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• Consejos

El herpes labial es una enfermedad que se manifiesta en llagas dolorosas con forma de ampollas que suelen aparecer alrededor de los labios. Es causada por el virus del herpes simple, principalmente la variedad tipo 1, pero también el tipo 2 en algunos casos. Puede transmitirse de una persona a otra en determinadas circunstancias. Las infecciones orales son bastante comunes en Brasil y afectan aproximadamente al 37% de la población. El herpes se considera incurable y no siempre es posible prevenir una crisis, por lo que reducir el riesgo de infección es su mejor opción. Si tiene antecedentes de herpes, practique las siguientes estrategias para evitar que los episodios vuelvan a ocurrir.

Pasos

Parte 1 de 3: Reducir los riesgos de exposición

1. 

   Tenga cuidado con las personas a las que besa y con las que tiene relaciones sexuales. El virus del herpes simple (VHS) generalmente se transmite por contacto interpersonal, besos o contacto cercano con los genitales (sexo oral). El período más contagioso es cuando las heridas parecidas a ampollas estallan cerca de los labios o los genitales. Una vez que estas heridas se secan y forman costras, que suelen tardar unos días, el riesgo de contagio se reduce considerablemente. Sin embargo, tenga en cuenta que el VHS se puede transmitir sin la presencia de heridas, ya que es capaz de infectar la saliva y otros fluidos corporales.
   • Pregunte el estado de VHS de sus posibles socios antes de tener más intimidad con ellos. Si no está seguro, evite besar las anomalías de la piel y cambiar de líquido.
   • Las llagas orales son causadas principalmente por el virus del herpes oral (tipo 1), pero también pueden ser causadas por el contacto con el virus del herpes genital (tipo 2).
   • La mera exposición al virus no es suficiente para infectar a alguien. Una respuesta inmune saludable generalmente combate y previene las infecciones. Por lo tanto, las personas con baja inmunidad tienen más riesgo de infección y complicaciones por el VHS.

2. 

   
   
   No comparta alimentos ni bebidas. Este virus normalmente vive dentro de los nervios (ganglios) cerca de la médula espinal. Finalmente, se activa y viaja a través de los nervios periféricos menores hasta la superficie de la piel alrededor de la boca o los genitales. Allí luego eclosiona y provoca la formación de heridas. Sin embargo, como se mencionó anteriormente, el VHS también puede vivir en la saliva y la sangre durante ciertas etapas y bajo ciertas circunstancias. De esta forma, reduce el riesgo de exposición a la saliva infectada al no compartir alimentos o bebidas con nadie, independientemente de si la persona parece estar lesionada o no. Especialmente evite compartir tenedores, cucharas y pajitas.
   • Para que ocurra una infección, el VHS generalmente necesita una forma de penetrar en los tejidos para poder acceder a las fibras nerviosas, que actúan como sus "vías". Por lo tanto, pequeños cortes o abrasiones alrededor de la boca, los labios o los genitales aumentarán su riesgo de infección.
   • También evite compartir bálsamos labiales, lápices labiales y cremas faciales con otras personas, ya que teóricamente es posible que el VHS sobreviva en estos entornos por períodos cortos de tiempo.

3. 

   
   
   Sea higiénico. A pesar de los mitos populares, es prácticamente imposible contraer el VHS de superficies contaminadas, como asientos de inodoros o encimeras, o por otros medios como toallas. El virus del herpes no está bien adaptado para vivir fuera del cuerpo y, por lo tanto, muere rápidamente cuando está al aire libre o en superficies, a diferencia de los virus que causan el resfriado. Sin embargo, puede obtener fácilmente la saliva o los fluidos corporales de otra persona en sus manos y frotarlos en sus ojos o boca sin darse cuenta, por lo que lavarse las manos después de tocar a las personas sigue siendo una buena estrategia de protección.
   • Desinfecte sus manos lavándolas con jabón común, pero no se exceda con antibacterianos, ya que pueden promover el desarrollo de "superbacterias".
   • Las llagas de herpes pasan por diferentes etapas. Inicialmente, pueden causar picazón, ardor o sensación de hormigueo durante aproximadamente un día. Luego aparecen pequeños puntos duros, dolorosos, que rápidamente se convierten en ampollas. Estos, llenos de líquido, revientan, liberando un líquido amarillento antes de formar costras. Después de que caen, la piel vuelve a la normalidad.
   • Las llagas de herpes duran de 7 a 10 días y rara vez dejan cicatrices.

