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Mucha gente teme a lo sobrenatural, ya sean fantasmas, telepatía o algún otro fenómeno inexplicable. Aún así, no hay razón para tener miedo de todo esto. Aunque este miedo parece muy real, es importante confrontar lo que temes para destruir ese poder. Al desactivar tus miedos, aprender a sentirte más seguro en tu entorno y cuestionar el mundo que te rodea, podrás dejar de lado tu miedo a los fantasmas y otros fenómenos sobrenaturales para finalmente comenzar a aprovechar al máximo la vida en el momento presente.

Pasos

Método 1 de 3: Superar sus fobias

1. 

   Enfréntate a tus miedos. Si le temes a los fantasmas y crees que hay uno en tu casa, es probable que tu reacción natural sea huir de inmediato. Aún así, los estudios muestran que evitar sus miedos solo amplifica esas ansiedades e intensifica su reacción. En lugar de ceder ante ellos, defiende tu territorio y enfréntate a lo que te asusta.
   • Identifique lo que realmente le teme y también por qué.
   • Pregúntese: "¿Cuál es el peor resultado posible si se hacen realidad estos temores?’
   • También es importante considerar por qué existe este miedo en primer lugar: la mayoría de las ansiedades se basan en algo mucho más profundo, como el miedo a estar solo o morir.

2. 

   
   
   Hágase preguntas racionales. El miedo suele ser irracional, por lo que preguntarse sobre lo sobrenatural puede ayudarlo a sentirse mejor. Si no sabe la respuesta a una de las preguntas, busque hasta encontrarla. Entre los que pueden surgir en tu mente están:
   • ¿Qué temo que suceda si me encuentro con un fantasma? Intentará asustarme diciendo "buu"como en los dibujos, ¿o harás algo incómodo como abrir todos los cajones?
   • ¿Tengo miedo por una obra de ficción, como una película de terror o una leyenda urbana? ¿Existe mi miedo por algo que no es real?
   • ¿Qué posibilidades hay de que exista un fantasma?
   • ¿Podría el fantasma matarme? ¿Podrá hacerme daño o simplemente se siente incómodo y asusta?
   • ¿Existe alguna explicación razonable para el evento que no involucre fantasmas o lo sobrenatural?

3. 

   
   
   Usa el humor para calmar tu miedo. Esta es una excelente manera de calmar situaciones tensas y quitar el poder que el miedo tiene sobre ti. Es posible utilizar esta técnica en cualquier momento que tenga miedo de los fantasmas o algún otro fenómeno sobrenatural.
   • Intenta forzarte a imaginar fantasmas y monstruos ridículamente animados. Cuanto más absurdos parezcan, es menos probable que te asusten en el futuro.
   • Siempre que se sienta ansioso o asustado, piense en lo ridículas que son estas criaturas en su mente. Es difícil tener miedo de un fantasma cuando se lo imagina luciendo tonto y sonriendo.

4. 

   
   
   Cuestiona la existencia de fantasmas. Como has debilitado este miedo a los fantasmas imaginándolos como seres inofensivos, intenta dar un paso hacia la incredulidad absoluta. Empiece a cuestionarse lo que cree que sabe sobre los fantasmas y pregúntese por qué todavía tiene esas creencias.
   • La mejor manera de destruir tu miedo a los fantasmas y lo sobrenatural es cuestionar tu prueba de estos fenómenos.
   • Pregúntese sinceramente: "¿Qué prueba tengo de que existen los fantasmas? ¿O incluso la existencia de algún fenómeno sobrenatural?’
   • Trate de recordar que ha estado vivo durante varios años y que nunca ha sido perseguido o atacado por un fantasma. Si llegaste tan lejos sin un ataque sobrenatural real, es seguro asumir que nunca lo experimentarás.
   • Rápidamente se dará cuenta de que la mayor parte de su "evidencia" de la existencia de fantasmas se basa más en sentimientos e intuiciones que en hechos concretos y observables. El hecho es que, aunque existen los cazadores de fantasmas, los científicos no reconocen la existencia de estos seres míticos como real.

5. 

