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• Pasos
• Consejos
• Advertencias

La muerte de un niño es la pérdida más devastadora de todas. Lamentarás la pérdida de su vida para siempre. Tu vida nunca volverá a ser la misma, pero este no es el final; es posible que aún pueda superar toda la tristeza y reanudar su vida. Lea los siguientes consejos para aliviar su dolor.

Pasos

Parte 1 de 4: Enfrentando el dolor

1. 

   Abraza todos tus sentimientos y emociones. Puede experimentar mucha ira, culpa, negación, tristeza y miedo, todos los cuales son normales para un padre afligido. Nada está fuera de discusión, nada está "mal". Si tienes ganas de llorar, llora. Permítete sentir. Será mucho más difícil si se cierra y no expresa sus emociones. Es perfectamente natural e incluso saludable permitirse sentir todo lo que pueda sobre la pérdida, ya que esto lo pondrá en el camino de la aceptación. Nunca podrá superar este evento, pero es posible que pueda crear la fuerza para enfrentarlo. Si no acepta sus sentimientos, nunca podrá seguir adelante.

2. 

   
   
   No pienses en un límite de tiempo. No hay límite de tiempo para el período de duelo. Cada individuo es diferente. Los padres en duelo comparten muchas de las mismas emociones y dificultades; sin embargo, el viaje de cada padre es diferente según la personalidad y las circunstancias de la vida.
   • Durante años, nos hemos basado en la noción popular de que las personas pasan por cinco etapas de duelo, comenzando con la negación y terminando con la aceptación. El nuevo pensamiento es que no hay una serie de etapas a seguir en el período de duelo. Al contrario, las personas experimentan un enorme "bagaje" de sentimientos y síntomas que van y vienen y finalmente desaparecen.
   • Debido a que el duelo es personal, las parejas a veces se sorprenden porque no pueden entender cómo el otro maneja la pérdida. Comprenda que su pareja puede tener mecanismos para lidiar con la pérdida de manera diferente a la suya y permítale lidiar con ella de la manera que considere conveniente.

3. 

   
   
   No se preocupe por sentirse adormecido. Durante el período de duelo, muchas personas experimentarán un estado de entumecimiento o conmoción. En este estado, el mundo puede parecerle un sueño o algo extraño para usted. Las personas o cosas que alguna vez te trajeron alegría ya no tendrán ningún efecto. Este estado puede pasar rápidamente o durar algún tiempo; es el mecanismo que ofrece el cuerpo para protegerte de emociones muy fuertes. Con el tiempo, los sentimientos y la racionalidad volverán.
   • Para muchos, el estado de entumecimiento comienza a desaparecer después del primer aniversario de la muerte de su hijo. En ese momento, la dura realidad caerá sobre ti con todo. Muchos padres dicen que el segundo año es el más difícil de todos.

4. 

   
   
   Tómese un tiempo libre del trabajo si cree que le servirá de algo. Algunos padres encuentran insoportable la idea de volver al trabajo, mientras que otros prefieren jugar de cabeza en las actividades diarias y los desafíos que ofrece el trabajo. Descubra cuál es la política de pérdidas de su empresa antes de tomar una decisión. Algunas empresas pueden ofrecer a los empleados una cantidad o la oportunidad de no trabajar.
   • No permita que el miedo a decepcionar a su empresa lo obligue a volver al trabajo antes de estar listo. Según los directores, las empresas pierden un promedio de $ 225 mil millones debido a la baja productividad relacionada con el duelo. "Cuando muere alguien a quien amas, pierdes la capacidad de concentrarte. Tu cerebro no funciona bien cuando tienes el corazón roto".

5. 