Parte 2 de 3: Eliminar los desencadenantes

1. 

   
   
   Reducir los niveles de estrés. Se desconocen las razones exactas por las que el HSV sale del estado de latencia dentro de los ganglios de la médula espinal y se activa en la superficie de la piel, pero el estrés es ciertamente importante. Es probable que debilite el sistema inmunológico, que es responsable de mantener a raya a los virus y otros patógenos. Una vez que este sistema se reduce o debilita, el HSV aprovecha la oportunidad para propagarse y proliferar. Por lo tanto, reducir el estrés de su vida laboral y personal es una buena estrategia para prevenir los ataques de herpes.
   • Las prácticas naturales y efectivas de reducción del estrés incluyen meditación, yoga, tai chi y ejercicios de respiración profunda.
   • Además del estrés emocional causado por problemas económicos o de pareja, su sistema inmunológico también sufre un impacto negativo de factores estresantes fisiológicos, como lidiar con otras infecciones agudas o crónicas, desnutrición y exposición a toxinas como el alcohol y el humo del cigarrillo.
   • Esfuércese por controlar todos los tipos de estrés mediante opciones de estilo de vida saludables: una dieta nutritiva, un sueño adecuado de al menos ocho horas al día y un poco de ejercicio diario.

2. 

   Evite la exposición excesiva al sol. Otro desencadenante que saca al HSV de su estado latente es el exceso de radiación ultravioleta del sol, especialmente si se combina con mucho viento. Aunque la exposición moderada tiende a ser saludable para la piel y el sistema inmunológico, principalmente por la producción de vitamina D, el exceso de radiación UV daña las células de la piel y parece favorecer la aparición del siempre oportunista VHS. Así que no se exceda en la playa, especialmente en días ventosos, y siempre aplique un protector solar SPF 15 o más.
   • Aunque las quemaduras solares en general pueden desencadenar la formación de herpes labial, haga un mayor esfuerzo para proteger sus labios y boca de la exposición a la radiación ultravioleta. Use una crema con óxido de zinc en los labios cuando esté al aire libre y manténgalos bien hidratados.
   • Las heridas tienden a reaparecer en los mismos lugares durante cada convulsión, lo que puede ocurrir todos los meses (relacionado con la menstruación en el caso de algunas mujeres), o una o dos veces al año.

3. 

   Considere limitar su consumo de arginina. Este es un aminoácido que se cree que es importante en los ataques de herpes, ya que reduce las acciones de otro aminoácido llamado lisina. Este último tiene propiedades antivirales y parece capaz de suprimir los ataques de herpes (ver más abajo). Por lo tanto, la arginina no solo antagoniza algunos beneficios de la lisina, sino que también promueve la actividad de desarrollo de los virus. Las investigaciones indican que cuando la proporción de arginina a lisina favorece a esta última en el cuerpo, se produce la supresión de la replicación del HSV y la citopatogenicidad (capacidad de infectar). De esta forma, las personas propensas a los ataques de herpes pueden beneficiarse de no suplementarse con arginina y evitar los alimentos ricos en este aminoácido, especialmente durante períodos de estrés.
   • Los alimentos que contienen mucha más arginina que lisina incluyen maní, chocolate amargo, coco, trigo, avena, lentejas, soja, espinacas y algas.
   • La arginina también es un potente vasodilatador. Relaja las arterias pequeñas y puede hacer que su piel se enrojezca en dosis altas, por lo que también puede desempeñar un papel en la activación o activación del VHS.

Parte 3 de 3: Uso de suplementos y medicamentos

1. 

   Incrementa tu consumo de lisina. Es un aminoácido esencial que tiene muchos beneficios para la salud humana, incluido el comportamiento antiviral. En esencia, sus acciones antivirales implican bloquear la actividad de la arginina, que promueve la replicación del VHS. Algunos estudios científicos sugieren que la suplementación con lisina de forma regular puede ayudar a prevenir el herpes y los ataques de herpes genital. Según la investigación científica, parece que tomar lisina es más eficaz para prevenir los ataques de VHS que para reducir su gravedad o duración.
   • Este aminoácido está disponible en forma de píldora y crema. Para el uso de píldoras, una dosis preventiva típica es de al menos 1000 mg por día.
   • Los alimentos ricos en lisina y bajos en arginina en comparación incluyen la mayoría de pescado, pollo, ternera, lácteos, judías verdes y la mayoría de frutas y verduras, con la excepción de los guisantes.
   • No todos los estudios han mostrado resultados positivos para el uso de lisina como suplemento preventivo para el herpes labial.

