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Ser acosado puede ser devastador y doloroso. Hiere nuestros sentimientos y muchas personas que son intimidadas desarrollan depresión, ansiedad, soledad y problemas físicos como dolores de cabeza y de estómago. Puede disuadir a un acosador empleando técnicas que eliminen el acoso y hagan que el acosador se aburra de acosarlo.

Pasos

Método 1 de 3: desconectar al matón

1. 

   Ignora al matón. La técnica más fácil de probar si está siendo acosado es simplemente ignorar a un acosador. No es divertido para ellos meterse con alguien que los ignora. Evite responder a cualquiera de sus insultos o amenazas, y muchas veces encontrará que se aburren de acosarlo y dejarán de hacerlo.

2. 

   
   
   Evite las represalias. No baje al nivel del acosador y tome represalias contra él. Quieren verte perder la calma y luchar física o verbalmente. Negarse a tomar represalias hará que su acosador se aburra porque no está obteniendo la reacción de enojo o emocional que quería de usted.

3. 

   
   
   Ser asertivo. Haz contacto visual, cuadra los hombros y pídele firmemente al matón que te deje en paz. Esto es especialmente desalentador para los matones que han contado con usted como un blanco dócil y fácil. Demostrar que eres fuerte y que no estás dispuesto a aceptar las burlas y las burlas podría ser suficiente para que el acosador se canse de ti.
   • Incluso si se siente intimidado o asustado, a menos que se encuentre en peligro físico inminente, enfrentarse con firmeza a su acosador genera confianza, y los acosadores se aburrirán rápidamente con personas tranquilas y serenas que no responden a su acoso.

4. 

   
   
   Prepara regresos efectivos. Los agresores cuentan con que seas sumiso a sus burlas y acoso. Sin embargo, si piensa en cosas estratégicas que decir antes de tiempo para disuadir al acosador, puede hacer que deje de acosarlo.
   • Algunos ejemplos de buenas respuestas incluyen "¿Es eso lo mejor que puedes hacer?" o "Estás actuando como un matón. Por favor deje de." Reír y decir que sus críticas son ridículas también es una excelente manera de desconectar a un acosador.
   • Matalos con amabilidad. Toma sus burlas como un cumplido y finge estar de acuerdo con todo lo que dicen. Por ejemplo, si alguien lo acosa por un incidente que sucedió hace mucho tiempo, dígale que tiene una memoria aguda y pregúntele cómo puede recordar algo tan lejano.

5. 

   No se emocione. Los acosadores prosperan al obtener una reacción de las personas a las que acosan. El acoso les hace sentir poderosos e importantes. Sin embargo, si mantienes la calma y evitas llorar, gritar o involucrar a tu acosador, eventualmente se aburrirá de molestarte.

Método 2 de 3: Evitar al matón

1. 

   Aléjate de la situación. Si el acosador está en línea o solo está insultando en persona, entonces simplemente puede alejarse de la situación. Alejarte físicamente del matón lo apagará porque ya no estás allí para ser el blanco de sus bromas y burlas. Eventualmente dejarán de acosarte porque te has alejado de su presencia.

2. 

   Haz tu mejor esfuerzo para evitar altercados físicos. Esto es especialmente importante si tu acosador es mayor y más grande que tú y alejarte de la situación no funcionó. Si te empujan o te empujan, haz todo lo posible por alejarte tranquilamente del altercado. Sin embargo, si no le permiten alejarse, haga todo lo posible por defenderse hasta que pueda alejarse de ellos.
   • Ponga sus brazos frente a su pecho y cara para desviar cualquier bofetón o puñetazo. Haz tu mejor esfuerzo para esquivar golpes o patadas. Tan pronto como detecte a un amigo o adulto, dígale que necesita ayuda. Los acosadores generalmente detendrán los altercados físicos inmediatamente cuando haya adultos cerca porque las consecuencias de las peleas son graves.
   • Nunca lances el primer puñetazo o la bofetada a tu matón. Si lo hace, probablemente se meta en tantos problemas como el acosador.
   • Si el agresor te está lastimando físicamente, no puedes esperar a que se aburra y te deje en paz. Dile a un adulto de inmediato.

3. 

   Emplea el sistema de compañeros. Si el agresor es superado en número por usted y sus amigos, a menudo se disuadirá de hacerlo. Los acosadores también tienden a dejar de acosar a los demás cuando hay adultos, así que trate de permanecer cerca de un adulto de confianza en la escuela. Evite los entornos privados donde el acosador podría acorralarlo y lastimarlo.

4. 

   Tome una ruta diferente a la escuela. Si sabe dónde estará su acosador en un momento en particular, como durante su viaje hacia y desde la escuela, evite tomar la misma ruta. Si es posible, tome el autobús para que haya un adulto cerca o viaje con un amigo o padre a la escuela para minimizar el posible tiempo de interacción con el acosador.
   • Evitar a tu acosador no significa que haya ganado o que le tengas miedo. Simplemente significa que está velando por su propia seguridad y bienestar.

5. 