   Use la fe si puede. Si puede encontrar consuelo en sus creencias o en las enseñanzas y rituales de su fe, recurra a ellas ahora para que pueda recuperarse de la pérdida. Sepa también que la pérdida de su hijo puede dañar sus creencias religiosas y que eso no tiene ningún problema. Con el tiempo, verá que es posible reanudarlo; de cualquier manera, si ha sido una persona de fe, crea que Dios es lo suficientemente grande como para manejar su ira, odio y tristeza. Si no quieres volver a tu fe o si no te es posible en este momento, debes saber que la decisión es tuya y depende de ti tomarla.

6. 

   Espere un tiempo para tomar decisiones. Espere al menos un año para tomar decisiones importantes. No venda su casa, no haga cambios, no se divorcie de su pareja ni cambie su vida de manera significativa. Espere hasta que el polvo se haya asentado y pueda ver claramente todas las opciones disponibles.
   • Cuidado con las decisiones impulsivas en tu día a día. Algunas personas adoptan la filosofía de "la vida es corta", que les hace afrontar riesgos innecesarios para vivir su vida al máximo. Supervise su comportamiento para asegurarse de no participar en ninguna actividad peligrosa.

7. 

   Confía en el tiempo. La frase "el tiempo cura todas las heridas" puede parecer un cliché sin sentido, pero la verdad es que incluso se recuperará de la pérdida con el tiempo. Inicialmente, los recuerdos lastimarán tu corazón, incluidos los buenos, pero en algún momento las cosas comenzarán a cambiar. Traerán una sonrisa a tu rostro y alegría a tu corazón.
   • Sepa que no hay problema en tomar un “descanso” del dolor para sonreír, reír y disfrutar de la vida. Esto no significa que se esté olvidando de su hijo; porque eso sería imposible.

Parte 2 de 4: Cuidarse a sí mismo

1. 

   Ser amable con usted mismo. Aunque su impulso pueda ser culparse a sí mismo por lo sucedido, resista ese impulso. Hay fuerzas en la vida y la naturaleza que no se pueden controlar. Culparse por lo que pudo o debería haber sucedido retrasará su recuperación.

2. 

   Dormir lo suficiente. Todo lo que algunos padres quieren hacer es dormir. Otros se encuentran caminando sin rumbo fijo o mirando la televisión. La muerte de un niño daña mucho el cuerpo de una persona. La ciencia demuestra que una pérdida de esta magnitud es similar a un accidente físico mayor, por lo que sin duda es necesario descansar. No resista las ganas de dormir si lo tiene; o intente establecer una rutina nocturna (un baño caliente, té de hierbas, ejercicios de relajación), esto puede ayudarlo a poder sumergirse en una buena noche de sueño.

3. 

   Recuerda comer. A veces, en los días posteriores a la muerte de su hijo, sus familiares y amigos podrán traerle comida para que no tenga que cocinar. Haga todo lo posible por comer un poco cada día para mantener su fuerza. Las emociones negativas y las tareas cotidianas son difíciles de manejar cuando estás físicamente débil. Con el tiempo, volverá a comer sus propias comidas. Mantenlo simple. Haga un pollo asado o haga un plato grande para sopa que dure un tiempo. Encuentre opciones para restaurantes que entreguen a domicilio.

4. 

   Mantente hidratado. Ya sea que tenga problemas para comer o no, intente beber al menos ocho vasos de agua al día. Toma un té relajante o lleva siempre contigo una botella de agua. La deshidratación sería más un daño físico para un cuerpo que ya está muy maltratado.

5. 

   Consuma alcohol con moderación y manténgase alejado de las drogas ilegales. Si bien es comprensible que desee borrar el recuerdo de la pérdida de su hijo, el uso excesivo de alcohol y drogas puede agravar la depresión y crear una nueva serie de problemas que debe resolver.

6. 

   Use medicamentos solo con receta médica. Algunos padres sienten que se necesita ayuda para dormir y que los ansiolíticos o antidepresivos ayudan a sobrellevar la pérdida. Como existen muchas variedades de estos medicamentos, encontrar el adecuado para usted puede ser una tarea abrumadora, que se puede hacer mejor con la ayuda de un profesional. Hable con su médico para encontrar el medicamento adecuado para usted y planifique cuánto tiempo lo tomará.

