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Los vampiros psíquicos, también conocidos como vampiros energéticos, son individuos emocionalmente inmaduros que agotan el tiempo y la energía de quienes los rodean. Por lo general, son extremadamente egocéntricos, incapaces de empatizar y cultivar relaciones para su propio beneficio. Trate con estas personas identificando a los vampiros psíquicos en su vida, estableciendo límites estrictos y trabajando para aumentar su autoestima y amor propio.

Pasos

Parte 1 de 3: Identificación de un vampiro psíquico

1. 

   Familiarízate con los distintos tipos de vampiros enérgicos. Las relaciones que agotan nuestra energía pueden manifestarse en diferentes tipos de personalidad, así que aprende a identificar las formas que estos vampiros pueden adoptar.
   • Los vampiros psíquicos narcisistas tienen un sentido de importancia exacerbado y creen que merecen todo lo que desean. Estas personas no tienen empatía y se alejan o se vuelven frías cuando no obtienen lo que quieren, ya que tienen poca capacidad para amar incondicionalmente.
   • Los vampiros victimistas ven el mundo a través de la lente de la autocompasión. Este tipo de persona cree que el resto del mundo está inherentemente en su contra y tiene la culpa de toda su infelicidad. Tienden a drenar la energía de los demás quejándose una y otra vez sobre diferentes problemas, pero negándose a probar algunas de las posibles soluciones sugeridas por otros.
   • Los vampiros controladores sienten la necesidad de controlar y manipular nuestras acciones y, a menudo, intentarán invalidar tus sentimientos para poder dominarte o hacerte sentir mal.
   • Los vampiros charlatanes dominan constantemente las conversaciones, comparten sus propios sentimientos y experiencias y no dejan que nadie más hable. Este tipo de vampiro también puede faltarle el respeto a nuestros límites físicos, acercándose tanto que podemos sentir su respiración.
   • Los vampiros melodramáticos nos chupan la energía creando escándalos por pequeñas cosas. Llegar tarde a una reunión es el fin del mundo, y estas personas mencionan asuntos insignificantes exagerando su propia importancia, para bien o para mal.

2. 

   
   
   Analiza tus relaciones. Tómate un momento para evaluar tus relaciones con los vampiros energéticos potenciales. Pregúntese si se siente agotado por cierta persona y si esa relación es mutuamente beneficiosa.
   • ¿Eres el tipo de persona que tiene una gran capacidad de empatía? Los vampiros psíquicos a menudo se aprovechan de las personas con una gran capacidad emocional, ya que la mantienen durante más tiempo. ¿Alguien ha dicho alguna vez que eres demasiado amable? ¿Sueles entablar relaciones que parecen unilaterales?
   • Pregúntese si la relación es beneficiosa para ambas partes si parece agotar su energía. Los vampiros psíquicos establecen amistades y romances unilaterales. Piense en la última vez que experimentó estrés emocional. ¿Esa persona estaba ahí para ti? ¿Hizo un esfuerzo por escucharte o simplemente empezó a hablar de sí misma?

3. 

   
   
   Conéctese con sus propios sentimientos. Experimentarás efectos secundarios físicos y emocionales si estás en contacto con un vampiro enérgico. Puede estar en una relación como esta si presenta alguno de los siguientes síntomas:
   • Párpados pesados ​​o mayor necesidad de dormir.
   • Desánimo.
   • Deseo de comer carbohidratos en exceso u otros tipos de alimentos poco nutritivos.
   • Sentimientos de ansiedad, depresión y negatividad.
   • Sensación de ser menospreciado con frecuencia.

Parte 2 de 3: Mantener alejados a los vampiros psíquicos

1. 

   
   
   Establece límites estrictos. Este es el primer paso para lidiar con un vampiro de energía porque, si se da cuenta de que tienes límites, es probable que se aleje y busque otras víctimas.
   • Sea muy claro sobre lo que puede y no puede hacer por esa persona. Explica, sin dejar lugar a dudas, cuánto tiempo, espacio y energía estás dispuesto a dedicar a la relación y cuál es tu límite. Intente decir algo como: "Estoy feliz de hablar sobre sus problemas, pero siento la necesidad de alejarme cuando se niega a escuchar todas las soluciones que sugiero o no me permite ayudarlo a sentirse mejor".
   • Trate de establecer límites personales, especialmente si está tratando con un vampiro narcisista. Trate de tener en cuenta que no puede enamorarse o desarrollar una amistad íntima con una persona con tal discapacidad emocional. Ella no devolverá tu amor.
   • El lenguaje corporal también ayuda. Si la persona trata de exceder sus límites, cruza los brazos y rompe el contacto visual. Esto envía el siguiente mensaje: "Aléjate, no puedo lidiar con esto ahora".

2. 