   Consulte a un psicólogo. A veces, la ansiedad puede ser demasiado para soportarla por sí sola. Si su miedo a los fantasmas y lo sobrenatural ha afectado su vida diaria y tiene dificultades para superar esos miedos, puede ser útil considerar la posibilidad de consultar a un psicólogo.
   • Por lo general, se recomienda la terapia cuando persisten o empeoran los miedos y las ansiedades duraderos.
   • El miedo a lo sobrenatural puede estar relacionado con algún trauma en tu vida. El psicólogo te ayudará a identificar la causa de esta ansiedad y trabajará con el propósito de solucionar el problema causal.

Método 2 de 3: sentirse seguro

1. 

   Analiza tu entorno. Muchas personas comienzan a tener miedo de los fantasmas y otros fenómenos sobrenaturales cuando se sienten inseguras en el entorno inmediato. Puede que les tema, por ejemplo, cuando camina solo por la noche en el parque y ve la sombra de un árbol moviéndose a la luz de la luna. El miedo acaba dejando al organismo en alerta, aunque no haya absolutamente nada allí. Una forma de combatir este miedo es encontrar formas de consolarse con el hecho de que se encuentra en un entorno libre de fantasmas.
   • Cuando esté en casa, recuerde cerrar las puertas antes de acostarse. De esa manera, si escuchas algún ruido en medio de la noche, recuerda que no hay nadie dentro de tu casa.
   • Deshazte de todo lo que pueda asustarte. Si tiene ramas que golpean la ventana, por ejemplo, es posible que no necesite cuestionar el sonido cada vez que el viento sea fuerte.
   • No deje cosas colgando del techo o de las puertas. Puede terminar viendo estas siluetas en la noche y asustarse al pensar que son fantasmas.
   • Intente dejar una lámpara encendida cuando apague las luces. Mantener una fuente de luz puede ayudar a destruir los temores de lo que podría estar "al acecho" en la oscuridad.

2. 

   Evite ver películas de terror. Puedes amarlos, pero es mejor evitarlos si padeces estos miedos. Ver películas sobre fantasmas y fenómenos sobrenaturales solo dará más rienda suelta a la creatividad y generará aún más preocupaciones.
   • Si no es posible evitar las series y películas de terror, al menos evite hacerlo en la última hora antes de irse a dormir.
   • Tomarse un descanso de las cosas que dan miedo antes de irse a dormir hará que la tarea de acostarse por la noche sea mucho más fácil sin tener que pensar en lo sobrenatural.
   • Mira algo liviano o divertido antes de acostarte para descansar relajado y entretenido, en lugar de aterrorizado.

3. 

   Crea un ritual de relajación. El miedo a los fantasmas y lo sobrenatural se asocia a menudo con la ansiedad. Cuando padece esta afección, puede ser útil desarrollar un ritual familiar que calme su mente y relaje su cuerpo.
   • Es posible dedicarle cualquier momento del día, pero al menos antes de irse a dormir sería bueno buscar formas de relajarse.
   • Reserve tiempo para relajarse y eliminar el estrés, pero sea constante en la frecuencia de esta rutina (idealmente a diario). Convertirlo en un hábito le permitirá saber qué esperar todos los días, y puede disminuir la ansiedad y la incertidumbre.
   • Incluso puede tomar un baño caliente, salir a caminar o probar técnicas de relajación, como yoga, meditación y relajación muscular progresiva.

4. 

   Cultivar la autoestima. Otra forma de ayudar a combatir la ansiedad es aumentar su autoestima. Aunque no parece estar directamente relacionado con el miedo a los fantasmas, los estudios muestran que fortalecer la autoestima puede ayudarlo a resolver problemas de ansiedad, incluido uno relacionado con lo sobrenatural.
   • Reconozca sus fortalezas y logros. Al identificar en qué es bueno y todo lo que ha logrado, puede comenzar a sentirse mejor y más fuerte con respecto a sí mismo.
   • Permítase sentirse bien con sus propios logros.
   • Transfórmalos en autoafirmación. Si se siente bien con la forma en que juega al baloncesto, por ejemplo, permítase creer que es un buen jugador y un miembro valioso del equipo.
   • Aún puede aumentar la autoestima y consolarse diciendo que puede manejar todo, incluso lo desconocido.

