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• Pasos
• Consejos
• Advertencias

Aunque tener una relación seria e íntima puede enriquecer su vida, sentirse incapaz de funcionar sin otra persona puede llevar a problemas como la dependencia relacional. Esta enfermedad es una enfermedad progresiva, es decir, se presenta cuando la relación comienza de manera saludable, pero una de las personas involucradas gradualmente se vuelve más controladora o dependiente de la otra, lo que puede resultar en una relación dañina. Además, la realización personal es algo importante para el autodesarrollo y una necesidad fundamental que motiva nuestro comportamiento. En general, las personas independientes y autosuficientes sobreviven y funcionan mejor en la sociedad que aquellas que dependen de otros para su alegría y sostenibilidad. Tomar el control de las habilidades y tareas básicas de la vida no solo lo ayudará a cuidarse, sino que también lo ayudará a ser una persona más feliz.

Pasos

Método 1 de 4: Desarrollar hábitos independientes

1. 

   
   
   Asume la responsabilidad de tu propia vida. Parte de ser autosuficiente es asumir ciertas responsabilidades que permitan a las personas experimentar su independencia. Hacer cosas simples como pagar sus facturas a tiempo, limpiar después de ensuciarse e ir al trabajo o la escuela a tiempo puede ayudarlo a sentirse más responsable y autosuficiente.
   • Si está desempleado, tiene la responsabilidad de buscar trabajo, obtener una educación que lo lleve a trabajar o comenzar su propio negocio.

2. 

   
   
   Preguntar. La información es poder y tener información le dará el poder de tomar sus propias decisiones y afirmar su independencia. Trate de estar al día y al día de lo que sucede en su lugar de trabajo o estudio, en la ciudad, en el estado, en el país y en el mundo.
   • Por ejemplo, saber que habrá una votación en su área que le permita criar pollos en casa puede brindarle la oportunidad de formar equipo con otros para mantener un gallinero personal para tener siempre huevos frescos disponibles.

3. 

   
   
   Sabe adónde vas. Necesitas tener un sentido de dirección. Algo debe hacerte avanzar. Por ejemplo, si estás en la universidad, al menos debes tener una idea de lo que quieres hacer después de completarlo y qué áreas te encanta estudiar. También trate de tener metas para su propia vida. Desarrollar metas a corto, mediano y largo plazo y ser realista sobre lo necesario para alcanzarlas.
   • Busque un consejero vocacional si no está seguro de lo que quiere hacer con su vida. Las autoevaluaciones profesionales también están disponibles en Internet.
   • Muchas escuelas tienen centros vocacionales o consejeros disponibles para todos los estudiantes matriculados. Estos recursos pueden ayudarlo a dar forma a una mejor visión de su propio futuro.

4. 

   Toma tus propias decisiones. Esencialmente, dejar que otros decidan por usted es renunciar a su independencia y autosuficiencia. Aférrese y tome sus propias decisiones en función de sus sueños y metas. Si bien es importante ser considerado con otras personas, no es necesario renunciar a su capacidad de decidir por su cuenta.
   • Por ejemplo, si está buscando un lugar para vivir con un compañero de cuarto, es importante que decida en función de lo que sea mejor para usted. Si prefieres alquilar una casa y tener más independencia de la que tendrías en un edificio con apartamentos, cíñete a tu preferencia y no permitas que te convenza de algo que no quieres en tu vida.
   • También puede ser común que algunas personas permitan que sus cónyuges o parejas tomen todas las decisiones en la relación, desde dónde ir a comer hasta dónde vivirán y el automóvil que deberían comprar. Cambiar la dinámica de este tipo de relación puede desgastarte, pero participar en la toma de decisiones tanto a diario como a largo plazo te dará un mayor control sobre tu propia vida.

Método 2 de 4: administrar dinero de forma independiente

1. 

   Aprenda a administrar el dinero. Permitir que otros administren su dinero puede resultar en deudas no deseadas, poca libertad para usarlo como desee o incluso una pérdida de sabiduría financiera cuando se trata de dinero.
   • Estos resultados pueden hacerte más dependiente de la persona que administra el dinero, lo que dificulta no solo salir de una relación dañina si es necesario, sino que también tiene el potencial de ponerte en una posición diferente si dejas de cuidar esa área. (por enfermedad o muerte).

2. 

