Autor:
Sharon Miller
Fecha De Creación:
20 Enero 2021
Fecha De Actualización:
18 Mayo 2024
Contenido
La gripe es una infección viral que afecta el sistema respiratorio, pero suele pasar en una semana y no requiere intervenciones muy graves. Los síntomas de la gripe incluyen: fiebre de 37,8 ° C o más, escalofríos, tos, dolor de garganta, congestión o secreción nasal, dolores corporales, náuseas, vómitos y / o diarrea. Si bien no hay forma de curar la gripe, puede tratar sus síntomas con remedios caseros y medicamentos de venta libre y recetados, y tomar medidas para prevenirla en el futuro.
Pasos
Método 1 de 5: uso de remedios caseros
Usa vapor. La congestión de la nariz y los senos paranasales es un síntoma común de la gripe. Si sufre de congestión, el vapor puede proporcionar cierto alivio. El calor del vapor suaviza la mucosidad, mientras que la humedad ayuda a los conductos nasales, que tienden a secarse.
- Intente tomar una ducha caliente para ayudar a eliminar la congestión más rápidamente. Abre la ducha a la temperatura más alta que puedas, cierra la puerta y deja que el vapor llene el baño. Si el vapor lo deja débil o mareado, deténgase inmediatamente.
- Al salir del baño, seque completamente su cuerpo y cabello. Dejar la cabeza mojada puede hacer que baje la temperatura corporal, lo que no se recomienda durante una enfermedad.
- También puede llenar el fregadero con agua caliente y colocar su cara sobre él. Cúbrase la cabeza con una toalla para evitar que se escape el vapor. Incluso puedes agregar unas gotas de aceite esencial para la congestión nasal, como eucalipto o menta, para maximizar los efectos de la limpieza.
Utilizar un pote de Neti. La olla neti limpia los conductos nasales diluyendo y lavando los senos nasales con solución salina. Es una tetera ovalada de cerámica o arcilla que se puede adquirir en internet, en tiendas especializadas y en algunas farmacias. Sin embargo, también se puede utilizar cualquier tipo de botella o compartimento con pico fino.- Compre la solución salina utilizada en el bote Neti en tiendas especializadas y farmacias. También es posible preparar su propia solución salina mezclando 1/2 cucharadita de sal y 1 taza de agua esterilizada.
- Llene la tetera con solución salina, incline la cabeza hacia los lados sobre el fregadero e inserte el pico en una fosa nasal. Vierta la solución lentamente; debe fluir por una fosa nasal antes de salir por la otra. Cuando el agua deje de gotear, suénese la nariz suavemente y repita el proceso del otro lado.
Haga gárgaras con agua salada. Una garganta seca, sensible o irritada también es otro síntoma común de la gripe. Una forma fácil y natural de lidiar con esto es hacer gárgaras con agua salada. El agua hidrata la garganta y las propiedades antisépticas de la sal combaten las infecciones.- Haga una solución para hacer gárgaras disolviendo 1 cucharadita de sal en un vaso lleno de agua tibia o caliente. Si no le gusta el sabor, agregue una pizca de bicarbonato de sodio para aliviar la salinidad.
- Repite hasta cuatro veces al día.
Deje que la fiebre moderada pase por sí sola. La fiebre es la forma que tiene el cuerpo de combatir las infecciones, por lo que es mejor no tratarlas a menos que sean graves. Calienta el cuerpo y la sangre, lo que facilita la lucha contra las infecciones.- Los adultos con fiebre moderada (menos de 38,3 ° C) deben dejar que baje por sí sola. No intente suprimirlo con medicamentos.
- Busque atención médica si la fiebre supera los 38,3 ° C.
- Busque tratamiento para un niño con cualquier tipo de fiebre.
Suénate la nariz siempre que puedas. Sonarse la nariz con frecuencia es la mejor manera de eliminar el exceso de moco de las fosas nasales durante la gripe. No inhale la mucosidad en la nariz, ya que esto puede provocar presión en los senos nasales y dolores de oído.
