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• Pasos
• Consejos
• Advertencias

Cuando se sufre de presión en los senos nasales o congestión, un masaje puede ayudar a reducir la irritación. Este movimiento localizado y la piel circundante pueden disminuir la presión y fomentar la secreción nasal. Hay varios tipos de métodos de relajación que se pueden probar, como el más básico, el de cara completa y los que se dirigen a determinadas regiones del rostro. Además, puedes mezclar todas estas técnicas y masajear una o ambas mejillas.

Pasos

Método 1 de 3: realizar un masaje básico

1. 

   Frote bien sus manos y dedos para calentarlos. La sensación transmitida será mucho más reconfortante que cuando tienen frío, lo que puede incluso agravar la tensión muscular.
   • Puedes poner un poco de aceite en la palma de tu mano (no más de dos gotas) para reducir el roce provocado por el contacto con el rostro. La fragancia también puede ayudar en la relajación. Utilice los siguientes aceites para masajear los senos faciales: almendras, ricino o los que son para bebés. Solo tenga cuidado de que no entren en los ojos cuando realice el masaje cerca de ellos.

2. 

   
   
   Encuentre los "huecos" en la cuenca del ojo. Están en el lugar donde el "puente" de la nariz se conecta a los arcos superciliares. Cuando se aplica presión en esta región, será posible mejorar los resfriados, la congestión facial, los dolores de cabeza frontales y los ojos cansados.
   • Use sus pulgares, ya que son más fuertes que los otros dedos. Hay personas que prefieren el dedo índice; Elija siempre lo que le resulte más cómodo y promueva un mayor alivio.

3. 

   
   
   Aplique presión con el dedo directamente sobre este espacio durante un minuto. Debe ser moderado, firme, sin causar molestias y agradable en cierta medida.
   • Luego, pellizque la mancha con los dedos y haga un movimiento circular durante dos minutos.
   • Mantenga los ojos cerrados durante este tiempo.

4. 

   
   
   Presiona tus mejillas. Coloque el pulgar, o el índice y el dedo medio, a ambos lados de la mejilla, junto a las fosas nasales. La presión ayudará a combatir el dolor de los senos nasales y la congestión nasal.
   • Aplica una presión firme y constante en las mejillas durante 60 segundos.
   • Haz el movimiento circular durante dos minutos.

5. 

   Detenga el masaje cuando sienta algún dolor. Si notas un aumento de presión en los senos nasales, la técnica básica puede molestarte un poco, pero es normal. Sin embargo, si el dolor es más intenso, deténgase y pruebe con otro método o consulte a un médico.

Método 2 de 3: Relajación de senos específicos

1. 

   Masajee los senos frontales, que se encuentran en la región de la frente. Aplique un poco de loción o aceite de masaje en las manos calientes, pasando los dedos por la cara sin fricción. Coloque los dos dedos índices entre las cejas, justo en el medio de la frente. Usa el movimiento circular moviendo tus dedos desde ese punto y hacia tus sienes.
   • Repite el movimiento diez veces con una intensidad constante y constante.
   • Recuerda que las manos deben estar muy calientes antes de iniciar el masaje. Frótalos bien para calentarlos con fricción.

2. 

   Masajee los senos etmoidales y el esfenoides, que son los senos nasales. Vierta un poco de aceite o loción de masaje en sus manos y frótelas hasta que estén calientes. Con el dedo índice, masajee el lateral del "puente" de la nariz y baje para favorecer la expulsión de la coriza. Al volver a la parte superior de la nariz, haz pequeños movimientos circulares con los índices cerca de las esquinas de los ojos.
   • Sin embargo, no toque los ojos y tenga cuidado de que el aceite no caiga en ellos. El líquido no será dañino, pero puede arder un poco.
   • Repite el movimiento diez veces con firmeza y presión constante.

3. 

   Aprenda a masajear sus senos maxilares, siempre usando un aceite de masaje y frotándolos entre las palmas para calentarlos. Con el dedo índice, aplique presión hacia abajo en cada mejilla cerca de las esquinas exteriores de las fosas nasales. Use pequeños movimientos circulares, llevando los dedos sobre los pómulos y hacia sus oídos.
   • Repite el movimiento 10 veces, siempre con firmeza para un mayor alivio.

4. 

   Adopta una técnica para masajear la nariz, indicada para quienes padecen problemas de sinusitis, congestión y goteo nasal. Frote sus manos con aceite y frote la punta de su nariz con un movimiento circular con la palma de una mano. Repítelo de 15 a 20 veces.
   • Cambie de dirección y frótelo en la otra dirección, también haciendo círculos, de 15 a 20 veces. Por ejemplo: si en los primeros 15 movimientos la dirección fue en el sentido de las agujas del reloj, haz lo contrario (en sentido antihorario) durante los siguientes 15.

5. 

   Al realizar el masaje, trate de eliminar la secreción nasal. Ponga un poco de loción en sus manos y frótelas; con una presión moderada, use los pulgares para masajear la mitad de la frente y hacia las orejas. Repite el movimiento dos o tres veces.
   • Coloque los pulgares en el medio de la nariz y comience a masajear, moviendo los dedos hacia las orejas y repitiendo dos o tres veces.
   • Coloque los pulgares debajo de la mandíbula y páselos por el costado del cuello, hacia la clavícula.

