Contenido

• Consejos
• Advertencias
• Materiales necesarios

• En este punto, muchas personas sacan su primer cigarrillo y lo vuelven a guardar en su billetera. Algunos dicen que tiene suerte, otros lo hacen simplemente por ritual.

Parte 2 de 2: Fumar

1. 

   Inhala el humo. Después de encender el cigarrillo, tire un poco de humo a la boca. Si está empezando a fumar, evite tirar demasiado humo, ya que esto puede provocar tos.

2. 

   
   
   Quítese el cigarrillo de la boca. Mientras lo retira, inhale el humo hacia sus pulmones, respirando profundamente. Esto evitará que su garganta se hinche y tosa.
   • Tenga en cuenta que esto no es como fumar un porro, que inhala directamente en los pulmones.
   • Una forma alternativa de fumar se llama inhalación francesa o "golondrina francesa". Para ello, suelte el humo por la boca (sin exhalar) y vaya tirando por la nariz. Se necesita tiempo y práctica hasta que puedas hacerlo perfectamente.
   • A medida que continúe fumando, aumentará su tolerancia al humo. Y ahí radica el peligro: cuanto más tolerante sea la inhalación de humo, más fácil será fumar. Cuanto más fumes, más nicotina absorbes. Usted crea una tolerancia a la nicotina y, por lo tanto, para obtener la misma sensación que tenía cuando fumó su primer cigarrillo, necesitará más nicotina, lo que lo llevará a fumar más y más.

3. 

   
   
   Coloca tu mano. Parte del ritual de fumar consiste en poner la mano cuando se la saca de la boca. Al igual que sostener un cigarrillo, no hay reglas. Sin embargo, existen algunas prácticas habituales, según el sexo del fumador.
   • Las mujeres suelen girar los brazos, dejando el cigarrillo a la altura de la boca, con la palma de la mano hacia arriba y el cigarrillo apuntando hacia afuera.
   • Los hombres generalmente giran el antebrazo a la altura del codo, manteniendo la palma hacia adentro y bajando la mano.

4. 

   Sople el humo. Sople el humo por la boca o la nariz mientras mueve / coloca la mano. No existe una forma correcta o incorrecta de hacer esto: con el tiempo, desarrollará sus preferencias.
   • A algunas personas les gusta soplar el humo por la nariz porque dicen que pueden saborearlo más. A otros no les gusta porque deja una sensación de ardor.
   • Algunas personas dejan que el humo salga de sus bocas de forma natural, exhalando lentamente. Otros prefieren soplarlo duro.
   • Con la práctica, puede aprender a hacer anillos de humo. Simplemente haz una forma redonda con tu boca ("O") y luego usa tu garganta para empujar el humo sobre tu lengua y labios.

5. 

   Batir las cenizas. Otra parte ritual (pero necesaria) de fumar es deshacerse de las cenizas. Cuando fuma, la parte del cigarrillo que se ha fumado está en la punta en forma de cenizas que son relativamente estables. Aun así, en algún momento caerán las cenizas. Si está caminando por la calle, esto no es un problema. Sin embargo, si estás adentro, usa un cenicero para evitar que la ceniza caiga al piso.
   • La forma en que sostenga su cigarrillo determinará cómo debe "golpear" las cenizas.
   • Si sostiene el cigarrillo entre el pulgar y el índice, un toque rápido en el medio del cigarrillo con el dedo índice hará caer la ceniza.
   • Puedes golpear el cigarrillo en los bordes del cenicero para que la ceniza caiga en él.

6. 

   Apaga el cigarrillo. Una vez que haya terminado de fumar, deshágase del cigarrillo de manera adecuada y segura. Lo presiono contra el cenicero o cualquier material no inflamable hasta que deja de humear. Luego tírelo a la basura. Recuerde que tirar colillas de cigarrillos al suelo es muy descortés. Tirarlos por la ventanilla del coche, además de ser descortés, es peligroso.
   • La cantidad que fuma depende únicamente de su gusto personal. Obviamente, no fumarás el filtro. En el caso de los cigarrillos sin filtro, puede fumar incluso antes de quemarse los labios.
   • Muchas personas fuman hasta el inicio del filtro o hasta que ya no pueden llevarse el cigarrillo a la boca.
   • Otros prefieren fumar sólo hasta la mitad del cigarrillo, obteniendo un humo "más limpio".