   Deshazte de las deudas. Los expertos dicen que los pagos mensuales totales de la deuda a largo plazo no deben exceder el 36% de su ingreso mensual bruto (es decir, antes de impuestos, seguro médico, etc.). Las deudas a largo plazo pueden incluir préstamos hipotecarios, pagos de automóviles, préstamos para estudiantes y, por supuesto, facturas de tarjetas de crédito.
   • Si está endeudado por más del 36% del ingreso bruto mensual, haga un plan que indique cómo pagará la deuda, comenzando con facturas de crédito con las tasas de interés más altas.
   • Algunas posibilidades incluyen transferir facturas a una línea de crédito con tasas de interés más bajas, rediseñar todo el presupuesto mensual para asignar más dinero a los pagos o consolidar la deuda en un solo pago con una tasa de interés baja. Por ejemplo, si posee una propiedad y desea refinanciarla, es posible que utilice el capital recibido para pagar deudas sin abrir otra línea de crédito.

3. 

   Pague en efectivo en lugar de usar una tarjeta de crédito. Mientras paga las facturas, resista la tentación de aumentar aún más el saldo pendiente. La única forma de eliminar las deudas es terminar con las deudas en las que ya ha incurrido en el pasado. Si no hay suficiente dinero durante el pago para cubrir los costos, evite la compra. También puede utilizar una tarjeta de débito, que equivale a pagar en efectivo. Además, evite pedir dinero prestado a un amigo o familiar.

4. 

   Tenga siempre dinero a mano. Facilite el pago en efectivo manteniendo algunas facturas a su disposición. Sin embargo, guárdelos en un lugar seguro. Además, tenga ahorros lo suficientemente grandes en caso de que surjan gastos inesperados (y es probable que ocurran); de esa manera, puede pagar las deudas con efectivo en lugar de contratar aún más.
   • Piense en los ahorros como una forma de otorgarse un préstamo con un interés del 0%. Por esa razón, a veces tiene más sentido financiero ahorrar que pagar una deuda.

5. 

   Poseer una propiedad. Desarrollar su crédito y equidad mientras posee una propiedad sigue siendo una de las mejores formas de volverse autosuficiente y generar riqueza. Los préstamos pueden encerrarlo en una situación incómoda y los propietarios pueden cambiar los términos renovando el contrato, lo que puede forzarlo a salir de esa situación de vida antes de que siquiera piense en cambiar.
   • A la hora de comprar una propiedad, busque casas o departamentos dentro de su presupuesto (es decir, evite financiar con cuotas superiores al 28% de sus ingresos mensuales).

6. 

   Viva dentro de sus posibilidades. Crea un presupuesto mental y cíñete a él. Esto solo es posible si es honesto acerca de sus gastos y se prepara para gastos imprevistos. Si no sabe a dónde va el dinero cada mes, transfiera los gastos mensuales (alquiler / financiamiento, servicios públicos, seguros, impuestos) junto con los gastos de comer fuera, compras, combustible y entretenimiento.
   • Un ejemplo de presupuesto mensual se vería así:
     • Financiamiento / alquiler: R $ 1.000,00
     • Cuotas de coche: R $ 400,00
     • Gas y luz: R $ 200,00
     • Agua: R $ 30,00
     • Móvil: R $ 100,00
     • Televisión e internet: R $ 100,00
     • Comida: R $ 800,00
     • Entretenimiento: R $ 150,00
     • Seguro de propiedad: R $ 300,00
     • Seguro de salud: R $ 300,00
     • Seguro de automóvil: R $ 100,00
     • Combustible: R $ 200,00
     • Cuidado de niños: R $ 600,00
     • Pagos con tarjeta de crédito: R $ 200,00
     • Otros gastos (pueden incluir manutención de niños, pensión alimenticia, actividades o clases, impuestos sobre la propiedad o servicios públicos adicionales, como recolección y reciclaje de basura, o una factura de teléfono de la comunidad).
   • Ver el gasto comparativamente con el ingreso mensual puede generar una mayor conciencia de lo que puede o no puede gastar.
   • Esto le brinda la oportunidad de hablar con las personas con las que comparte dinero y establecer expectativas sobre cómo debe administrarse, lo que lo hace más involucrado y autosuficiente.

Método 3 de 4: vivir de manera autosuficiente

1. 