- Para sonarse la nariz, coloque un pañuelo sobre ella con ambas manos. La bufanda debe cubrir tus fosas nasales para que atrape la mucosidad cuando la soplas. Finalmente, aplique una ligera presión en una fosa nasal y sople por la otra.
- Deseche el pañuelo de papel inmediatamente y lávese las manos para minimizar la propagación de gérmenes.
Método 2 de 5: Cuidarse a sí mismo
Descanse tanto como pueda. Cuando estamos enfermos, nuestro cuerpo trabaja duro para mejorar. Esto absorbe toda la energía del cuerpo, es decir, nos sentimos más cansados de lo habitual. En consecuencia, necesitará descansar más para recuperar el esfuerzo realizado por el cuerpo. Si intenta hacer más de lo necesario, la gripe puede durar más y los síntomas pueden empeorar.
- Ocho horas de sueño por noche es la cantidad ideal, pero probablemente necesitará dormir más que eso si está enfermo. Duerme y toma siestas durante el día. Evite ir al trabajo o la escuela para que pueda descansar lo suficiente.
Manténgase caliente. Mantener alta la temperatura corporal le ayudará a acelerar la recuperación. Si tiene un calentador en su casa, utilícelo para mantener la habitación caliente. Otras opciones incluyen: usar una bata de baño, pararse debajo de una manta o usar un calentador portátil.
- El calor seco puede molestar la nariz y la garganta, haciéndolas aún más secas y empeorando los síntomas de la gripe. Intente usar un humidificador en la habitación donde pasa más tiempo. Esto hará que el aire se humedezca más, lo que puede aliviar la tos y la congestión.
Quédate en casa. Cuando estamos enfermos, necesitamos descansar. Esta es la única forma de recuperar fuerzas para que el cuerpo se recupere. Cuando va a la escuela o trabaja con gripe, puede transmitir gérmenes a las personas con las que vive. Además, la gripe debilita nuestro sistema inmunológico. En otras palabras, puede contraer la enfermedad de otra persona y enfermarse aún más durante más tiempo.
- Trate de obtener un certificado médico para ausentarse de la escuela o del trabajo durante unos días.
Beber mucho líquido. Sonarse mucho la nariz y sudar debido a la fiebre y el aumento de la temperatura ambiente pueden provocar deshidratación. Esto puede empeorar los síntomas de la gripe y causar otros síntomas, como garganta seca e irritada y dolor de cabeza. Trate de consumir más líquidos de lo habitual cuando esté enfermo. Puede tomar té caliente sin cafeína, sopa, comer frutas y verduras, como sandía, tomates, pepinos y piñas, o beber más jugo y agua.
- Evita el consumo de gaseosas, ya que es diurético, es decir, te hace orinar más, perdiendo más agua. Beba un refresco de jengibre si tiene malestar estomacal, pero beba más agua más tarde.
- Para verificar el nivel de deshidratación, verifique el color de la orina. Un tono amarillo pálido o casi transparente significa que estás bien hidratado. Cuando su orina es de color amarillo oscuro, puede estar deshidratado, así que beba más agua.
Busque atención médica si es necesario. No hay forma de curar una gripe después de contraerla, por lo que tendrá que lidiar con ella. Durante la gripe, los síntomas suelen durar de siete a diez días. Si duran más de dos semanas, consulte a un médico. Busque atención médica también si tiene los siguientes síntomas:
- Respiración dificultosa;
- Mareos o confusión repentinos;
- Vómitos intensos o constantes;
- Convulsiones;
- Síntomas similares a los de la gripe que mejoran más que vuelven con fiebre y una tos peor.