7. 

   Reevalúe sus relaciones si se están volviendo perjudiciales. No es raro que los amigos se vayan durante este período de duelo. Algunas personas simplemente no saben qué decir en estos momentos, y sus amigos que también son padres pueden sentirse mal al pensar que también pueden perder a sus hijos. Si sus amigos tratan de "acelerar" su dolor y tratan de acelerar todo el proceso de recuperación, establezca límites para ellos. Si es necesario, aléjese de quienes insisten en dictar cómo debe ser su período de duelo.

Parte 3 de 4: Honrando la memoria de su hijo

1. 

   Tener una reunión. Unas semanas después del funeral o cuando crea que es el momento adecuado, invite a amigos y familiares a una reunión o cena en honor a su hijo. Haz este encuentro para compartir los buenos recuerdos que todos tenemos. Invite a la gente a compartir historias o fotos de su hijo o hija. La reunión puede ser en su casa o en un lugar que le encantó a su hijo, como un parque, un parque infantil o un centro comunitario.

2. 

   Crea una página web. Hay empresas que ofrecen un espacio en la web para compartir fotos y videos de su hijo o incluso grabar la historia de su vida. También puede crear una página de Facebook en su honor que tenga acceso restringido para que solo familiares y amigos puedan verla.

3. 

   Crea un álbum de fotos. Reúna y organice las fotos, dibujos, tarjetas y recuerdos de su hijo en un álbum de fotos. Escribe leyendas o historias para acompañar las fotografías. Este álbum de fotos será algo que siempre mirarás cuando te lo pierdas. También es una forma de ayudar a sus hijos más pequeños a aprender más sobre su hermano o hermana.

4. 

   Haz una donación en memoria de él. Puede proporcionar fondos para un proyecto en nombre de su hijo. Por ejemplo, puede donar a su librería local, pidiéndoles que compren libros en honor a su hijo. Piense en actividades y organizaciones que representen los tipos de cosas que le gustaron a su hijo.

5. 

   Crea una beca. Puede comunicarse con el departamento de becas de la universidad y trabajar con una fundación comunitaria para crear un fondo de becas. Se necesita entre R $ 40.000 y R $ 50.000 para crear una subvención que pague R $ 2.000,00 por año, pero cada institución tiene sus propias reglas. Una beca les da a sus amigos y familiares una forma de honrar a su hijo haciendo una contribución.

6. 

   Conviértete en activista. Dependiendo de las circunstancias de la muerte de su hijo, puede estar involucrado con una organización que llama la atención sobre una causa en particular o intenta cambiar cosas en nuestro sistema. Por ejemplo, si su hijo fue asesinado por un conductor ebrio, puede unirse a una organización que combate este tipo de delito.
   • Inspírate con John Walsh. Luego de que su hijo de seis años, Adam, fuera asesinado, acudió a los tribunales para luchar por que las leyes fueran más duras contra quienes practican la violencia contra los niños e incluso dirigió un programa de televisión que se enfocaba en atrapar a criminales violentos.

7. 

   Enciende una vela. El 15 de octubre es el Día del Embarazo y el Día de la Memoria de los Niños, un día para honrar y recordar a los bebés que murieron durante el embarazo o recién nacidos. A las 7 de la tarde de ese día, personas de todo el mundo encienden una vela y la mantienen encendida durante al menos una hora. Por la diferencia horaria, el resultado de las velas encendidas se puede describir como "una ola de luz que se extiende por todo el mundo".

8. 

   Celebre los cumpleaños si cree que es correcto. Los cumpleaños pueden ser extremadamente dolorosos al principio y puede elegir hacer todo lo posible para pasar desapercibido para esa fecha. Por otro lado, algunas personas encuentran consuelo al celebrar la vida de su hijo en este día especial. No hay formas correctas o incorrectas de hacer esto.

