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• Pasos
• Consejos

Tenemos la costumbre de pensar que las amistades duran para siempre, pero no es raro verlas llegar a su fin. A veces, un pequeño desacuerdo es suficiente para alejar a la gente; en otras ocasiones, obligaciones como el trabajo y la familia, o la distancia, pueden resultar en una distancia sin nada malo en la relación. En cualquier caso, es difícil aceptar que alguien con quien solías estar tan cerca esté desapareciendo de tu vida. Procesar el final de una amistad lleva tiempo, por lo que es importante reflexionar sobre la situación. Cuando pueda evaluar sus emociones, intente comprender lo que sucedió. Puede que haya alguna forma de salvar la amistad, pero debes aceptar los cambios y adaptarte para tener menos contacto con la persona.

Pasos

Parte 1 de 3: Procesamiento de la pérdida

1. 

   
   
   Cuídate. Si está sufriendo por la ausencia de su amigo, debe poner su propio bienestar como una prioridad. Las emociones por sí solas son lo suficientemente difíciles, y si no te cuidas, la situación puede complicarse aún más.
   • Duerma lo suficiente, coma bien y haga ejercicio.
   • Haz algo bueno para ti, aunque sea pequeño. Ve al cine o lee un libro en la bañera.

2. 

   
   
   Escribe una carta de despedida. Si sientes que el ciclo de esta amistad está llegando a su fin, escribir una carta puede ser una terapia. No es necesario que envíes la correspondencia, pero poner tus pensamientos en un papel ayuda a organizar tus sentimientos, además de darte esa sensación de final.
   • No tienes que hacer una tarjeta elegante; es solo un dispositivo para que lo desahogues. Expresa tus sentimientos: ¿cómo te sientes con el fin de esta amistad? ¿Por qué te sientes así?
   • Escribe sobre tus mejores recuerdos. Habla sobre las cosas que te vas a perder. Si tuvieron una pelea, escriban una disculpa.
   • No todas las amistades gastadas realmente terminan.A veces las dos partes están muy ocupadas y el contacto termina disminuyendo. Puedes escribir una carta de despedida lamentando la pérdida de cercanía que solías tener, o puedes hablar sobre cómo extrañas poder hablar con tu amigo todos los días, pero asegúrate de mencionar que esperas poder mantener la relación. incluso si de una manera diferente.

3. 

   
   
   Permítete sentir las emociones. Los amigos contribuyen a nuestro bienestar, por lo que es difícil aceptar la distancia de alguien. Es fundamental que te permitas sentir todas las emociones, incluso aquellas que no son tan buenas. No ignores tus sentimientos, trata de entender lo que pasa dentro de ti.
   • Si tienes ganas de llorar, llora. Muchas personas se avergüenzan de mostrar tristeza por una amistad debilitada, pero es importante aceptar y comprender los sentimientos.
   • Ponerse en contacto con las emociones no es tarea fácil, especialmente cuando estamos enfocados en seguir adelante, pero es fundamental que sientas el dolor. Si tiene problemas para absorber estos sentimientos, fomente los recuerdos. Vea publicaciones antiguas en las redes sociales o vaya a un bar o café donde solía reunirse.

4. 

   Tómate un descanso de las redes sociales. Si ya no eres una parte importante de la vida de tu amigo, las redes sociales pueden causarle algo de angustia. Mantener un contacto virtual y ver actualizaciones sobre la vida de la persona puede ser una tormenta. Una buena idea es alejarte un poco de las redes mientras estás sufriendo por esta distancia. Cierre la sesión de Twitter y Facebook durante unos días para tratar de procesar todo lo que está sucediendo.
   • En el futuro, puede ser una buena idea bloquear las actualizaciones de tu amigo en todas las redes sociales, hasta que puedas superar el final de la amistad.

Parte 2 de 3: Creación de perspectivas

1. 

   Evite culpar a alguien. Cuando una amistad se agota, no tiene sentido culpar a nadie. Aunque peleaste, reflexionar sobre quién es el responsable de la situación solo complica el proceso de aceptación. La culpa también acaba estropeando las amistades futuras, porque además de no ayudar a resolver los conflictos, también genera una hostilidad innecesaria. Mantener la culpa de lo sucedido genera un ciclo sin fin.

2. 

   Reflexione sobre su contribución para terminar con la amistad. Puede que no hayas hecho nada. A menudo, el final de una amistad no es más que una consecuencia de la barrera del tiempo y la distancia y, al final, es posible que no estés tan cerca como solías ser. O tal vez la otra persona tiene una razón plausible para querer distanciarse. En cualquier caso, aprovecha esto como una oportunidad para reflexionar sobre qué tipo de amigo eres y qué tipo de amistad cultivas.
   • ¿Ha ocurrido algo similar antes? ¿Otros amigos simplemente se alejaron de ti? Si es una situación frecuente, es posible que esté haciendo algo para repeler a las personas. También es posible que elijas personas difíciles de tratar o personalidades incompatibles con las tuyas.
   • Si la persona en cuestión ya ha terminado su amistad con otras personas, el problema no es contigo. Tal vez solo esté eligiendo personas emocionalmente inaccesibles. Reflexiona sobre la calidad de tus relaciones, analiza si tus amigos siempre te han tratado bien.
   • Es posible que usted sea parte del problema si el amigo en cuestión tiene otras amistades duraderas que la suya. Piensa en tu interacción con él: ¿puedes pensar en algo que hayas hecho mal? Habla con otros amigos y pide una opinión sincera sobre si eres o no un buen amigo y pregúntales cómo puedes mejorar.

3. 

