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• Pasos
• Consejos

Cualquiera se desanima cuando tiene toneladas de tarea que hacer. Afortunadamente, solo necesita dividir sus responsabilidades en metas más simples para lograr buenos resultados académicos. Cambia tu mentalidad y dibuja un plan concreto y creativo, en lugar de seguir un sistema de estudios cerrado y aburrido. Finalmente, organiza tu tiempo con cuidado y deja de rodar.

Pasos

Método 1 de 4: aprender a ser más responsable

1. 

   No te estreses, incluso si todavía envolver un poco. No tiene sentido estar enojado y frustrado contigo mismo debido a tus hábitos de procrastinación. En ese caso, convierta el problema en otra forma de motivarse. Poco a poco, todo mejorará: tus hábitos de estudio, tu rendimiento, etc.
   • No se compare con sus colegas que ya están comprometidos con el estudio. Cada persona tiene un ritmo diferente. Concentrarse en tu habilidades e ignora a todos los que te rodean.

2. 

   
   
   Deja ir lo que te sientas mal por no resistirte a tus estudios. Escribe en un flujo de conciencia o en un diario para explorar tus miedos y ansiedades sobre el estudio, así como los factores específicos que te impiden dedicarte más. Si lo prefiere, desahogue con un amigo o colega para protegerse y bloquear los factores estresantes. Respire hondo y crea que es hora de cambiar su forma de pensar.
   • Llévelo con un amigo o colega de confianza que esté dispuesto a escuchar sin ser molestado.

3. 

   
   
   Cuéntele a alguien sobre su plan de acción. Cuéntele a su amigo, colega o familiar sobre su plan de estudio. Diga que tiene metas específicas y que sabe qué hacer cuando se enfrenta a obstáculos. Pídale a esa persona que supervise de cerca su progreso de vez en cuando.
   • Aunque estudiar es un proceso individual, no hay nada de malo en pedirle a alguien cercano que controle su progreso.
   • Cree un sistema con un amigo o colega en el que ambos se cuiden mutuamente.
   • También puedes decir que solo podrás encontrar a esa persona cuando termines de estudiar (para una cita juntos, por ejemplo). A nadie le gusta estar encerrado en casa mientras los amigos se divierten, ¿verdad? Adáptese para no sentirse excluido.

4. 

   
   
   Únase a un grupo de estudio o consulte a un profesor particular. Estudiar en pareja o en grupo es muy efectivo, a menos que tu dinámica con otras personas acabe creando mucha distracción. Primero discutan el estilo de aprendizaje y las preferencias entre sí para ver si hay compatibilidad. Luego, establezca algunas metas con estos colegas e imagine cómo cada uno logrará sus propias metas. Por otro lado, si prefieres estudiar solo, busca un profesor particular que te pueda orientar sobre el contenido. Verifique todo con anticipación para respetar los plazos de envío de trabajos y exámenes.
   • Consultar con un tutor de la escuela o con un tutor privado.
   • En el grupo de estudio, cada persona puede hablar sobre un subtema diferente antes de que todos aborden el mismo tema.
   • Reserva un espacio, prepara bocadillos o piensa en juegos y juegos educativos para hacer tus estudios más divertidos.
   • Empiece a estudiar con antelación si sus compañeros no cumplen con los plazos. De esta manera, tendrá tiempo para revisar cierto contenido usted mismo (si corresponde).

Método 2 de 4: Elaboración de un plan de estudio

1. 

   Determina qué hábitos de estudio son mejores para ti. Piense en los factores ambientales y las habilidades de estudio que le resulten más efectivas. Por ejemplo: ¿Prefieres estudiar en un ambiente tranquilo o en lugares públicos y concurridos, como la biblioteca de la escuela? Determine si es más fácil memorizar el contenido de sus propias notas o de lecturas en el aula. Piensa qué factores generan más resultados e implementa este sistema a partir de ahora.
   • Piense en sus sesiones de estudio anteriores: cuáles funcionaron, cuáles no y qué hacer para mejorar los resultados.
   • Si es posible, desarrolle su propio sistema de estudio de acuerdo con su horario y sus habilidades.

2. 

   Concéntrese en sus objetivos a largo plazo y en lo que traerán a su vida. Para estudiar todos los días es agotador, pero no tienes que estar pensando todo el tiempo en los puntos aburridos. ¡Imagínese obtener buenas calificaciones, recibir elogios de los maestros y mostrar los resultados a sus padres! Piensa siempre en el lado positivo.
   • Piense también en lo fácil que será aprobar el examen de ingreso u otro proceso de selección.
   • Busque motivación en sus metas a largo plazo.

3. 

   Divida las sesiones de estudio en tareas y metas más simples. Establezca metas concretas para cada sesión. Divide tus estudios en pasos sencillos e identifica otros, más específicos, que puedas ir aumentando gradualmente. Por lo tanto, es mucho más fácil progresar y sentir que el contenido entra en tu cabeza de una vez por todas.
   • No se desespere por el volumen de tareas y trabajo. Piense en términos de "¿Cuánto puedo hacer este trabajo en dos horas?", No "¿Cómo voy a hacer este trabajo?"
   • Por ejemplo: no intente leer un libro completo de una vez; leer un capítulo o 50 páginas al día.
   • Al prepararse para los exámenes, revise sus notas de la primera semana del semestre en un día y, al día siguiente, vuelva a leer lo que escribió en la segunda semana (y así sucesivamente).

