Autor:
Robert White
Fecha De Creación:
28 Agosto 2021
Fecha De Actualización:
12 Mayo 2024
Contenido
Es normal sentirse solo en determinados momentos de la vida. Incluso cuando esta es su elección, no es una situación fácil. El lado positivo es que permanecer solo te permite concentrarte en lo que realmente quieres obtener de la vida. Disfruta de tu tiempo a solas aprendiendo a ser independiente y divirtiéndote por tu cuenta. Si baja, aprenda a lidiar con la soledad y, cuando esté listo para volver con la gente, sepa cómo conectarse con los demás en sus propios términos. ¿Vamos allá?
Pasos
Método 1 de 4: aprender a ser independiente
Busque el lado positivo de estar solo. La forma en que te ves quedándote solo puede afectar en gran medida tu estado de ánimo. Algunas personas trabajan mejor cuando no tienen compañía, mientras que otras se sienten solas. Para ver a cuál de los dos grupos perteneces, intenta identificar algunos puntos que demuestren que estar solo es bueno para ti. Algunas cosas en las que pensar:
- Hay menos demandas de su tiempo.
- No tienes que comprometerte con nadie.
- Puedes hacer lo que quieras, cuando quieras.
- Puede conocerse mejor a sí mismo.
Conócete mejor a ti mismo. Este es el mejor momento para descubrir quién eres realmente como persona. ¿Qué quieres sacar de esta vida? ¿Cómo quieres pasar tu tiempo? Conviértete en tu mejor amigo para aprender cómo puedes llevar la mejor vida posible.- Lleve un diario para registrar sus pensamientos y experiencias. Además de escribir, léalo con frecuencia para comprender Quién es usted.
- Cree una lista de sus intereses, deseos, gustos, aversiones y sueños.
- Imagina que conoces a una nueva persona. ¿Qué le gustaría aprender sobre usted mismo si se acabara de conocer?
Haz lo que quieras hacer. Estar siempre rodeado de amigos hace que tengas menos tiempo para tus pasatiempos y placeres personales. Cuando estás solo, tu tiempo es tuyo y puedes hacer lo que quieras. ¡Decora tu espacio como quieras y controla tu vida diaria! No olvide cuidarse, honrar sus responsabilidades y mantener su rutina profesional.- Practica tus pasatiempos todos los días.
- Cree sus propias reglas sobre limpieza, comida, etc.
- ¡Come lo que quieras!
- Mira tu programa de televisión favorito.
- Juega tus juegos favoritos cuando quieras.
Practica el consciencia para conectarse con su yo interior. Ser consciente del momento presente es muy importante. Puede lograr esto a través de la meditación o simplemente pensando en lo que está sucediendo en ese momento. La atención plena puede prevenir la sensación de tristeza, si eso es lo que le preocupa. Algunas formas de lograr esto:- Usa los cinco sentidos. ¿Qué ves, oyes, hueles, tocas y sientes en ese momento?
- Concéntrese en cómo se sienten sus pies contra el piso o cómo se siente su trasero contra el asiento de la silla.
- Encuentra algo en el entorno, como el hecho de que todo es azul.
- Cierra los ojos y concéntrate en tus pensamientos. No intentes luchar contra ellos, pero ten en cuenta que existen.
Acepta el amor propio. Amarte a ti mismo no es tan simple, ¡pero debes saber que eres capaz de hacerlo! Sea su mejor amigo y valore lo que aporta al mundo del yo. Algunos consejos para amarte más a ti mismo:
- Celebre lo que es único en usted, como sus intereses y logros.
- Concéntrate en lo que amas de tu cuerpo o en lo que te permite hacer, como bailar. Por ejemplo, ¡tus pecas pueden ser esponjosas o tu cabello puede ser hermoso!
- Habla contigo mismo de manera positiva. Siempre que te encuentres diciendo algo malo para ti, ¡reformula la oración!
Método 2 de 4: divertirse solo
Crea algo. Ser una persona creativa puede mejorar tu estado de ánimo, aumentar tu percepción de ti mismo y ayudarte a aprovechar al máximo tu tiempo a solas. Incluso si no siente que tiene dones artísticos, ¡aún puede ser creativo! Hay muchas formas de construir cosas, pero tenemos algunas sugerencias:
- Pinta o dibuja algo.
- Escribe un cuento, un libro, un poema o una obra de teatro.
- Construye un robot.
- Instala una pajarera.
- Crea tu propia receta o añade un toque personal a tu plato favorito.
