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• Pasos
• Advertencias

La tos con flema se denomina productiva, con esputo o húmeda. La flema suele ser un signo de inflamación o infección. Si padece tos húmeda, tenga en cuenta que puede ser necesaria una evaluación médica para descartar una infección grave como la neumonía.

Pasos

Método 1 de 3: uso de remedios comunes

1. 

   Descansar. Dado que una tos húmeda generalmente indica una infección o inflamación, es importante que descanse. Esto le ayudará a mejorar y reducir el riesgo de propagación de gérmenes.
   • Tómese un día libre del trabajo o la escuela para descansar su cuerpo y evitar que la infección se propague.

2. 

   
   
   Respire el aire húmedo. Use un vaporizador o humidificador para humedecer el aire de su hogar. Si no tiene estas cosas, tome una ducha caliente o hierva agua en la estufa.
   • Si va a tomar una ducha caliente, cierre la puerta del baño para atrapar el vapor dentro. Esto puede ayudarlo a respirar mejor porque ayuda a reducir la congestión.

3. 

   
   
   Beber líquidos. Beber muchos líquidos ayuda a toser y reduce la congestión. Trate de beber agua durante todo el día. Además del agua, pruebe bebidas calientes como té o agua tibia.
   • También puedes beber jugo, caldo de pollo o verduras, o caldo de pollo con clado.

4. 

   Consuma comidas nutritivas. Cuando esté enfermo, coma comidas pequeñas llenas de alimentos que sean fácilmente digeribles. Los alimentos que se deben evitar son los que tienen un alto contenido de fibra y grasa. También come con frecuencia. Esto le da a su cuerpo un suministro continuo de energía, lo que ayuda al sistema inmunológico a combatir las infecciones.
   • Consuma proteínas de calidad, como pescado y aves, así como huevos y carbohidratos complejos.

5. 

   
   
   Usa un ungüento mentolado. Los ungüentos que contienen alcanfor y mentol alivian la tos. Actúan como expectorantes, lo que conduce a una disminución de la tos. Prueba Vick VapoRub, Mentholatum o un ungüento tópico similar.
   • Frote una pequeña cantidad en su pecho y alrededor de su nariz. El olor y la exposición al mentol ayudarán a liberar la tos.

6. 

   Ve al doctor. Si los tratamientos anteriores no brindan alivio dentro de cinco a siete días, programe una cita con un médico. Es posible que esté lidiando con una situación más complicada.
   • Si la flema es de color amarillo verdoso, está silbando o escucha un silbido, lo mejor es consultar a un médico. Si experimenta estos síntomas, junto con fiebre, necesitará tratamiento inmediato.
   • Estos tratamientos se pueden utilizar junto con analgésicos, antibióticos y otros tratamientos. Si ya está viendo a un médico, continúe con estos tratamientos junto con los tratamientos de vapor.

Método 2 de 3: tomar expectorantes naturales

1. 

   Elija una hierba expectorante. Las hierbas expectorantes ayudan a facilitar la tos con flema. Dependiendo de cómo elija usarlos, puede usar aceites esenciales o hierbas secas. Estos aceites esenciales o hierbas secas tienen propiedades antibacterianas, antifúngicas o antisépticas además de propiedades expectorantes, lo que significa que pueden matar bacterias y otros microorganismos que pueden infectar los senos nasales. Las hierbas expectorantes incluyen:
   • Eucalipto;
   • Bellworm;
   • Olmo americano;
   • Semillas de hinojo;
   • Alcanfor;
   • Ajo;
   • Agraciado;
   • Lobelia;
   • Gordolobo;
   • Poleo;
   • Menta peluda y menta piperita;
   • Jengibre;
   • Pimienta de cayena y pimienta negra;
   • Semilla de mostaza

2. 

   Hacer un poco de té. El té es una excelente manera de ingerir expectorantes a base de hierbas para reducir la tos. Mide una cucharadita de la hierba seca de tu elección o tres cucharaditas de hierba fresca. Pon la hierba en un vaso con agua hervida. Dejar actuar de cinco a diez minutos.
   • Beba de cuatro a seis tazas al día.
   • Agrega miel y limón al gusto. Ambos tienen propiedades antivirales y antibacterianas que también pueden ayudar a aliviar la tos. No le dé miel a niños menores de un año.
   • La pimienta de cayena, la pimienta negra, el ajo, la cebolla y la mostaza tienden a ser fuertes y pueden irritar. Si prepara té con estas hierbas, bébalo lentamente.
   • Si le está dando estos tés a un niño, corte la cantidad de hierba a la mitad o aumente la cantidad de agua a dos tazas.

