Contenido

• Pasos
• Consejos
• Advertencias

El yoga es un tipo de ejercicio relajante y sencillo, pero no todo el mundo sabe qué tipo de ropa y accesorios usar. Lo más importante es la comodidad: elige blusas, camisetas, shorts y pantalones ligeros, aireados y relativamente holgados para poder moverte bien. Luego agregue o compre accesorios, como pinzas para el cabello, guantes, calcetines y similares. Lea los consejos de este artículo para obtener más información.

Pasos

Método 1 de 3: elegir una blusa o una camiseta

1. 

   Use una camiseta relativamente ajustada. Elija una camisa que no sea ni demasiado ajustada ni demasiado holgada y que esté hecha de un material aireado, como algodón, lycra o nailon. De esta forma, no te calentarás mientras haces las posturas y la tela no caerá sobre tu rostro en posiciones invertidas.
   • Si sudas mucho al hacer ejercicio, usa una camiseta de color oscuro para que la sudoración sea menos evidente.
   • No use camisetas con escotes o cuellos bajos, ya que las personas pueden terminar viendo lo que no deberían.

   Aviso: no uses algodón si lo vas a hacer yoga calienteporque el material retiene el sudor y es pesado e incómodo.

   
   

2. 

   Use una camiseta sin mangas ajustada para un mayor rango de movimiento. Las camisetas sin mangas son mucho más aireadas que las camisetas con mangas, incluso más en los hombros y los brazos. Elija una pieza que le quede bien, que no se quede suelta alrededor del busto o la cintura. Intente hacer algunas posturas diferentes para ver si es realmente apropiado.
   • Las regatas son ideales para realizar poder yoga, modalidad en la que la persona debe cambiar de posición varias veces en poco tiempo.
   • Algunas regatas tienen cortes más aireados.

3. 

   
   
   Utilizar un sujetador deportivo con o sin blusa encima. El sujetador deportivo es perfecto para cualquier mujer que practique yoga, ya que es cómodo y da mayor rango de movimiento. Puedes usar esta camiseta si estás solo y tienes calor, pero si estás en público, ponte una blusa o una camiseta sin mangas para no exponerte sin querer. Compre un sostén ajustado que no se mueva durante las posturas. Si es posible, elija un material que absorba la humedad para que no sude mucho.
   • No uses un sostén deportivo de color claro o con cuello en V, ya que podrías terminar revelando demasiado.
   • Algunas regatas ya vienen con sujetador incorporado.
   • Lleva una segunda camiseta sin mangas a tu clase de yoga para tener algo que ponerte antes y después.

4. 

   
   
   Use una camiseta de manga larga sobre una camiseta sin mangas o un sostén deportivo si hace frío. Elija una camiseta que sea más o menos ajustada a su cuerpo y que no se caiga cuando esté haciendo posturas invertidas. Además, tiene que estar confeccionado con un material cómodo y aireado, como algodón, spandex o lycra. Quítatelo si tienes calor durante tu clase de yoga y quédate con el sujetador deportivo o la camiseta sin mangas.
   • Las mangas de la camiseta deben estar ajustadas en tus brazos para no afectar las posturas.

Método 2 de 3: elegir pantalones cortos o pantalones

1. 

   Use pantalones de yoga tradicionales para sentirse cómodo. Compre pantalones de yoga hechos de un material cómodo y aireado, como nailon, spandex, algodón o lycra. Sus barras no deben pasar tus pies, o podrías terminar tropezando durante la clase. Intenta estirarte y hacer algunas posturas diferentes para ver si la pieza es realmente cómoda y da un rango de movimiento.
   • Puedes comprar pantalones de yoga que lleguen hasta el talón o que terminen en la pantorrilla (para cuando hace mucho calor).
   • No use pantalones demasiado largos al hacer yoga calienteporque te sentirás incómodo y caliente.
   • Muchos pantalones de yoga están diseñados para usarse sin nada debajo, ya que la ropa interior, las bragas y similares pueden limitar el rango de movimiento.
   • También puede usar pantalones de chándal ajustados si no tiene pantalones de yoga.

2. 

   Use pantalones cortos deportivos para mantenerse abrigado. Los shorts deportivos son ajustados y van hasta la rodilla, lo que no limita el movimiento de las piernas. Use una pieza hecha de un material que absorba la humedad para evitar el calor e intente hacer algunas posturas diferentes para probar.
   • Compra pantalones cortos deportivos en cualquier tienda de artículos deportivos.
   • No use pantalones cortos de compresión, ya que pueden limitar su rango de movimiento.
   • La mayoría de los pantalones cortos deportivos están hechos para usarse sin otras partes debajo.

   Aviso: no use pantalones cortos demasiado holgados, ya que pueden terminar mostrando demasiado durante determinadas posturas.

3. 

   Use leggings cómodos y ajustados. Compra leggings de material absorbente para no sudar durante la clase. Si tienes la intención de hacer poder o yoga caliente, elija una pieza que vaya a las pantorrillas. Si tiene la intención de hacer yoga normal, use una pieza hasta los tobillos. Haga una prueba para ver si todo está bien antes de comenzar.
   • Algunas mallas de colores claros son prácticamente transparentes cuando se estiran. Mírate en el espejo antes de salir de casa o comprar una pieza nueva.
   • Si usas leggings, el instructor podrá ver mejor la posición de tu cuerpo y saber si todo está bien.

Método 3 de 3: elegir accesorios

1. 

   Haz una cola de caballo o usa horquillas para quitar el cabello de la cara. Tener el pelo largo es un quebradero de cabeza para quien practica yoga, ya que acaba cayéndole al rostro en determinadas posturas. Por lo tanto, use una goma o algún sujetador y haga un moño o una cola de caballo. Esto también disminuye el calor.
   • Use al menos una tiara o algo en la frente para que no tenga que apartar el cabello de la cara.

2. 

   Use calcetines y guantes de yoga para evitar resbalones en la alfombra. Los calcetines y guantes de yoga están hechos de goma y mejoran el agarre entre el cuerpo y la colchoneta durante la clase. Compra accesorios que combinen con el atuendo que planeas usar.
   • Puede comprar calcetines y guantes de yoga en Internet o en tiendas de artículos deportivos.
   • No uses calcetines normales o zapatos casuales para hacer yoga, ya que pueden afectar tu equilibrio.

3. 

   Deje una toalla cerca para secar su cuerpo y el sudor de la esterilla de yoga. Aunque el yoga es relajante, todavía hace que su cuerpo sude, incluso más en posturas más complicadas. Por lo tanto, tenga siempre una toalla a su disposición para secar y limpiar el tapete. Si es posible, compre uno que esté hecho de un material absorbente.
   • La toalla es aún más indispensable en las sesiones de entrenamiento. yoga caliente, ya que el volumen de sudor es mucho mayor.

   Consejo: si no tiene toalla, pida prestada una al instructor.

4. 

   Lleva un par de zapatos extra a clase. No usará zapatos durante la clase de yoga, pero aún necesita usar algo para Vamos al estudio. Si planeas entrenar más antes o después de la sesión, usa zapatillas de gimnasia y un buen par de calcetines. Si no quieres, ¡incluso puedes usar chanclas!

Consejos

• No use joyas o accesorios durante su clase de yoga, ya que pueden interferir con ciertas posturas.
• Ponga la comodidad por encima de la apariencia al elegir qué ponerse.
• También puedes hacer yoga sin camisa, si el estudio lo permite.
• Lave la ropa de yoga siempre que sea posible para que no huela.

Advertencias

• No uses ropa demasiado holgada para hacer yoga, ya que pueden caer sobre tu rostro durante las posturas invertidas.