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Cuando intentas dormir, a tu cuerpo le encanta estar frío en lugar de caliente. Una caída en su temperatura central, debido a un ambiente de sueño frío, puede desencadenar las tendencias de su cuerpo de "vamos a dormir" y ayudarlo a conciliar el sueño. Pero a veces su área para dormir está demasiado fría debido a una noche fría afuera, y tiene dificultades para encontrar el equilibrio adecuado entre demasiado calor y demasiado frío. Con algunos ajustes menores en su rutina previa a dormir y en su área para dormir, debe estar lo suficientemente caliente para dormir, a pesar del clima gélido afuera.

Pasos

Parte 1 de 2: Cómo prepararse para ir a la cama

1. 

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   Desafortunadamente, en la escuela no tienes el control del termostato. Sugeriría que si hace frío afuera y necesitas abrigarte, pero tienes demasiado calor en tu escuela, intenta usar capas de ropa. Esto le permitirá eliminar capas según sea necesario para mantenerse fresco. Además, si tu escuela lo permite, lleva un poco de agua helada para mantenerte fresco.
2. 
   
   Me cuesta conciliar el sueño en invierno. ¿Tienes alguna idea para ayudarme?
   
   Tome una ducha tibia y agradable antes de acostarse para calentarse. Tome una bebida caliente antes de acostarse. Incluso una taza de agua tibia: calentará tu interior y te ayudará a sentirte caliente. Además, si coloca la taza en su dormitorio, el vapor ayudará a humedecer su habitación. Use mantas adicionales, incluso de lana debajo o sobre su edredón normal. Las noches se oscurecen más temprano, por lo que debería ser más fácil dormir sin que haya demasiada luz, pero si tiene una farola encendida a todo volumen, use cortinas lo suficientemente fuertes para mantener la luz apagada.
3. 
   
   Le tengo miedo a la oscuridad y no puedo dormir con las luces encendidas. ¿Que puedo hacer?
   
   Encienda la luz del pasillo o una luz en otra habitación y mantenga la puerta abierta. Podrás ver la luz y no estar tan asustado, pero aun así podrás quedarte dormido
4. 
   
   ¿Qué debes hacer si te despiertas en medio de la noche a causa del frío?
   
   Coge más cobertores o mete la cabeza dentro del cobertor, ya que esto calienta todo tu cuerpo. Si tienes un amigo peludo permitido en la cama, acurrúcate con él.
5. 
   
   ¿Cómo puedes mantenerte caliente cuando no puedes ajustar el calor?
   
   En lugar de subir la calefacción con un termostato, simplemente hágalo físicamente, use una manta flexible, póngase un pijama abrigado, una manta, una lámpara de calefacción y tal vez una bolsa de agua caliente que se pueda sacar si se calienta demasiado.
6. 
   
   ¿Cómo añado calidez a un dormitorio en una caravana muy fría?
   
   Hierva un poco de agua y póngala en una bolsa de agua caliente. Además, asegúrese de que todas las ventanas y puertas estén bien cerradas para evitar corrientes de aire. Duerma en un saco de dormir además de tener mantas.
7. 
   
   ¿Cómo duermo cómodamente si hace frío afuera y mucho calor adentro, pero empiezo a temblar en medio de la noche?
   
   Esto significa que está sintiendo un "congelamiento de calor", lo que significa que hace tanto calor que su cuerpo no puede saber si siente calor o frío. Simplemente póngase un pijama frío, tome una linterna y lea.
8. 
   
   ¿Dormir desnudos en la fría noche ayuda a calentarnos?
   
   No, te hace más frío. Cuanto más use y / o se cubra, más abrigado estará. Eso es sentido común.
9. 
   
   ¿Cómo puedo sentirme cómodo usando una manta como almohada?
   
   Puede intentar usar una manta grande y suave. Dóblalo unas cuantas veces y juega con su forma. Entonces podrás averiguar cuál es la forma más cómoda.
10. 
    
    ¿Qué es un bostezo y por qué lo haces?
    
    Bostezar es (normalmente) abrir la boca de forma involuntaria y respirar profundamente. Bostezar no se comprende tan bien, pero la teoría más básica es que ayuda a que su cuerpo ingrese más oxígeno, lo que puede ayudarlo a mantenerse alerta y concentrado (y es posible que necesite ayuda adicional con eso cuando está cansado o aburrido). Otra teoría es que ayuda a enfriar el cerebro, lo que puede ayudarte a pensar con mayor claridad.



Advertencias

• ¡NUNCA use su horno para calentar su casa! Esto es peligroso debido al monóxido de carbono que puede liberar una estufa de gas y también es un peligro de incendio.