3. 

   Prueba la terapia de vapor. Inhalar vapor ayuda a que las hierbas secas lleguen a los pulmones. También ayuda a abrir los conductos nasales y diluir el moco. Puede utilizar las hierbas secas o los aceites esenciales de muchas de estas hierbas. Ambos pueden ser efectivos. Todo dependerá de tus preferencias y de lo que tengas disponible.
   • Agregue una o dos gotas de aceites esenciales hechos de hierbas expectorantes o una o dos cucharaditas de hierbas secas al agua hirviendo. Comience con una gota de agua a una cuarta parte. Después de agregar las hierbas, hervir por un minuto más, apagar el fuego y llevar la olla a un área cómoda.
   • Coloque una toalla de algodón sobre su cabeza y sosténgala sobre la olla humeante. Mantenga su cara al menos a 30 cm del agua para evitar quemaduras. Cierre los ojos, respire por la nariz y suelte por la boca cinco veces, luego respire y suelte por la boca dos veces. Realice el procedimiento durante diez minutos o mientras el agua aún humea.
   • Puede hacer esto cada dos horas.
   • Para cualquier tratamiento de vapor a base de hierbas, puede agregar una pequeña pizca de cayena o pimienta negra. Solo agregue una cantidad muy pequeña, ya que pueden ser muy irritantes para su sistema respiratorio.

Método 3 de 3: uso de tratamientos para la tos

1. 

   Usa un controlador de tos. Una buena forma de hacerse toser cuando tiene tos húmeda es mediante un controlador de tos. Comience sentándose en un lugar cómodo con ambos pies en el suelo. Cruce los brazos sobre el abdomen, respirando lentamente por la nariz. Inclínese hacia adelante y presione sus brazos contra su abdomen. Tose dos o tres veces en ráfagas cortas y agudas. La segunda y la tercera tos deberían aflojar la flema lo suficiente como para toser. Escupir.
   • Respire nuevamente por la nariz para que el moco no se salga de la garganta.
   • Descanse un momento, luego repita el proceso si todavía tiene flema.

2. 

   Intente forzar una tos fuerte. Comience sentándose con la barbilla ligeramente hacia arriba. Inhale lentamente usando su diafragma en lugar de su pecho. Aguante la respiración durante dos o tres segundos, luego déjela salir en una fuerte explosión de aire por la boca. Repita dos o tres veces, luego respire normalmente durante algunas respiraciones. Tosa cuando sienta suficiente mucosidad acumulada en la parte posterior de la garganta.
   • Por lo general, se necesitan de tres a cinco respiraciones para eliminar la mucosidad.
   • Cuanto más fuerte sea tu respiración, más mucosidad expulsarás.
   • No se canse.

3. 

   Afloje el moco con fisioterapia. La fisioterapia del tórax es un método útil para todos, desde niños hasta adultos, que afloja el moco atrapado en los pulmones. Esto requiere un compañero, así que busque a alguien que lo ayude. Comience con la persona congestionada acostada con el pecho elevado unos 45 grados. Con una mano ahuecada, golpee suavemente el área entre el pezón y la clavícula en el lado izquierdo del pecho. Continúe golpeando su mano, ejerciendo una presión suave pero firme, durante dos minutos. Repita en la misma zona del lado derecho del pecho. Para ayudar a limpiar el resto de sus pulmones, repita el toque con la mano:
   • Sobre el hombro, en el lado izquierdo y derecho de la espalda, después de pasar a una posición sentada apoyado en una almohada en su regazo.
   • En el lado izquierdo y derecho, mientras está acostado boca arriba.
   • A los lados, alternando tumbado de ambos lados con los brazos por encima de la cabeza.
   • En la parte superior de la espalda, por encima del borde de las costillas en ambos lados, mientras está acostado boca abajo.
   • Toserá durante y hasta dos horas después del tratamiento. Esto es común y le permite saber que está funcionando.
   • Esta técnica se usa a menudo con niños y adultos con fibrosis quística.

Advertencias

• La tos del esputo pone al paciente en riesgo de desarrollar una infección bacteriana. Controle y busque dificultades respiratorias, falta de aire e incapacidad para oxigenar, lo que puede causar mareos y confusión. Si nota estos síntomas, consulte a un médico de inmediato.
• En caso de duda, consulte a su médico para una evaluación. Es posible que tenga una infección que deba tratarse con medicamentos y no responda a las hierbas medicinales.