Contenido

• Pasos
• Consejos
• Advertencias

La consistencia es una gran característica para aquellos que quieren crecer en la vida. El secreto es tener metas específicas y realistas. Empiece por descubrir qué puede hacer para cumplir más sus compromisos y, a medida que pase el tiempo, sea siempre responsable con sus propios objetivos. Finalmente, para eso, es posible que deba cambiar su forma de pensar y volverse más optimista y productivo.

Pasos

Parte 1 de 3: Adopción de hábitos consistentes

1. 

   Establezca metas específicas y realistas. Es difícil ser coherente cuando no sabes exactamente lo que quieres. Cuando decida tomar un nuevo camino, establezca metas simples y fáciles, pero con resultados específicos y medibles.
   • Para empezar, defina qué es la coherencia para su vida. ¿Necesitas ser constante para hacer ejercicio? ¿Quieres mejorar en el trabajo? ¿Tienes más tiempo para cuidar tus relaciones?
   • Una vez que haya identificado ese objetivo, piense en pasos más pequeños para lograrlo. Por ejemplo: si planea mejorar su estado físico, establezca la meta de hacer ejercicio cinco veces por semana.
   • Se específico. No digas "demostraré el amor que siento por fulano de tal consistentemente ", pero" voy a agradecer fulano de tal para lavar los platos, hacer la cena y ayudar a limpiar la casa ”.

2. 

   
   
   Crea un horario para ti. Tener una agenda, un calendario o un horario puede ayudarte a no acumular tareas y promesas, así como a planificar todo lo que tienes que hacer en el día y entender para qué compromisos tendrás y no tendrás tiempo.
   • Use un calendario de papel o un calendario de escritorio o descargue una aplicación, como Google Calendar o Outlook.
   • Dedique tiempo realista a cada tarea y, en caso de duda, tómese un poco más de tiempo.
   • Para metas más complejas, como escribir un libro o perder peso, establezca metas más simples para la vida diaria.Por ejemplo: escriba una "x" número de palabras o planifique cada comida de la semana.
   • ¡No olvide incluir descansos! No puedes hacer 1001 cosas en un día.

3. 

   
   
   Difunda recordatorios en el hogar, el trabajo y otras cosas. De vez en cuando, todos olvidamos metas, hábitos, compromisos y promesas, especialmente cuando la responsabilidad está con nosotros. Difunda mensajes en los lugares que más recuerda.
   • Escriba sus metas en post-its y distribúyalas en los espejos, en la computadora, en el refrigerador, en el tablero del automóvil, en la agenda, etc.
   • Ponga una hoja de papel con sus objetivos en su billetera, cajón de escritorio o bolso.
   • Si quieres implementar un hábito diario, pon un recordatorio en tu celular para despertarte a determinadas horas del día.

4. 

   
   
   Solo haz promesas que puedas cumplir. Para ser coherente, debe hacer y mantener ciertos compromisos. Aún así, es muy fácil abrumarse. Si cree que será difícil hacer algo, diga "no".
   • Por ejemplo: si le dices a un familiar que te vas a encargar de la mitad de las tareas del hogar, tómate un tiempo después del trabajo para hacerlo.
   • En algunos casos, es posible que pueda negociar algunas de las promesas. Por ejemplo: si alguien te pide ayuda para mudarte, di algo como “No puedo hacerlo antes de las 3 pm, pero puedo pasar más tarde. ¿Puede ser?".
   • Esto también se aplica a las promesas que nos hacemos a nosotros mismos. Si sabe que no es realista escribir diez páginas al día de un libro, prometa que al menos escribirá algunas.

5. 

   Recompénsese por sus esfuerzos. Piense en un premio para cuando alcance sus metas. Incluso los pequeños logros merecen ser recompensados, ya que nos mantienen motivados.
   • Por ejemplo: si terminaste de trabajar a las 5 de la tarde todos los días de la semana, tómate una noche libre para ir al cine o comer algo especial.
   • Si estás entrenando para un maratón y has logrado alcanzar la meta de distancia del día, regístrate en un evento de carrera para ponerte a prueba.
   • Si puede mejorar sus relaciones interpersonales, ellas son la recompensa en sí mismas. Siéntete orgulloso de ti mismo y saca a tus amigos.

Parte 2 de 3: Mantener la coherencia

1. 

   No se detenga cada vez que cometa un error. Incluso las personas más coherentes y organizadas cometen errores de vez en cuando. Comprenda que esto puede suceder y no se frustre.
   • No es porque tuvo que cancelar una cita, romper una promesa o superar una fecha límite que no es consistente. A veces, incluso cuando planificamos las cosas, los factores externos pueden interponerse.
   • Organízate teniendo en cuenta los posibles fallos. Si un agente literario rechaza su manuscrito, decida dónde enviarlo a continuación o vea dónde se puede mejorar.
   • Ser consistente no es lo mismo que ser perfecto. Si pierde un día en el gimnasio o no puede dormir a sus hijos de vez en cuando, comience de nuevo al día siguiente.

2. 

