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• Pasos
• Consejos
• Advertencias

Aunque la testosterona se conoce como la "hormona masculina", también está presente en cantidades menores en el cuerpo femenino. Sin embargo, alrededor del 4% al 7% de la población femenina produce demasiada testosterona en los ovarios, lo que generalmente causa un problema conocido como síndrome de ovario poliquístico. El exceso de testosterona en la mujer puede afectar la ovulación y provocar infertilidad, además de mostrar otros síntomas como exceso de acné, engrosamiento de la voz y crecimiento del vello facial. Para reducir los niveles hormonales en el cuerpo, use medicamentos y realice algunos cambios en la dieta.

Pasos

Parte 1 de 2: Controlar el nivel hormonal con medicamentos

1. 

   Consulte a un médico si cree que algo no está bien con la producción de hormonas. Un análisis de sangre puede identificar fácilmente los desequilibrios hormonales. Como mujer, probablemente ya conozca los signos del exceso de estrógeno en el cuerpo, como los sofocos y las crisis emocionales, ¿verdad? El problema es que el exceso de testosterona suele tardar más en desarrollarse y hacerse notar. Los factores genéticos y ambientales pueden promover el mal funcionamiento de algunas glándulas (como los ovarios y las glándulas suprarrenales y pituitarias), provocando una producción excesiva de la hormona.
   • El síndrome de ovario poliquístico (SOP) generalmente es causado por un exceso de producción de testosterona y puede desarrollarse en cualquier etapa después de la pubertad.
   • El SOP se desarrolla porque la testosterona previene la liberación de óvulos hacia los ovarios. A medida que los folículos de los ovarios no se abren, los óvulos y los líquidos se acumulan y forman quistes.
   • Además de la falta de menstruación y síndrome de ovario poliquístico, otros síntomas de producción excesiva de testosterona incluyen hirsutismo (aumento del crecimiento del cabello), aumento de la agresión y la libido, crecimiento muscular, agrandamiento del clítoris, desarrollo de acné, engrosamiento de la voz y oscurecimiento de la piel.

2. 

   
   
   Esté atento a la diabetes. La diabetes tipo 2 se caracteriza por una sensibilidad celular reducida debido a los efectos de la insulina y generalmente es causada por la obesidad. La enfermedad suele provocar un exceso de producción de insulina, que a su vez puede provocar un exceso de producción de testosterona. Por lo tanto, la obesidad, la diabetes tipo 2, la alta producción de testosterona y el síndrome de ovario poliquístico son problemas que ocurren juntos, si permite que esto suceda. Es probable que su médico ordene un análisis de sangre para ver si tiene riesgo de desarrollar diabetes.
   • La diabetes tipo 2 se puede prevenir e incluso revertir mediante cambios en la dieta (consumo reducido de carbohidratos procesados ​​y grasas hidrogenadas, por ejemplo), pérdida de peso y actividad física regular.
   • Es probable que el médico le recete medicamentos para reducir la resistencia a la insulina, como metformina (Glifage) o pioglitazona (Actos). Ayudarán a estabilizar los niveles de testosterona e insulina, controlando nuevamente los ciclos menstruales.
   • La combinación de altos niveles de insulina y testosterona aumenta el riesgo de hipertensión, desequilibrio del colesterol (exceso de colesterol LDL "malo") y problemas cardiovasculares.
   • Un estudio encontró que alrededor del 43% de los pacientes que padecían SOP también tenían síndrome metabólico, un problema que generalmente ocurre simultáneamente con factores de riesgo de diabetes. Dichos factores incluyen: obesidad, hiperglucemia, hiperlipidemia e hipertensión.

3. 

