Cómo prepararse para un examen físico de seguro médico: 11 pasos - Conocimientos

Cómo prepararse para un examen físico de seguro médico - Conocimientos

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Cuando solicite un seguro médico, deberá visitar el consultorio del médico para un examen físico. Hay formas en que puede prepararse para este examen físico para obtener tarifas más bajas en su seguro. Empiece a prepararse en los meses previos al examen físico y continúe con la preparación la mañana del examen.

Pasos

Parte 1 de 3: Preparación de las semanas previas al examen

Deja de fumar. Si puede pasar tres meses sin tabaco, legalmente se lo considerará no fumador. Esto puede llevarlo a una tasa de prima más baja. Trabaje para dejar de fumar en los meses previos a su examen de seguro médico.
- Los análisis de orina pueden detectar tabaco en el sistema, así que asegúrese de no usar tabaco de mascar, un parche de nicotina o chicle de nicotina en los meses previos al examen.
- Habla con tu familia y amigos sobre el deseo de dejar de fumar. Puede buscar apoyo en línea, a través de reuniones de Narcóticos Anónimos, materiales de lectura y otros recursos externos. Dejar el tabaco puede ser muy difícil debido a su naturaleza altamente adictiva y sus fuertes síntomas físicos de abstinencia. Necesitará mucho apoyo durante todo el proceso.
- No mienta sobre sus hábitos de nicotina. Muchas personas sienten que pueden simplemente mentir sobre sus hábitos de fumar y restar importancia a la cantidad de cigarrillos que consumen. Hacerlo constituye un fraude y puede provocar que lo eliminen de un plan de seguro.
Cambie su dieta. Reducir ciertos alimentos e incorporar otros a su dieta puede ayudar con los resultados de los análisis de sangre. Trate de llevar una dieta más saludable en los meses previos a su examen. Esto puede resultar en mejores niveles de colesterol, presión arterial y frecuencia cardíaca, lo que puede resultar en una prima más baja para usted.
- Esfuércese por una dieta saludable rica en frutas, verduras, lácteos bajos en grasa, cereales integrales y carnes magras. Evite el azúcar, los alimentos procesados y las comidas rápidas en preparación para su examen. Quieres que tu cuerpo esté lo más sano posible.
- Los aguacates pueden ser particularmente útiles en la preparación para un examen. Tienen un alto contenido de grasas monoinsaturadas, que es una grasa saludable para el corazón que su cuerpo necesita y puede hacer que sus niveles de colesterol HDL aumenten. El HDL a menudo se conoce como "colesterol bueno" porque promueve una salud general sólida.
- Limite la ingesta de sal, ya que esto puede causar retención de peso y un aumento en la presión arterial.
Limite el consumo de alcohol y cafeína. El café y el alcohol pueden afectar sus números durante los análisis de sangre. Es mejor eliminar el alcohol y limitar la ingesta de cafeína en las semanas previas a su examen.
- El alcohol puede afectar al hígado, un órgano importante del cuerpo. La función hepática generalmente se prueba durante un examen del seguro médico. El consumo excesivo de alcohol los días antes de que se realicen las pruebas puede sesgar los números. Si su análisis de sangre no muestra alcohol en su sistema, esto también es una ventaja. Los bebedores empedernidos son propensos a una serie de problemas de salud, por lo que es probable que las compañías de seguros ofrezcan tarifas más bajas a quienes no beben o beben con moderación.
- Si bien es poco probable que el café y la cafeína causen problemas de salud importantes, la ingesta de cafeína puede provocar un aumento temporal de la presión arterial. Esfuércese por reducir el consumo de cafeína en los meses previos a su examen para que no tenga ningún problema en renunciar a la taza de café de la mañana antes de su cita.
Perder peso. Incluso una pequeña pérdida de peso de 5 o 10 libras puede colocarlo en un nivel de seguro más bajo. Esfuérzate por quitar algo de peso. Apuntar a perder 1 o 2 libras por semana en los meses previos a su examen puede ayudar.
- La pérdida de peso saludable requiere una combinación de actividad física moderada y restricción de calorías. Reduzca su ingesta calórica en aproximadamente 500 calorías al día y trate de realizar actividades aeróbicas moderadas, como correr o trotar, durante 30 a 40 minutos al día al menos 3 veces a la semana.
- No opte por ayunos o dietas intensas, ya que el peso que perderá será principalmente el peso del agua. Volverá rápidamente y su metabolismo puede verse afectado por las dietas yo-yo.

