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• Pasos
• Consejos
• Advertencias

El estómago contiene un ácido (jugo gástrico) producido de forma natural para ayudar a digerir los alimentos y proteger el tracto gastrointestinal de las infecciones. Sin embargo, demasiado jugo gástrico puede provocar síntomas incómodos, dolor e incluso problemas de salud más graves. El síntoma más común es la acidez (también conocida como reflujo gastroesofágico), que ocurre cuando el ácido del estómago sube al esófago. La acidez estomacal frecuente sugiere enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), que puede dañar el esófago y la garganta. La mejor forma de controlar este problema es reduciendo el exceso de jugo gástrico.

Pasos

Método 1 de 3: buscar atención médica para la ERGE

1. 

   Consulte a un médico si es necesario. Si ha seguido las sugerencias de cambio de estilo de vida mencionadas anteriormente y no ha hecho nada, es hora de ver a un médico. A largo plazo, la enfermedad por reflujo gastroesofágico puede causar daños en el esófago y se asocia con otras enfermedades más graves. La inflamación prolongada y las lesiones recurrentes también pueden aumentar el riesgo de cáncer de esófago. No lo piense dos veces antes de buscar tratamiento médico si estos cambios no han curado los problemas de ácido del estómago.

2. 

   
   
   Pídale medicamentos a su médico. El tratamiento médico para la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) se administra según la gravedad de los síntomas. Muchos medicamentos se pueden comprar sin receta. Aún así, se debe consultar a un médico para garantizar un tratamiento adecuado. Es posible intentar conseguir los medicamentos en un centro de salud con receta. Siga cuidadosamente la dosis y los tiempos recomendados para cada medicamento para evitar posibles efectos secundarios graves.
   • Para la enfermedad por reflujo gastroesofágico leve o moderado: tome antiácidos según sea necesario (hidróxido de aluminio o carbonato de calcio) para contrarrestar los síntomas de acidez que se presentan una vez a la semana o menos. Estos remedios brindan alivio en unos minutos, pero solo durante unas pocas horas. Tome un agente que ayude a proteger la capa superficial del estómago y el esófago, como sucralfato (sulfato de aluminio y sacarosa). Tome antihistamínicos H2 (Zantac, Pepcid) para disminuir la excreción de ácido.
   • Para los casos más graves y frecuentes (dos o más episodios por semana): tome un inhibidor de la bomba de protones (omeprazol, lansoprazol, esomeprazol, pantoprazol, dexlansoprazol, rabeprazol) para evitar el exceso de jugo gástrico. Algunos de estos están disponibles en farmacias sin receta y la dosis inicial es de una tableta al día durante ocho semanas. Los efectos secundarios incluyen infecciones bacterianas y diarrea, anemia y osteoporosis, así como interacciones con otros medicamentos.

3. 

   
   
   Hable con su médico sobre la opción de hacerse una endoscopia. En una endoscopia gastrointestinal superior, los médicos usan una cámara en un tubo flexible para ver la garganta, el esófago y el estómago. Durante el procedimiento, puede realizar una biopsia para detectar inflamación, detectar H. pylori (un tipo de bacteria) y descartar la posibilidad de cáncer. Hable con su médico si sus síntomas requieren una endoscopia.

4. 

   
   
   Esté abierto a la posibilidad de tener que someterse a una cirugía si el médico se lo recomienda. En casos raros, los síntomas de la enfermedad por reflujo gastroesofágico no responden a ningún medicamento y se hace necesaria la cirugía. En el abordaje quirúrgico (funduplicatura de Nissen o funduplicatura), la parte superior del estómago se envuelve alrededor del esófago y luego se sutura este sitio para reforzar la apertura del esófago. En un segundo enfoque, se coloca un anillo con esferas magnéticas alrededor del punto donde el esófago se conecta con el estómago. El anillo cierra la parte inferior del esófago, pero permite que se expanda para que pasen los alimentos.
   • Los jóvenes que sufren de ERGE crónica pueden considerar esta cirugía.

Método 2 de 3: Emplear terapias naturales y alternativas

1. 