   
   
   Habla con tu médico sobre los métodos anticonceptivos. Después del desarrollo de SOP debido a los altos niveles de testosterona, existe un mayor riesgo de cáncer de útero en mujeres premenopáusicas. Es necesario "forzar" el regreso de los ciclos menstruales para reducir las posibilidades de cáncer mediante el uso de píldoras de progesterona o anticonceptivos que contienen estrógeno y progesterona. Recuerde que menstruar mientras usa anticonceptivos no restaurará su fertilidad.
   • El anticonceptivo tiene varios beneficios para quienes padecen SOP, pero los efectos secundarios negativos deben discutirse con el médico. Incluyen reducción de la libido, cambios de humor, aumento de peso, dolores de cabeza, sensibilidad en los senos y náuseas.
   • Debe usar el anticonceptivo durante aproximadamente seis meses antes de que note cambios en los problemas relacionados con la testosterona, como el crecimiento del vello facial y el acné.

4. 

   
   
   Prueba los antiandrógenos. Esta es una opción para quienes padecen niveles altos de testosterona, no tienen diabetes y prefieren no tomar anticonceptivos. Los andrógenos son las hormonas responsables del desarrollo de las características masculinas en el cuerpo. Los antiandrógenos más utilizados incluyen: espironolactona (Aldactone), leuprolida (Lupron) y gosserelina (Zoladex). El médico puede recomendar experimentar con dosis bajas de los medicamentos durante seis meses para evaluar la efectividad y los efectos secundarios.
   • Los transexuales también usan antiandrógenos para reducir los niveles de testosterona, especialmente para aquellos que optan por la cirugía de cambio de género.
   • Otros problemas que pueden causar un aumento en los niveles de testosterona en las mujeres incluyen cáncer y tumor en los ovarios, enfermedad de Cushing y cáncer en las glándulas suprarrenales.
   • En mujeres sanas, los ovarios y las glándulas suprarrenales producen hasta aproximadamente el 50% de la testosterona.

Parte 2 de 2: Controlar el nivel hormonal a través de los alimentos

1. 

   Come más soja. Es rico en compuestos de fitoestrógenos conocidos como isoflavonas (como genisteína y gliciteína), que simulan los efectos del estrógeno en el cuerpo y reducen la producción de testosterona. La soja también contiene daidzeína, que se transforma en el intestino grueso en el compuesto anti-androgénico equol, que reduce la producción y los efectos de la testosterona.
   • Los productos de soya son diversos y se pueden encontrar en cereales, panes, tofu, bebidas, barras de cereales y sustitutos de la carne (hamburguesas vegetarianas, por ejemplo).
   • La soja es un fitoestrógeno, un compuesto vegetal que se adhiere a los receptores de estrógeno. Fitoestrógenos no son equivalentes a los estrógenos producidos por el cuerpo humano, ya que no actúan sobre los receptores alfa y beta de la hormona, limitándose a los receptores beta. A pesar de los rumores, el consumo de soja No está relacionado con problemas de mama o tiroides y se ha demostrado clínicamente que es saludable.
   • A pesar de los beneficios, la soja tiene algunos problemas, como los granos transgénicos y procesados. La hidrólisis ácida a alta temperatura utilizada en el procesamiento de la soja produce carcinógenos como 3-MCPD y 1,3-DCP.Al comprar salsas y frijoles de soja, pregunte si los productos no se han procesado a altas temperaturas. Busque en el empaque de los aceites y las salsas de soja los términos "fermentados naturalmente".
   • El exceso de soja reduce la producción de colágeno, ya que será "detenido" por el receptor beta de estrógeno.

2. 

   Come más linaza. Las semillas de lino son ricas en ácidos grasos omega-3 (que tienen efectos antiinflamatorios) y lignanos (compuestos que estimulan la producción de estrógeno). Los lignanos reducen los niveles de testosterona en el cuerpo y suprimen su conversión en dihidrotestosterona, el andrógeno más potente producido por las mujeres. La linaza solo es digerida por el estómago cuando se muele, ¡no lo olvides! ¡Agregue semillas molidas a su cereal de desayuno o yogur! Otra opción para incrementar el consumo es el pan de semillas.
   • Los lignanos aumentan los niveles de compuestos que se unen a las hormonas sexuales, deshabilitando la conexión de las moléculas de testosterona con los receptores de andrógenos en el cuerpo.
   • La linaza es, con mucho, la mejor fuente de lignanos. Segundo y distante es el ajonjolí.