Método 3 de 5: Uso de medicamentos recetados y de venta libre
Toma un descongestionante oral. El descongestionante nasal ayuda a encoger los vasos sanguíneos inflamados en las membranas de la nariz, permitiendo que se abran los conductos nasales.Algunos de estos medicamentos de venta libre se encuentran en forma de tabletas y contienen fenilefrina o pseudoefedrina.
- Los efectos secundarios incluyen insomnio, mareos, aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
- No use descongestionantes orales si tiene problemas con el corazón o la presión arterial. Consulte a un médico antes de usarlo si tiene diabetes, problemas de tiroides, glaucoma y problemas de próstata.
Usa un descongestionante en aerosol. También puede usar descongestionantes de venta libre en forma de aerosol nasal. Los aerosoles nasales pueden brindar un alivio inmediato y efectivo de la congestión, lo que se puede hacer con uno o dos aerosoles.
- Estos medicamentos pueden contener oximetazolina, fenilefrina, xilometazolina o nafazolina como descongestionantes.
- Use el aerosol nasal solo de acuerdo con la frecuencia indicada. Usarlo durante más de tres o cinco días puede dificultarle la respiración después de dejar de usarlo.
Toma analgésicos y antifebriles. Si tiene fiebre y dolores corporales, tome algún medicamento para aliviar estos síntomas. El analgésico y antifebril más conocido es el paracetamol, como Tylenol, por ejemplo. Otro consejo es usar un medicamento antiinflamatorio no esteroideo (AINE) como la aspirina, el ibuprofeno o el naproxeno.
- Evite tomar un AINE si tiene reflujo ácido o una úlcera péptica. Estos medicamentos pueden irritar el estómago. Si ya está tomando AINE debido a otro problema, como un coágulo de sangre o artritis, consulte a un médico antes de tomar el medicamento.
- Muchos medicamentos para más de un síntoma contienen acetaminofén. Tenga cuidado de no exceder la cantidad adecuada, ya que una sobredosis puede provocar toxicidad.
Toma un jarabe para la tos. Si tiene una tos fuerte, tome un poco de jarabe para contenerla. Los jarabes para la tos contienen dextrometorfano y codeína, pero es probable que la codeína requiera receta médica. El dextrometorfano está disponible en tabletas o en forma líquida y puede venir en combinación con un expectorante.
- Los efectos secundarios de estos medicamentos pueden incluir somnolencia y estreñimiento.
- Las dosis de estos remedios varían, así que siempre consulte a un médico y lea el prospecto antes de usarlos.
Toma un expectorante. La congestión del pecho es un síntoma muy común de la gripe. Para ayudar a curarlo, tome un expectorante. Los expectorantes son medicamentos que aflojan y reducen la mucosidad en el pecho. Una cantidad menor de moco le ayudará a respirar mejor, lo que hará que su tos sea más productiva. Muchos medicamentos de venta libre para la gripe y el resfriado contienen expectorantes y pueden venir en forma líquida, en gel o en tabletas.
- Si no está seguro de qué tipo tomar, consulte a un médico o farmacéutico. También pregunte acerca de los efectos secundarios más comunes, que pueden incluir somnolencia, vómitos y náuseas.
Considere tomar un medicamento de venta libre para los síntomas múltiples. Hay varias combinaciones de remedios de venta libre que contienen estos medicamentos. Son muy útiles si está experimentando varios síntomas al mismo tiempo. La mayoría de ellos contienen un supresor de fiebre y un analgésico, como paracetamol, descongestionante, antitusivo e incluso un antihistamínico para ayudarlo a dormir.
- Si está tomando una combinación de medicamentos, tenga cuidado de no tomar ningún otro medicamento que pueda duplicar el que contiene para múltiples síntomas. Esto puede provocar una sobredosis.
- Un ejemplo de estos remedios es Tylenol.