   Identifica y sé consciente de todo aquello de lo que deberías ser responsable. Algunas cosas son su responsabilidad, ya sea que las sepa o no. Así que tomar conciencia de ellos te da la oportunidad de usar esa responsabilidad y cuidarte.

2. 

   Prepara tu propia comida. Dejar que otros cocinen para usted o comprar comida preparada conduce a la dependencia de los demás, lo que comprometerá su autosuficiencia. Cocinar por su cuenta también le permite ahorrar dinero y comer de manera más saludable, además de brindar una gran sensación de logro.
   • Toma clases o aprende a cocinar por internet o televisión. Si se siente incómodo en la cocina, considere tomar una clase para principiantes en una universidad o siga los programas de un chef culinario en un canal local. Hay varias celebridades que presentan programas con recetas simples que incluso el cocinero más aprensivo puede preparar.
   • Pídale a un familiar que le enseñe a cocinar. Esta es una excelente manera de aprender los pasos básicos. Además, puede acercarse a esta persona o incluso aprender a cocinar recetas familiares especiales que se han transmitido de generación en generación.

3. 

   Planta un huerto. Una forma divertida de fomentar la independencia es cultivar su propia comida. Un huerto le ofrece una forma económica e interactiva de tener frutas y verduras en temporadas específicas, lo que también le brindará una mayor satisfacción al comerlas.
   • Si vive en un área urbana, es posible que no pueda cultivar un huerto grande, pero puede tener una plantación de tomates en un balcón o una olla de hierbas cerca para agregar sabor a su comida. Algunas áreas urbanas también pueden tener jardines comunitarios o terrazas libres que puede usar o contribuir.
   • Algunas comunidades ofrecen herramientas de jardinería en alquiler o dan lecciones de jardinería en la biblioteca. Estos tipos de recursos pueden ayudarlo si es un principiante.

4. 

   Domina los pasos básicos para emergencias médicas. Saber qué hacer en una emergencia médica puede ayudarlo a salvar una vida y brindarle la confianza para sentirse independiente, incluso ante lo inesperado.
   • Tome una clase de reanimación cardiopulmonar o CPR. Además de la Cruz Roja, hay universidades y hospitales que ofrecen cursos de resucitación cardiopulmonar y primeros auxilios, que pueden ayudarlo a saber qué hacer en caso de una emergencia que involucre asfixia o inconsciencia de la víctima.
   • Aprenda lo que se necesita durante una emergencia. ¿Sabrías qué hacer si estuvieras acampando en un bosque y un amigo fuera mordido por una serpiente? Saber manejar situaciones imprevistas te ayudará a ser la persona responsable en caso de emergencia. La Cruz Roja te permite obtener guías con instrucciones sobre qué hacer en diferentes situaciones.
   • Practica el uso de equipo médico. Si usted u otra persona necesita tratamiento médico continuo, es posible que no sea muy conveniente contar con un profesional de la salud para que le administre una simple inyección o le coloque una aguja intravenosa con frecuencia. Pídale a una enfermera que le enseñe cómo usar ciertos dispositivos domésticos para controlar la situación y lograr una mayor independencia para usted (y su ser querido).

5. 

   Comprender los cuidados básicos de la mecánica automotriz. No sea la dama en peligro al costado de la carretera cuando un neumático se pincha. Esperar la asistencia del automóvil puede ponerlo en una posición delicada, dejándolo vulnerable a una variedad de peligros. Para las reparaciones más básicas, YouTube representa una fuente invaluable de recursos que enseña cómo se hacen. En este caso, casi siempre es posible encontrar un vídeo que trate precisamente de la marca y modelo de tu coche, algo que te resultará de gran utilidad cuando el vehículo requiera métodos de reparación poco convencionales.
   • Aprenda a cambiar una llanta. El cambio básico de neumáticos puede realizarlo cualquier persona con conocimientos y habilidades suficientes. La fórmula es aflojar las tuercas, levantar el vehículo con el gato, quitarlas, quitar la llanta, colocar la llanta de refacción, reemplazar las tuercas, bajar el auto y apretar las tuercas. Lea el manual de su vehículo y pídale a un profesional capacitado que lo demuestre.
   • Descubra cómo funcionan los motores y las correas. Saber cómo mirar detenidamente y ver cuándo la correa está a punto de estallar o si puede haber un problema con el motor puede ahorrar no solo tiempo, sino también dinero. Además, el cambio de correas es una tarea sencilla cuyo precio de servicio para un mecánico profesional será generalmente mucho mayor que el costo del producto en sí. Tomarse el tiempo para hacerlo por su cuenta puede generar ahorros financieros considerables.
   • Realice un cambio básico de aceite y líquido. Deben cambiarse y reemplazarse de forma rotativa. Se puede realizar un simple cambio de aceite en casa, con los materiales y conocimientos adecuados. Cada sistema tiene diferentes recomendaciones, y el manual del usuario de su vehículo indicará a qué kilometraje deben realizarse determinadas tareas de mantenimiento.