   No te lo tomes como algo personal. Por lo general, el final de una amistad no es personal, es solo un reflejo de la distancia o las obligaciones de la vida cotidiana. Las personas tienden a internalizar los hechos que ocurren en sus vidas, y una relación que se desgasta no siempre se trata de ti.
   • Tenga en cuenta el momento actual de su amigo. ¿Acaba de tener un bebé, se casó o consiguió un nuevo trabajo? ¿Se mudó a otra ciudad?
   • Algunas amistades parecen durar toda la vida, pero las circunstancias debilitan la relación. Puede ser que la persona simplemente no tenga tiempo para buscarlo. En el futuro, cuando las cosas estén más tranquilas, puede intentar volver a conectarse. Es muy probable que, si la amistad se ha visto sacudida por factores externos, tu amigo no te guarde ningún dolor.

4. 

   Observe el impacto de las nuevas formas de comunicación en esta relación. Las relaciones terminan por varias razones. Si se mudó a otra ciudad para asistir a la universidad, por ejemplo, es posible que usted y su mejor amigo hayan hablado durante las primeras semanas, pero después de uno o dos años, es probable que las conversaciones y las visitas hayan disminuido. Incluso puede pensar que su amigo ya no lo necesita, o que la amistad ya no es importante para él, pero puede ser que usted y él estén ocupados con otras cosas. Encontrar nuevas formas de comunicarse puede ayudarlos a darse cuenta de si la amistad sigue siendo valiosa para ambos.
   • Enviar un mensaje de texto. Habla con él a través de las redes sociales. Por lo tanto, es posible que pueda mantener la amistad, pero de una manera diferente.
   • Responder a través de las redes sociales o enviar mensajes de texto puede ser más fácil para él. Descubrirás que, a pesar de la distancia, el vínculo entre ustedes continúa.

5. 

   Habla con otras personas, pero sin dar cabida a chismes. Hablar de los sentimientos con alguien es excelente para ayudar a procesar el sentimiento de pérdida. Un forastero tiene otra visión de la situación y, a medida que todos la atraviesan a lo largo de la vida, tal vez un punto de vista diferente le traiga nuevas perspectivas.
   • No chismees para crear aún más resentimiento. Incluso si estás frustrado por el final de la amistad, chismear o maldecir a tu amigo solo empeorará las cosas.

6. 

   Acepta los cambios. El distanciamiento no significa el fin de la amistad, especialmente de las antiguas. En lugar de renunciar a la relación, mírala de manera más amplia: la amistad ha evolucionado más de lo que se ha desvanecido.
   • Las personas cambian con el tiempo y estos cambios pueden afectar la relación. Esa proximidad a los viejos tiempos ya no es posible debido a una serie de factores. Si tiene más de 30 años, por ejemplo, en esta etapa la cercanía con los amigos de la escuela no es la misma. A los 40 años, incluso las amistades con el grupo universitario pueden haberse visto afectadas.
   • Incluso cuando una amistad se debilita gradualmente, sigue siendo valiosa. La intimidad de antes disminuye con el tiempo. Puede que ni siquiera hables con algunos amigos todos los días, pero está bien. No tienes que pensar que este es el final, simplemente acepta que la relación ha cambiado, pero la amistad continúa.

Parte 3 de 3: Seguir adelante

1. 

   Sea un mejor amigo. Si cree que hizo algo que provocó el desapego, intente mejorar. Sé un mejor amigo de quienes te rodean en este momento.
   • Debes haber notado un patrón de comportamiento al analizar el final de una amistad. Si siente que siempre está siendo arrastrado a malas relaciones o que su comportamiento repele a las personas, es importante buscar la ayuda de un terapeuta. Un profesional calificado podrá ayudarlo a comprender sus emociones, para que aprenda a ser más cariñoso y considerado con las personas.

2. 

   Estar ocupado. A medida que envejecemos, la sensación es que los amigos se distancian a la vez. De una hora a otra, nos damos cuenta de que las personas que solían estar cerca ya no lo son, y esto provoca una inmensa soledad. El consejo es encontrar algo que hacer para ayudar a llenar ese vacío.
   • Encuentra un nuevo pasatiempo, como crochet, crucigramas o clases de cocina.
   • Hacer nuevos amigos. Los sitios como MeetUp ayudan a los usuarios a encontrar personas de acuerdo con los intereses que tienen en común.

3. 

   Ponte en contacto con tu amigo. Las amistades se ven erosionadas por circunstancias externas. Cuando las cosas se calmen tanto para usted como para él, póngase en contacto. Incluso si se siente frustrado por la falta de comunicación, olvídelo. Es muy posible que puedas reanudar la amistad y seguir adelante.
   • Muchas personas no intentan revivir una amistad porque se sienten rechazadas o ignoradas. Puedes pensar que ahora es el turno de tu amigo de dar el primer paso, pero la verdad es que este sentimiento no ayuda en nada. Terminarás aislándote de una persona innecesariamente.
   • Perdona a tu amigo por la falta de contacto. A veces, una simple llamada telefónica o un mensaje de texto es suficiente para reavivar una amistad olvidada. Las amistades pasan por cambios, como cualquier otra relación. Habrá momentos en los que compartirás todo, y en otros estarás más distante. Una amistad debilitada no tiene por qué terminar. Si la persona es importante para ti, vale la pena que te pongas en contacto con ella y traigas a alguien muy especial a tu vida.

Consejos

• Dale tiempo. Cuando siente que la amistad se está debilitando, puede sentir una mezcla de ira y frustración. Recuerda que las personas tienen sus obligaciones y que ciertamente tú también te has distanciado de alguien.