Parte 4 de 4: Obtener ayuda

1. 

   Habla con un terapeuta. Un buen terapeuta puede ser de gran ayuda, especialmente si alguien se especializa en el área de la muerte de un ser querido. Busque en línea para encontrar a alguien con esa experiencia. Intente entrevistar al terapeuta por teléfono antes de comprometerse con una sesión. Pregúntele sobre su experiencia trabajando con padres en duelo, cómo es el proceso de trabajar con un paciente, si incorpora temas religiosos o no (algo que usted puede querer o no), precio y disponibilidad.

2. 

   Únase a un grupo en duelo. Saber que no está solo en su tristeza y que otros enfrentan desafíos similares al suyo puede ser reconfortante. En muchas comunidades hay disponibles grupos en duelo que ofrecen apoyo a los padres. Busque en Internet los grupos más cercanos a usted. Estos grupos ofrecen varios beneficios, incluida la oportunidad de contar su historia en un entorno de apoyo y sin prejuicios, lo que le brinda la oportunidad de disminuir su sensación de aislamiento.
   • Los grupos pueden ser de dos tipos: por tiempo limitado y abiertos. Los grupos de tiempo limitado generalmente se reúnen una vez a la semana durante un período de tiempo predeterminado (seis a diez semanas), mientras que los grupos abiertos no siguen un horario preestablecido.

3. 

   Busque un foro en línea. Hay muchos foros en línea dedicados a ayudar a las personas que están lidiando con la pérdida de un hijo; sin embargo, estos foros pueden incluir todo tipo de pérdidas (padres, cónyuges, hermanos, incluso mascotas). Busque uno que sea específico para los padres que están de duelo por la pérdida de un hijo para que pueda comprender mejor su situación.

Consejos

• Llora cuando lo necesites y sonríe cuando puedas.
• Cuando te des cuenta de que te estás volviendo loco, detente, relájate, no hagas nada, mira una película, lee, duerme y cálmate.
• No espere que pase un día sin que su hijo piense, probablemente ni siquiera lo desee. Quería mucho a su hijo y lo extrañará por el resto de su vida. No hay problema con eso.
• Haga lo que crea que es correcto mientras está de duelo. No le debe ninguna explicación a nadie sobre cómo expresa su dolor.
• No imponga límites de tiempo a su recuperación. Puede llevarle años volver a sentirse normal, y ese estado será como un nuevo normal. Las cosas nunca volverán a ser las mismas, pero eso no significa que su vida ya no valga la pena vivirla, ya no será la misma, será diferente, cambiada para siempre por su amor por su hijo y el amor que él siente por usted.
• Si eres una persona de fe, ora tanto como puedas.
• Trate de recordar que nadie podrá comprender su dolor a menos que haya pasado por una situación como la suya. Trate de dejar que sus amigos o familiares le ayuden y pídales que respeten sus sentimientos.
• Trate de no perder la esperanza con cosas irrelevantes. Estás enfrentando la peor situación de tu vida. Nada puede ser peor que eso. Si puede, recuerde que la fuerza que ha encontrado al vivir con la muerte de su hijo significa que ahora puede sobrevivir a cualquier cosa.
• Sepa que usted no está solo. Solo busca ayuda: ella está ahí fuera.
• Por la noche, cuando esté solo y no pueda dormir, escriba una carta a su hijo fallecido diciéndole cuánto lo ama y lo extraña.
• Hay ambivalencia en casi todo: incluso en "seguir adelante".
• Intenta superar la situación. Sal de la casa. Que la pases bien. Aclara tu mente.

Advertencias

• Algunas personas intentan suicidarse porque el dolor es demasiado intenso y porque creen que no podrán soportarlo más; si empiezas a pensar en ello, busca ayuda de inmediato.