6. 

   Mantener la salud. Declare la independencia de los medicamentos recetados y las consultas médicas por cualquier problema o dolor mientras permanece lo más saludable posible por su cuenta.
   • Hacer ejercicio regularmente. La American Heart Association recomienda hacer ejercicio de tres a cuatro veces por semana para reducir los niveles de colesterol y presión arterial. Mantenga la sangre y los tejidos sanos realizando algún ejercicio cardiovascular o anaeróbico con regularidad.
   • Consuma una dieta limpia y saludable. Respetar tu cuerpo significa llenarlo con alimentos integrales cultivados en la tierra y en su estado original. Abandone los alimentos procesados ​​y grasos, las papas fritas envasadas y los alimentos y bebidas azucarados para nutrir y preservar su cuerpo.

7. 

   Sepa cuándo visitar a un médico. Puede ser tentador decidir controlar su propia salud sin tener que volver al consultorio del médico. Sin embargo, esta no es siempre la mejor forma, ya que hay casos en los que puede ser necesario obtener asistencia médica.
   • Si eres un "cliente" constante del consultorio del médico debido a un problema crónico, estas visitas pueden disminuir si adoptas una dieta saludable y una rutina de ejercicios. Sin embargo, es importante continuar con el cronograma de visitas regulares para chequeos y pruebas de rutina según la edad y los factores de riesgo para la detección temprana.
   • Sepa cuándo está en riesgo de contraer ciertas enfermedades debido a su salud, antecedentes familiares y estilo de vida.
   • Conozca cuáles son las señales de advertencia de problemas potencialmente mortales, como enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, EPOC, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, cáncer (específicamente cáncer de pulmón), VIH / SIDA, diarrea crónica y diabetes.
   • Trate de aprender sobre otros problemas que comúnmente causan la muerte en el mundo: enfermedad de Alzheimer, gripe y neumonía, enfermedad renal y suicidio u otras dolencias que causan un debilitamiento severo, como artritis, depresión y adicción a sustancias.

8. 

   Vive fuera de la red. Si realmente quiere hacer valer su propia independencia, intente vivir fuera de la red. Ahorre dinero en costos de energía viviendo de la tierra y demuestre que puede vivir sin ayuda.
   • Considere cultivar toda su comida. Desde la jardinería hasta el cultivo de frutas y setas, aprenda sobre los diferentes tipos de alimentos que se pueden plantar y comer en la naturaleza. Tenga mucho cuidado al comer cualquier cosa presente en ambientes silvestres, ya que algunas plantas son tóxicas. Incluso puede cazar su propia carne, pero recuerde seguir las leyes de caza locales.
   • Explore fuentes de energía alternativas. Sea parte de la iniciativa "ecológica" e investigue qué fuentes de energía alternativas están disponibles para usted hoy. Ahorrará dinero y reducirá su huella de carbono con solo unos pocos pasos. Solo recuerde no endeudarse ni solicitar préstamos que eliminen los beneficios financieros.
   • Pruebe antes de comprar. Si no está seguro de poder vivir de esta manera, considere buscar una casa de alquiler de vacaciones que ya esté fuera de la red (por ejemplo, en un área remota, como una isla aislada o un bosque) y convierta las próximas en un misión investigadora.

Método 4 de 4: Sentirse emocionalmente autosuficiente

1. 