Consulte a un médico sobre la receta de un medicamento antiviral. Si consulta a un médico dentro de las 48 horas posteriores al inicio de los síntomas, es posible que le recete un medicamento antiviral. El profesional también puede recetarlos a familiares, especialmente si tienen alto riesgo, como alguien con una enfermedad crónica o mayor de 65 años. Los medicamentos antivirales para la influenza funcionan para reducir la gravedad y la duración de la enfermedad en unos pocos días, controlar los brotes en su región o en los miembros de su familia y reducir las posibles complicaciones de la influenza. Estos medicamentos incluyen:
- Tamiflu;
- Relenza;
- Mantidan;
- Rimantadina (aún no vendida en Brasil).
Conoce los efectos secundarios de los antivirales. Para que sea más eficaz, el antiviral debe comenzar a tomarse dentro de las 48 horas posteriores al inicio de la enfermedad y debe detenerse después del quinto día. Sin embargo, varios virus de la influenza han desarrollado resistencia a algunos medicamentos antivirales. Su uso también puede ayudar a que otras cepas de influenza sean aún más resistentes. Aunque es poco común, algunos efectos secundarios de los antivirales incluyen:
- Náuseas, vómitos y diarrea;
- Mareo;
- Congestión nasal o secreción nasal;
- Dolor de cabeza;
- Tos.
Método 4 de 5: vacunarse contra la gripe
Vacúnese contra la gripe. La mejor forma de tratar cualquier enfermedad es prevenirla. Todas las personas mayores de seis meses deben vacunarse contra la influenza. Es especialmente importante para cualquier persona con riesgo de complicaciones, como: personas mayores de 65 años, mujeres embarazadas y personas con enfermedades crónicas, como asma o diabetes. La gripe es una enfermedad que normalmente tiene un mayor número de apariciones durante los meses más fríos del año. Justo antes de ese momento, las vacunas ya están disponibles. Puedes llevarlos en centros de salud, algunas farmacias o incluso consultar con tu seguro médico.
- Vacúnese unas semanas antes de que comience la temporada. La vacuna tarda aproximadamente dos semanas en comenzar a surtir efecto, lo que ayuda al cuerpo a desarrollar antibióticos para combatir la gripe. Sin embargo, tomarlo de antemano te ayudará a no contraer la enfermedad durante las dos semanas que serás susceptible.
- La vacuna solo es eficaz durante la temporada de gripe, por lo que debe recibirla anualmente. También cubre algunas cepas de la gripe.
Reciba la vacuna en aerosol nasal. Además de la vacuna tradicional, es posible tomarla mediante aerosol nasal, aunque esto no es tan común. El procedimiento puede ser más fácil para algunas personas, pero otras deben evitarlo. La vacuna contra la gripe en aerosol nasal debe evitarse mediante:
- Personas menores de dos años y mayores de 49 años;
- Personas con enfermedades del corazón;
- Personas con enfermedad pulmonar o asma;
- Personas con enfermedad renal o diabetes;
- Personas con antecedentes de problemas del sistema inmunológico;
- Mujeres embarazadas.
Comprende las complicaciones. Existen algunas complicaciones que pueden ocurrir después de recibir la vacuna. Antes de tomarlo, consulte a un médico si:
- Es alérgico (o ya ha sido alérgico) a la vacuna contra la gripe o al huevo. Existe una vacuna contra la gripe diferente para las personas alérgicas al huevo.
- Tiene una enfermedad de moderada a grave con fiebre. Debe esperar hasta recuperarse antes de recibir la vacuna.
- Tiene el síndrome de Guillain-Barré, una enfermedad rara en la que el sistema inmunológico ataca al sistema nervioso periférico.
- Tiene esclerosis múltiple.
Sea consciente de los posibles efectos secundarios de la vacuna. A pesar de todas las ventajas de la vacuna contra la gripe, puede tener algunos efectos secundarios. Vea algunos de ellos:
- Hinchazón o dolor en el área de la inyección;
- Dolores de cabeza;
- Fiebre;
- Náusea;
- Síntomas débiles de la gripe.
