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Si su presión arterial es anormalmente alta, deberá bajarla lo más rápido posible. Hay formas de hacer esto usando nada más que la dieta y el estilo de vida, pero si ya está enfrentando hipertensión, lo mejor que puede hacer es pedirle a su médico que le recete medicamentos. Esto es lo que necesita saber sobre las opciones disponibles.

Pasos

Método 1 de 3: Reducir la presión arterial con dieta

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   Muchos factores pueden hacer que su presión arterial se eleve y cada factor puede requerir o no medicación. Muchas personas realizan cambios en el estilo de vida que reducen la presión arterial sin medicamentos; especialmente para la prehipertensión y la etapa 1 de la hipertensión. Además, cada vez que se tome la presión arterial, asegúrese de estar quieto y tranquilo, sentado con ambos pies en el piso, con el brazo apoyado en una superficie plana y midiendo a la misma hora todos los días. También puede tomar varias lecturas de una sola vez, pero espere un minuto entre cada lectura. ¡Estos pasos asegurarán que le esté proporcionando a su proveedor de atención médica la lectura de presión arterial más precisa!
2. 
   
   ¿Elevar los pies ayudará a reducir la presión arterial?

   

   
   
   Sarah Gehrke, enfermera titulada, MS
   La enfermera registrada Sarah Gehrke es enfermera registrada y terapeuta de masaje con licencia en Texas. Sarah tiene más de 10 años de experiencia enseñando y practicando flebotomía y terapia intravenosa (IV) utilizando apoyo físico, psicológico y emocional. Recibió su Licencia de Terapeuta de Masaje del Instituto de Terapia de Masaje Amarillo en 2008 y un M.S. en Enfermería de la Universidad de Phoenix en 2013.

   

   Enfermera registrada

   

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   La elevación de los pies no reducirá la presión arterial y de hecho aumentará la lectura de la presión arterial cuando sus pies estén más altos que su corazón. Por otro lado, si está realizando actividades para aliviar el estrés como el yoga (que a menudo eleva las piernas, como la postura de piernas arriba), a la larga, estas actividades para reducir el estrés pueden ayudar a disminuir su presión arterial (pero no es el acto de elevar las piernas lo que reduce la presión arterial, es la actividad para aliviar el estrés).
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Consejos

• Una de las mejores formas de reducir la presión arterial durante un período prolongado es perder peso. La presión arterial generalmente aumenta a medida que aumenta el peso, y perder tan solo 10 libras (4.5 kg) puede reducir su presión arterial significativamente. La pérdida de peso saludable debe lograrse con una dieta saludable y mayores niveles de ejercicio.



Advertencias

• Hable con su médico antes de tomar cualquier medicamento o suplemento para reducir su presión arterial y asegurarse de que sean seguros para usted.