Consejos

• Tenga cuidado de no encender el cigarrillo por el lado equivocado.
• Cuando empiece a fumar, pruebe diferentes marcas y tipos de cigarrillos para encontrar el que más le convenga.
• Los cigarrillos mentolados, además del aroma del tabaco, también tienen un ligero aroma a menta, generando una sensación de frescor.
• A veces, una pequeña cantidad de humo permanecerá en sus pulmones durante algunas horas hasta que se absorba o se elimine a través de la respiración normal.
• La mayoría de los fumadores no se dejan el cigarrillo en la boca porque es difícil no respirar el humo del otro extremo, que puede llegar a los ojos. Algunos fumadores, sin embargo, logran dejar el cigarrillo en la boca.
• Chupar pequeñas cantidades de humo sin inhalar puede hacer que parezca un verdadero fumador.El humo será más espeso y no se expulsará con la misma fuerza que si se inhalara.
• Los fumadores toleran tanto los efectos de la nicotina como las diversas sustancias químicas del tabaco (mareos, náuseas, etc.) y los efectos fisiológicos negativos del monóxido de carbono.
• Si realmente no sabe si quiere empezar a fumar, no lo haga. Los cigarrillos, además de ser adictivos, no son nada saludables.
• No lo arruines. Comience lentamente y, con el tiempo, aumente sus inhalaciones hasta convertirse en un profesional.

Advertencias

• En Brasil y Portugal, está prohibido fumar a los menores de 18 años. Consulte sus leyes locales.
• Fumar presenta un riesgo de incendio. Apague completamente el cigarrillo cuando termine de fumar y tenga cuidado de evitar incendios y quemaduras.
• Además de los riesgos para la salud, los cigarrillos tienden a dejar un olor que muchos encuentran ofensivo. Alguien que fuma con regularidad tiende a acostumbrarse al olor del cigarrillo, sin darse cuenta de lo fuerte que es.
• Los adultos que compren cigarrillos para niños pueden ser multados o encarcelados.
• La nicotina es física y psicológicamente adictiva. La adicción puede comenzar desde el primer cigarrillo. Los cigarrillos contienen aditivos que hacen que el cigarrillo sea más adictivo. Muchas personas no pueden dejar de fumar, incluso cuando lo intentan.
• Los fumadores por primera vez pueden sufrir síntomas asociados con la intoxicación por nicotina tan pronto como fuman sus primeros cigarrillos. Pueden experimentar náuseas, mareos, latidos cardíacos acelerados y presión arterial alta. Si está empezando a fumar, tenga cuidado ya que demasiado puede provocar vómitos.
• Aunque los efectos físicos de la nicotina son agradables, fumar tiene un efecto psicológico que no sientes porque no es "barato". La parte primitiva e inconsciente del cerebro recibe una falsa señal de "recompensa" por la nicotina. El cerebro responde a esta "recompensa" desarrollando una fuerte respuesta primitiva: en este caso, la adicción a la nicotina. También ocurren cambios físicos. Fumar cigarrillos provoca un desequilibrio químico en el cerebro que puede provocar un aumento de los niveles de ansiedad y una sensación de depresión cuando los niveles de nicotina son bajos. Es una respuesta del cerebro, que intenta compensar la falta de compuestos químicos responsables del sentimiento de "recompensa".
• Fumar puede:
  • disminuir la capacidad del olfato y el gusto;
  • aumentar la posibilidad de enfisema, bronquitis crónica y otras enfermedades pulmonares. Los fumadores son más susceptibles a las infecciones de los pulmones y la garganta porque el tejido de estas partes del cuerpo está irritado debido al humo.
  • aumentar la acidez del estómago. La nicotina empeora los síntomas del síndrome del intestino irritable, úlceras duodenales, entre otros.
  • causar problemas sexuales o reproductivos para hombres y mujeres. Los hombres pueden sufrir impotencia y una disminución en el volumen de esperma, mientras que las mujeres pueden volverse infértiles y entrar antes en la menopausia.
  • causar abortos espontáneos, partos prematuros o generar discapacidades en los bebés en mujeres embarazadas.
  • afectar la salud de las personas cercanas a usted, especialmente en relación con las personas con problemas cardíacos o pulmonares (como asma). Si puede, fume siempre en una habitación separada o al aire libre en el interior. Fumar en lugares cerrados y / o entornos laborales puede ser ilegal en algunos contextos. Esto se aplica a los automóviles de su empresa y otras estructuras cerradas. En la mayoría de los casos, habrá un letrero que diga "no fumar" en los lugares donde no se puede fumar.
  • causar cáncer de pulmón, garganta, boca, laringe, esófago, páncreas y otras áreas del cuerpo. El tabaco es cancerígeno.
  • aumentar la presión y la frecuencia cardíaca. Con esto, tiene un riesgo mucho mayor de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Los fumadores crónicos pueden desarrollar enfermedades cardíacas.
  • Disminuye el apetito del fumador debido a los efectos de la nicotina, que satisface una "necesidad" oral. Algunas personas justifican su adicción con el argumento de que fumar les ayuda a controlar su peso.
• Evita fumar:
  • cerca de gasolineras o lugares con sustancias inflamables y volátiles.
  • con el estómago vacío, ya que puede sentir náuseas.
  • en la cama, bajo ninguna circunstancia. Cuando estás en la cama, es fácil conciliar el sueño y dejar que el cigarrillo caiga sobre la alfombra, lo que puede provocar incendios.

Materiales necesarios

• Paquete de cigarrillos.
• Encendedor o fósforos.
• Cenicero.