Método 5 de 5: Evitar la gripe
Evite el contacto con personas enfermas. Para evitar la gripe, también evite el contacto muy cercano con personas con gripe. Evite abrazar o besar a personas que tienen gripe. También debe evitar acercarse a una persona infectada que estornuda o tose cerca de usted. Cualquier fluido corporal puede transferir los gérmenes de la gripe.
- Además, evite tocar superficies que hayan sido tocadas por personas infectadas, ya que estarán contaminadas con gérmenes.
Lávese las manos con frecuencia. Lavarse las manos correctamente es la mejor manera de evitar todo tipo de infecciones. Cuando esté en público o cerca de una persona enferma, lávese las manos con frecuencia. Lleve siempre consigo alcohol en gel y utilícelo siempre que no haya un fregadero cerca. A continuación, se muestran las técnicas adecuadas sobre cómo lavarse las manos:
- Mójese las manos con agua corriente limpia. Puede hacer frío o calor. Luego cierre el grifo y use el jabón.
- Haga espuma con el jabón frotándose las manos. No olvide el dorso de las manos, los espacios entre los dedos y debajo de las uñas.
- Frótese las manos durante al menos 20 segundos, el tiempo necesario para cantar la versión tradicional de "Enhorabuena" dos veces.
- Luego, vuelva a abrir el grifo y enjuague el jabón con agua tibia.
- Toma una toalla seca y sécate las manos. También puede secarlos con un secador de aire.
Siga una dieta saludable. Un estilo de vida saludable puede mantener fuerte su sistema inmunológico y ayudarlo a combatir las infecciones. Es necesario tener una dieta rica en frutas y verduras. También es necesario reducir el consumo de grasas, especialmente saturadas, y azúcares.
- La vitamina C ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. Aunque existe una combinación de pruebas sobre la eficacia para reducir los síntomas, una dieta rica en vitaminas y vitamina C no hará daño. Coma naranja, melón, mango, papaya, sandía, brócoli, pimientos verdes y rojos y verduras.
Evitar el estrés. La práctica de yoga, tai chi chuan o meditación puede ayudarlo a mantenerse relajado a diario. Si se siente estresado, es importante para su salud que se tome un tiempo para usted durante el día, incluso si son diez minutos seguidos. Esto puede darle a su sistema inmunológico el impulso que necesita.
- El estrés también influye en la producción de hormonas y puede reducir la capacidad del cuerpo para combatir las infecciones.
Dormir lo suficiente. La pérdida crónica de sueño puede tener varios efectos, incluido el debilitamiento del sistema inmunológico. Para mantenerse saludable, es importante dormir lo suficiente todas las noches. Los adultos deben dormir de siete horas y media a nueve horas por noche.
Haga ejercicio la mayoría de los días de la semana. Las investigaciones afirman que el ejercicio puede reducir el riesgo de gripe y mejorar el efecto de la vacuna. Haga al menos media hora de ejercicio aeróbico moderado o ejercicio que aumente su frecuencia cardíaca la mayoría de los días de la semana. Esto deja al cuerpo funcionando en excelentes condiciones y ayuda a combatir la mayoría de las infecciones.
- Los investigadores no saben exactamente cómo ni por qué, pero existen algunas teorías sobre cómo el ejercicio puede ayudar a combatir las infecciones bacterianas o virales. Creen que el ejercicio tiene la capacidad de expulsar bacterias de los pulmones a través de la orina y el sudor. Otra teoría es que el ejercicio físico envía anticuerpos y leucocitos (glóbulos blancos) a través del cuerpo a un ritmo más rápido, detectando enfermedades antes, y que el aumento de la temperatura corporal evita la proliferación de bacterias.
Consejos
- ¡Mantenerse sano! A veces, una enfermedad puede deberse a la falta de alguna vitamina.
- No existe evidencia sólida de que ciertos alimentos, suplementos o hierbas puedan ayudar a combatir la gripe.
- Dormir lo suficiente.