   Bloquea al acosador en línea. Hay diferentes formas de manejar el acoso cibernético. Si ha intentado ignorar a su acosador y pedirle de manera asertiva que deje de acosarlo, deberá bloquearlo en las redes sociales y el correo electrónico. Una vez que estén bloqueados, asegúrese de ajustar su configuración de privacidad en todas sus cuentas de redes sociales para que solo sus amigos y familiares puedan verlo y comunicarse con usted.
   • Si está siendo acosado repetidamente en las redes sociales, considere deshabilitar los comentarios en sus cuentas de redes sociales.
   • Algunos acosadores pueden llegar a crear cuentas alternativas para recuperar el acceso a usted. Sea escéptico ante las solicitudes de amistad de personas que no conoce. Solo acepta nuevos seguidores y solicitudes de amistad de personas que conoces personalmente.
   • Si el agresor tiene tu número de teléfono, es posible que debas obtener un número nuevo para asegurarte de que no te vean por completo.
   • Algunos teléfonos más nuevos tienen funciones de bloqueo de llamadas que te ayudan a bloquear un número para que no te envíe mensajes de texto o te llame. Simplemente indique el número como el que desea bloquear y no tendrá más contacto con ese número de teléfono.

Método 3 de 3: Informar al acosador

1. 

   Guarde evidencia de ciberacoso. Si tu acosador no se va, es posible que debas tomar medidas correctivas acudiendo a tu maestro o a la policía. Cuando hables con un maestro, un padre o incluso la policía, si es necesario, los ayudará a ayudarte si tienes evidencia de lo que el acosador te está haciendo exactamente.
   • Tome capturas de pantalla o fotografías de las amenazas escritas para tener evidencia del acoso. O, si son amenazas verbales, considere grabarlas con su teléfono para que las escuche un adulto de confianza.

2. 

   Confíe en un maestro o padre. Hazles saber a tus padres qué está pasando con tu acosador. Si el acoso ocurre en la escuela, informe a su maestro o consejero escolar que está siendo acosado. Ellos intervendrán y ayudarán, especialmente si tiene testigos o evidencia para demostrar el acoso.

3. 

   Informar a la policía. Si las cosas no mejoran con tu acosador después de involucrar a otros adultos en tu vida, por razones de seguridad, es posible que debas involucrar a la policía. Traiga a uno de sus padres para que le ayude a presentar un informe policial o una denuncia formal.
   • A menudo, los acosadores detendrán su acoso antes de que tengas que involucrar a la policía porque la mayoría de los acosadores son inseguros y buscan atención. Sin embargo, no se sienta avergonzado si al final tiene que ponerse en contacto con las autoridades. Recuerde que usted no es el que está equivocado, y tiene el derecho fundamental de sentirse seguro cuando sale de su casa o está en línea.

4. 

   Denuncia al acosador en las redes sociales. La intimidación viola los términos de servicio en muchas plataformas de redes sociales como Twitter, Facebook e Instagram. Informe los casos de acoso cibernético a la plataforma de redes sociales que está utilizando.
   • Las plataformas de redes sociales se toman muy en serio el ciberacoso y, muchas veces, las plataformas deshabilitan o eliminan la cuenta del acosador por violar sus términos de servicio.

5. 

   Recuerda que el acoso afecta a todos. El entorno hostil y aterrador que se crea en presencia del acoso es desagradable para todos, incluidos los espectadores inocentes y los que no son acosados ​​activamente. Si detienes a un acosador, no importa qué medidas uses, también estás ayudando a tus compañeros. Siéntase orgulloso de ayudar a hacer de su escuela o comunidad en línea un espacio seguro.

Preguntas y respuestas de la comunidad

¿Cómo me protejo del ciberacoso?

Dr. Niall Geoghegan, PsyD
Psicólogo clínico Dr. Niall Geoghegan es un psicólogo clínico en Berkeley, CA. Se especializa en Terapia de Coherencia y trabaja con clientes en ansiedad, depresión, manejo de la ira y pérdida de peso, entre otros temas. Recibió su Doctorado en Psicología Clínica del Instituto Wright en Berkeley, CA.

Psicólogo clínico Si publica en línea en lugares como YouTube, hay una cierta cantidad de personas que no le darán comentarios genuinos y, en cambio, buscarán decir cosas negativas. Por eso, hay algo muy importante que decir para desactivar los comentarios. Si se trata de alguien que conoce personalmente que hace comentarios negativos, es importante para nuestra propia autoestima decirle a esa persona que su trato es una falta de respeto. Aunque no va a deshacer las cosas negativas que dijeron, le dará la oportunidad de defender su propia autoestima.

Consejos

• Solo recuerda que todo lo que los matones quieren es una reacción. ¡No les des lo que quieren! En cambio, trate de mantener la calma y la serenidad. Cuando el bravucón se entera de que no puede enojarse contigo, a menudo te dejará en paz porque prosperará en hacerte enojar.
• ¡Haz una broma! Muchas veces, los agresores solo buscan una reacción negativa.
• Si intentan burlarse de ti, solo saluda como si nunca los hubieras escuchado. Luego aléjate con confianza.
• Siempre que el acosador te hable, ignóralo y aléjate.
• Si el acoso te ha llevado a luchar con la ansiedad social en otras situaciones, trata de concentrar tu energía en desarrollar tu propia confianza y tu confianza interior. Evitar el diálogo interno negativo, permanecer presente y practicar la respiración profunda son prácticas que pueden ayudar a disminuir la ansiedad social.

Advertencias

• Ser acosado tanto en línea como en persona puede tener efectos devastadores en algunas personas. Si se deprime o se pone ansioso por el acoso, busque ayuda profesional de un padre u otro adulto de confianza. La depresión puede traer consigo pensamientos de suicidio o violencia. Si tiene pensamientos suicidas y / o violentos, comuníquese con la Línea Nacional de Prevención del Suicidio de manera confidencial al 1-800-273-TALK.