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Ya sea que su esposo fume o se muerda las uñas, usted tiene influencia sobre sus malos hábitos. Ayudarlo a abordarlos poco a poco y ser su animador será de gran ayuda para seguir adelante. Aunque es imposible esperar un cambio de la noche a la mañana, puedes poner las cosas en marcha. ¡Así es cómo!

Pasos

Parte 1 de 4: Tratarlo

1. 

   Aborde el hábito. ¿Cuántas veces te has encontrado jugando con tu cabello o inquieto sin siquiera saberlo? Es posible que el mal hábito de su marido sea igualmente subconsciente. Hazle saber que te molesta. ¿Sabe siquiera que lo está haciendo?
   • Por supuesto, ciertos hábitos son más delicados que otros. Pero ustedes dos son casado por el amor de Pete, si no te sientes cómodo al mencionarlo, ¿con quién te sentirías cómodo hablando de ello? Mientras esté calmado y sea amable al respecto, él no debería ofenderse. Un simple, "Cariño, ¿te das cuenta cuando te estás mordiendo las uñas? Me molesta", hará que la conversación continúe.
   • Muéstrele los efectos secundarios de su mal hábito y por qué le pide que lo deje. Dígale cómo está afectando su vida y qué resultado traerá en el futuro. Puede que necesite convencerlo un poco.

2. 

   
   
   Identifica los factores desencadenantes y los patrones. Los malos hábitos no se presentan sin razón. Por lo general, son el resultado del aburrimiento o el estrés. ¿Tu marido fuma como una chimenea después del trabajo? ¿Romper los nudillos durante la televisión? Llegar a la por qué detrás del hábito. Es la única manera de que realmente se detenga.
   • Si dice no saberlo, tendrás que ser muy observador. Míralo en diferentes momentos del día, mientras realiza diferentes actividades y cuando muestra diferentes tipos de emociones. ¿Cuál parece ser la razón de su hábito?

3. 

   
   
   Sea compasivo y empático. Todos tenemos malos hábitos. Demuéstrele que comprende lo difícil que es romper uno y que no espera un milagro de la noche a la mañana. Especialmente si se trata de comer menos o hacer ejercicio, ¡eso es difícil!
   • No lo hagas sentir como un niño. Lo último que quiere su esposo es sentirse castrado. Regañar no te llevará a ninguna parte. ¡En todo caso, lo irritará y lo volverá más terco en sus caminos! Asegúrese de que sea una conversación y de que ambos estén escuchando.

Parte 2 de 4: Convencerlo

1. 

   
   
   Muéstrale que es malo para él. No lo llaman un "mal" hábito por nada ". Probablemente sepa que es malo para él, pero es posible que debas señalarlo de todos modos. Ya sea que las razones sean de salud, bienestar o simplemente estéticas, déjelas muy claras. A veces, los humanos necesitamos ser amablemente sacados de la negación, ¿sabes?
   • Manténgase alejado de ser demasiado crítico al respecto. Tus buenas intenciones no te llevarán a ningún lado si sigues la ruta de "Uf, pero fumar TE MATARÁ". En cambio, demuestre que está siendo lógico y sensato. "Sabes lo terrible que es fumar y los efectos nocivos que tiene en tu cuerpo y las personas que te rodean "es mucho más difícil de enfadar.

2. 

   Muéstrale que es malo para ti. Por mucho que sepa que es malo para él, es posible que no se dé cuenta del efecto que tiene en usted. Hágale saber cómo afecta su salud, su energía o simplemente su bienestar o estado de ánimo. Es posible que no sepa cuánto le molesta o está afectando negativamente su vida. ¡Especialmente si has sido demasiado amable al respecto!
   • Se honesto. Es fácil decir: "¡Tu mordedura de uñas arruina mi vida!" pero en realidad no lo dices en serio. "Cuando te muerdes tanto las uñas, me da escalofríos. Es una sensación realmente incómoda. Para colmo, ¡te dices a ti mismo que duele!" es algo a lo que es más probable que responda.

3. 

   Muéstrele cómo sería mejor la vida si se rompiera el hábito. Estarías de mejor humor, eso seguro. Y dado que podría comenzar a trabajar para obtener una recompensa, hay una razón doble para dejar el hábito. Los negativos pueden funcionar para él, los positivos pueden funcionar para él; pero si puedes, enséñale ambos.

Parte 3 de 4: Iniciar el cambio

1. 

   Reemplácelo con otra cosa. Los viejos hábitos no desaparecen simplemente; ellos necesitan ser reemplazados. Entonces, si está convencido de que coma menos, comience por cambiar el postre por fruta. Si quiere que no se rompa los nudillos, ofrézcale otras cosas para mantener las manos ocupadas. Se sentirá menos privado y angustiado.
   • Generalmente desea mantenerlo en la misma familia. En lugar de hacer crujir los nudillos, puede apretar los puños. En lugar de mover la pierna, tensa. En lugar de una bolsa de papas fritas, zanahorias pequeñas. De esa manera, el contraste será menos marcado.