   Tómese su tiempo para recargar sus baterías. Ser constante tampoco significa que tengas que trabajar todo el tiempo. Al contrario: tómate un tiempo para descansar y así ser más productivo y menos exhausto. En esas ocasiones, no dejes que nada se interponga en tu camino.
   • Por ejemplo, puede reservar una hora por noche para leer, ducharse o mirar televisión sin preocuparse por el trabajo.
   • La meditación es una excelente manera de calmar el cerebro y tener un poco de paz. Medita durante al menos cinco minutos al día hasta que comiences a hacer 15 minutos.
   • No posponga su descanso por otras responsabilidades. Por ejemplo: si necesita dormir hasta un poco más tarde el sábado, no se comprometa a lavar el jardín; dígale a la familia que va a hacer esto en otro momento (¡pero cumpla esa promesa!).

3. 

   Utilice herramientas de motivación para no darse por vencido. Es fácil dejarse llevar de vez en cuando, ya sea por el estrés o el cansancio, pero esto solo causa más confusión. Cuando esté triste o perezoso, intente encontrar nuevas fuentes de motivación.
   • Reparta recompensas a lo largo del día para que no se desanime. Por ejemplo: si tiene que escribir un artículo extenso, tómese un descanso de cinco minutos en cada página que termine.
   • Recuerde sus metas a largo plazo y lo importantes que son. Por ejemplo: piense "Cuando termine el trabajo, tendré tiempo para hacer otras cosas", no "No quiero escribir el trabajo".
   • Si el día es difícil, tómatelo con calma. Por ejemplo: si quieres mejorar tu dieta, pero no estás de humor para cocinar, cambia de comida rápida a ensalada.

4. 

   Asuma sus responsabilidades. Si quieres ser constante, debes admitir la verdad cuando no alcances tus metas. En esos momentos, averigüe si sus objetivos son realmente realistas y evalúe qué se puede mejorar.
   • En tu horario o agenda, tacha las tareas que realizas para estar más motivado y satisfecho y entender lo que puedes hacer cada día.
   • Pídale a un amigo, familiar, mentor o compañero de trabajo que haga un seguimiento de su progreso. Esa persona puede hablar contigo al respecto una vez a la semana y llamar tu atención si algo anda mal.
   • No se frustre cuando no alcance sus metas. Lo importante es no darse por vencido hasta que tenga consistencia.

Parte 3 de 3: Cambio de perspectiva

1. 

   Espere un momento para ver los cambios. Comprenda que puede llevar algún tiempo acostumbrarse a los nuevos hábitos que desea adoptar. En lugar de cambiar radicalmente de repente, dé un paso a la vez y sea realista.
   • Por lo general, debe hacer una cosa durante tres semanas para convertirla en un hábito. Entonces, cada tres semanas, comprométase a hacer un pequeño cambio. Empiece por hacer rituales sencillos.

2. 

   Crea límites por sus compromisos y relaciones interpersonales. Con ellos, es más fácil cumplir con sus responsabilidades. En primer lugar, determine qué está dispuesto a hacer y qué no funcionará.
   • Por ejemplo, puede comprometerse a no contestar el teléfono durante la cena. Dile a tu jefe, compañeros de trabajo y amigos que este momento es sagrado y quédate con el dispositivo.
   • También puede comprometerse con usted mismo para dar fe de la calidad de las cosas que hace. Por ejemplo: comenzar a revisar su trabajo dos veces antes de entregárselo al jefe. Así, será más fácil reservar un buen momento para hacer todo.

3. 

   Sea más decidido. Se necesita fuerza de voluntad para ser más consistente, ya que esto afecta todo su desempeño laboral.
   • Evite las tentaciones siempre que pueda. Por ejemplo: si quieres ser constante con tu dieta, elige siempre productos saludables cuando tengas hambre y no compres nada malo.
   • El cansancio también se interpone. Duerma de siete a nueve horas por noche para recuperarse.
   • Recuerde los beneficios a largo plazo cuando se desmotiva. Vuelva a leer su lista de objetivos en busca de inspiración.

4. 

   Elimina los pensamientos negativos. Estos pensamientos entorpecen a cualquiera que quiera ser más consistente y decidido, ya que lo dejan menos motivado y dispuesto a ceñirse a sus propios objetivos.
   • Preste atención a los pensamientos negativos que surgen en su mente y que pueden interrumpir su futuro, como "No puedo hacer X"O" Soy estúpido ".
   • Cuando notes estos pensamientos, conviértelos en algo más positivo o neutral. Por ejemplo: transform "No puedo hacer XEn "Me entrenaré y me mejoraré, aunque no sea tan bueno por ahora".
   • Si tienes miedo o miedo de hacer una tarea específica, revísala, además de estudiar tu objetivo y posibles resultados. Divida todo en pasos más pequeños y recompense sus éxitos.

Consejos

• No tiene sentido "ser coherente" en general. Tienes que pensar en cosas específicas, como "Quiero ser consistente en cómo actúo con los demás" o "Quiero ser consistente en mis hábitos alimenticios".
• A veces, como cuando nuestra familia está de viaje o cuando estamos enfermos, tenemos que hacer ajustes en el horario y las citas. Esto es normal y no molesta a nadie.

Advertencias

• No se frustre si no siempre puede ser coherente. Nadie es perfecto, pero puedes mejorar las cosas con un poco de dedicación.