- Tejer algo.
Experimente un pasatiempo que siempre ha querido probar. Todo el mundo dice algo como "Un día quiero intentar ..." en algún momento. ¿Qué es lo que usted Me gustaria probar ¡Usa tu tiempo a solas para hacer esto realidad!
- Aprenda un lenguaje de programación y comience a codificar.
- Aprende a pintar.
- Aprenda a tallar.
- Crea un sitio web.
- Aprender un nuevo lenguaje.
- Montar un jardín.
¡Embárcate en una aventura solo! Esta es una excelente oportunidad para escapar de la vida real y aprender más sobre sí mismo. ¡Viajar solo puede ayudarte a aprovechar al máximo esta experiencia!
- ¡Viaja a un lugar que siempre has querido visitar!
- Salto en paracaidas.
- Salto bungee.
- Haga una lista de destinos espirituales y visítelos.
- Entrena para carreras, maratones y triatlones.
Diga sí a las actividades que normalmente involucran a un compañero. Puede hacer lo que quiera, incluso si no tiene compañía. ¿A quién le importa si estás solo en la cafetería o cenando en casa? ¡Haz planes contigo mismo!
- Salir a comer.
- Ir al cine.
- Ve a ver el programa de tu banda favorita.
- Visite un museo o una galería de arte.
- Toma una clase de baile. ¡Puedes bailar con el profesor o conocer a un nuevo amigo!
Manténgase ocupado con las cosas que ama. Incluso si quieres estar solo, en un momento u otro extrañarás la compañía de los demás. Llene este tiempo con sus actividades favoritas para evitar pensar en la soledad. ¡Viva la vida al máximo y nunca se sienta solo!
- No llene su agenda hasta el punto de agotamiento, pero aproveche al máximo todos los días.
Método 3 de 4: lidiar con el sentimiento de soledad
Prepara una caja de cuidado personal. Saber calmarse es fundamental para quienes viven solos. La caja de cuidados personales puede ayudarlo a sentirse cómodo durante los momentos más difíciles. Ponte un libro fresco, un aceite esencial relajante, una manta y artículos que uses para tu pasatiempo favorito. ¡Todo depende de lo que necesites para mejorar!
- Siempre que estés deprimido, abre la caja.
- Escriba notas alentadoras para usted y guárdelas en la caja junto con fotos de personas especiales y recuerdos de experiencias divertidas. ¿Qué tal si guarda su CD favorito para escucharlo cuando esté deprimido?
¿Recuerdas todas las cosas buenas que tienes en tu vida? Es muy fácil dejarlos pasar desapercibidos cuando pulsas el malo, pero haz una lista de todo lo que funciona en tu vida. También concéntrese en las cosas que ha logrado solo, como su educación, profesión y habilidades en un pasatiempo. Algunos ejemplos:
- Amigos.
- Parientes.
- Experiencias.
- Aficiones.
- Logros.
- Carrera profesional.
- Educación.
- Metas.
- Salud.
- Mascotas.
Haga ejercicio durante 30 minutos al día. La práctica de actividades físicas levanta el ánimo y ayuda con el cuidado personal. Desafíese a hacer ejercicio durante al menos media hora al día para obtener mejores resultados. Algunas sugerencias:
- Ir a caminar.
- Juega un juego muy activo.
- Baila tu música favorita.
- Siga un video de ejercicios.
- Levantar pesas.
¡Sal de la casa! Rodearse de naturaleza ayuda mucho a mejorar tu estado de ánimo, pero esa no es la única razón para salir de casa. Cuando estás solo, es normal estar mucho tiempo en casa, y salir ayuda a romper un poco la monotonía.
- Ir a caminar.
- Lleva un libro para leer en el parque.
- Come al aire libre.
Deshazte de todo lo que te haga sentir solo. Regalos de una antigua relación, páginas de redes sociales dirigidas a personas solitarias e incluso tus memes favoritos son algunos ejemplos. ¡Hay una gran diferencia entre estar solo y sentirse solo!
- Si te sientes solo después de un final, deshazte de las fotos, los regalos y todo lo que te recuerde a otra persona. También es bueno dejar de seguirla en las redes sociales.
- Si usa Internet para conectarse con otras personas solitarias, considere si está ayudando o empeorando la situación. ¿Estas personas te hacen sentir mejor o te ponen más peso en la espalda?
