Contenido

• Pasos
• Preguntas y respuestas de la comunidad

Otras secciones

Una de las cosas más difíciles del día laboral o escolar es la monotonía que a menudo la acompaña. No solo puede sentirse inquieto porque no puede salir y hacer lo que quiere, sino que realizar las mismas o similares actividades en un entorno controlado también puede sofocar su creatividad. Sin embargo, afortunadamente, hay formas de evitar que su día sea demasiado monótono. Al desafiarte a ti mismo, alterar tu entorno y romper tu rutina, lucharás contra la monotonía que experimentas todos los días.

Pasos

Método 1 de 4: desafiarte a ti mismo

1. 

   Establezca metas ambiciosas. Una de las mejores formas de romper la monotonía de su día es establecer metas ambiciosas. Al establecer metas, se desafiará a sí mismo y se dará algo que lograr. En lugar de ver su trabajo o actividad como algo para superar, lo verá como algo en lo que sobresalir.
   • Si está en ventas o en una ocupación similar, establezca cifras de desempeño ambiciosas. Por ejemplo, intente aumentar sus ventas en un 10% durante el último trimestre.
   • Si estás en la escuela, intenta mejorar tus calificaciones.Por ejemplo, si sacaste C en tus exámenes de química, dite a ti mismo que necesitas obtener una A. Es probable que prestes más atención en clase.
2. Probar cosas nuevas. Sal de tu zona de confort y prueba al menos una cosa nueva al mes. No importa cuál sea esa novedad, siempre y cuando se desafíe a sí mismo y agregue interés a su vida. Ya sea que el desafío sea grande o pequeño, sentirás que estás adoptando una nueva parte de ti mismo.
   • Visite su centro comunitario local y tome una clase o aprenda una nueva habilidad. Esta también sería una buena oportunidad para conocer gente nueva, fuera de la multitud habitual.
   • Romper tu monotonía puede darte una mayor sensación de realización, orgullo y satisfacción.
   • Salir de su zona de confort puede resultar incómodo al principio, pero vale la pena si está tratando de evitar sentirse atrapado en la vida.

3. 

   
   
   Seguimiento de su progreso. Intente desarrollar un juego o incluso un sistema de seguimiento de su propio progreso en un proyecto determinado. Al hacer esto, se mantendrá ocupado y se desafiará a sí mismo para alcanzar sus objetivos.
   • Cree una hoja de cálculo con sus cifras de ventas, proyectos completados o métricas similares.
   • Intente armar un diario de trabajo, donde pueda hacer un seguimiento de su progreso y anotar cualquier pensamiento, idea, desafío o cualquier cosa asociada con su progreso en el trabajo.
   • Los estudiantes pueden usar sus agendas para registrar las calificaciones, el tiempo dedicado al estudio y otros indicadores del progreso académico.

4. 

   
   
   Sea competitivo. Dependiendo de lo que esté haciendo, puede convertir su actividad durante el día en una competencia. Ya sea en el trabajo o en la escuela, agregará nueva emoción a medida que se desafía a sí mismo a hacerlo mejor que los demás a su alrededor.
   • Habla con un compañero de trabajo o un amigo y trata de organizar competencias periódicas. Por ejemplo, vea quién puede hacer más ventas en el mes de febrero.
   • Hable con su supervisor o gerente de oficina sobre la posibilidad de instituir concursos o juegos de oficina. A muchas oficinas les gusta instituir una competencia de pérdida de peso en enero.

Método 2 de 4: alterar su entorno

1. 

   
   
   Escuche música diferente. Ya sea en el trabajo, en el automóvil o en el gimnasio, si cambia sus elecciones musicales, romperá la monotonía y le dará vida a su día. En última instancia, cambiar la banda sonora de su vida puede hacerla más emocionante y agradable.
   • Reproduzca jazz o música clásica a un nivel bajo en su oficina.
   • Escuche una nueva emisora ​​de radio de camino al trabajo. Si sueles escuchar una emisora ​​de música pop actual, prueba con una emisora ​​de jazz o de música country.
2. Reduzca sus tareas pendientes. Es posible que se sienta tan abrumado por las cosas que necesita hacer que le resulte difícil encontrar tiempo para las cosas que realmente quiere hacer. Comience a simplificar su vida delegando responsabilidades que se pueden dar a otros. Examine lo que está en su plato para ver si está tratando de hacer demasiado. Puede ser útil revisar su calendario para el próximo mes para priorizar sus responsabilidades y entregar cualquier cosa que no necesite administrar usted mismo.

3. 

   Mueva su lugar de trabajo. Si siente que su vida laboral es monótona, intente trasladarse al lugar donde trabaja. Cambiar de ubicación romperá fundamentalmente su rutina. Al final, es posible que se sienta más motivado, entusiasta y creativo.
   • Solicite una nueva oficina o cubículo.
   • Trabaje al aire libre en lugar de en la oficina de su casa.
   • Trate de trabajar en una cafetería.

4. 

   Reorganiza tu espacio de trabajo. Si no puede mover su espacio de trabajo, es posible que pueda reorganizarlo. Al reorganizarlo, se dará un descanso sustancial de la monotonía del día. Esto es importante, ya que su espacio de trabajo tiene una gran influencia en la productividad y su estado de ánimo a lo largo del día.
   • Mueva su escritorio. Por ejemplo, si su escritorio da a una pared, intente moverlo para que pueda ver el exterior a través de una ventana.
   • Cambie los accesorios de su escritorio. Por ejemplo, mueva las posiciones de su engrapadora, pisapapeles y otros objetos.
   • Cree una sensación más informal en su espacio de trabajo agregando un sofá o un sillón puf.

Método 3 de 4: Romper tu rutina

1. 

