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No a todos les gusta estar solos, pero pasar un tiempo así solo puede ayudarlo a relajarse, resolver problemas y mejorar. Si tienes dificultades con esto, aprende a aprovechar al máximo tu tiempo a solas para no sufrirlo. Tanto como un poco de tiempo a solas puede ser saludable, el exceso puede dejarlo solo. Busque ayuda si se siente deprimido o ansioso por sentirse solo.

Pasos

Método 1 de 2: Aprovechar al máximo el tiempo a solas

1. 

   Quédate solo por elección. A menudo estamos solos porque los planes no funcionan y terminamos sin nada que hacer, pero es una buena idea planificar el tiempo a solas de vez en cuando. Trate de reservar media hora al día para hacer algo usted mismo. Esto puede resultar extraño al principio, pero con el tiempo estará esperando esos momentos.
   • Defina un bloque de tiempo específico en el que estará solo. Por ejemplo, decida que estará solo de 5:30 pm a 6:00 pm.
   • Decida qué hará durante estos períodos. Si no tiene idea, comience con algo simple como un paseo por el vecindario o una visita a la cafetería para leer algo.

2. 

   
   
   Elija actividades divertidas. Los momentos a solas son geniales para que pongas en práctica tus pasatiempos y te conozcas mejor, así que piensa bien qué quieres hacer en ese momento.
   • Intenta aprender un deporte o un arte que siempre quisiste. Algunos buenos deportes para los momentos a solas incluyen correr, andar en bicicleta, patinar, nadar y bailar. Los buenos pasatiempos para estar solo incluyen coser, cocinar, montar modelos de aviones, escribir, leer y crear álbumes de recortes.
   • Ocúpese con proyectos que tardarán algún tiempo en completarse, como hacer una bufanda o andar en patineta. De esta manera, puede utilizar todo el tiempo a solas para trabajar en el proyecto, creando una sensación de logro cuando lo termine.

3. 

   
   
   Cuídate. Puede ser difícil cuidarte cuando estás rodeado de gente, lo que hace que los momentos solitarios sean perfectos para eso. Intente usar su tiempo a solas para hacer cosas por sí mismo.
   • Por ejemplo, puede ocuparse de necesidades personales como ducharse, peinarse o arreglarse las uñas.

4. 

   
   
   Aprenda algo nuevo sobre usted. Cuando estás solo, puedes concentrarte más en las cosas que quieres hacer sin interrupciones, así que aprovecha la oportunidad para conocerte mejor.
   • Por ejemplo, comience a escribir un diario sobre sus pensamientos y sentimientos mientras está solo. También intente escuchar música nueva o identificar los objetivos que desea alcanzar.

5. 

   Relajarse. Estar con otras personas genera estrés y requiere mucha energía. Pasar tiempo a solas puede ayudarlo a recargar su cuerpo y su mente.
   • Para relajarse, pruebe la meditación, el yoga, el tai chi o algunos ejercicios de respiración profunda.

6. 

   Aprovecha para solucionar problemas. Cuando pasa mucho tiempo con otras personas, puede terminar sin posibilidades de concentrarse en resolver problemas difíciles. Pasar tiempo a solas al día le permite pensar y trabajar en soluciones. Siéntese y piense en un problema que se le ha roto la cabeza por resolver.
   • Por ejemplo, es posible que tenga un problema personal que sea difícil de resolver en un proyecto o servicio desafiante que requiera mucha planificación.

Método 2 de 2: Pasar tiempo saludable solo

1. 

   En lugar de usar las redes sociales cuando necesite chatear, vaya a la gente. Cuando te sientes solo, es mejor llamar o chatear en persona para satisfacer tu necesidad de interacción social, ya que las redes sociales pueden terminar aumentando la sensación de aislamiento.
   • Si necesita hablar con alguien, llame a un amigo o vaya a un lugar donde pueda hablar con alguien.

2. 

   Limite su uso de la TV. Si tiene dificultades para salir o hacer amigos, puede recurrir a la televisión o la computadora como sustituto del contacto humano. Esto solo te hará sentir más solo y empeorará la situación.
   • Limite el uso de su televisor a una o dos horas al día. No lo use como sustituto de la interacción social.

3. 

   Limite el consumo de alcohol durante su tiempo a solas. Beber solo de vez en cuando no es un problema, pero usar alcohol para lidiar con la soledad puede causar serios problemas en el futuro. No debería necesitar alcohol u otras sustancias para hacer soportables las horas de soledad.
   • Si depende del alcohol (o las drogas) para poder estar solo, busque un profesional de la salud mental.

4. 

   Aprenda la diferencia entre estar solo y estar solo. Estar solo significa que no hay nadie cerca, mientras que estar solo significa que estás triste o ansioso por querer interactuar con otras personas.
   • Debes sentirte contento y cómodo solo. Cuando se siente solo, puede terminar sintiéndose deprimido, desanimado o rechazado.
   • Si se siente solo por pasar mucho tiempo solo, consulte a un terapeuta para hablar sobre lo que está sintiendo.

5. 

   Recuerda que es normal tener miedo de estar solo. La gente anhela el contacto humano y pasar tiempo a solas no siempre parece muy divertido. Por eso es importante encontrar un equilibrio entre el tiempo de soledad y las interacciones humanas.
   • No hay nada de malo en temer el tiempo solo, pero no es saludable evitarlo todo el tiempo. Si cree que tiene un miedo extremo a estar solo, hable con un terapeuta para tratar de superarlo.

6. 

   Trate de mantener relaciones saludables y deshacerse de las relaciones dañinas. Tan importante como es mantener buenas relaciones, también debe tratar de deshacerse de las relaciones que lo hacen infeliz. Algunas personas permanecen en estas relaciones por miedo a estar solas, pero eso finalmente hace más daño que bien.
   • Si no está contento en una relación pero tiene miedo de terminarla porque no quiere estar solo, hable con alguien que pueda ayudarlo. Reúnase con un amigo, líder espiritual o terapeuta para discutir la situación.
   • Establecer y mantener una red de apoyo. Para manejar su tiempo a solas, necesita una red de apoyo de amigos y familiares a la que acudir cuando necesite ayuda. Busque formas de conocer nuevos amigos y mantener los existentes: únase a un gimnasio, reúnase con sus amigos tomando un café o únase a un grupo o club local.

Consejos

• ¿Qué tal comenzar un nuevo libro o tomar una clase virtual durante su tiempo a solas? De esa manera, tal vez cambie radicalmente de opinión y desee volver a estar solo.