Método 3 de 3: combinación de tratamientos con masaje y vapor

1. 

   Antes o después del masaje, pruebe el tratamiento con vapor. Combinándolo con las técnicas ya descritas, es posible maximizar la salida de la nariz que moquea de los senos faciales. No es muy agradable, pero ahora puede reducir la presión de forma rápida y eficaz.
   • El uso de vapor se ha utilizado durante mucho tiempo en la lucha contra la sinusitis, sin necesidad de utilizar medicamentos. Ayuda a abrir las vías respiratorias y adelgazar la nariz que moquea, si es espesa, lo que permite su eliminación.

2. 

   Llena una olla de 1 L con agua. Hervir el contenido en la estufa durante uno o dos minutos hasta que hierva; retire la sartén del fuego y colóquela sobre un mantel (que es resistente al calor) sobre la mesa.
   • El vapor debe entrar en las vías respiratorias y la garganta; solo ten cuidado de no quemarte.
   • Asegúrese de que los niños no se acerquen a la sartén cuando esté en el fuego e incluso cuando inhalen el vapor. Idealmente, esto se hace cuando los pequeños no están cerca.
   • La inhalación de vapor es solo para adultos. No lo use en niños.

3. 

   Deje una toalla de algodón limpia y grande sobre su cabeza y manténgala sobre la sartén. Cierre los ojos y mantenga la cara al menos a 30 cm de distancia para evitar el riesgo de quemaduras.

4. 

   Inhala por la nariz y exhala por la boca cinco veces. Repita, pero ahora solo dos veces, durante 10 minutos o mientras el agua siga humeando. Suénese la nariz durante y después del tratamiento.

5. 

   Repita la inhalación cada dos horas. Se puede utilizar con bastante frecuencia; dejar la cabeza al vapor de un té o sopa caliente cuando está en el trabajo, por ejemplo, también funcionará.

6. 

   Agregue hierbas al tratamiento de vapor. Además de ellos, los aceites esenciales, una gota por litro de agua, también se pueden incorporar al agua con vapor. Hay personas que piensan que los aceites y las hierbas combaten los síntomas, pero no hay evidencia científica.
   • Al principio, la menta, la menta, el tomillo, la salvia clara, la lavanda y el aceite de ricino son excelentes opciones.
   • Si le diagnostican una infección por hongos en los senos nasales, agregue una gota de aceite esencial de nuez moscada, aceite de árbol de té, orégano o aceite de salvia para aclarar el agua con vapor. Se cree que estas hierbas tienen propiedades antifúngicas y antisépticas.
   • Realice una prueba de sensibilidad a las hierbas antes de realizar el tratamiento con vapor. Prueba uno de los aceites que dejan la cara al vapor durante un minuto; luego, esperar 10 minutos, sin contacto con el vapor, para evaluar si hay reacciones negativas. Los estornudos o las erupciones indican que debes recalentar el agua sin el aceite, completando el tratamiento.
   • En ausencia de aceites esenciales, use 1/2 cucharadita de hierbas secas con cada litro de agua. Hervir un minuto más después de agregar las hierbas secas, apagar el fuego y llevar la olla a un lugar seguro de la casa para inhalar el vapor.

7. 

   Toma baños calientes. Puede permanecer un poco más en la ducha para aprovechar el vapor que se crea, similar a las técnicas que se muestran arriba. El agua caliente de la ducha crea un aire caliente y húmedo, que ayuda a despejar las vías respiratorias congestionadas mientras disminuye la presión sobre los senos nasales. Trate de sonarse la nariz de forma natural; el calor y el vapor hacen que las secreciones sean más húmedas y líquidas, para que pueda expulsarlas más fácilmente.
   • Otra opción es colocar una compresa caliente en la cara para facilitar la limpieza de las vías respiratorias, reduciendo la presión sobre los senos nasales. Caliente un paño húmedo en el microondas durante dos o tres minutos y tenga cuidado de no quemarse.

Consejos

• Puedes hacer el masaje con un movimiento circular detrás de las orejas y luego ir hacia arriba, más allá de las orejas y luego hacia las sienes (donde encajan los auriculares con diadema). Esto hace que los músculos que rodean los senos paranasales se estimulen indirectamente.
• Los músculos rígidos del cuello y los hombros pueden contribuir a la presión y la incomodidad en los senos nasales.

Advertencias

• Cuando tenga un dolor intenso o una congestión intensa que no mejore con un masaje o algún otro método simple (aspirina, aspiración de vapor, consumo de agua), puede ser mejor hacer una cita con un médico.
• Nunca aplique presión directamente sobre ninguna parte del rostro de forma brusca, con fuerza excesiva u obstruida. Debe ser firme, pero siempre cautelosa. Imagina que estás preparando una masa de pizza, que es muy fina.
• No haga esto en lugares con quemaduras, cortes o lesiones, ya sea dentro del cuerpo o no.