Parte 2 de 3: Preparándose el día del examen

Duerma bien la noche anterior. La falta de sueño puede causar un exceso de estrés, lo que puede afectar los niveles de presión arterial durante su examen. Trate de obtener al menos 8 a 9 horas de sueño reparador y saludable la noche anterior a su examen. Trate de hacer algo para relajarse antes de acostarse, como tomar un baño tibio. Evite las pantallas electrónicas en las horas previas a la hora de acostarse, ya que la luz azul puede estimular la actividad cerebral que dificulta el sueño. Si tiene problemas para dormir durante más de 20 minutos, levántese y lea un libro hasta que empiece a tener sueño.
No haga ejercicio antes del examen. Si bien la actividad física regular es una parte importante de un estilo de vida saludable, hacer ejercicio antes de su examen puede dar lugar a lecturas de colesterol inexactas. Trate de evitar hacer ejercicio dentro de las 24 horas previas a su examen.
Omita el desayuno y el café. Evitar la comida o la cafeína en la mañana del examen puede ayudar. Su presión arterial y cualquier otro examen o análisis de sangre necesarios pueden verse afectados negativamente por los alimentos y los estimulantes.
- Como se indicó, el café puede sesgar las lecturas de la presión arterial, por lo que no se deje llevar por la ingesta de cafeína hasta que finalicen los exámenes.
- Ayunar al menos cuatro horas antes de los análisis de sangre puede producir mejores resultados. Trate de programar un examen temprano en la mañana y coma una comida saludable la noche anterior. Luego, omita el desayuno y vaya directamente a su examen.
Toma un vaso de agua. Si no está comiendo ni bebiendo café, producir una muestra de orina puede resultar difícil. Intente tomar un vaso de agua antes de salir para el examen. Es probable que acabe necesitando orinar cuando llegue al examen y, por lo general, se solicita una muestra de orina desde el principio.

Parte 3 de 3: Realizar el examen

Vístete ligero. La ropa más pesada puede agregar algunos kilos a la báscula. Si bien esto puede no parecer un gran problema, una diferencia de 2 o 3 libras podría colocarlo en un nivel de salud más alto y resultar en primas más altas. Use ropa más ligera y asegúrese de usar prendas con mangas que se puedan enrollar fácilmente. Tendrá que hacerlo para que le tomen la presión arterial y le extraigan sangre.
Mantenga la calma mientras le toman la presión arterial. Si está nervioso mientras le toman la presión arterial, esto puede afectar los resultados. Trate de mantener la calma en la sala de espera, ya que sus signos vitales suelen ser lo primero que tomará una enfermera o un médico.
- Si el hospital lo permite, vea si se puede tomar la presión arterial después del examen. Es posible que se sienta más tranquilo entonces, especialmente si le temen a las agujas u otros aspectos del consultorio del médico.
- Encuentre formas de relajarse en la sala de examen mientras espera que le tomen la presión arterial. Practique ejercicios de respiración profunda, llame a un amigo, lea un libro o realice una actividad relajante como un crucigrama.
- Las respiraciones profundas y relajantes también pueden ayudar. Inhalar por la nariz y llevar aire al abdomen puede reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
Párate derecho cuando tomes tu altura y peso. Las tablas de peso / estatura a menudo determinan las primas de seguro. Si se encorva puede hacer que pierda media pulgada o más cuando se mide su estatura, lo que afecta cuánto es apropiado para usted pesar. Póngase de pie lo más erguido posible cuando los médicos midan su estatura para que pueda obtener una medición precisa.