2. 

   Pregúntele qué puede hacer para ayudarlo, ¡o hágalo con él! Él necesita saber que estás de su lado y que también estás dispuesto a hacer sacrificios. Si puedes hacerlo con él, ¡mucho mejor! Será más motivación: ¿alguna vez has hecho tu rutina de ejercicios sin tu amigo? Eesh. El compañerismo lo mantendrá positivo pero también mantendrá la presión.
   • Pregúntele si hay algo que puedan hacer para romper un hábito juntos. Tal vez él necesite comer más sano pero tú necesitas patear el chocolate. Por cada paso que dé, lo igualarás.

3. 

   Ayúdelo a hacer una cosa a la vez. Es imposible exigirle a su esposo que deje de fumar hoy, que salga y corra un 10k, que abandone su estilo de vida y elija uno nuevo automáticamente. Así no es cómo funciona. Hágale saber que sería feliz con un cigarrillo menos en este momento, que ese bocadillo después de la cena podría ser una manzana en lugar de una galleta, que puede romperse los nudillos antes de acostarse si realmente quiere. Deja que se relaje.
   • Cuando la montaña parece demasiado alta para escalar, nos damos por vencidos. Empiece desde el principio con pequeños pasos. El impulso se construirá a partir de ahí. Cuando esté de acuerdo con menos cigarrillos, con menos calorías, empújelo a ir un poco más lejos. Un paso a la vez.

4. 

   Haz un gran gesto. Es fácil decir: "Sí, sí, dejaré de beber Diet Dew mañana" ... y luego te encuentras con el paquete de 24 en el refrigerador. Comience con un boom: tire el paquete de 24. ¡Con él, por supuesto! Y asegúrese de ser positivo al respecto: ¡este es el comienzo del cambio!
   • De alguna manera marca oficialmente el comienzo de un nuevo camino. Sin él, es fácil olvidarse de él, de verdad. ¿Alguna vez te has acostado, resolviendo comenzar tu dieta mañana ... y luego recuerdas al día siguiente cuando tienes un chip en la boca? ¡No dejes que eso suceda!

Parte 4 de 4: Manteniéndolo encaminado

1. 

   Hazlo responsable. Pregúntele sobre su progreso. Míralo cuando estén juntos en casa. Hágale saber que está atento a su éxito (no a su fracaso). Con un giro positivo, es solo verlo convertirse en una mejor persona. De todos modos, ¿para qué son las esposas?
   • Si eso no es suficiente, vea si puede decirle a sus amigos o empleados el hábito que está tratando de dejar. Una vez que lo sepan, sentirá la presión de no ceder a la tentación. ¡O podrías hacer un seguimiento más tarde!

2. 

   No lo habilites ni lo distraigas. Si le pide que no sea perezoso y coma mejor, no se siente en el sofá con un cubo de pollo frito, exigiendo el control remoto. Grosero. Tú también necesitas ser un ejemplo.
   • Es mejor si eres constante en todo momento. Es posible que desee tener un poco de pañuelo, puede que desee salir a cenar, puede que quiera esto o aquello, pero si interfiere, haga el sacrificio. ¡No puedes tener tu pastel y comértelo también!

3. 

   ¡No rompas la cadena! Tenga un calendario colgado donde ustedes dos puedan ver. Por cada día que su esposo tenga éxito, haga una gran X roja. Después de una semana más o menos, tendrá una bonita cadena que probablemente no querrá romper. Tener pruebas concretas de nuestros esfuerzos es más motivador que saberlo nosotros mismos.
   • Intenta ir durante sesenta días. ¿Eso de los 21 días? Eso es basura. Probablemente necesitará unos dos meses antes de que realmente lo asimile. Sin embargo, depende del hábito. Si quieres que beba más agua, no habrá problema. Si quieres que se convierta en alpinista, bueno, esa es una historia diferente.

4. 

   Habla de recompensas. ¡Será mejor que todo este trabajo duro valga la pena! Siéntese con él y discuta qué le gustaría recibir como recompensa. Siempre que no sea, "Una hora de fumar / hacerme crujir los nudillos / empujar el pastel en mi cara" (o cualquiera que sea el hábito), está bien. ¡Se lo merece!
   • 60 días es mucho tiempo. Siéntase libre de colgar recompensas más pequeñas en su cara en ciertos puntos de control. ¿Quizás cada dos semanas? ¡Anótelo también en el calendario!

Preguntas y respuestas de la comunidad

Consejos

• La paciencia es una virtud. Pregúntese si está dispuesto a hacer un compromiso o dejarlo ir. Después de todo, es humano.

Advertencias

• Nunca lo fuerces. Puede poner su relación en problemas.
• No lo insultes por sus malos hábitos frente a los demás.

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