   Tome una nueva ruta en su viaje diario. Una de las partes más monótonas de su día puede ser su viaje al trabajo. Este es especialmente el caso si tiene un viaje largo y debe soportar mucho tráfico. Para romper la monotonía, pruebe una ruta diferente.
   • Es posible que desee considerar una nueva ruta incluso si demora 5 o 10 minutos más. En el gran esquema de las cosas, una conducción más feliz lo pondrá de mejor humor y probablemente reforzará su productividad.
   • Evite el tráfico si puede. Estar atrapado en el tráfico contribuye a la frustración y la sensación de impotencia.

2. 

   Rote su horario. Al rotar su horario, constantemente hará diferentes cosas en diferentes momentos del día. Así, evitarás la monotonía de realizar la misma actividad a la misma hora todos los días.
   • Completa tareas al azar. Por ejemplo, no realice tareas en un orden particular en el trabajo, sino complete las tareas a medida que se le presenten.
   • Evite ceñirse a un horario fijo en todo lo que hace. Si te encuentras sosteniendo tu pipí para ir al baño a las 11:15 todas las mañanas, deberías considerar cambiar tu horario o adoptar uno más flexible.
   • Separe las cosas divertidas o emocionantes a lo largo del día, en lugar de hacerlas todas a la vez. Por ejemplo, si tiene que visitar el almacén, los recursos humanos y otro departamento durante el día, intente realizar viajes individuales, en lugar de visitarlos todos a la vez.

3. 

   Tomar descansos. Al incorporar una serie de descansos en su día, romperá su monotonía. Además, podrá descansar un poco y recuperar energías durante el resto del día.
   • Tómese al menos un descanso de cinco minutos cada hora. Estos descansos pueden ser tan simples como verificar el clima.
   • Trate de levantarse y caminar cada dos horas. Incluso una pequeña caminata desde su oficina hasta el enfriador de agua puede ayudar.
   • Si no puede dedicar demasiado tiempo a la pausa, divida la pausa para el almuerzo en varias pausas más cortas a lo largo del día.
   • Dependiendo de su edad, trabajo y dónde viva, puede tener derecho legalmente a una cierta cantidad de descansos durante el día.

Método 4 de 4: Hacer buenas obras

1. 

   Participa en interacciones positivas. En un nivel muy básico, interactuar con las personas que te rodean de una manera amistosa no solo romperá la monotonía de tu día, sino que también difundirá la buena voluntad.
   • Hable con personas que de otra manera daría por sentado. Por ejemplo, si se detiene en un restaurante de comida rápida todas las mañanas para tomar una taza de café, inicie una conversación con el cajero en la ventanilla.
   • Felicita a las personas con las que entras en contacto. Por ejemplo, dígale al guardia de seguridad en su edificio que se ve bien, dígale a la persona en el cubículo de al lado que le gusta su perfume o colonia, o dígale al mesero en el almuerzo que su servicio fue ejemplar.
   • Intenta ser amable con alguien que suele ser grosero o malo contigo.

2. 

   Ayude a un amigo o compañero de trabajo. Al ayudar a las personas que conoce a diario, les demostrará que se preocupa por ellos. Además, alterará su día de manera significativa al crear una experiencia positiva para ambos.
   • Ayude a un nuevo compañero de trabajo que esté luchando con algún aspecto de su trabajo.
   • Tutor a un amigo o compañero de clase que necesite ayuda adicional.
   • Lleve a alguien cuyo automóvil esté en el taller de reparaciones.

3. 

   Realiza un acto de bondad al azar. Una forma segura de reducir la monotonía de su día es hacer buenas acciones al azar todos los días. Si adopta esta filosofía, verá todos los días como una oportunidad para ayudar a otra persona.
   • Compre café para la persona que está detrás de usted en la cafetería.
   • Compre el almuerzo para un compañero de trabajo que esté pasando por un momento difícil.
   • Done a una organización benéfica.
   • Pasa una hora después de la escuela o trabaja como voluntario en un refugio de animales.

Preguntas y respuestas de la comunidad

¿Cómo puedo cambiar mi vida si siento que estoy en una rutina?

Leah Morris
Life Coach Leah Morris es coach de transición de vida y relaciones y propietaria de Life Remade, un servicio holístico de coaching personal. Con más de tres años como entrenadora profesional, se especializa en guiar a las personas a medida que atraviesan transiciones de vida tanto a corto como a largo plazo. Leah tiene una licenciatura en Comunicación Organizacional de la Universidad Estatal de California, Chico y está certificada como Entrenador de Vida Transformacional a través del Southwest Institute for Healing Arts.

Entrenador de vida Por lo general, hay obstáculos que se interponen en el camino, como conductas de autosabotaje, miedos y creencias limitantes, que deben eliminarse antes de que podamos llegar a donde queremos ir y no sentir que estamos en una situación difícil. rutina más. Si tiene lagunas o espacios para mejorar, concéntrese no solo en lo que debe agregarse, sino también en lo que debe eliminarse para crear un camino más claro para el cambio.

Todos los días en wikiHow, trabajamos arduamente para brindarte acceso a instrucciones e información que te ayudarán a vivir una vida mejor, ya sea para mantenerte más seguro, más saludable o para mejorar tu bienestar. En medio de la actual crisis económica y de salud pública, cuando el mundo está cambiando drásticamente y todos estamos aprendiendo y adaptándonos a los cambios en la vida diaria, la gente necesita wikiHow más que nunca. Tu apoyo ayuda a wikiHow a crear artículos y videos ilustrados más detallados y a compartir nuestra marca confiable de contenido instructivo con millones de personas en todo el mundo. Considere hacer una contribución a wikiHow hoy.