   Prueba terapias naturales. No hay mucha investigación sobre los remedios naturales para el reflujo gástrico. Aunque estos remedios no son completamente aceptados por la comunidad médica y científica, pueden ayudar a aliviar los síntomas:
   • Bicarbonato de sodio: ½ cucharadita de bicarbonato de sodio en un vaso de agua puede neutralizar el ácido del estómago.
   • Aloe vera: beber un jugo de aloe vera puede ralentizar la sensación de ardor
   • Té de jengibre o manzanilla: se cree que ambos disminuyen el estrés, alivian las náuseas y ayudan a la digestión
   • El regaliz y el comino son hierbas que muchos recomiendan para aliviar los síntomas.
   • El extracto de raíz de regaliz desglicerizado es un suplemento disponible en la mayoría de las tiendas naturistas.
   • Lentisco o aroeira (goma arábiga) es un suplemento disponible en las casas de productos naturales.

2. 

   Evite los tratamientos naturales desacreditados. Es posible que haya escuchado que la menta ayuda con el reflujo gástrico, pero los estudios en realidad muestran que el aceite de menta empeora la condición. Otra creencia común es que la leche puede aliviar los síntomas. Es cierto que la leche neutraliza los ácidos del estómago, pero por otro lado, estimula la producción de más ácido a largo plazo.

3. 

   Incrementa la salivación. Los estudios sugieren que el exceso de saliva puede neutralizar el ácido del estómago. Puede aumentar la salivación masticando chicle o chupando pastillas. Solo no olvide que no deben ser sin azúcar para evitar una gran ingesta de calorías.

4. 

   Piense en hacer acupuntura. La acupuntura puede parecer abrumadora, pero los estudios han demostrado que puede mejorar los síntomas de regurgitación y acidez de estómago. Sin embargo, la ciencia no comprende completamente cómo funciona esta terapia.

Método 3 de 3: cambiar tu estilo de vida

1. 

   Lleva una dieta sana y equilibrada. En general, una dieta equilibrada es rica en frutas, verduras, cereales integrales y productos lácteos con poca o ninguna grasa. También incluye proteínas magras (bajas en grasa), como aves, pescado y frijoles. La dieta también debe contener pocas grasas trans y saturadas, poco colesterol y sodio (sal) y pocos productos con azúcares añadidos. Una buena búsqueda en Internet puede devolver varios artículos sobre alimentación saludable y cómo llevar una dieta equilibrada.

2. 

   Alcanzar y mantener un índice de masa corporal (IMC) saludable. En términos médicos, un peso saludable se define por lo que se conoce como índice de masa corporal (IMC). El IMC proporciona una variación de peso adecuada según la altura y el sexo. Un IMC normal está entre 18,5 y 24,9. Si es inferior a 18,5, indica que la persona tiene bajo peso. Si está entre 25,0 y 29,9, indica que tiene sobrepeso. Si es mayor de 30, indica que el individuo es obeso.
   • Utilice una calculadora de IMC para averiguar su índice de masa corporal.
   • Ajuste su dieta y rutina de ejercicios para llevar su IMC a un nivel "normal".

3. 

   Cuente las calorías para perder o mantener el peso. Una forma sencilla y eficaz de controlar su peso es comprobar las calorías en las etiquetas de los paquetes. Asegúrese de ceñirse siempre a la cantidad recomendada de calorías para sus necesidades dietéticas diarias. Puede averiguar más o menos cuántas calorías necesita al día multiplicando su peso por 22. Por ejemplo, si pesa 80 kg, necesita consumir alrededor de 1760 calorías por día para mantener su peso.
   • Tenga en cuenta que este número puede variar según su sexo, edad y nivel de actividad diaria. Para obtener un número más preciso, use una calculadora de calorías.
   • Una tasa saludable de pérdida de peso es de aproximadamente 500 gramos por semana. Medio kilogramo de grasa corresponde a 3500 calorías, por lo que consume 500 calorías menos por día (500 calorías x 7 días / semana = 3500 calorías; 7 días = 500 gramos / semana).
   • Utilice un sitio web que cuente calorías o descargue una aplicación en su teléfono para ayudar a controlar lo que come.

4. 

   Evite comer porciones grandes. Come más despacio, con tenedores pequeños, masticando bien tu comida para una mejor digestión. Las porciones grandes y la poca masticación hacen que el estómago tarde más en digerir los alimentos. De esta manera, terminarás comiendo en exceso. Comer rápido también puede hacer que trague mucho aire, lo que hará que se sienta hinchado.
   • El estómago puede tardar hasta 20 minutos en enviar una señal al cerebro diciendo que está satisfecho. Debido a esto, las personas que comen rápido tienden a atiborrarse.

