Contenido

• Pasos
• Consejos
• Advertencias

Algunas personas experimentan dolor de cabeza mientras corren o realizan una actividad física intensa. Los dolores de cabeza durante el ejercicio se dividen en dos tipos: el primario, que generalmente es seguro y fácil de tratar, y el secundario, causado por una condición médica oculta que puede ser fatal. Aprender a diagnosticar la naturaleza de los dolores de cabeza durante el ejercicio lo ayudará a sentirse mejor y a continuar la rutina de actividad y carrera sin dolor.

Pasos

Método 1 de 3: tratamiento del dolor de cabeza durante el ejercicio primario

1. 

   Identifica los síntomas. Los dolores de cabeza durante el ejercicio primario son los más comunes durante la actividad física y no se sabe exactamente por qué algunas personas tienen este problema. Los médicos creen que está relacionado con la dilatación de los vasos sanguíneos debido al ejercicio intenso. Los síntomas más frecuentes de la cefalea primaria por ejercicio son:
   • Dolor severo en uno o ambos lados de la cabeza.
   • Dolores de cabeza que surgen durante o antes de la actividad física.
   • Los síntomas persisten de cinco minutos a 48 horas.

2. 

   
   
   Aprenda a tratar la forma primaria de dolor de cabeza durante el ejercicio. Existen algunos remedios que pueden ser recetados por el médico, que ayudan a combatir el dolor de cabeza durante el ejercicio de tipo primario y sus causas. Las personas que ya saben que padecerán esta afección podrán tomar la medicación antes de la actividad física, mientras que quienes experimenten dolor de cabeza de vez en cuando tendrán que consumirla todos los días, en algunos casos. Consulte a un médico si cree que necesita un medicamento más fuerte para tratar el dolor de cabeza durante el ejercicio primario. Algunas de las drogas más comunes son:
   • Indometacina: fármaco antiinflamatorio no esteroideo (AINE) utilizado para tratar el dolor y la inflamación. Puede ayudar a tratar los dolores de cabeza primarios moderados y severos. Antes de consumir indometacina, se debe consultar al médico e informarle de otros problemas de salud que haya tenido el paciente o la familia. Los AINE, con la excepción de la aspirina, se han relacionado con un mayor riesgo de ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares.
   • Propranolol: un medicamento recetado para controlar la presión arterial que puede ayudar a prevenir los dolores de cabeza durante los ejercicios de tipo primario en algunas personas. El propranolol altera la respuesta del cuerpo a los impulsos nerviosos y ayuda a reducir el dolor asociado con ciertas afecciones, como el dolor de cabeza durante la actividad física.
   • Naproxeno: AINE que se usa a menudo para tratar el dolor de la artritis. En algunos pacientes se ha demostrado su eficacia para combatir los dolores de cabeza. El naproxeno se puede comprar sin receta, pero existe una dosis más fuerte que solo un médico puede recetar. Al tomar naproxeno, es importante consultar a un médico, quien debe estar informado sobre el historial de problemas de salud del paciente o la familia. Los AINE, con la excepción de la aspirina, se han relacionado con un mayor riesgo de ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares.
   • Fenelzina: un medicamento recetado que pertenece a la clase de inhibidores de la monoaminoxidosis (IMAO) de los antidepresivos. Puede ser útil para tratar los síntomas de los dolores de cabeza por ejercicio en ciertos pacientes.
   • Ergonovina: medicamento que se vende solo con receta médica y que generalmente se usa para tratar el sangrado durante el parto. Algunos estudios señalan que la ergonovina ayuda a combatir los dolores de cabeza durante el ejercicio en algunos casos.

3. 

   
   
   Evite más dolores de cabeza en el futuro durante el ejercicio primario. Algunas investigaciones indican que realizar un calentamiento antes de realizar actividades físicas intensas puede reducir la incidencia de dicha afección. Aunque no hay forma de prevenir la recurrencia del dolor de cabeza durante el ejercicio en pacientes susceptibles al problema, muchos médicos creen que ciertos factores médicos y ambientales aumentan el riesgo de que algunas personas desarrollen síntomas de manera recurrente. Los factores asociados incluyen:
   • Haga ejercicio en climas cálidos o húmedos.
   • Practica actividades físicas a gran altura.
   • Tiene antecedentes familiares de migrañas o dolores de cabeza crónicos.

Método 2 de 3: Tratamiento del dolor de cabeza durante el ejercicio secundario

1. 

   
   
   Identificar los síntomas. Las manifestaciones de un dolor de cabeza durante el ejercicio secundario son similares a las primarias, pero más intensas. Además del dolor punzante en uno o ambos lados de la cabeza, los pacientes también pueden experimentar:
   • Vómitos
   • Rigidez en el cuello.
   • Visión doble.
   • Pérdida de consciencia.
   • Síntomas que persisten durante al menos 24 horas y que pueden durar varios días seguidos.

2. 

   Trata el dolor de cabeza secundario. Algunos de los remedios utilizados para combatir el tipo primario también pueden reducir los síntomas en pacientes con la forma más agresiva del problema. Sin embargo, el tratamiento exacto dependerá de la causa subyacente de los dolores de cabeza.
   • Llame a un médico inmediatamente cuando nota la aparición de dolores de cabeza intensos y repentinos o si no tiene antecedentes de esta afección.