   Manténgase alejado si se siente controlado. Los vampiros psíquicos disfrutan de controlar a los demás, así que si sientes que alguien más controla tu tiempo o espacio, sal de esa relación.
   • Si un vampiro enérgico trata de controlarte u ofrecerte un consejo no solicitado, interrumpe la conversación diciendo con firmeza que no necesitas un consejo. Intente decir algo como "Gracias por el consejo, pero necesito resolver esto por mi cuenta".
   • A menudo, internalizamos las críticas de estas personas y terminamos con una crítica interna tan dura como el vampiro de la energía. Esfuércese por apagar esa vocecita interior que dice que no puede tomar sus propias decisiones. Si se está menospreciando, deténgase y piense: "Esto es negativo e innecesario".

3. 

   Manténgase alejado de los vampiros psíquicos. Después de cierto punto, tendrás que terminar la relación, o al menos disminuir el vínculo. Esfuércese por escapar si la persona sigue sin respetar sus límites y requiere mucho tiempo y energía emocional. No responda a los mensajes de texto ni responda a las llamadas del vampiro energético y limite el tiempo que pasa en su compañía.

4. 

   Practica la respiración profunda. Tratar con un vampiro psíquico puede ser estresante y agotador, pero la respiración profunda puede ayudarlo a relajarse y recuperar una sensación de tranquilidad, además de ser una actividad vigorizante.
   • Durante el día, coloque la mano en la parte inferior del abdomen e inhale, haciendo que el abdomen se eleve a medida que se expande el diafragma. Mantenga el aire, cuente hasta tres y luego exhale.
   • La respiración profunda puede funcionar como una práctica meditativa, ralentizando los pensamientos y proporcionando oxígeno al cerebro. Esta práctica puede reponer las energías que han sido absorbidas por un vampiro psíquico.
5. Cuídate. Cuida tu cuerpo y tu mente comiendo sano, haciendo ejercicio y adoptando una rutina de higiene y cuidados. Pase tiempo con sus seres queridos y preste atención a sus mascotas. Date una buena ducha, bebe una taza de té o invierte tu tiempo en un hobby.
   • Adopte una dieta equilibrada y saludable que consista en verduras, proteínas magras y carbohidratos complejos.
   • Haz un ejercicio que te entretenga, como caminar, bailar, hacer yoga o andar en bicicleta.
   • Haz algo que creas que es genial todos los días.
   • Si el vampiro psíquico ha agotado tus energías, ábrete a alguien en quien confíes o trabaja con un terapeuta.

Parte 3 de 3: Trabajando en ti mismo

1. 

   Consulte a un terapeuta. Muchas personas que terminan en relaciones con vampiros enérgicos sufren problemas de autoestima. Consultar a un terapeuta calificado puede ayudarlo si tiene problemas para lidiar con sus emociones, sentimientos e interacciones con otras personas. Puede encontrar un buen terapeuta pidiéndole recomendaciones a su médico, buscando en la lista de profesionales cubiertos por su plan de salud o pidiendo asesoramiento gratuito en la escuela o la universidad, si es estudiante.

2. 

   Conocete a ti mismo. A menudo nos convertimos en víctimas de vampiros energéticos porque no nos conocemos bien. Dedicar más tiempo a conocer sus propios deseos y necesidades le ayudará a mantener alejadas a esas personas.
   • Escribir en un diario puede ayudarlo a familiarizarse con usted mismo. Todos los días, escriba sus pensamientos y sentimientos. Elija un momento para registrar sus emociones, como por la mañana o justo antes de acostarse.
   • Pasar tiempo a solas. Haz un esfuerzo consciente por pasar tiempo contigo mismo. Si pasa algunas noches a la semana solo, se verá obligado a pensar en usted y en sus emociones.
   • ¿Te preocupas demasiado por complacer a los demás? Puedes ser el objetivo de los vampiros de energía si no estás dispuesto a decir "no" y vivir con el miedo de molestar a alguien. Trate de deshacerse de esta tendencia a reducir el control de los vampiros psíquicos sobre usted.

3. 

   Participe en actividades estimulantes. Una persona segura y enérgica alejará a los vampiros psíquicos. Participa en actividades que aumentan tu energía y autoestima. Puedes probar cualquiera de estos:
   • Actividad física regular.
   • Deportes en grupo.
   • Yoga.
   • Pilates.
   • Cursos de autodefensa, como kárate.
   • Natación.
   • Remo.
   • Deportes al aire libre.

Consejos

• Habla con los demás sobre la persona que sospechas que es un vampiro psíquico. Si bien debes tener cuidado de no difundir chismes, ten en cuenta que los vampiros enérgicos tienden a cultivar relaciones unilaterales con casi todo el mundo.Darse cuenta de que otras personas han pasado por las mismas situaciones puede ayudarlo a comprender que el problema no es usted.