5. 

   Evite los alimentos que agravan los síntomas de la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE). Desafortunadamente, no existen alimentos específicos con respaldo científico que curen la ERGE. Sin embargo, puede evitar los alimentos que se sabe que agravan esta afección:
   • Bebidas con cafeína (café, té, refrescos)
   • Productos químicos similares a la cafeína (chocolate, menta)
   • Alcohol
   • Alimentos picantes (pimienta, curry y mostaza)
   • Alimentos ácidos (cítricos, tomates, salsas de tomate y aderezos para ensaladas que contienen vinagre)
   • Grandes cantidades de alimentos que causan hinchazón y gases (repollo, brócoli, coles de Bruselas, verduras, productos lácteos y alimentos ricos en grasas)
   • Azúcar o alimentos azucarados

6. 

   Cultiva una rutina de ejercicio regular. La Sociedad Brasileña de Cardiología recomienda al menos 30 minutos de actividades moderadas, cinco veces por semana. Otra alternativa es la combinación de 25 minutos de actividad aeróbica vigorosa, tres veces por semana, con ejercicios de fortalecimiento muscular, de intensidad moderada a alta, dos veces por semana.
   • Si eso le parece demasiado, ¡hacer algo es mejor que nada! Haga todo lo posible por hacer todo el ejercicio que pueda. ¡Incluso una caminata rápida es mejor que sentarse en el sofá!
   • ¡Cuantas más calorías queme a través del ejercicio, más calorías podrá consumir! Muchos programas de control de calorías lo ayudan a realizar un seguimiento de cómo el ejercicio afecta la cantidad de alimentos que puede comer a diario.

7. 

   Evite esforzarse demasiado o hacer ejercicio vigoroso, especialmente justo después de comer. Dependiendo de la cantidad y el tipo de comida, el estómago puede tardar de tres a cinco horas en digerir y vaciar por completo. Para evitar el reflujo, espere una buena parte de este tiempo o coma una comida más pequeña antes de tales actividades.

8. 

   No se acueste después de comer. La hora de acostarse después de una comida puede empeorar los síntomas del reflujo. Espere 2 horas después de una comida para acostarse o dormir. Levantar la cabecera de la cama también puede ayudar a reducir los síntomas durante la noche.

9. 

   Evite los malos hábitos que empeoran los síntomas. Si fuma, debe dejar de hacerlo lo antes posible. El alcohol también puede intensificar el reflujo gástrico, por lo que es mejor reducirlo o reducir mucho su consumo. Por último, evite acostarse inmediatamente después de las comidas. Si no puede hacer esto, intente dormir con la cabeza erguida, usando algunas almohadas.

Consejos

• Si tiene mucha acidez, se recomienda que evite acostarse boca arriba para que el ácido no suba por el esófago.
• Lleve un diario con una lista de los alimentos que come, el tiempo que tarda en comer y cualquier síntoma que sienta dentro de una hora después de que termine la comida. El diario ayuda a descubrir la causa del exceso de ácido.

Advertencias

• Un nivel muy bajo de ácido estomacal puede ser tan dañino como un nivel muy alto.Si excede las dosis de tabletas antiácidas u otros medicamentos para reducir la acidez, la digestión puede verse afectada y la absorción de nutrientes puede verse comprometida. Es muy importante seguir cuidadosamente las pautas en el prospecto para medicamentos de venta libre y medicamentos recetados para este problema.
• El uso de antiácidos que disminuyen la cantidad de jugo gástrico puede provocar una deficiencia de vitamina B12, que, a su vez, puede causar anemia perniciosa. Esta es una enfermedad grave que eventualmente puede conducir a la muerte si no se trata adecuadamente. Nuestro estómago está hecho para trabajar con un nivel de ácido adecuado, y la digestión de los alimentos y la absorción de nutrientes vitales pueden no ocurrir cuando los ácidos son "neutralizados" por las drogas.
• En algunos casos, el exceso de jugo gástrico es causado por la alimentación, cambios de humor, aumento del estrés o consumo excesivo de bebidas alcohólicas, pero algunas personas tienen problemas constantes de ácido estomacal. Los niveles altos y constantes de ácido en el tracto digestivo pueden provocar problemas graves como el deterioro del esófago y úlceras. Si experimenta estos síntomas con frecuencia, consulte a un médico.