- Reflexiona sobre las razones por las que querías estar solo. Este es un comportamiento completamente normal, pero a veces puede ser un signo de un trastorno mental. Por ejemplo, es posible que desee estar solo porque está deprimido, tiene miedo de las críticas o por su propia seguridad. Su renuencia a salir de casa también puede ser un síntoma de ansiedad, trastorno de estrés postraumático, fobias y trastornos del apego. Es mejor comprender cuáles son sus razones para querer estar solo.
- Si cree que puede tener uno de los trastornos mencionados, busque a un terapeuta para discutir por qué quiere estar solo.
Hable con un psicólogo si tiene problemas para estar solo. Si se siente solo, es bueno buscar un profesional con quien hablar. No hay nada de malo en el deseo de estar solo, pero también es natural querer conectarse con los demás. Busque a un profesional de la salud mental si quiere estar solo por las siguientes razones:
- Ansiedad social.
- Trauma del pasado.
- Depresión.
- Ruptura o problema similar.
Método 4 de 4: Conectarse con otros en sus propios términos
Póngase en contacto con amigos y familiares, incluso si ha perdido el contacto con ellos. Puede hacerlo en persona, por teléfono o por Internet, lo que le resulte más cómodo. Puede que no siempre quieras compañía, pero es bueno estar en contacto a veces.
- Puede intercambiar memes con un amigo de toda la vida o llamar a un familiar semanalmente.
Únete a un grupo en Reunirse. Es un buen servicio para conectar con personas que piensan como tú. Únase a algunos grupos en función de sus intereses y asista a las reuniones cuando lo desee. Esta es una forma de conectarse con los demás sin sacrificar su tiempo a solas.
- Meetup tiene sitio web y aplicación.
- Otra opción sería unirse a algunos grupos en Facebook.
Hacer trabajo voluntario. Al enfocarte en las experiencias y necesidades de los demás, saldrás un poco de tu burbuja y te pondrás en contacto con las personas a las que estás ayudando y otros voluntarios, lo que genera interacción social sin expectativas.
- Intente ofrecerse como voluntario en algo que le interese, como un museo de arte o un refugio de animales, por ejemplo.
- Busque oportunidades que se adapten a sus necesidades. No todo el trabajo voluntario involucra a muchas personas.
Realice un curso en línea o presencial. Lo bueno de la clase presencial es la interacción social limitada, que rompe tu tiempo a solas. Por otro lado, Internet puede ser bueno si prefiere el contacto virtual.
- Busque clases impartidas por organizaciones sin fines de lucro, como colectivos de arte y bibliotecas locales.
- Otra opción sería tomar un curso gratuito en una universidad u otro tipo de institución educativa.
- Algunas universidades ofrecen cursos gratuitos baratos e incluso gratuitos. Busca y encuentra las mejores opciones para ti.
Conéctate con otras personas en Internet. ¡No tienes que reunirte con otros para conectarte con ellos! Regístrese en un foro o sitio web relacionado con su interés para mantenerse en contacto con personas con gustos similares. También puede intercambiar mensajes, si lo desea.
- Por ejemplo, puede encontrar amigos en una comunidad de juegos.
- Otra opción sería buscar amigos en las redes sociales.
Adoptar una mascota. Los animales son excelentes compañeros, especialmente para aquellos que viven solos. ¿Qué tal compartir tu vida con una mascota peluda o escamosa? Seguirás disfrutando de la independencia, pero tendrás un amigo cerca.
- ¡Es importante que se sienta preparado y capaz de cuidar a su mascota!
Consejos
- Como los animales, los humanos pueden estresarse más cuando están solos. Si esto es un problema para usted, intente controlar el estrés mediante la meditación frecuente. Esto también puede mejorar su estado de ánimo.
- Muchas personas reaccionan de manera diferente al aislamiento. Mientras que los introvertidos necesitan esto para recargar sus baterías, los extrovertidos necesitan rodearse de personas. Averigüe en qué categoría pertenece y planifique en consecuencia. Si eres extrovertido, por ejemplo, relájate en una cafetería para rodearte de gente.
- Sé feliz y ámate a ti mismo. Realice la actividad elegida de frente, sin pensar en los demás ni tratar de impresionarlos. Tampoco cavilaciones sobre el pasado. ¡Piensa en el futuro!
- Estar solo te ayuda a concentrarte en tus necesidades y deseos, ¡así que aprovecha esta oportunidad para hacer lo que quieras!
Advertencias
- No fuerces las amistades y las relaciones solo para tener personas en tu vida. No hay nada de malo en estar solo, así que solo debes relacionarte con aquellos que te hacen bien.
