la comida.
- Puedes intentar hacer una barbacoa y comer junto a la piscina para cambiar un poco las cosas.
- Para divertirse más, haga un picnic para animar a su hijo.
- También puede ir a un restaurante que le guste a su hijo para animarlo a comer. Recuerda no dar nada que tenga demasiada sal.
- Si va a un restaurante que no conoce muy bien, lleve fruta y bocadillos solo para asegurarse de que su hijo siga comiendo adecuadamente.