   Aprenda a cuidar sus propios sentimientos y emociones. Tener autosuficiencia emocional significa que eres capaz de procesar tus emociones y no necesitas que otros validen tu experiencia y tus sentimientos. Aprender a procesar los sentimientos y las emociones por su cuenta indica aprender a ser más introspectivo y buscar razones menos obvias para lo que siente, en lugar de tomarlo literalmente.
   • Este proceso puede resultar en una mayor comprensión de la raíz de sus emociones y formas de evitar los sentimientos negativos.
   • Varias formas de aprender a convertirse en alguien más introspectivo y reflexivo incluyen terapia profesional, libros de autoayuda y ciertas enseñanzas religiosas (p. Ej., Doctrina budista sobre la identidad y las formas en que puede contribuir al sufrimiento).

2. 

   Mantener el sentimiento de autosuficiencia. Si ya cree que tiene autosuficiencia emocional en su relación, intente mantener ese sentimiento incluso ante cambios importantes, como esperar a un nuevo hijo.

3. 

   Evite los "triángulos amorosos" siempre que sea posible. A menudo, al lastimar sus sentimientos, muchas personas se burlan de otros para ayudarlos a procesar esa experiencia y evitar hablar directamente con la persona que causó el problema. El psicólogo Murray Bowen llama a estas situaciones "triángulos".

4. 

   Exprese sus ansiedades de manera apropiada. Si hay algo que pesa en su relación, exprese esas preocupaciones y comparta experiencias sin dejar que otras personas alivien el dolor, hagan que la ansiedad sea crónica o intenten resolver el problema.
   • En otras palabras, las personas deben actuar como recursos entre sí, pero sin empeorar la situación ni reemplazar el razonamiento individual de cada uno.

5. 

   Comparta las responsabilidades por igual. Cuando dos o más personas tienen una responsabilidad compartida, las personas deben ser autosuficientes para hacer frente a sus obligaciones de manera justa.
   • Las personas también deben hacerse cargo de sus responsabilidades individuales sin descuidar la articulación.
   • Cada persona en una relación debe mantener la confianza en la lealtad y el compromiso de los demás, así como en la capacidad de cada uno para cumplir con su responsabilidad.
   • Por ejemplo, si una pareja tiene un bebé, tendrán responsabilidades compartidas como padres y responsabilidades individuales como profesionales o cuidadores. Si una persona se queda en casa para cuidar al bebé, la persona que va a trabajar tendrá diferentes responsabilidades e inquietudes. Asimismo, la persona que se queda en casa también tendrá responsabilidades e inquietudes propias de su función.

6. 

   Pida ayuda cuando la necesite. Debe intentar diferenciar entre los problemas y ansiedades que puede procesar o resolver por su cuenta y aquellos que requieren ayuda externa.
   • Si pide ayuda a otras personas con demasiada frecuencia, es posible que se sientan abrumadas, se vuelvan menos receptivas y estén dispuestas a ofrecer ayuda. Además, puede volverse dependiente de otros.
   • Si rara vez pide ayuda, puede sentirse resentido y comenzar a ver a los demás como egoístas, indiferentes e incapaces de apoyar. Además, puede prescindir de la ayuda que necesita.
   • Utilizar a otras personas como ayuda es saludable siempre y cuando no generes una dependencia de ninguna de ellas para procesar las emociones, evitando así que sientan una pérdida de lealtad y compromiso en tu relación.

7. 

   Evalúe si los nuevos desafíos serán compartidos o responsabilidades individuales. A medida que avanzan las relaciones, siempre habrá problemas y responsabilidades específicas para una persona y otras que se compartirán.
   • Con la aparición de estos temas, cada persona debe reconocer si el problema o la responsabilidad es individual o compartida y, además, dialogar con el otro siempre que se necesiten otros recursos.
   • Así como un presidente u otro jefe de estado puede discutir un tema con asesores clave, una persona debe poder confiar en sí misma, así como en las personas consultadas, para ser autosuficiente. La persona también debe saber cuándo se compartirá la decisión y asegurarse de que la otra persona se sienta segura e involucrada.
   • Por ejemplo, durante el crecimiento del hijo de una pareja, los padres o tutores deben desarrollar su propia relación con el niño y su propio estilo de crianza y aún así cumplir con las responsabilidades de su rol, especialmente en problemas más grandes que requieren trabajo de ambos (por ejemplo , la facultad de jóvenes). Las personas deben hacerse cargo de sus propias responsabilidades y emociones y aún así reconocer el derecho de la otra parte a, en algunos casos, hacer las cosas de manera diferente.

8. 