4. 

   Ordene las tareas de la más simple a la más difícil y de la más corta a la más larga. Dependiendo de tu nivel de resistencia a los estudios o de la dificultad de las asignaturas, puedes crear un sistema de organización que reduzca el estrés y aumente tu motivación. Intente pasar de las tareas simples a las más complicadas, de las más fáciles a las más difíciles (o viceversa) y así sucesivamente. También puedes estudiar según la distribución de clases.
   • Si sigue un sistema lógico, será mucho más fácil tomar decisiones rápidas y no perder tiempo.

5. 

   Establezca un límite de tiempo y un tiempo para cada tarea. Después de segmentar sus objetivos, debe encontrar la manera de encajar todo en su horario. Algunas personas prefieren horarios más rígidos, mientras que a otras les gusta tener flexibilidad según la situación y la actividad. Cualquiera que sea su caso, reserve un período específico de tiempo cada día para revisar los materiales.
   • Piense en términos de "Voy a estudiar de 6:00 p. M. A 9:00 p. M. Los lunes, martes y jueves", no "Tarde o temprano, mar estudiar esta semana ".
   • Siga ese horario al pie de la letra, pero no se preocupe si tiene que cambiar las cosas de vez en cuando. Por ejemplo: priorice el sueño por la noche y levántese a las 5 am para estudiar el domingo por la mañana. Será más fácil levantarse y comenzar la revisión con un plan en mente.
   • Cuanto más específico seas sobre la planificación de tus estudios, más fácil será administrar tu tiempo.

Método 3 de 4: preparación del cuerpo, la mente y el espacio

1. 

   Dé un paseo u otros movimientos que estimulen el cerebro y el cuerpo. Realice actividades físicas sencillas durante unos minutos para "despertar": camine durante diez minutos, haga saltos de tijera, baile con su música favorita, etc.
   • Estas actividades dan energía y mejoran el estado de ánimo, además de mejorar la absorción de información por parte del cerebro.
   • Con estas sencillas actividades, generarás un impulso que hará que toda tu sesión de estudio sea más efectiva.

2. 

   Toma una ducha y usa ropa cómoda. Si está mareado y somnoliento, tome una ducha fría o lávese la cara para despertarse definitivamente. Use ropa de tela suave y evite las prendas que le piquen o le queden demasiado apretadas. Vigila el clima para que no haga frío o calor y, si tu cabello es largo, haz una cola de caballo.
   • No use la misma ropa que usa para dormir. Tu cerebro asociará esto con el tiempo de descanso.

3. 

   Organiza tu espacio y organiza todos los materiales de estudio. Puedes estudiar en la mesa de tu dormitorio o incluso en la cocina, lo importante es limpiar bien el área. Quita todo lo que no vayas a usar. Si es necesario dejar limpiar mismo más tarde. Tenga libros, cuadernos, bolígrafos, lápices, resaltadores, post-it y otros artículos en el lugar.
   • Elimina todas las distracciones en este lugar. Dale la espalda al refrigerador oa la ventana si te llaman la atención, por ejemplo. Además, siéntese lejos de su colega más cercano para concentrarse.
   • Haz que este lugar sea acogedor para ti gustar para permanecer en ella. Decora las paredes con fotos tuyas y de tus amigos, pon una plantita en la mesa, siéntate en una silla cómoda, etc.

4. 

   Encienda la computadora y cierre las pestañas innecesarias antes de comenzar. Si usa la computadora para estudiar, al menos cierre las ventanas y pestañas que no tienen nada que ver con el contenido. Accede a los archivos necesarios (PDF con libros u otros textos, página del alumno de la escuela, etc.) y coloca el cuaderno en el enchufe para que no se quede sin batería.
   • Si se distrae fácilmente, pero necesita la computadora para leer o investigar, imprima el material y apague la máquina.
   • Si solo necesita su computadora debido a Word o al lector de PDF, apague Internet para no caer en la tentación.
   • Si no tiene que usar la computadora para estudiar, apáguela y manténgala alejada.

5. 

   Coloque el teléfono en el silenciador para evitar distracciones. Nadie puede concentrarse cuando recibe notificaciones móviles cada cinco minutos. Si es necesario, dígale a la gente que va a estudiar y que necesita algo de tiempo. Pon el dispositivo en modo "No molestar" (o mejor aún: apágalo).
   • Mantenga su teléfono alejado para no correr riesgos.

6. 

   Hidrátate y prepara un refrigerio ligero. Bebe mucha agua y lleva un biberón donde quiera que vayas para no tener sed mientras estudias. Además, prepare algunas barras de cereal o fruta fresca para comer cuando su estómago comience a roncar.
   • No estudie inmediatamente después de una comida completa. Estará somnoliento y con ganas de relajarse.
   • No uses la comida como recompensa. No puedes concentrarte con el estómago vacío.
   • No compre bocadillos en máquinas expendedoras, comida rápida y similares. Solo dan una oleada temporal de energía.

