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Si a menudo siente náuseas cuando llega su período, no está sola. Muchas personas que tienen períodos experimentan náuseas e incluso vómitos mientras están en su ciclo, lo que puede empeorar un momento que ya es desagradable. Tratar el dolor menstrual es la mejor manera de prevenir las náuseas antes de que sucedan, pero también hay cosas que puede hacer para aliviar las náuseas si ocurren.

Pasos

Método 1 de 2: tratamiento de los síntomas del período

1. 

   Sostenga una almohadilla térmica contra su torso para aliviar los calambres. Encienda una almohadilla térmica eléctrica o llene una de goma con agua tibia, luego sosténgala contra su estómago o su espalda. Puede mantener el calor en su torso hasta que comience a sentir un poco de alivio o hasta que haga demasiado calor para sostenerlo.
   • El calor puede ayudar a relajar los músculos del abdomen y la zona lumbar, lo que ayuda a reducir los calambres, el dolor y las náuseas.

2. 

   
   
   Pruebe un baño tibio para aliviar su dolor. Similar a usar una almohadilla térmica, un baño tibio puede relajar los músculos y hacer que el dolor y las náuseas se sientan un poco mejor. Llene su bañera con agua tibia (pero no hirviendo), luego sumérjase en ella mientras el agua se mantenga agradable y tostada.
   • Darse un buen baño también es relajante, lo que puede ayudar a aliviar el estrés y relajar los músculos.
   • Intente hacer una noche con él encendiendo algunas velas, atenuando las luces y agregando una bomba de baño afrutada al agua.

3. 

   
   
   Haga algo de ejercicio para ayudar a aliviar los calambres. Aunque pueda parecer contradictorio, el ejercicio puede ayudar a reducir los cólicos y el dolor menstrual, lo que provoca menos náuseas. Intente hacer algo de ejercicio ligero, como trotar o nadar, para ayudar a reducir el dolor menstrual.
   • Si tiene mucho dolor, no se preocupe por intentar hacer ejercicio. Primero pruebe algunas técnicas de relajación o una almohadilla térmica.

4. 

   
   
   Relájese con meditación o yoga para relajar sus músculos. A veces, el estrés puede exacerbar los síntomas de su período y provocar más calambres y náuseas. Si se siente con ganas, intente escuchar un video de meditación guiada o siga una rutina de yoga simple para enfocar su mente y distraerse de sus síntomas.
   • Puede encontrar videos de yoga y meditación guiada de forma gratuita en YouTube.

5. 

   Tome un analgésico de venta libre para aliviar los calambres. Los antiinflamatorios no esteroides, o AINE, son medicamentos de venta libre que ayudan a reducir la hinchazón y el dolor. El ibuprofeno y el naproxeno son buenos para tomar cuando padece dolor menstrual y náuseas. Siga la dosis recomendada en el frasco (generalmente de 1 a 2 tabletas cada pocas horas) para calmar sus músculos y obtener algo de alivio.
   • Tomar demasiados AINE a la vez puede ser peligroso, así que asegúrese de leer toda la información del frasco y siga las pautas de dosificación para su edad.
   • Si bien la aspirina también es un AINE, no debe tomarla mientras esté en su período. Dado que es un anticoagulante, en realidad puede hacer que su flujo sea más pesado.

6. 

   Hable con su médico acerca de comenzar a tomar píldoras anticonceptivas. Las píldoras anticonceptivas hormonales pueden ayudar a algunas personas a reducir el dolor menstrual y otros síntomas, como las náuseas. Si desea explorar sus opciones, programe una cita con su médico y pregunte acerca de las píldoras anticonceptivas como una forma de controlar el dolor de su período y reducir sus síntomas en general.
   • Las píldoras anticonceptivas actúan reduciendo la cantidad que el útero puede contraerse, lo que significa que no se puede contraer tanto. Esto no solo reducirá el dolor, sino que también ayudará a calmar el estómago, lo que provocará menos náuseas.

Método 2 de 2: lidiar con las náuseas

1. 

   Consuma comidas más pequeñas y más frecuentes. Las comidas abundantes pueden abrumar su estómago y provocar náuseas más intensas. Trate de comer bocadillos o porciones más pequeñas a lo largo del día para evitar sentirse lleno y al mismo tiempo obtener todos los nutrientes que necesita.
   • Las barras de granola, la fruta, las zanahorias pequeñas y el yogur son excelentes alimentos para picar durante el día.

2. 

   Evite los olores fuertes como el humo o el perfume. Los olores intensos pueden empeorar las náuseas y, de hecho, pueden provocarle el vómito si se siente mareado. Trate de mantenerse alejado del humo, los perfumes o los alimentos muy perfumados, si puede.
   • Si estás en la escuela o en el trabajo, es posible que no puedas evitar estas cosas por completo. Sin embargo, puede salir a tomar un poco de aire fresco o ir a una habitación diferente si es necesario.

3. 

   Manténgase alejado del alcohol hasta que termine su período. Beber alcohol puede empeorar las náuseas y tampoco reacciona bien con los medicamentos de venta libre. Trate de evitar beber alcohol hasta que termine su período para que su estómago se sienta mejor, no peor.
   • Beber demasiado alcohol también puede provocar resaca, que también intensifica las náuseas. En general, no es una buena bebida para tomar mientras estás lidiando con tu período.

4. 

   Beba ginger ale o té de manzanilla para calmar su estómago. Estos 2 ingredientes actúan para calmar su estómago y pueden hacer que sienta menos náuseas si todavía está lidiando con los efectos de su período. También te ayudarán a mantenerte hidratado si has estado vomitando, lo cual es muy importante de considerar.
   • Trate de mantenerse alejado de las bebidas con cafeína, ya que pueden causarle más malestar estomacal.

5. 

   Descanse después de comer. Aunque puede parecer una tontería, descansar un poco después de comer y mantener la cabeza elevada a 30 cm (12 pulgadas) por encima de los pies mientras se acuesta puede ayudar a prevenir las náuseas. Trate de hacer esto después de comer si está en su período para que pueda digerir la comida rápidamente y evitar que se le revuelva el estómago o se sienta asqueroso.
   • Sentarse en un sillón reclinable es mejor que acostarse en la cama, ya que es más fácil mantener la cabeza elevada en una silla.

6. 

   Consuma alimentos fríos o a temperatura ambiente, no calientes. La comida caliente generalmente tiene un olor fuerte, lo que puede hacer que su estómago se sienta aún peor. En lugar de optar por una comida horneada en el horno, pruebe alimentos que sean del refrigerador o de su mostrador, como sándwiches, verduras crudas, fruta fresca, ensalada de pasta fría o galletas saladas.
   • Los alimentos picantes también pueden exacerbar las náuseas, así que opte por alimentos suaves al elegir sus comidas del día.

Preguntas y respuestas de la comunidad

Advertencias

• Si ha estado vomitando durante más de 2 días, busque atención médica.