3. 

   Descubra qué causa el dolor de cabeza durante la actividad física. Son varios los aspectos que pueden llevar a la aparición de esta forma de dolor de cabeza. Consulte a un médico para determinar qué está causando los síntomas cuando lo sospecha. Algunos de los factores más comunes que causan dolor de cabeza durante el ejercicio secundario son:
   • Sangrado entre la sangre y sus membranas (hemorragia subaracnoidea).
   • Anormalidades en los vasos sanguíneos cercanos o dentro del cerebro.
   • Tumores malignos o benignos.
   • Obstrucción que bloquea la circulación del líquido cefalorraquídeo.
   • Fuerte infección de los senos nasales (sinusitis).
   • Anormalidades del desarrollo en la cabeza, el cuello o la columna.
   • Todas las condiciones anteriores son graves y requieren atención médica de emergencia.

Método 3 de 3: tomar acciones preventivas

1. 

   Rehidrátate. Los niveles bajos de agua pueden reducir la presión en el interior de las arterias, limitando la cantidad de sangre que llega al revestimiento del cerebro y provocando dolores de cabeza en algunas personas. Siempre que se practique actividad física, beba agua durante o poco después de terminar los ejercicios para que la sangre circule normalmente hacia el cerebro.
   • La cantidad de agua que se bebe depende de la carga de ejercicio y de cuánto sudor el individuo. Como regla general, la orina debe ser clara o ligeramente amarilla cuando el cuerpo está hidratado. La orina oscura indica deshidratación.
   • También es importante hidratarse antes de realizar actividades físicas para que el cuerpo no tenga niveles bajos de agua durante el ejercicio.

2. 

   Mantenga una dieta saludable. Se ha comprobado que algunos factores nutricionales provocan la aparición de dolores de cabeza y migrañas en determinadas personas.
   • En general, se recomienda que las personas susceptibles a los dolores de cabeza durante la actividad física no consuman alcohol ni cafeína.
   • Las personas con mayor riesgo de migrañas deben evitar los alimentos procesados, fermentados, en escabeche o marinados, ya que pueden causar tales afecciones.
   • No se salte las comidas cuando sepa que es susceptible a desarrollar dolores de cabeza durante la actividad física. Las investigaciones muestran que no comer ni hacer ejercicio poco después aumenta la posibilidad de sufrir dolores de cabeza en determinadas personas.

3. 

   Trate la hipoglucemia. La hipoglucemia, que se caracteriza por un nivel bajo de azúcar en sangre, puede causar dolores de cabeza; Si tiene niveles bajos en sangre y sufre dolores de cabeza después de correr, consuma carbohidratos para aumentar la cantidad de azúcar en sangre. Algunos alimentos que se pueden comer son:
   • Frutas, como manzanas y plátanos.
   • Dulces (con moderación).
   • Jugos

4. 

   Consume AINE para un alivio rápido. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides se pueden usar para aliviar el dolor rápidamente, ya que actúan bloqueando la reacción química del cuerpo que causa inflamación y dolor. Sin embargo, no los consuma con el estómago vacío, ya que pueden causar irritación de estómago. Los AINE más comunes son:
   • Ibuprofeno (Advil y Motrin).
   • Acetaminofén (Tylenol).
   • Naproxeno (Flanax).

5. 

   Combate los síntomas de los dolores de cabeza durante el ejercicio. Algunos métodos de tratamiento de las migrañas pueden ser útiles para aliviar el dolor causado por los dolores de cabeza que surgen durante la actividad física.
   • Intente aplicar una compresa fría o caliente. Colocar una compresa en la cabeza o el cuello, ya sea fría o caliente, ayuda a tratar las migrañas en ciertos casos.
   • Acuéstese en una habitación oscura y tranquila.
   • Algunos pacientes dicen que los masajes y pequeñas cantidades de cafeína ayudan a reducir las migrañas.

6. 

   Trata el dolor de cabeza por rebote. Esta afección puede surgir en personas que usan regularmente medicamentos recetados y de venta libre.
   • La única forma de prevenir que ocurra el dolor de cabeza de rebote es reducir el uso de medicamentos.
   • Los dolores de cabeza generalmente empeoran después de restringir la medicación antes de que mejoren.
   • Es posible que el paciente deba ser hospitalizado o someterse a una terapia cognitivo-conductual si las reacciones adversas al suspender el uso de medicamentos a largo plazo son muy intensas.
   • Evite consumir cafeína cuando tenga dolores de cabeza por rebote. Se ha comprobado que la cafeína "activa" este tipo de dolor de cabeza en algunas personas.

Consejos

• Calienta antes de hacer ejercicio y tómate un tiempo para descansar después de la actividad física.
• El organismo necesita adaptarse a lugares con mayor altitud antes de que la persona realice actividades extenuantes.
• Mantente hidratado antes, durante y después del ejercicio para evitar dolores de cabeza.

Advertencias

• Si sigues sufriendo fuertes dolores de cabeza después de correr o notas que aparecen repentinamente durante o después de la actividad física, acude al médico. Pueden indicar la presencia de una condición médica oculta.