2. 

   Toma un suplemento de vitamina C. Aunque hay muy poca investigación de calidad que investigue específicamente los efectos sobre el VHS, está claro que esta vitamina tiene propiedades antivirales y potenciadoras del sistema inmunológico, ambas útiles para la prevención del herpes. La vitamina C, también llamada ácido ascórbico, aumenta la producción y actividad de glóbulos blancos especializados, que buscan y destruyen virus y otros patógenos. También es necesario para la producción de colágeno, el compuesto necesario para reparar la piel y permitir que se estire. Quizás no sea una coincidencia, la lisina también está involucrada en la producción de colágeno, por lo que es posible que las células de la piel debilitadas y no reparadas alrededor de la boca contribuyan a desencadenar el herpes, pero esto es solo una hipótesis.
   • Las recomendaciones para la prevención del herpes oscilan entre 1000 y 3000 mg de vitamina C al día, divididos en dos o tres dosis. Tomar más de 1000 mg a la vez solo puede causar diarrea.
   • Las fuentes ricas en vitamina C incluyen frutas cítricas, kiwis, fresas, tomates y brócoli.
   • Comer demasiadas frutas ácidas puede causar herpes labial dentro de la boca. No confunda estas llagas con el herpes, que casi siempre aparece por fuera.

3. 

   Considere otros suplementos para mejorar su sistema inmunológico. Cuando se intenta combatir cualquier infección, la prevención real depende de una respuesta inmunitaria fuerte y saludable. Su sistema inmunológico está formado por células especializadas que cazan y destruyen virus dañinos y otros posibles patógenos, pero cuando está debilitado o comprometido, los ataques y las infecciones son más comunes. Por lo tanto, centrarse en formas de mejorar este sistema es un enfoque lógico para prevenir el herpes de forma natural. Además de la vitamina C, otros suplementos que mejoran el sistema inmunológico son las vitaminas A y D, zinc, selenio, equinácea y extracto de hoja de olivo.
   • La vitamina A reduce el riesgo de infecciones al mantener húmedas las membranas mucosas e influir en los glóbulos blancos especializados del sistema inmunológico.
   • La vitamina D3 se produce en la piel en respuesta al intenso sol de verano. Por tanto, es una buena opción de complemento durante los meses de invierno.
   • El extracto de hoja de olivo es un fuerte antiviral y puede funcionar sinérgicamente con la vitamina C.

4. 

   Pregúntele a su médico acerca de los medicamentos antivirales. Aunque existen muchos remedios de venta libre en forma de píldoras o cremas que afirman ser efectivos para reducir los síntomas del herpes, ninguno ha demostrado prevenir las convulsiones. Sin embargo, algunos medicamentos antivirales recetados pueden ayudar a tratar los síntomas. y posiblemente prevenir episodios. Los más comunes incluyen aciclovir, valaciclovir, famciclovir y penciclovir. Si tiene brotes frecuentes, su médico puede recomendar tomar un antiviral a diario durante algunos meses como experimento. Pero en la mayoría de los casos, estos medicamentos se toman tan pronto como se siente la picazón u hormigueo característicos y actúan para evitar que aparezcan las ampollas, o al menos para minimizar su duración.
   • Recuerde que la gran mayoría de las personas infectadas con el VHS no tienen suficientes convulsiones para justificar la toma de un antiviral diario.
   • Los efectos secundarios comunes de estos medicamentos incluyen erupciones cutáneas, malestar estomacal, diarrea, cansancio, dolor en las articulaciones, dolor de cabeza y mareos.

Consejos

• No estigmatice a las personas que tienen herpes. El VHS es un virus extremadamente común y muchas personas en todo el mundo tienen este problema.
• Si tiene HSV y está en una relación con alguien, sea honesto y revele su situación para minimizar el riesgo de infectar a la otra persona.
• Deje de fumar, ya que este hábito debilita su respuesta inmunológica y perjudica la circulación.