7. 

   Escuche música relajante para crear un estado de ánimo. Puedes escuchar música relajante, siempre que no tenga voz y no esté a un volumen alto. Pon el mismo álbum o lista de reproducción para repetir y no te preocupes más.
   • Las canciones adecuadas ayudan a relajar la mente y aumentar la concentración.
   • Escuche versiones modernas de canciones clásicas en piano, guitarra, guitarra, etc.
   • Escuche una lista de reproducción más emocionante con huella electrónica.
   • Busque listas de reproducción listas para usar en Spotify, como "Música para estudiar".

Método 4 de 4: Frente al contenido

1. 

   Empiece a estudiar unos minutos antes de lo habitual para reducir su ansiedad. Siempre que empiece a entrar en pánico por cuánto necesita estudiar, comprenda que es mucho mejor ensuciarse las manos de una vez. Recuerda empezar con tareas más sencillas, como leer un texto durante cinco minutos, o utilizar la técnica pomodoro (dedica 25 minutos a cada tarea). ¡El tiempo volará y los efectos serán notables!
   • Después de unos cinco minutos, los receptores del dolor del cerebro que causan pánico comienzan a calmarse.
   • La técnica pomodoro implica bloques de 25 minutos cada uno, pero puede agregar otros cinco minutos entre cada sesión para descansar.
   • Si cree que 25 minutos es insuficiente, estudie más allá de ese tiempo.

2. 

   Crea una guía de estudio personalizada para cada tema. Puede crear su propia guía de estudio si el profesor no entrega el documento o si no coincide con su estilo de aprendizaje. Piense en un sistema que sea eficaz para tu caso. Elaborar fichas de consulta, listas de temas sobre el contenido, cuestionarios con preguntas y preguntas que puedan aparecer en el examen, etc. Consulte el libro de texto para revisar este asunto.
   • Por ejemplo, si el título de la sección del libro de texto es "Antropomorfia en los cuentos de hadas", comience con la pregunta "¿Puedo describir la antropomorfia en los cuentos de hadas?"
   • Incluso puede descargar plantillas de guías de estudio de Internet.

3. 

   Crea ayudas visuales para asociar conceptos e ideas. Si tiene un estilo de aprendizaje visual, cree un mapa mental o un diagrama de Venn para organizar todos los subtemas. Use diferentes colores, flechas e íconos para visualizar estos conceptos o asocie tonos específicos con ideas específicas.
   • No es suficiente escanear el archivo PDF o el libro de texto. Será mejor que reescriba las definiciones y conceptos con sus propias palabras para retener la información.

4. 

   Utilice dispositivos mnemotécnicos para memorizar hechos. Los dispositivos mnemónicos son técnicas simples que involucran palabras y hacen asociaciones de memoria. Por ejemplo, puede crear un acrónimo para memorizar una lista de palabras e ideas, componer una canción para recordar nombres históricos y fechas, etc. Busque en Internet "cómo memorizar" para obtener aún más ideas y sugerencias.
   • También puedes usar dispositivos mnemotécnicos que ya existen, como "El rojo se vuelve violeta" para memorizar los colores del arco iris (l, a, v, a y yo representan naranja, amarillo, verde, azul e índigo).
   • Finalmente, incluso puedes crear poemas y rimas.

5. 

   Escuche podcasts y mire videos de YouTube para aprender más sobre el tema. Siempre que tenga dificultades con ciertos conceptos o materias, utilice Internet para complementar su material didáctico físico. Tómese 20 minutos para ver un video informativo que explique el tema en detalle o escuche los podcasts en su teléfono celular. Cada persona tiene una forma diferente de explicar estos conceptos; explora hasta que encuentres algo interesante.
   • Establezca un tiempo para la investigación, para no perderse y terminar postergando.

6. 

   Cree recompensas para cuando alcance sus objetivos de estudio. Piense en formas sencillas de recompensar su progreso. Por ejemplo: sal a caminar, come una barra de cereal, escucha tu música favorita, etc. Si necesitas un descanso más largo, mira un video de YouTube o un episodio de tu serie favorita (¡y vuelve a estudiar!). Cuando haya terminado, relájese y juegue videojuegos, acceda a sus redes sociales para charlar con amigos o incluso salir de casa.
   • Es bueno usar la comida como recompensa, pero no coma nada demasiado dulce. Tendrás un aumento de energía, pero pronto pasará.
   • Si quieres hacer una pausa durante tus estudios, recuerda que tarde o temprano tendrás que volver. Por lo tanto, establezca un límite de tiempo y no se le ocurra el pensamiento "Solo unos minutos más ..." en su cabeza.

Consejos

• No se avergüence de pedir ayuda a su maestro. Habla con él en el recreo o después de clase y averigua qué puede hacer. Además, toma todas tus dudas durante las clases para demostrar cuánto estás motivado para aprender.
• Regular el sueño para retener mejor la información. Lo ideal es dormir al menos ocho horas por noche.
• Aprende a tomar notas durante las clases y organiza todo en el cuaderno o carpeta para consultar el material al estudiar.