   Procese las emociones escribiendo sobre ellas. Para ayudarlo a registrar el desarrollo emocional de una relación, considere escribir un diario. Básicamente es un registro diario de sus actividades, pero es diferente porque se enfoca en escribir de una manera más introspectiva, reflexiva y reflexiva. Por ejemplo, en lugar de simplemente decir que tú y la otra persona salieron a mirar los muebles del bebé, concéntrate en cómo te sentiste mientras atravesaste esa experiencia y usa estos eventos como una forma de ayudarte a organizar tus propios pensamientos. Escribir un diario es bastante íntimo sin reglas o procedimientos fijos, pero hay algunos consejos que pueden facilitar el comienzo:
   • Busque un espacio limpio, cómodo y silencioso. También debería poder volver a él con frecuencia y, si desea más privacidad, debería ser un lugar más privado.
   • Antes de escribir, tómese un tiempo para relajarse y reflexionar. Escuche música para estimular las emociones.
   • Cuando esté listo para irse, simplemente escriba. No se preocupe por tener una gramática, una ortografía o una elección de palabras perfectas. No pienses en la posibilidad de que otros lean lo que estás escribiendo o cómo afectaría su opinión sobre ti. Considere este diario como un espacio confidencial y sin prejuicios.

9. 

   Sea persistente con el diario. Si tiene problemas para escribir, explore esta limitación con oraciones listas para usar. Para decidir entre ellos, define cuál es el primero que te viene a la mente o coge un diccionario, enciclopedia u otro libro, hojeando las páginas hasta encontrar una emoción. No pierda demasiado tiempo eligiendo una palabra, simplemente elija la primera que encuentre. Pon esa palabra donde la encuentres bramido. Si es una emoción importante en su vida, tómese una semana para escribir las seis oraciones prefabricadas y use la séptima para leer lo que se escribió:
   • Escribir en la parte superior de la página y haga asociaciones libres a lo largo de la página, hasta que se sienta en paz y no surjan más pensamientos en su mente.
   • Para ti, lo que significa sentir ?
   • Cuando te sentiste mas ? Te sientes más o menos conectado con los demás cuando te sientes ?
   • Cuando menos te sentiste ? Te sientes más o menos conectado con los demás cuando no lo estás ?
   • ¿Cómo reaccionas a ¿en otros? ¿Cuál es la fuente de esta reacción?
   • Reflexione sobre citas que incluyan (use un directorio de citas, como wikiQuote, para encontrar una que contenga la emoción deseada).

10. 

    Vuelve a leer tus textos diarios. A medida que el diario crece, vuelva a leer de vez en cuando lo que se ha escrito, centrándose en cómo han cambiado sus relaciones y en qué medida se ha vuelto más o menos autosuficiente.
    • Cuando vea que hay espacio para una mayor autosuficiencia, piense en formas de (1) asumir la responsabilidad, (2) informarse, (3) saber hacia dónde se dirige y (4) tomar sus propias decisiones.

11. 

    Si es necesario, busque asesoramiento. Si bien puede parecer contraproducente, obtener la ayuda de un buen terapeuta puede hacer que usted sea más autosuficiente. Escribir un diario puede hacer surgir una variedad de emociones que serán difíciles de manejar por su cuenta, por lo que es importante estar listo para pedir ayuda cuando se sienta muy ansioso o deprimido.

Consejos

• Aprenda algo nuevo cada año. Ya sea tejiendo cestas de mimbre o dándole a su perro una inyección intravenosa, aprender una habilidad completamente nueva te dejará con más cartas bajo la manga.
• Conoce gente de todos los orígenes y disciplinas.Puede aprender extraordinariamente de los demás, así que intente conectarse con personas amables y genuinas con diversos antecedentes y habilidades.
• Tenga siempre en casa un botiquín de emergencia que incluya suficiente agua potable para toda la familia durante dos o tres días, alimentos no perecederos, linternas, radio y botiquín de primeros auxilios.
• Mantente auténtico. No intente cambiar su personalidad inherente para adaptarse a la forma en que los demás se comportan. Cíñete a tus principios y objetivos básicos para mantener tu independencia.

Advertencias

• Si bien un estilo de vida independiente desarrolla la confianza y la paz interior, nunca tema pedir ayuda. A veces, especialmente en situaciones de emergencia, es posible que deba pedir ayuda o que un profesional lo atienda si es necesario.