3. 

   Limite su consumo de grasas. La testosterona es una hormona esteroidea que necesita la producción de colesterol en el cuerpo. El colesterol solo se encuentra en las grasas saturadas de origen animal (carne, queso, mantequilla, etc.) y es fundamental para la producción de hormonas esteroides y las membranas celulares del organismo, pero las dietas altas en grasas saturadas tienden a aumentar demasiado producción de testosterona. Una dieta rica en grasas monoinsaturadas (aguacates, castañas, aceite de oliva, aceite de canola, aceite de cártamo) también aumenta los niveles de testosterona más allá de lo deseado. Los ácidos grasos poliinsaturados son las únicas grasas asociadas con la reducción de los niveles de testosterona en el cuerpo.
   • La mayoría de los aceites vegetales (maíz, soja y canola) son ricos en ácidos grasos poliinsaturados omega-6, pero un consumo excesivo para reducir la testosterona puede acabar provocando otros problemas de salud.
   • Las formas más saludables de ácidos grasos poliinsaturados incluyen los aceites de pescado, pescados grasos (salmón, atún, caballa y arenque), castañas y semillas de lino y girasol.
   • Las dietas ricas en grasas saturadas también pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular. Lo ideal es equilibrar el consumo de grasas naturales y eliminar el consumo de grasas hidrogenadas.

4. 

   Evite los carbohidratos refinados. Tienen un alto contenido de glucosa, lo que aumenta los niveles de insulina y promueve la producción de más testosterona en los ovarios, un proceso similar a la diabetes tipo 2, pero con efectos a corto plazo. Cortar los alimentos ricos en fructosa y jarabe de maíz, dando preferencia a los carbohidratos más saludables, como los cereales integrales, los cítricos y las verduras fibrosas y de hoja.
   • Los productos ricos en azúcares refinados que deben evitarse incluyen: dulces, galletas, pasteles, helados, chocolates, refrescos y otras bebidas azucaradas.
   • Una dieta rica en azúcares refinados aumenta el riesgo de problemas cardíacos, obesidad y diabetes tipo 2.

5. 

   Prueba los remedios a base de hierbas. Existen varias hierbas con efectos antiandrogénicos, pero sus efectos sobre la producción de testosterona femenina no se han estudiado en profundidad. Las hierbas más utilizadas por sus propiedades antiandrogénicas incluyen el aceite y el té de lavanda. saw palmetto, vitex, cohosh negro, regaliz, menta y menta. Siempre hable con un médico antes de tomar hierbas que afecten la producción de hormonas.
   • No no tome suplementos de hierbas si está embarazada (o planea quedar embarazada pronto) o amamantando.
   • Las mujeres con antecedentes de cáncer (mama, útero y ovario) u otros problemas hormonales deben utilizar suplementos a base de hierbas. solamente bajo supervisión médica.

Consejos

• Las mujeres suelen producir aproximadamente 1/10 de la testosterona de los hombres, pero a medida que envejecen, los niveles aumentan proporcionalmente.
• No todos los efectos secundarios de los niveles altos de testosterona son indeseables, como es el caso del aumento de la masa muscular y la libido.
• Para lidiar mejor con el hirsutismo, elimine el vello facial con pinzas o tratamientos con láser.
• Una dieta vegetariana tiende a reducir los niveles de testosterona en el cuerpo, mientras que los alimentos ricos en grasas saturadas o monoinsaturadas tienden a aumentar los niveles.
• Los ejercicios cardiovasculares son buenos para bajar de peso. Evite el levantamiento de pesas, por otro lado, ya que aumenta la producción de testosterona.

Advertencias

• Si cree que está sufriendo un desequilibrio hormonal, consulte a un médico antes de hacer nada. Si bien los cambios en la dieta suelen ser seguros, el desconocimiento de los síntomas puede terminar empeorando la situación.
• Hable extensamente con su médico sobre los efectos secundarios de los medicamentos recetados. Siempre mencione las condiciones que ya tiene y los medicamentos que toma con regularidad.