5. 

   Reafirma tu seguridad. Al final del día, debe recordar que está a salvo de todo daño. Tu miedo a los fantasmas probablemente esté relacionado con el miedo a estar solo o en la oscuridad o incluso a una posible muerte. Al reafirmar que está a salvo, ayuda a combatir algunas de estas ansiedades cuando surgen en momentos de estrés.
   • Recuerda que los fantasmas no son reales.
   • Incluso si creyeras en esta existencia, son seres inmateriales sin ningún cuerpo físico. Por lo tanto, no hay forma de que un fantasma (si fuera real) pueda realmente hacerte daño a ti oa otros.
   • Es probable que sus miedos estén asociados con una ansiedad más profunda que aún no se ha abordado. Resolverlo te ayudará a tener una sensación de seguridad y destruirá tu miedo a los fantasmas.

Método 3 de 3: Convertirse en escéptico

1. 

   Reconoce el poder de la sugestión. Los estudios revelan que incluso los escépticos comenzarán a considerar la existencia de lo sobrenatural si creen que están involucrados en una investigación paranormal. Si está pensando en esto y buscando explicaciones fantasmales (incluso como alguien que no cree en nada de esto), puede encontrarse con la creencia de que ha presenciado algo sobrenatural.
   • Resista la tentación de participar en actividades supersticiosas, como hacer la señal de la cruz, cruzar los dedos, golpear la madera, etc.
   • Use una banda elástica alrededor de su muñeca. Siempre que te encuentres participando en actividades rituales o creyendo en supersticiones, haz clic contra tu piel para recuperar tu concentración en el momento presente.

2. 

   Busque explicaciones lógicas. La mayoría de las personas que creen haber presenciado u oído a un fantasma lo hacen en entornos relativamente estáticos en los que hay muy poca estimulación. El cerebro humano busca patrones y también es capaz de buscar rupturas en esos patrones.Cuando la causa de alguna perturbación no se puede explicar, muchos asumen que es un fantasma o algo fuera de este mundo.
   • Suele haber una explicación lógica para todo lo que experimentas en cualquier momento. El hecho de que no haya visto o comprendido algo no significa que sea un fantasma.
   • Si le teme a un fantasma en su hogar, es probable que esté solo y (inconscientemente) buscando una ruptura en la familiaridad de ese refugio.
   • Algunas otras explicaciones científicas comunes para las experiencias sobrenaturales incluyen actividades atmosféricas y geomagnéticas, estados alterados de conciencia, cambios neuroquímicos resultantes del estrés y variaciones en las concentraciones hormonales.

3. 

   Acepta las coincidencias. El azar está presente en todas partes, a diario. Hay muchas coincidencias en el mundo, algunas de las cuales serán realmente difíciles de describir. Aún así, el hecho de que no puedas explicar algo lógicamente no significa que sea un evento paranormal o sobrenatural.
   • Recuerde que no existe el destino, la suerte o la intervención sobrenatural. Las cosas que suceden en la vida se rigen por el azar y las decisiones que tomas, no por fantasmas.
   • Resista la tentación de categorizar personas y situaciones de antemano. Espere hasta que experimente algo para decidir si es bueno o malo, y luego reflexione sobre cómo surgió esa oportunidad (generalmente a través de una serie de decisiones y no de eventos sobrenaturales).

Consejos

• Haga algo para distraerse del miedo, como escuchar música o ver algo divertido en la televisión.
• Si te consideras una persona religiosa, intenta decir una oración. Puede brindarle una sensación de seguridad y protección, al mismo tiempo que lo ayuda a distraerlo de sus miedos.
• ¡Intenta controlar tu imaginación y medita!
• Recuerde que se supone que los fantasmas, demonios y otras criaturas le tienen miedo a la sal.
• Intente imaginar una barrera entre usted y los espíritus o las cosas que despiertan su miedo. Empiece por pensar en una burbuja dorada (o el color que le venga a la mente) en su pecho que crecerá hasta cubrir todo su ser. Nada malo puede lastimarte, tocarte o incluso verte.