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Algunas personas ven el silencio y la discreción como cualidades negativas, pero de hecho, esos rasgos de personalidad pueden ser muy positivos, o al menos no son inherentemente negativos. Una postura más tranquila y reservada ofrece varios beneficios, y podrás poner en práctica varias medidas para poder aceptarte tal como eres.

Pasos

Método 1 de 3: Reconocer lo positivo

1. 

   Haz una lista de todas las fortalezas de tu personalidad. Aunque la sociedad tiende a favorecer a los extrovertidos, eso no significa que no seas tan importante como otras personas más sociables; por lo tanto, haz una lista de todas las consecuencias positivas de tu forma de ser.
   • Es posible que pueda escuchar con atención;
   • Puede ser cauteloso y considerar bien sus decisiones;
   • Es posible que pueda observar muy bien las situaciones y el comportamiento de otras personas;
   • Quizás te vean como una persona modesta;
   • O como persona reflexiva.
   • ¿Cuáles son otras características positivas relacionadas con su personalidad tranquila y discreta?

2. 

   
   
   Inicie un registro. Si tiene problemas para pensar en los aspectos positivos de su propia personalidad, comience por enumerar las circunstancias específicas en las que su forma de ser fue útil; puede notar que tiene una memoria condicionada que lo lleva de regreso a los malos tiempos del pasado, pero esta técnica lo ayudará. que encuentres lo bueno en tu comportamiento.
   • Usar una smartphone para tomar notas a lo largo del día y luego transferir los registros a un documento de texto o su diario.
   • Aquellos que no tienen un celular donde tomar notas en la calle siempre pueden tener un papel y un bolígrafo cerca para anotar los pensamientos que les vienen a la mente a lo largo del día, sin correr el riesgo de olvidarlos.

3. 

   
   
   Lea sobre su tipo de personalidad. Muchos autores ya han estudiado el poder de las personalidades tranquilas y reservadas, por lo que puedes encontrar nuevas perspectivas positivas sobre ti mismo en varias obras.
   • Lea "El poder del silencio" de Susan Cain;
   • Investiga la lógica evolutiva detrás de tu personalidad. Los introvertidos tienen más éxito en ciertos entornos que los extrovertidos, particularmente en circunstancias en las que la extroversión tiene un precio (cuando viven en un lugar con muchas enfermedades contagiosas, por ejemplo, las personas más sociables están más expuestas a los riesgos de contagio) .
   • En otras palabras, no existe una personalidad "mejor" que la otra en lo que respecta al éxito o la supervivencia; la personalidad más adecuada dependerá de una serie compleja de factores, como el entorno en el que vives.

4. 

   
   
   Esfuércese por sentirse cómodo en su propia piel. Cuando te des cuenta de que la introversión también tiene buenos puntos, empieza a tratar de aceptar quién eres: la autoaceptación es un rasgo positivo en sí mismo y lo más importante es que te sientas feliz contigo mismo. De hecho, muchos sugieren que la capacidad de sentirse bien con la piel en sí es más importante que tener un tipo específico de "piel". Hay muchas formas de empezar a sentirse más cómodo consigo mismo:
   • Escriba una lista de todas sus fortalezas;
   • Perdónate por los errores del pasado y trata de tener en cuenta que, aunque son fuentes de aprendizaje, los errores no tienen por qué estancar tu vida;
   • Cuídate bien y recuerda que la perfección no es parte de la experiencia humana; tienes defectos y peculiaridades como todos los demás, ¡y eso no tiene nada de malo!

5. 

   Obtenga más información sobre los introvertidos exitosos. Hay miles de personas tranquilas y reservadas que han logrado el éxito sin cambiar su comportamiento, tales como:
   • Bill Gates, fundador de Microsoft;
   • J.K Rowling, autor de la serie de libros de Harry Potter;
   • Albert Einstein, uno de los físicos más grandes de todos los tiempos;
   • Rosa Parks, una famosa activista de derechos civiles en Estados Unidos.

Método 2 de 3: encontrar personas similares

1. 

   Piense en sus conocidos. Pregúntese si alguno de ellos tiene una personalidad similar a la suya y, de ser así, haga un esfuerzo por conocer mejor a esa persona; le resultará más fácil aceptar su propio camino si intenta rodearse de personas similares.
   • Probablemente tendrás más en común con amigos tranquilos y discretos que con gente extrovertida.

2. 

   Participa en reuniones con otros introvertidos. Usa el sitio web de Meetup para socializar con otras personas tranquilas y reservadas.
   • ¡Organiza un evento por tu cuenta si aún no hay una reunión programada para tu ciudad!

3. 

   Únase a grupos de discusión en línea. Puede que le resulte más fácil aceptarse a sí mismo después de pasar tiempo charlando con personas de ideas afines en Internet; cuando se dé cuenta de que hay muchas personas tímidas y reservadas en el mundo, puede darse cuenta de que su personalidad es totalmente normal y que no hay razón de vergüenza.
   • Busque términos como "grupos para tímidos" para encontrar foros de discusión en línea.

4. 

   Crea un grupo de apoyo. Si tiene dificultades para aceptarse a sí mismo, considere la posibilidad de organizar su propio grupo para reunir a personas similares que también estén buscando ayuda.
   • Deberá decidir algunos puntos, como el nombre del grupo, la hora y el lugar de las reuniones.
   • También necesitará promover el grupo, así que trate de encontrar participantes en foros en línea o pegue algunos carteles en las paradas de autobús de su vecindario.

Método 3 de 3: buscar ayuda profesional

1. 

   Busque ayuda de un profesional de la salud mental. A veces, aceptarse a sí mismo parece imposible, no importa cuánto lo intente alguien; esto es completamente normal, pero puede beneficiarse de algunas sesiones con un profesional, como un psicólogo, psiquiatra, psicoanalista o terapeuta.
   • Encuentre un psicólogo en este sitio;
   • Haga una búsqueda en línea para encontrar un profesional de salud mental cerca de usted, usando términos como "psiquiatra + su código postal" o "terapeuta + su ciudad".

2. 

   Consultar a un médico. Quizás sufras de fobia social, y en tales casos, vale la pena hablar con un médico o psiquiatra sobre posibles medicamentos para combatir la ansiedad.
   • Las personas con fobia social experimentan altos niveles de ansiedad, miedo o vergüenza durante las interacciones sociales normales porque se sienten juzgadas negativamente por los demás.

3. 

   Haga una lista de sus síntomas. Puede tomar medidas para aprovechar al máximo la conversación si decide consultar a un médico o un profesional de la salud mental. Empiece por plasmar sus síntomas en un papel, además de las circunstancias específicas en las que vive cada uno.
   • Es mejor estar orientado a los detalles y errar por el lado, así que deje que el profesional en cuestión decida qué información es importante y cuál no es relevante para el problema.

4. 

   Escriba sus preguntas. Probablemente tenga muchas preguntas y le gustaría aclarar la mayoría de ellas durante la conversación, así que venga preparado con una lista de preguntas para hacer durante la consulta. Algunas preguntas de muestra incluyen:
   • Pregunte sobre posibles medicamentos;
   • Aclarar dudas sobre los puntos positivos y negativos de cada medicamento;
   • Pregunte cuáles son las posibles alternativas a los medicamentos, como cambios en el estilo de vida;
   • Pregunte cuáles son los efectos secundarios de cada medicamento;
   • Haz preguntas sobre las posibles causas subyacentes de tu fobia social.